Resipi pencuci mulut kacang hitam tinggi protein dan serat, dan mereka tidak berkompromi dengan rasa. Kredit: Tyncho/istock/gettyimages
Pencuci mulut tradisional sering sarat dengan bahan -bahan yang bukan yang paling berkhasiat. Resipi pencuci mulut kacang hitam adalah pilihan yang baik jika anda mencari lebih banyak pilihan nutrien-padat, dan itu tidak bermakna anda perlu berkompromi rasa.
Iklan
Video hari ini
Kacang hitam serba boleh, dan kerana mereka tidak mempunyai rasa yang kuat, mereka sebenarnya menggabungkan dengan pencuci mulut dengan mudah. Kacang hitam tinggi serat dan protein, dan mereka juga akan memberikan resipi anda yang kaya, tekstur seperti fudge.
Kami mengetuk ahli diet berdaftar untuk mendapatkan sudu pada pencuci mulut yang dibuat dengan kacang hitam dan kami yakin mereka tidak akan mengecewakan. Teruskan membaca untuk 10 pencuci mulut yang disemai kacang hitam yang lazat dan berkhasiat.
Iklan
1. gigitan brownie kacang hitam alpukat
Lawati PageHttps: //morefit.Euthese Brownies tinggi lemak yang sihat dari sumber seperti alpukat dan badam mentega. Kredit: Adam Valencia/Morefit.eu
- 344 kalori
- 12 gram protein
Iklan
Resipi ini boleh berganda sebagai sarapan dan pencuci mulut, menurut Hannah Magee, Rd. “Mereka menawarkan protein, karbohidrat yang kaya serat dan lemak, bahawa apabila dimakan bersama-sama mempromosikan perasaan kenyang dan kenyang untuk terus berteriak.”
Dapatkan resipi gigitan kacang hitam dan maklumat pemakanan di sini.
2. Kacang hitam cair dengan lekuk
Lawati PageHttps: //moreFit.Eubecause Pencuci mulut ini dimuatkan dengan protein, anda boleh mengharapkan tidur dengan perut penuh.
- 455 kalori
- 32 gram protein
Iklan
Jika anda mencari pencuci mulut yang manis dan gurih, kacang hitam ini “meleleh” adalah untuk anda. Cranberry dan madu memberikan pencuci mulut ini manisnya, dan menambah keju Swiss yang lazat-namun-mild adalah pujian yang sempurna.
“Resipi ini menawarkan 15 gram serat terima kasih kepada kacang, roti bijirin dan kubis,” kata Magee. Kerana ia agak tinggi dalam natrium, pertimbangkan untuk mencapai kacang kalengan tanpa garam tambahan.
Dapatkan kacang hitam cair dengan resipi slaw dan maklumat pemakanan di sini.
3. Truffle Tenaga Chocolate-Mint
Lawati PageHttps: //moreFit.EuenJoy Truffles ini sebagai pencuci mulut atau merawat tengah hari. Kredit: Jackie Newgent/Morefit.eu
- 228 kalori
- 9 gram protein
“Benih rami adalah seperti rumah kuasa pemakanan yang sedikit kerana mereka dibungkus dengan protein berasaskan tumbuhan, serat, omega-3 dan mineral seperti magnesium, besi, mangan dan thiamine,” kata Magee. “Hanya 3 sudu biji rami menawarkan 10 gram protein.”
Dapatkan resipi truffles tenaga coklat dan maklumat pemakanan di sini.
4. Bar Protein Coklat Brownie Fudge
Lawati PageHttps: //ChocolateCoveredkatie.comThese Protein Bar adalah versi coklat fudge yang lebih baik untuk anda.
- 129 kalori
- 7.3 gram serat
Oleh kerana bar protein yang dibeli di kedai biasanya dibuat dengan pemanis dan pengawet tiruan, versi buatan sendiri ini dengan bahan-bahan makanan keseluruhan adalah pilihan pintar, kata Magee. Sekiranya ini tidak cukup mengisi sendiri, pertimbangkan untuk berkhidmat dengan secawan susu tenusu atau soya untuk menjadikannya lebih satiating.
Dapatkan resipi bar protein coklat fudge dan maklumat pemakanan dari katie yang dilindungi coklat.
5. Kuki kacang hitam vegan coklat berganda
Lawati PageHttps: //www.theroastedroot.neta Beberapa bahan mudah membentuk cookies dekaden ini.
- 198 kalori
- 7 gram protein
Kuki ini penuh dengan protein terima kasih kepada mentega kacang dan kacang hitam. Sekiranya anda alah kepada mentega kacang, pertimbangkan untuk menukar mentega bunga matahari. Pastikan mana-mana mentega yang anda pilih adalah baik, atau anda akan mengalami terlalu banyak minyak dalam resipi anda.
Dapatkan resipi cookies hitam vegan coklat double dan maklumat pemakanan dari akar panggang.
6. Dough cookie coklat coklat berganda
Lawati PageHttps: //www.theroastedroot.netyou tidak akan menemui sebarang tepung, tenusu atau telur dalam resipi ini. Kredit ini: Root Roasted
- 156 kalori
- 6 gram protein
Nikmati adunan cookie yang boleh dimakan oleh sudu tanpa bimbang tentang tergesa -gesa gula. Daripada mencapai gula putih atau perang, resipi ini menggunakan sirap maple tulen sebagai pemanis semulajadi.
Dapatkan resipi doh cookie cookie double dan maklumat pemakanan dari akar panggang.
7. Black Bean Avocado Chocolate Chip Fudge Brownies
Lawati PageHttps: //www.amitiouskitchen.comintroducing ini coklat tanpa gluten dan rendah lemak yang boleh anda nikmati pada bila-bila masa.
- 138 kalori
- 4 gram protein
“Walaupun tidak ada yang salah dengan mempunyai coklat tradisional untuk pencuci mulut, jika anda mencari resipi brownie yang lebih berkhasiat, ini kelihatan hebat,” kata Magee. “Saya suka bahawa kacang hitam menambah serat dan protein dan alpukat menambah lemak tak tepu yang sihat.”
Dapatkan resipi coklat coklat coklat hitam dan maklumat pemakanan dari dapur bercita -cita tinggi.
8. Puding Protein Coklat Vegan
Lawati PageHttps: //minimalistbaker.coma berkhidmat puding ini mempunyai 7.6 gram Fiber.Image Credit: Baker Minimalist
- 459 kalori
- 13.8 kalori
Hidangkan puding ini kepada tetamu makan malam anda dan mereka tidak akan tahu bahawa ia penuh dengan kacang hitam yang kaya serat. Anda boleh menghidangkan puding berkrim ini dengan krim disebat kelapa dan buah -buahan segar untuk menjadikan pencuci mulut ini lebih menyeronokkan.
Dapatkan resipi puding protein vegan dan maklumat pemakanan dari tukang roti minimalis.
9. Roti Pisang Kacang Hitam Tanpa Flourless
Lawati PageHttps: //www.theroastedroot.netthis roti secara semula jadi manis dengan pisang masak dan gula kelapa.
- 202 kalori
- 10 gram protein
Resipi roti ini adalah cara yang baik untuk menggunakan pisang masak dan boleh kacang hitam yang duduk di pantri anda. Jika anda tidak mempunyai gula kelapa di tangan, jangan ragu untuk menggantikannya dengan gula putih atau sirap maple.
Dapatkan resipi roti pisang kacang hitam tanpa tepung dan maklumat pemakanan dari akar panggang.
10. Brownies kacang hitam coklat berganda
Lawati PageHttps: //www.theroastedroot.netthis Black Bean Brownie Resipi juga boleh dibuat dengan Chickpeas.Image Credit: The Roasted Root
- 200 kalori
- 9 gram protein
Resipi brownie kacang hitam ini adalah satu untuk pencinta coklat di luar sana. Tekstur fudgy dari brownies ini yang digabungkan dengan kemanisan cip coklat dekaden dan gula kelapa semulajadi pasti akan menarik citarasa anda. Anda tidak akan dapat memberitahu ada kacang di dalamnya.
Dapatkan resipi kacang hitam coklat dan maklumat pemakanan di akar panggang.
Kredit Imej: Morefit.eu Kreatif
Iklan