10 resipi salad bit penuh dengan nutrien dan rasa

Resipi salad bit boleh berwarna-warni, lazat dan lazat jika anda menggabungkan ramuan yang betul. Kredit Westend61 / Westend61 / GettyImages Beet adalah sayuran akar dan mereka penuh dengan nutrien yang bermanfaat. Bahagian yang terbaik adalah anda boleh menikmati mereka tetapi anda sila – mentah, dimasak atau dijadikan – dan meraih faedah. “Beet adalah serat yang tinggi dan sumber folat yang baik, B-vitamin yang menyokong pengeluaran darah dan tenaga,” May Zhu, Rd, pengasas pemakanan berlaku. Video hari ini Kebanyakan bit adalah merah, tetapi mereka juga datang dalam pelbagai warna termasuk kuning, ungu dan putih. Jika anda mendapati diri anda mencapai untuk bit, sama ada segar atau dalam tin, kami telah membulatkan beberapa resipi salad bit berwarna-warni yang dipenuhi dengan bahan-bahan yang baik seperti kacang, alpukat, keju segar dan juga pembalut buatan sendiri. Terus menatal untuk 10 salad bit yang lazat untuk ditambahkan ke menu mingguan anda. Iklan 1. Salad Beet dan Fennel Lawati Pagethis Fuss-Free Salad datang bersama-sama dalam hanya 20 minit atau kurang. Kredit Susan: Susan Marque / Morefit.eu “Kedua-dua bit dan adas kaya dengan antioksidan yang dikaitkan dengan tahap keradangan yang lebih rendah di dalam badan,” kata Zhu. Untuk hidangan yang seimbang, pasangkan salad ini dengan hidangan protein seperti ayam, ikan atau tauhu. Iklan Dapatkan resipi salad bit dan fennel dan maklumat pemakanan di sini. 2. Beet, limau gedang dan salad walnut dengan pudina berpakaian Lawati Pagemaking Mudah Dressing Buatan ini akan menjimatkan kalori dan gula tambahan daripada kedai yang dibeli. Kredit: Lilechka75 / stok Adobe Resipi berwarna-warni ini menyediakan hampir separuh nilai harian yang disyorkan serat, kata Zhu. Mempunyai lebih banyak serat dalam diet anda telah dikaitkan dengan risiko penyakit kronik yang lebih rendah seperti penyakit jantung dan diabetes, menurut Penyelidikan Januari 2019 dalam Lancet . Iklan Grapefruit Tangy dan rasa pudina yang tajam menjadikan salad bit ini pemenang. Dapatkan bit, grapefruit dan salad walnut dengan resipi pudina dan maklumat pemakanan di sini. 3. Lemongrass, Beet dan Feta Mason Jar Salad Lawati halamanAnda akan mendapat 16 gram protein dalam satu hidangan salad ambil-dan-go bit ini. Kredit Kredit: Morefit.eu “Walaupun bit mengandungi gula semulajadi, mereka tidak biasanya menyebabkan pancang gula darah akibat kandungan serat, yang membantu tubuh memperlahankan pencernaan untuk memberikan keadaan yang mantap,” kata Zhu. Hanya menyedari tahap natrium dalam resipi ini dan pertimbangkan untuk mengurangkan jumlah keju Feta. Iklan Dapatkan resipi serai, bit dan feta mason jar salad dan maklumat pemakanan di sini. 4. kale dan salad bit dengan tauhu berpakaian Lawati Pagskale penuh dengan nutrien dan rendah kalori, juga. Kredit SUSAN: Susan Marque / Morefit.eu “Piala Raw Kale menyediakan lebih daripada dua kali ganda nilai harian yang disyorkan vitamin A dari beta-karoten,” kata Zhu. Ini bermakna anda tidak perlu makan banyak kale untuk meraih semua manfaat. “Ia juga tinggi dalam vitamin C dan rendah lemak dan natrium.” Dapatkan kale dan salad bit dengan resipi berpakaian tauhu dan maklumat pemakanan di sini. 5. Ayam, Kale dan Beet Mason Jar Salad Lawati Pagethis Mason Jar Salad adalah sempurna untuk makan tengah hari yang dibungkus atau makan malam di-go.Image Kredit: Kelsey & Zivi / Huraikan fauna Salad ini adalah hidangan yang cepat seimbang yang boleh siap untuk menikmati tidak kira di mana anda berada. Untuk menjadikan vegan ini, pertimbangkan untuk menghilangkan ayam dan keju dan menambah tauhu atau kacang, Zhu mengesyorkan. Dapatkan Ayam, Kale dan Beet Mason Jar Salad Resipi dan Maklumat Pemakanan di sini. 6. Salad bit dan alpukat dengan bola keju kambing yang renyah Lawati Pagea Servis salad berkrim dan gurih ini mempunyai 7 gram serat.Image kredit: Ashok b. Stok Mehta / Adobe Menambah bola keju goreng goreng ini menambah krisis dan garam kepada salad bukan tradisional ini. Jika anda ingin melangkau langkah menggoreng, jangan ragu untuk menambah keju gambaran yang meruntuhkan. Kesakitan keju kambing bersama-sama dengan kemanisan bit adalah kombinasi yang menang. Dapatkan bit dan salad alpukat dengan resipi bola keju kambing dan maklumat pemakanan di sini. 7. Salad Detox Setiap hari dengan Citrus Hinger Dressing Lawati Salad Pagethis dipenuhi dengan sayur-sayuran yang cerah, berwarna-warni dan dihiasi dengan persalinan yang tajam. Kredit: The Mudah Veganista “Greens bit benar-benar boleh dimakan dan mereka mengandungi nutrien seperti besi, kalsium, magnesium dan serat,” kata Zhu. “Plus, mereka rendah lemak dan kalori dan mengandungi nitrat, yang telah dikaitkan dengan menurunkan tekanan darah.” The Sweet, Tangy Dressing yang mendahului salad ini mempunyai sepakan sedikit untuk mengucapkan terima kasih kepada halia. Dapatkan salad detoksi harian dengan Citrus Halia Dressing Resipi dan Maklumat Pemakanan dari Veganista yang mudah. ​​ 8. Salad bit panggang dengan keju kambing dan pistachios Lawati Pageto Buat vegan salad ini, biarkan keju kambing keluar dan gunakan sirap maple dan bukannya madu dalam pakaian. Kredit: Cookie dan Kate Jika anda ingin menambah lebih banyak protein berasaskan tumbuhan untuk diet anda, anda akan menyukai penambahan pistachios dalam salad ini. Sekiranya anda mempunyai alergi kacang, swap kacang untuk labu atau benih rami untuk rasa nutty yang sama dan sumber lemak yang sihat dan serat, kata Zhu. Dapatkan salad bit panggang dengan keju kambing dan resipi pistachios dan maklumat pemakanan dari cookie dan kate. 9. Salad bit mentah spiralisasi dengan oren darah Lawati HalamanIF Anda peminat bit mentah, anda akan menyukai salad yang mudah ini.Image kredit: garam dan lavender “Resipi ini sangat tinggi dalam antioksidan, terima kasih kepada pelbagai hasil yang berwarna-warni seperti bit, oren dan wortel,” kata Zhu. “Sayuran serat tinggi boleh berfungsi sebagai prebiotik, yang boleh menyokong probiotik dalam usus dan menyediakan persekitaran yang sihat untuk bakteria usus yang baik untuk berkembang maju.” Dapatkan salad bit anggaran yang spiralisasi dengan resipi oren darah dan maklumat pemakanan dari garam dan lavender. 10. Salad Vegan Nicoise Lawati Pageadd hidangan berasaskan tumbuhan selama 30 minit ke pelan makan hari Isnin yang akan datang. Kredit: Minimalis Baker Anda tidak perlu bergantung kepada daging untuk mendapatkan protein. “Chickpeas boleh menjadi sumber protein vegan yang hebat kerana hidangan 1/2 cawan menyediakan sekitar 7 gram protein dan 4 gram serat,” kata Zhu. Gabungan protein dan serat akan membantu anda berasa lebih cepat. Dapatkan resipi Salad Vegan Nicoise dan maklumat pemakanan dari Minimalis Baker. Kredit Imej: Morefit.eu Kreatif Iklan