10 Ubat Alami Terbaik untuk Vertigo

Latihan keseimbangan, termasuk banyak pose yoga, adalah antara kaedah semula jadi terbaik di rumah untuk pening. Kredit Imej: Stígur Már Karlsson / Heimsmyndir / E + / GettyImages

Vertigo mungkin terdengar seperti pengalaman sci-fi, dan dalam beberapa cara, memang begitu. “Vertigo boleh menjadi sensasi atau halusinasi gerakan,” Darius Kohan, MD, seorang ahli otolaryngolog yang pakar dalam vertigo di Northwell Health di New York City, memberitahu morefit.eu.

Ringkasnya, anda merasakan semua bergerak di sekitar anda atau anda mempunyai perasaan bahawa anda bergerak, walaupun anda masih tenang.

Iklan

Mengalami vertigo sukar ditangani. “Khayalan gerakan boleh menjadi teruk dan melemahkan, yang menyebabkan mual dan muntah,” kata Dr. Kohan.

Apa yang Menyebabkan Vertigo?

Sebenarnya apa yang ada di sebalik gejala anda akan memberi petunjuk kepada anda untuk mengatasi masalah vertigo yang boleh anda gunakan. Mengenai apa yang mencetuskan serangan vertigo, ada tiga penyebab utama, kata Dr. Kohan, termasuk:

1. Neuritis Vestibular

Keradangan saraf vestibular, yang menghubungkan telinga dalam ke otak, menurut Johns Hopkins Medicine.

2. BPPV (Vertigo Posisi Paraoxysmal Benign)

Kristal di dalam ruang telinga dalam yang merasakan gerakan menjadi terlepas dan melayang di sekitar.

3. Penyakit Meniere

Gangguan telinga dalam yang boleh menyebabkan vertigo, tinitus dan pendengaran, menurut Institut Kebangsaan Pekak dan Gangguan Komunikasi Lain (NIDCD). Gejala disebabkan oleh penumpukan cecair di telinga dalam. Penyakit Meniere biasanya diubati, sekurang-kurangnya sebahagiannya, dengan ubat-ubatan.

Jadi, bagaimana anda menghilangkan vertigo? Terdapat beberapa ubat semula jadi untuk pening dan keseimbangan yang dapat membantu anda mendapatkan kelegaan.

1. Pelajari Cara Melakukan manuver Epley

“Rawatan terbaik nombor satu untuk semua jenis vertigo adalah terapi vestibular,” kata Dr. Kohan. (Ini adalah subspesialisasi terapi fizikal.)

Iklan

Terapi vestibular merangkumi latihan vertigo yang boleh anda lakukan di rumah, seperti manuver Epley. Tetapi anda mesti berjumpa pakar terlebih dahulu (minta rujukan doktor anda) sebelum mencubanya.

“Terapi vestibular dilindungi oleh insurans, dan ia memerlukan beberapa rawatan 10 hingga 15 minit yang singkat,” jelas Dr. Kohan. Pertama, berjumpa dengan doktor penjagaan utama anda, yang dapat menolak sebab-sebab lain, seperti jangkitan bakteria di telinga anda.

Cara Melakukan manuver Epley untuk Vertigo

Perpustakaan Perubatan Nasional A.S. menerangkan langkah-langkah yang terlibat dengan manuver Epley:

Iklan

1. Pusingkan kepala anda ke sisi yang menyebabkan vertigo.
2. Cepat berbaring di punggung dengan kepala anda di kedudukan yang sama di tepi meja. Anda mungkin akan merasakan gejala vertigo yang lebih kuat pada ketika ini.
3. Perlahan-lahan gerakkan kepala anda ke seberang.
4. Pusingkan badan anda agar sesuai dengan kepala anda. Anda akan berbaring di sebelah anda dengan kepala dan badan menghadap ke sebelah.
5. Duduk tegak.

Melakukan sesuatu seperti manuver Epley untuk vertigo sendiri untuk pertama kalinya boleh menjadi sesuatu yang mencabar, dan kemungkinan besar anda juga akan mengalami vertigo yang lebih kuat semasa pergerakan, kata Dr. Kohan. Juga, ada kemungkinan anda boleh membuat vertigo menjadi lebih teruk jika anda fokus pada sisi yang salah atau tidak tahu apa masalah saluran telinga. Akhirnya, rawatan dibuat secara individu. Epley bukan satu-satunya manuver yang dapat meletakkan kristal kembali ke saluran telinga anda. Semua ini boleh dikatakan: Lihat pakar sebelum mencuba ini di rumah.

Iklan

Petua

Perlu diingat bahawa anda mungkin mengalami kambuh vertigo selepas terapi vestibular. “Setelah episod awal, 40 persen pesakit mengalami kambuh, kerana kristal dapat keluar kembali dengan mudah,” kata Dr. Kohan. Sebaik sahaja ia berlaku untuk kali kedua, anda boleh mencuba latihan vertigo di rumah sekali lagi, seperti yang disyorkan oleh profesional penjagaan kesihatan anda.

2. Minta Doktor Menunjukkan kepada Anda Semontan manuver

Manuver Epley dan Semont adalah ubat semula jadi untuk vertigo, walaupun anda harus mempunyai doktor atau ahli terapi yang memandu anda sebelum mencubanya di rumah. Kredit Imej: Briged Baik / DigitalVision / GettyImages

Seperti Epley, manuver Semont adalah satu lagi latihan leher untuk vertigo yang boleh dilakukan oleh pengamal anda.

Menurut University of Michigan, inilah yang dapat anda harapkan ketika doktor atau ahli terapi anda melakukan manuver Semont:

1. Semasa anda duduk, doktor akan memusingkan kepala anda sehingga berada di tengah-tengah antara memandang lurus ke depan dan melihat dari sisi yang menyebabkan vertigo terburuk.
2. Kemudian, doktor menurunkan anda dengan cepat ke sisi yang menyebabkan vertigo terburuk, meletakkan kepala anda di atas meja sehingga anda melihat ke siling. Anda akan kekal dalam kedudukan ini selama 30 saat.
3. Seterusnya, doktor dengan cepat menggerakkan anda ke seberang meja tanpa berhenti, jadi anda kemudian melihat ke bawah meja. Anda akan kekal dalam kedudukan ini selama 30 saat.
4. Akhirnya, doktor menolong anda duduk.

Dalam penyelidikan yang lalu di Otologi & Neurotologi pada 128 orang dengan BPPV, manuver Semont menyelesaikan gejala sepenuhnya pada 85 peratus kumpulan rawatan berbanding 14 peratus pada kumpulan kawalan.

Kedua-dua manuver Epley dan Semont dapat meningkatkan atau menyembuhkan BPPV dengan satu rawatan, tetapi buktinya lebih kuat untuk rawatan Epley, menurut University of Michigan.

Sekali lagi, manuver ini boleh menjadi cabaran untuk anda lakukan sendiri, dan sukar untuk mengetahui telinga mana yang menyebabkan vertigo, jadi anda harus bekerjasama dengan pakar sebelum mencubanya di rumah.

3. Cuba Latihan Brandt-Daroff

Sebagai sebahagian daripada terapi leher anda untuk vertigo – juga disebut pemulihan vestibular – anda mungkin diarahkan untuk melakukan latihan Brandt-Daroff di rumah, mengikut University of Michigan.

Latihan-latihan ini tidak menggerakkan batu-batu yang telah menjadi anjakan di telinga anda. Sebaliknya, ini membantu otak anda menyesuaikan diri dengan pening anda, dan ini dapat mengurangkan gejala dari masa ke masa.

Menurut University of Michigan, latihan Brandt-Daroff berjalan seperti ini:

1. Duduk dalam keadaan tegak.
2. Berbaring di satu sisi dengan hidung menunjuk pada sudut 45 darjah.
3. Tetap dalam kedudukan ini selama kira-kira 30 saat, atau sehingga vertigo hilang (yang mana lebih lama).
4. Bergerak kembali ke posisi duduk, kemudian ulangi di sisi lain.

4. Cari Kedudukan yang Selesa

Walaupun ia tidak akan menyembuhkan vertigo, berbaring dalam keadaan yang dapat mengurangkan gejala anda dapat membantu dalam jangka pendek. Kredit Imej: Briged Baik / DigitalVision / GettyImages

Salah satu ubat semula jadi untuk vertigo tidak mengatasinya tetapi dapat membantu anda merasa lebih selesa semasa mengalami pening. Sekiranya vertigo anda disebabkan oleh BPPV, anda mungkin akan menyedari bahawa gejala tidak seburuk ketika anda menghadapi satu sisi tertentu. Cubalah agar kepala anda disangga dengan bantal dan cari kedudukan yang membuat anda kurang pening, Dr. Kohan mengesyorkan.

Perhatikan bahawa ubat ini hanya dimaksudkan untuk melegakan sementara dan bukan penawarnya.

5. Lakukan Latihan Imbangan

Salah satu ubat rumah untuk vertigo yang disebabkan oleh neuronitis vestibular adalah latihan yang menguatkan keseimbangan anda, kata Dr. Kohan. “Sama seperti mempunyai otot yang lemah, anda boleh menjalankan sistem keseimbangan dan menjadikannya lebih kuat,” katanya.

Sistem keseimbangan anda adalah hubungan antara maklumat yang diterima oleh otak anda dari mata, otot, sendi dan telinga dalam, kata Persatuan Gangguan Vestibular (VeDA).

Banyak ahli terapi vestibular mendorong orang yang mengalami vertigo untuk berlatih yoga, kata Dr. Kohan, kerana postur berfungsi sebagai keseimbangan anda.

Bacaan Berkaitan

Latihan Imbangan Terbaik yang Boleh Anda Lakukan pada Setiap Umur

6. Tunggu

Mencari cara untuk mengatasi pening boleh membantu anda menguruskan sehingga vertigo berlalu, seperti yang sering berlaku. Kredit Imej: Marko Geber / DigitalVision / GettyImages

Apabila anda berasa pening, semua yang anda ingin tahu adalah bagaimana menghilangkan vertigo dengan cepat. Bagi sesetengah orang, terapi akan sangat membantu. Namun, bagi banyak orang, ubat rumah terbaik untuk vertigo (apabila disebabkan oleh BPPV) adalah menunggunya, kerana ia sering akan hilang dengan sendirinya.

Jadi, berapa lama vertigo bertahan? “Dalam beberapa minggu, kebanyakan pesakit merasa lebih baik walaupun mereka sendiri,” kata Dr. Kohan.

Ini kerana kristal di telinga anda ingin kembali ke kedudukannya. Oleh itu, mereka akhirnya akan “pulang”. Minggu, bagaimanapun, terasa seperti lama jika vertigo anda membuat anda sengsara.

7. Minum Cecair

Tidak ada makanan yang terbukti dapat membantu mengatasi vertigo, tetapi anda mungkin ingin mengalihkan perhatian kepada penghidratan, kerana anda boleh menjadi pening kerana tidak mengalami dehidrasi, kata Dr. Kohan. Oleh itu, berhasrat untuk minum cecair yang mencukupi.

“Apabila anda menjaga seluruh badan anda dalam keadaan baik, anda akan pulih lebih cepat,” katanya.

Berapa banyak air yang harus anda minum? Garis panduan umum yang baik adalah minum setengah berat badan anda dalam auns setiap hari. Jadi sebagai contoh, jika berat badan anda ialah 150 paun, sasarkan 75 auns.

Bagaimana dengan Resipi Jus untuk Vertigo?

Tidak ada jus yang akan menyembuhkan vertigo. Namun, seperti air, jus dapat membantu anda kekal terhidrat. Ingatlah berapa banyak jus yang anda minum, kerana biasanya terdapat banyak gula.

8. Hadkan Garam

Walaupun tidak ada makanan yang dapat mengatasi pening, mengurangkan makanan masin dapat membantu beberapa orang yang menderita vertigo. Kredit Gambar: webphotographeer / iStock / GettyImages

Sekiranya anda menghidap penyakit Meniere, salah satu rawatan yang biasa dilakukan adalah mengambil ubat diuretik (pil air), tetapi NIDCD juga mengesyorkan makan diet rendah garam.

Oleh itu, untuk mengatasi pening dengan makanan, hindari atau hadkan makanan yang diproses yang kaya dengan garam, seperti daging deli, makanan ringan yang dibungkus dan makanan segera. Mengurangkan jumlah cecair yang disimpan oleh badan anda dapat membantu mengurangkan tekanan di telinga dalam, jelas NIDCD.

9. Elakkan Alkohol dan Kafein

Selain mengehadkan garam, Mayo Clinic menasihatkan menjauhi kafein dan alkohol, yang boleh membuat pening menjadi lebih teruk.

Sekiranya anda memilikinya, pastikan untuk melakukannya secara sederhana, dan perhatikan bagaimana ia mempengaruhi gejala anda.

10. Pertimbangkan Terapi Kognitif

Melihat ahli terapi melalui teletherapi adalah pilihan bagi orang yang mengalami vertigo yang mungkin tidak merasa selesa meninggalkan rumah. Kredit Imej: Gambar NoSystem / E + / GettyImages

Walaupun 60 peratus orang yang menghidap penyakit Meniere menjadi lebih baik sendiri atau dapat mengobatinya dengan berkesan, gangguan ini dapat mempengaruhi bagaimana perasaan anda dan bagaimana anda hidup, menurut NIDCD.

Terapi kognitif dapat mengurangkan kegelisahan dan perasaan negatif lain yang berkaitan dengan penyakit ini, yang dapat memainkan peranan penting dalam pengurusan gejala dan membantu meningkatkan kualiti hidup anda.

Tanya doktor anda untuk merujuk kepada ahli terapi yang menjalankan terapi tingkah laku kognitif.

Bagaimana dengan Minyak pati untuk Vertigo?

Tidak ada kajian yang dilakukan oleh rakan sebaya yang menunjukkan bahawa minyak pati dapat menyembuhkan atau membantu meringankan vertigo, dan tidak ada ubat homeopati lain yang disokong oleh penyelidikan.

Iklan