Bangun dengan hidung tersumbat? Udara di rumah anda mungkin disalahkan.Image kredit: Peekerimages / istock / gettyimages
Hidung tersumbat tidak pernah menyeronokkan. Tetapi mereka terutama yang menyusahkan perkara pertama pada waktu pagi, apabila lendir dan kesesakan dapat menyambungkan tenaga anda dan menjadikan anda kacau, seperti zombie seperti kekacauan.
Iklan
Video hari ini
Selalunya masalah ini mempunyai jawapan yang mudah, seperti jangkitan virus yang sejuk atau yang lain yang biasanya akan dimakan sendiri dalam masa seminggu. Tetapi terdapat banyak perkara lain yang boleh menimbulkan dan merengsakan tisu hidung anda, meninggalkan anda dengan hidung tersumbat pada waktu pagi, kata Abbas Anwar, MD, pakar otolaryngologist yang disahkan dan ahli bedah kepala dan leher di Pusat Kesihatan Providence Saint John di Santa Monica, California.
Iklan
Berikut adalah 11 sebab mengapa anda mungkin bangun sesak yang tidak ada kaitan dengan sejuk. Plus, strategi pakar yang disyorkan untuk membantu anda bernafas sedikit lebih mudah.
1. Anda mempunyai jangkitan sinus
Terjejas oleh kesesakan pagi bersama-sama dengan sakit muka atau kelembutan, tebal hijau atau kuning yang tebal dan nafas berbau? Kemungkinannya, jangkitan sinus adalah pelakunya. Jangkitan ini, yang sering berkembang dari selesema biasa atau alahan, berlaku apabila bakteria, virus, atau kulat merengsakan sinus, menyebabkan mereka membengkak dan menjadi disekat, menurut Cleveland Clinic.
Iklan
membetulkannya: Kebanyakan jangkitan sinus akan membersihkan sendiri dalam masa tujuh hingga 10 hari, kata Minyoung Jang, MD, Penolong Profesor Otolaryngology-Head and Neck Surgery di Pusat Perubatan Universiti Columbia di New York . Sementara itu, anda boleh mencari bantuan dengan ubat-ubatan semulajadi untuk jangkitan sinus seperti bilas salin hidung.
Iklan
“Walaupun ia tidak menyembuhkan masalah ini, ia membantu membersihkan apa-apa perengsa di dalam hidung atau sinus, menghalang pembentukan yang boleh memburukkan lagi gejala,” kata Dr. Jang.
Tetapi jika anda masih berurusan dengan gejala selepas seminggu atau dua, hubungi doktor anda. Anda mungkin mempunyai jangkitan sinus bakteria yang perlu dirawat dengan antibiotik.
Bacaan yang berkaitan
- 8 perkara yang dilakukan oleh doktor apabila mereka mempunyai jangkitan sinus
- 6 makanan terbaik untuk dimakan apabila anda mempunyai jangkitan sinus
2. Ia alergi atau perengsa alam sekitar
Bukan rahsia lagi bahawa alergen bermusim seperti debunga atau rumput boleh membuat anda tersumbat pada waktu pagi. Tetapi jika bilik tidur anda adalah rumah kepada perengsa alam sekitar, anda juga mungkin mendapati diri anda bangun sesak, kata Dr. Jang.
Hama habuk, rambut haiwan, lipas dan acuan adalah beberapa penyebab yang paling biasa, tetapi bagi sesetengah orang, asap rokok, bau yang kuat (Fikirkan: Perfume atau penyegar udara), pembersihan produk dan pencemaran udara atau smog juga boleh menimbulkan masalah, setiap Amerika Kolej Alahan, Asma, & Imunologi (ACAIAI).
membetulkannya: Jika anda tahu alergen bermusim adalah masalah, dapatkan serius dengan strategi pengurusan alergi anda.
Sekiranya anda mengesyaki perengsa alam sekitar seperti debu adalah untuk menyalahkan, meningkatkan kualiti udara dalaman anda dengan menyingkirkan pelakunya harus menyelesaikan masalah kesesakan anda. Sebagai contoh, anda boleh meminimumkan pendedahan anda kepada debu atau haiwan kesayangan dengan membongkar tempat tidur anda dalam penutup yang dimeteraikan, menghapuskan kain yang cenderung untuk mengumpul zarah habuk (seperti Bedskirts) dan menyimpan haiwan peliharaan dari bilik tidur anda, kata Dr. Jang.
3. Ia udara dalaman kering
Keadaan seperti padang pasir di dalam rumah anda semasa musim sejuk bukan hanya melakukan nombor pada kulit anda. Mereka juga boleh menyebabkan A.M. Congestion.
“Udara dengan kelembapan sedikit akan sering menyebabkan tubuh kita meningkatkan pengeluaran lendir untuk mengimbangi udara kering memasuki paru-paru kita. Lendir ini boleh menyebabkan kesesakan,” kata Dr. Anwar.
membetulkannya: Running a humidifier di bilik tidur anda boleh membuat perbezaan, menurut Cleveland Clinic.
“Empat puluh kepada kelembapan 50 peratus dianggap ideal,” kata Dr. Anwar. “Ia akan membantu mengekalkan lapisan hidung hidung anda dan mencegah kesesakan yang disebabkan oleh pengeluaran lendir yang berlebihan.”
4. Anda merokok
Asap adalah perengsa alam sekitar yang boleh menyebabkan keradangan kronik saluran udara dan mengurangkan keupayaan hidung untuk membersihkan lendir, menjelaskan Dr. Jang. Jadi jika anda menyala dengan kerap, itu boleh menjadi sumber kesesakan pagi anda.
membetulkannya: Berhenti akan menyelesaikan masalah, dan yang lebih penting, ia akan mengurangkan risiko anda untuk masalah yang serius seperti penyakit jantung, kanser paru-paru dan penyakit paru-paru, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC). Ia tidak mudah, tentu saja, tetapi strategi terbukti ini dapat membantu.
5. Ia refluks asid
Refluks asid tidak hanya merengsakan tekak anda – ia juga boleh membuat hidung anda.
“Walaupun mekanisme yang tepat tidak diketahui, ia adalah hipotesis bahawa jus perut, ketika hadir di dalam tekak, menyebabkan peningkatan keradangan hidung dan tekak,” jelas Dr. Jang. “Ini mungkin nyata sebagai kesesakan hidung, batuk kering atau pembersihan kerongkong yang kerap.”
Dan kerana refluks dan gejala seperti pedih ulu hati cenderung menjadi yang paling teruk pada waktu malam, apabila anda meletakkan, anda mungkin melihat kesesakan yang paling apabila anda bangun pada waktu pagi.
membetulkannya: Mengelakkan makanan yang mencetuskan refluks anda, Nixing makan sekurang-kurangnya tiga jam sebelum tidur dan mengangkat kepala katil anda supaya anda tidak berbaring rata apabila tidur boleh membantu mengekang pedih ulu hati dan mudah Gejala yang berkaitan seperti kesesakan, nota klinik Mayo.
Jika perubahan gaya hidup tidak mencukupi, lihat doktor anda, yang boleh mengesyorkan mengambil ubat-ubatan seperti antacid, antagonis H-2-reseptor atau perencat pam Proton.
6. Anda tidur di belakang anda
Jika anda bangun sesak tanpa sebarang gejala lain dan berjuang untuk menentukan sebab, kedudukan tidur anda mungkin menyalahkan.
“Apabila anda berbaring di belakang anda, terdapat lebih banyak darah yang mengalir ke kepala dan hidung anda,” jelas Dr. Anwar. “Ini menyebabkan lapisan hidung anda menjadi lebih teruk dengan lebih banyak darah daripada biasa dan boleh menyebabkan halangan hidung.”
Lying flat di belakang anda juga boleh memburukkan lagi punca kesesakan, seperti refluks asid, menurut klinik Mayo.
membetulkannya: Betulkan yang paling mudah, seperti yang anda rasa, melibatkan perubahan kedudukan. Untuk mengurangkan aliran darah yang berlebihan ke kepala dan hidung anda, “cuba untuk tidur dengan bantal tambahan atau dua,” kata Dr. Anwar.
7. Ia adalah ubat-ubatan anda
Perhatikan peningkatan dalam kesemua masa anda memulakan preskripsi baru? Dadah mungkin disalahkan. Ubat-ubatan yang digunakan untuk merawat tekanan darah tinggi, disfungsi erektil, kemurungan dan kejang yang berpotensi untuk mencetuskan kesesakan kronik, menurut klinik Mayo. Kontraseptif oral dan juga penghilang kesakitan OTC seperti aspirin dan ibuprofen juga mungkin penyebabnya.
membetulkannya: Jika anda mengesyaki ubat baru memberi anda hidung tersumbat pada waktu pagi (atau pada masa lain hari), bawa dengan doktor anda. Dalam sesetengah kes, anda mungkin dapat melaraskan dos anda atau mencuba ubat yang berbeza dengan kesan sampingan yang lebih sedikit.
8. Anda mempunyai septum yang menyimpang
Kadang-kadang kesesakan boleh menjadi hasil daripada isu struktur di hidung yang menyebabkan penyumbatan fizikal. “Isu anatomi yang paling biasa adalah septum yang menyimpang, yang ketika rawan yang memisahkan dua lubang hidung ditolak ke satu sisi atau yang lain,” kata Dr. Anwar.
Septum yang menyimpang adalah perkara biasa, dan mereka sering tidak disedari, menurut Cleveland Clinic. (Ramai orang dilahirkan dengan mereka, tetapi mereka juga boleh menjadi akibat dari kecederaan hidung.) Tetapi sebagai tambahan kepada yang berpotensi menyebabkan kesesakan, dalam beberapa kes, mereka boleh mengakibatkan sakit kepala yang kerap atau sakit muka, bernafas berisik, nosebleed atau berdengkur, nota klinik Cleveland.
membetulkannya: Jika anda fikir anda mempunyai septum yang menyimpang, bawa dengan doktor anda, yang boleh merujuk anda kepada pakar otolary. “Mereka bukanlah penyebab kesesakan hidung kronik, tetapi harus dikesampingkan apabila kesesakan berterusan atau dikaitkan dengan yang lain mengenai gejala,” kata Dr. Jang.
9. Anda menggunakan Decongestants Nasal terlalu kerap
Sprays decongestant tertentu seperti afrin atau phenyleprrine dapat dengan cepat meringankan kekurangan, tetapi apabila digunakan selama lebih dari beberapa hari berturut-turut, mereka sebenarnya boleh mencetuskan keradangan hidung yang boleh menyebabkan kesesakan rebound, menurut Perpustakaan Perubatan Nasional.
membetulkannya: Menghadkan semburan ini untuk kegunaan sekali-sekala boleh mengekalkan kesesakan yang rebound daripada berlaku, kata Dr. Jang. Sekiranya anda perlu menggunakan decongestant dengan kerap, suka menguruskan alergi bermusim, gunakan semburan kortikosteroid hidung (seperti zicam atau flonase) sebaliknya. Ia tidak akan menyebabkan kesesakan rebound, dan ia sebenarnya menjadi lebih kuat apabila digunakan setiap hari, setiap Institut Kesihatan Kebangsaan.
Satu perkara yang perlu diperhatikan? Walaupun semburan kortikosteroid hidung umumnya selamat, mereka boleh menyebabkan kekeringan hidung yang tidak selesa, nota Dr. Jang. “Saline boleh digunakan sebelum semburan steroid untuk menjaga rongga hidung lembab,” katanya.
10. Anda hamil
Berikut adalah satu untuk memfailkan kesan sampingan kehamilan yang pelik: sekitar 1 di 5 orang hamil akan mengalami hidung kaku yang tidak disengaja yang tidak disebabkan oleh jangkitan atau alergi, menurut kajian dalam isu Ogos 2012 Jurnal Pernafasan Amerika Perubatan.
Hormon kehamilan dianggap sebagai pelakunya, tetapi merokok atau mempunyai sensitiviti kepada habuk seolah-olah membuat masalah lebih mungkin, nota kajian semula.
membetulkannya: Orang hamil dengan selamat boleh menggunakan semburan kortikosteroid hidung, per pustaka kebangsaan perubatan. Tetapi jika anda lebih suka mengelakkan ubat, terdapat banyak pilihan lain: Menjalankan pelembap, melakukan bilah hidung hidung, mengangkat kepala semasa anda tidur dan juga bersenam secara teratur dapat membantu, menurut pakar di Pusat Perubatan UT Southwestern.
11. Ia satu lagi keadaan kesihatan
Kurang biasa, kesesakan kronik (pada waktu pagi atau pada masa-masa lain hari) boleh disebabkan oleh masalah kesihatan yang mendasari seperti hipotiroidisme, sindrom keletihan kronik atau diabetes, nota klinik Mayo.
Polip hidung – pertumbuhan jinak dalam lapisan hidung – mungkin juga menyalahkan, terutamanya jika mereka cukup besar untuk menyekat aliran udara, setiap klinik Mayo.
membetulkannya: Beritahu doktor anda bahawa anda bangun dengan hidung tersumbat setiap pagi dan perhatikan apa-apa gejala lain yang anda perlu membantu mereka membuat diagnosis.
Bila hendak berjumpa doktor
Kebanyakan penyebab kesesakan pagi harus meringankan dalam masa satu atau dua minggu, sama ada dengan sendiri atau dengan perubahan gaya hidup yang mudah. Tetapi jika gejala anda tidak menjadi lebih baik selepas 10 hingga 14 hari, lihat doktor anda untuk mempunyai masalah yang dinilai, kata Dr. Jang.
Perhatikan kesesakan yang dipasangkan dengan mana-mana bendera merah berikut, juga:
- Demam tinggi yang berterusan
- Bengkak mata atau perubahan penglihatan
- Sakit kepala yang tidak dapat dijelaskan
- Nosebleeds yang tidak berhenti selepas 10 minit
Mana-mana daripada ini boleh menjamin perhatian perubatan kecemasan, nota Dr. Jang.
Iklan