Selesaikan kuki meringue mesra WW ini. Kredit Imej: KathyDewar / E + / GettyImages
Komitmen untuk menurunkan atau mengekalkan berat badan tidak bermaksud janji untuk melupakan semua perkara yang manis. Pencuci mulut benar-benar boleh menjadi sebahagian daripada rancangan penurunan berat badan yang sihat, dan makanan lazat yang tidak terkira banyaknya yang terdapat di bawah rancangan WW (dahulunya Weight Watchers) membuktikannya.
Sama ada anda mengikuti sistem WW SmartPoints atau anda hanya mencari sesuatu yang memuaskan yang tidak akan menjadi makanan sihat anda, gula-gula yang disenaraikan di bawah menandakan semua kotak.
Bacaan Berkaitan
Cara Mencari Diet Berat Badan Terbaik untuk Anda
Bagaimana WW SmartPoints Berfungsi
Sebelum kita mengetahui semua perkara yang lazat, berikut adalah gambaran ringkas bagaimana sistem WW SmartPoints berfungsi. Daripada mengesan kalori, sistem ini mengira peruntukan mata harian untuk anda berdasarkan matlamat tinggi, berat badan, umur, seks dan penurunan berat badan anda.
Setiap jenis makanan diberi nilai poin tertentu berdasarkan profil pemakanannya, termasuk kalori, protein, lemak tepu dan gula.
Peruntukan jumlah mata harian berbeza bergantung pada individu.
Sebilangan besar buah-buahan dan sayur-sayuran adalah titik sifar, yang bermaksud anda boleh menumpuknya – itulah sebabnya bintang buah bermusim yang manis di banyak pencuci mulut ilahi di bawah ini. Ia dipanggil gula-gula alam kerana suatu sebab.
Bacaan Berkaitan
Cara Menukar Kalori ke Mata Pengawal Berat
15 Pencuci mulut Yang Berat 4 Mata atau Kurang
Setiap orang yang menggunakan Sistem SmartPoints WW mempunyai minimum 23 mata untuk digunakan setiap hari.
Di bawah ini, anda akan dapati resipi pencuci mulut di bawah antara 0 hingga 4 mata. Sudah tentu, anda tidak perlu mengikuti rancangan WW apa-apa untuk menikmati ini, jadi biarkan diri anda tergoda oleh makanan yang tidak diet.
1. Open-Face Indoor S’More
Anda tidak akan memerlukan api unggun untuk keseronokan ini. Kredit Gambar: WW
Titik Pintar: 4
Rawatan coklat, marshmallowy ini membenarkan makan s’mores sepanjang tahun (tidak diperlukan api unggun). Mereka adalah pilihan yang tepat untuk keinginan coklat, dan hanya dengan tiga ramuan, makanan ini mudah dipasang.
Dapatkan resipi Open-Face Indoor S’More dari WW.
2. Sandwic Ais Krim Mini-Cip
Kehadiran espresso menjadikan sandwic ais krim ini sebagai makanan mesra orang dewasa. Kredit Imej: WW
Titik Pintar: 4
Kadang-kadang tidak ada yang lain kecuali ais krim yang akan memotongnya. Dalam keadaan seperti ini, jangan melihat lebih jauh daripada sandwic ais krim yang menggemari ini yang menggunakan wafer coklat sebagai “roti.” Anda boleh melewatkan espresso segera jika rasa kopi bukan perkara anda.
Dapatkan resipi Mini Coffee-Chip Ice Cream Sandwich dari WW.
3. Buah Persik Panggang Dengan Almond Crisp Topping
Semasa pic panas di dalam ketuhar, mereka melepaskan jus manis mereka, yang menjadikannya sesuai untuk pencuci mulut. Kredit Imej: WW
Titik Pintar: 4
Manis musim panas dengan tekstur begitu banyak, pencuci mulut yang berfokus pada buah ini sangat bagus untuk orang ramai, tetapi juga cukup sederhana untuk dijadikan makanan. Sekiranya anda tidak pernah mencuba memanggang buah persik di dalam ketuhar, detik anda sudah tiba.
Dapatkan resipi Baked Peaches With Almond Crisp Topping dari WW.
4. Kek Coklat Cili
Kue coklat ini bercampur manis dengan pedas. Kredit Imej: WW
Titik Pintar: 3
“Chile” dalam resipi ini lebih banyak daripada menambahkan sedikit panas pada manis anda. Memiliki capsaicin – yang terdapat dalam lada cayenne – dapat meningkatkan metabolisme, menurut tinjauan Jun 2017 yang diterbitkan di Ulasan Kritikal dalam Sains Makanan dan Pemakanan.
Resipi ini terutama kerana anda boleh membekukan adunan dan membakar seberapa banyak kue yang anda suka, bila-bila masa ia senang (atau anda mahukan).
Dapatkan resipi Chocolate Chile Cookies dari WW.
5. Makaroni Coklat
Pencuci mulut yang menyatukan pencinta coklat dan kelapa. Kredit Imej: WW
Titik Pintar: 3
Pencinta kelapa tahu bahawa makaron adalah pencuci mulut yang penting untuk dinikmati di luar cuti Yahudi. Bayi-bayi ini memerlukan hanya 5 ramuan, dan anda boleh melangkau coklat jika anda mahu (tetapi mengapa anda mahu?).
Dapatkan resipi Chocolate-Dipped Macaroons dari WW.
6. Gigitan Cupcake Aiskrim 2-Bahan
Menggunakan bar ais krim WW dari pasar raya mempercepat masa yang diperlukan untuk menyiapkan makanan sejuk ini. Kredit Imej: WW
Titik Pintar: 2
Dua bahan? Dua mata? Hampir kedengaran terlalu bagus untuk menjadi kenyataan. Tetapi yakinlah, gigitan kecil yang comel ini akan memuaskan keinginan kek dan mereka berkumpul dengan cepat. Walaupun resipi memerlukan beberapa bar ais krim WW yang dibeli di kedai, anda tidak perlu memberitahu jiwa bahawa mereka tidak sepenuhnya buatan sendiri.
Dapatkan resipi 2-Bahan Ais Krim Cupcake Bites dari WW.
7. Pisang Bayi Coklat
Pencuci mulut mesra mata ini boleh siap dalam masa 20 minit. Kredit Imej: WW
Titik Pintar: 2
Status titik sifar pisang menjadikan buah menjadi kenderaan coklat yang ideal. Sekiranya anda menghadapi masalah untuk mencari pisang bayi, jangan ragu untuk memotongnya dengan ukuran biasa. Simpan beberapa di dalam peti sejuk dan anda akan tahu apa yang perlu dilakukan apabila kecemasan coklat berlaku.
Dapatkan resipi Pisang Coklat Coklat dari WW.
8. Kuih Karamel
Anda boleh mendapatkan sebilangan besar kue karamel renyah ini dalam 15 minit. Kredit Imej: WW
Titik Pintar: 2
Inilah resipi lain yang membolehkan anda membekukan adunan supaya anda dapat menikmati kuki segar bila-bila masa yang anda kehendaki. Sekiranya anda ingin menjadi mewah, tambahkan sedikit kayu manis atau pala ke dalam adunan untuk sedikit tendangan.
Dapatkan resipi Caramel Cookies dari WW.
9. Tartlets Beri Lemon
Apa yang lebih menggemaskan daripada tartlet kecil dan lazat ini? Kredit Gambar: WW
Titik Pintar: 2
Sesetengah orang suka pencuci mulut lemon, dan jika anda menjadi salah seorang daripada mereka, resipi ini sesuai untuk anda. Resipi ini menyajikan 30, yang baik, kerana orang-orang kecil ini membuat keseronokan orang ramai. Tiada blueberry di tangan? Anda boleh menukar raspberi, beri hitam atau strawberi separuh.
Dapatkan resipi Berry Lemon Tartlets dari WW.
10. Meringue Cookies
Kuki meringue ini memberikan kepuasan yang memuaskan semasa anda makan. Kredit Imej: WW
Titik Pintar: 1
Coklat atau vanila? Anda tidak perlu memilih dengan kuki meringue ini. Kuki bersaiz kecil itu manis dan rangup. Seperti pencuci mulut meringue, ini mesti dimasak pada suhu rendah untuk jangka masa panjang. Rancang lebih awal: Kuki ini menghabiskan masa selama tiga jam untuk memanggang di dalam ketuhar.
Dapatkan resipi Meringue Cookie dari WW.
11. Gigitan Dough Cookie Buttery Peanut But-Cook
Tidak ada gigitan tukang masak yang mempunyai ramuan yang mengejutkan: kacang buncis. Kredit Gambar: WW
Titik Pintar: 1
Jangan bersusah payah menghidupkan ketuhar ketika keinginan kuki memanggil. Gigitan doh cookie ini selamat dimakan tanpa dibakar kerana bebas telur. Bahan rahsia di sini adalah kacang buncis, yang akan memberi anda serat yang baik dan membuat anda berpuas hati.
Dapatkan resipi No-Cook Peanut Buttery Cookie Dough Bites dari WW.
12. Pesta Mentega Coklat-Kacang Tanah Dengan Buah Kabob
Lepaskan kabobs untuk gurun dengan makanan manis ini. Kredit Imej: WW
Titik Pintar: 1
Pasti anda tidak lupa fakta bahawa buah mengandungi titik nol. Inilah yang membolehkan hidangan penurunan ini merosot hanya pada satu titik. Gunakan buah yang ada di tangan yang akan dipasangkan dengan mentega kacang (jujur, menghadapi masalah memikirkan buah yang tidak!).
Dapatkan resipi Pesta Mentega Coklat-Kacang Tanah Dengan Buah Kabob dari WW.
13. Mango Strawberry Nice Cream
Ais krim ini menggunakan santan sebagai ganti krim berat biasa yang diperlukan untuk ais krim. Kredit Imej: WW
Titik Pintar:
Tempat lain untuk bersinar buah bermusim adalah “krim bagus” strawberi mangga ini yang memerlukan campuran santan dan mangga beku, pisang, dan strawberi – dan itu saja!
Dapatkan resipi Mango Strawberry Nice Cream dari WW.
14. Tembikai Basil Granita
Granita beraroma ini sangat menyegarkan sambil masuk pada titik sifar. Kredit Imej: WW
Titik Pintar: 0
Hidangan berais ini menjadikan makanan segar di hari yang panas atau pada bila-bila masa anda menginginkan sesuatu yang sejuk. Ia memerlukan sedikit kesabaran, kerana anda perlu mengikis tepi berais selama empat jam untuk mendapatkan tekstur yang sempurna. Ia berbaloi!
Dapatkan resipi Watermelon Basil Granita dari WW.
15. Buah Batu Panggang Dengan Sos Mangga Segar
Panaskan apa sahaja buah batu yang segar dan musim untuk pencuci mulut tanpa nilai ini. Kredit Imej: WW
Titik Pintar: 0
Satu hidangan ini pasti membawa anda dari rumah anda ke syurga tropika. Serius, jangan tidur dengan sihir yang memanggang buah; proses itu meningkatkan rasa manis makanan dan rasanya seperti mewah.
Dapatkan resipi Buah Batu Panggang Dengan Sos Mangga Segar dari WW.