Dari sup squash berkrim ke pho periuk segera, anda akan mahu meletakkan periuk tekanan anda pada ujian ini. Kredit: Luchezar/E+/GetTyimages
Sup buatan sendiri adalah cara mudah untuk berkhidmat apabila waktu dan bahan terhad. Masalahnya ialah, kebanyakan sup memerlukan sekurang -kurangnya satu jam masa memasak untuk perisa untuk benar -benar berkembang. Di sinilah periuk segera dimainkan.
Iklan
Pot segera, atau mana -mana periuk tekanan, membuat rasa sup seperti ia telah merenung selama 10 jam (ketika ia benar -benar hanya satu jam … atau kurang). Belum lagi, periuk tekanan membuat sup berasaskan kacang dan lentil lebih mudah untuk perancangan makan hari kerja kerana mereka memerlukan sebahagian kecil daripada masa memasak biasa.
Video hari itu
Kami mengetuk pakar diet berdaftar untuk resipi sup periuk tekanan yang cukup mudah untuk disatukan pada hari minggu yang sibuk.
Iklan
Kami mengesyorkan
Pemakanan19 Resipi periuk perlahan vegetarian yang sihat untuk membuat anda cozyby ciara lucasnutrition20 resipi sup menghibur untuk mencuba ketika anda sakit (yang bukan mi ayam) oleh maddie rhodeshealthsoup untuk sindrom usus joanne Marie
1. Sup Borscht Instan
Lawati PageHttps: //www.WholesomeLicious.consuming Red Beets, seperti yang terdapat dalam sup ini, boleh membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangkan tekanan darah.
Borscht, aka sup bit merah, adalah hidangan tradisional Eropah Timur yang boleh dihidangkan panas atau sejuk. “Bawang dan bawang putih dalam resipi ini adalah prebiotik, yang merupakan serat yang tidak dapat dicerna yang membantu memberi makan bakteria yang baik dalam usus besar kita,” kata Sarah Jackson, Rd of Asal Pemakanan. “Mereka membentuk sebatian seperti asid lemak rantaian pendek yang membantu menanam sel -sel kolon dan memerangi keradangan.”
Iklan
‌ Dapatkan resipi Borscht dan maklumat pemakanan segera di wholesomelicious. ‌
2. Sup Squash Butternut Segera dengan Apple
Lawati PageHttps: //www.cottercrunch.comto mengurangkan kandungan lemak tepu dalam resipi ini, pilih santan ringan.
Kami mengesyorkan
Pemakanan19 Resipi periuk perlahan vegetarian yang sihat untuk membuat anda cozyby ciara lucasnutrition20 resipi sup menghibur untuk mencuba ketika anda sakit (yang bukan mi ayam) oleh maddie rhodeshealthsoup untuk sindrom usus joanne Marie
Gabungan squash butternut dan epal adalah seperti musim kejatuhan dalam satu slurp yang lazat. Jackson mengesyorkan meninggalkan bawang putih cincang anda untuk duduk selama 10 minit sebelum menambahkannya ke sup untuk membolehkan lebih banyak masa untuk kompaun bioaktif, Allicin, untuk berkembang. “Allicin telah dikaji untuk manfaatnya dalam memerangi keradangan dan menyekat radikal bebas di dalam badan.”
Iklan
‌ Dapatkan Squash Butternut Pot Instan dengan Resipi Apple dan Info Pemakanan di Cotter Crunch. ‌
3. Pot segera dimuatkan sup ayam yang diilhamkan oleh Mexico
Lawati PageHttps: //realfoodwholelife.com untuk lebih banyak protein, mengatasi sup ini dengan yogurt Yunani biasa.
Bayam, zucchini dan tomato ceri adalah bintang sayuran sup yang diilhamkan oleh Mexico. Tiga sayur -sayuran ini mengandungi sebatian tumbuhan yang dipanggil polifenol, kata Jackson. Polifenol telah dikaitkan dengan mempromosikan peredaran, mengurangkan keradangan dan membantu mengawal paras gula darah.
Iklan
Iklan
‌ Dapatkan periuk segera yang dimuatkan resipi sup ayam yang diilhamkan oleh Mexico dan maklumat pemakanan di kehidupan sebenar sepanjang hayat. ‌
4. Sup Ayam Jagung Jalapeno Segera
Lawati pageHttps: //www.thecreativebite.comto meringankan sup ini, gunakan yogurt Yunani dan bukannya keju krim.Image Credit: Bite Creative
Ia berkrim, ia pedas, ia dimuatkan dengan protein dan ia datang bersama dalam masa 30 minit. Terdapat banyak cinta tentang sup Jalapeno-Bean ini. “Kacang Cannellini Berikut adalah sumber serat pemakanan yang sangat baik – hanya 1 cawan yang mengandungi hampir 12 gram,” kata Jackson. “Serat menggalakkan perasaan kenyang dengan melambatkan pencernaan, yang menghalang pancang dalam paras gula darah juga.”
Iklan
‌ Dapatkan resipi sup ayam jalapeno jalapeno jalapeno dan maklumat pemakanan di kehidupan sebenar sepanjang makanan. ‌
5. Penyembuhan Sup Ayam Herba Segera
Lawati pageHttps: //wholely.comone Serving sup ini mempunyai 7 gram protein.Image Credit: Secara keseluruhan
Whip up sup ini semasa musim sejuk dan selesema apabila hidung dan batuk berair mula meleleh di sekitar rumah anda. Ia mempunyai beri goji dan cendawan, antara sayur -sayuran lain. “Beri goji mengandungi lebih banyak melatonin daripada buah beri lain dan mempunyai kepekatan antioksidan yang kuat,” kata Jackson. “Selain itu, cendawan shiitake adalah sumber vitamin D yang sangat baik yang menyumbang kepada fungsi imun [menyokong].”
Iklan
‌ Dapatkan resipi sup herba herba segera penyembuhan dan maklumat pemakanan secara keseluruhan. ‌
6. Sup mi ayam periuk segera
Lawati PageHttps: //www.cookingclassy.comf Anda tidak mempunyai mi telur tradisional, jangan ragu untuk menggunakan sebarang bentuk pasta gandum kecil.
Tidak ada sup mi ayam klasik – terutamanya semasa musim sejuk dan selesema. “Sup ayam mengandungi cysteine ​​asid amino, yang membantu melonggarkan rembesan serta bahan-bahan lain yang mempunyai mekanisme anti-radang,” Jackson mencadangkan.
Iklan
Iklan
‌ Dapatkan resipi sup mi ayam dan maklumat pemakanan Ayam Segera di Cooking Classy. ‌
7. Krim Pot Segera Sup Kulung
Lawati pageHttps: //www.healthyseasonalrecipes.comto menjadikan sup ini bebas tenusu, menghilangkan keju dan gunakan santan dan bukannya separuh dan separuh.
Sup kembang kol ini adalah cheesy, gurih dan super berkrim – dan gabungan kentang dan kembang kol adalah lazat. Kilang kembang kol dimuatkan dengan serat sementara menjadi kalori yang agak rendah, kata Jackson. Dan ingatlah, jangan berhemat pada bawang. Bawang kaya dengan antioksidan dan mengandungi prebiotik, yang membantu mengekalkan usus yang sihat.
‌ Dapatkan krim periuk segera resipi sup kembang kol dan maklumat pemakanan pada resipi bermusim yang sihat. ‌
8. Pot Segera Sup Kacang Hitam yang Diilhamkan Mexico
Lawati PageHttps: //livelytable.comDding Avocado dan Yogurt Yunani ke bahagian atas sup ini menambah lemak dan protein yang sihat.
Jika anda suka kacang, anda perlu mencuba sup ini. “Kacang hitam adalah sumber serat larut yang sangat baik, yang menggalakkan perasaan kenyang dan membawa kepada berpuas hati sebelum makan,” kata Jackson. Untuk mengurangkan kandungan natrium, pilih sup sodium rendah.
‌ Dapatkan resipi sup kacang hitam yang diilhamkan oleh Pot Mexico dan maklumat pemakanan di meja yang meriah. ‌
9. Sup sayur periuk segera
Lawati pageHttps: //dishishealth.com untuk membuat ini hidangan lengkap, tambahkan telur rebus lembut di atas sup untuk ditambah protein.Image Credit: Dishing Out Health
Sekiranya anda menghadapi masalah untuk mendapatkan pengambilan sayuran harian anda, sup ini penuh dengan mereka dan anda tidak akan ingat bahawa anda makan sayur-sayuran anda. Anda akan mendapat banyak vitamin A, C dan K dari kale dalam resipi ini. “Hanya 1 cawan kale mentah mempunyai hampir 700 peratus daripada nilai harian vitamin K dan 200 peratus daripada nilai harian vitamin A,” kata Jackson.
Iklan
‌ Dapatkan resipi sup sayur -sayuran dan maklumat pemakanan segera di kesihatan. ‌
10. Soup Soup Pot Chicken Pho Instant (Pho GA)
Lawati PageHttps: //littlespicejar.comThanks ke periuk tekanan, anda boleh mempunyai pho yang sangat berperisa siap dimakan dalam masa satu jam.
Seperti kebanyakan sup yang diilhamkan oleh Asia, rasa bermula dengan sup dan rempah-rempah. Cardamom, walaupun kuat dalam rasa, boleh melindungi dari keadaan pencernaan keradangan yang biasa, seperti ulser, kata Jackson.
‌ Dapatkan resipi dan maklumat pemakanan Pot Pot Pot Pot Pot Pot (Pho GA) di Little Spice Jar. ‌
11. Sup Enchilada Pot Segera
Lawati PageHttps: //www.loveandzest.comOne Hidangan sup ini mempunyai 26 gram protein.
Dengan hanya satu gigitan, anda akan mengalami rasa enchiladas yang lazat tolak tortilla. Sup ini adalah kenderaan yang sempurna untuk membungkus sayur -sayuran. Lada merah mengandungi capsaicin, yang menyokong peredaran darah, kata Jackson. Sekiranya anda memilikinya, tambahkan sayur -sayuran hijau seperti zucchini, bayam, kale atau brokoli.
‌ Dapatkan resipi sup enchilada dan maklumat pemakanan Ayam Ayam Segera di Cinta dan Zest. ‌
12. Sambar Pot Instan
Lawati PageHttps: //myheartbeets.comto meningkatkan kandungan protein, tambahkan ayam atau daging lembu ke sup tekanan-masak ini.
Sup India Selatan yang popular ini penuh dengan toor dal, sayur-sayuran dan rasa manis dan gurih. Toor Dal, yang juga dikenali sebagai Peas Pigeon Split, sama dengan kacang dan lentil dan dianggap sebagai nadi. Pulsa adalah bahagian yang boleh dimakan dari legume, menurut Harvard T.H. Chan School of Public Health, dan merupakan sumber protein dan serat yang baik.
Iklan
‌ Dapatkan resipi sambar segera dan maklumat pemakanan di bit jantung saya. ‌
13. Sup daging sayuran periuk segera
Lawati PageHttps: //feelgoodfoodie.netyou’ll mendapat banyak protein dari daging lembu dalam sup yang penuh dengan sayuran ini.
Daging sapi tender, kentang bantal dan sayur -sayuran lembut adalah asas sup periuk tekanan ini. Mangkuk ini memerlukan daging rebus, jadi pilih daging daging lembu rebus kerana ia pecah menjadi lembut dan lazat. Pastikan anda memotong apa -apa lemak yang berlebihan sebelum menambah daging ke periuk tekanan anda.
‌ Dapatkan resipi sup daging lembu dan maklumat pemakanan Segera Segera di Feel Good Foodie. ‌
14. Sup Kentang Buffalo Pot Segera
Lawati PageHttps: //onlyglutenfreerecipes.comTop Sup campuran ini dengan pepitas, atau biji labu.
Sup manis dan pedas ini adalah vegan, keseluruhan30, bebas gluten dan diluluskan paleo. Dan bahagian yang terbaik adalah siap dalam masa kurang dari 30 minit. Kentang manis di sini adalah sumber serat dan vitamin A.
‌ Dapatkan resipi sup kentang buffalo segera dan maklumat pemakanan hanya pada resipi percuma gluten. ‌
15. Sup Lentil Pot Segera
Lawati PageHttps: //littlesunnykitchen.coma Perion Tekanan Membuat Lentil Memasak Cepat dan Mudah Apabila Masa Dibataskan.
Sup Lentil adalah ruji rumah yang setiap koki perlu tahu bagaimana untuk menyediakan. Lentil dimuatkan dengan vitamin B, besi, mangan, fosforus dan protein. Jika anda ingin meningkatkan protein lebih banyak, tambahkan ayam mini atau ayam belanda ke sup ini.
‌ Dapatkan resipi sup lentil segera dan maklumat pemakanan di Little Sunny Kitchen. ‌
Iklan
Iklan