Sup periuk perlahan yang tinggi protein akan membuat anda hangat dan penuh. Kredit yang sama: Lauripatterson/iStock/Gettyimages
Sup periuk perlahan sesuai semasa musim cuaca sejuk. Mereka mudah untuk membuang dan pergi dan mereka memasak selama berjam-jam, dengan sedikit kerja persiapan sehingga anda boleh makan makanan yang berkhasiat di atas meja selepas hari yang sibuk.
Iklan
Video hari ini
Itulah sebabnya kami suka sup periuk perlahan yang dimuatkan dengan protein untuk membuat anda penuh selama berjam -jam. Kami mengetuk dua orang diet berdaftar untuk mendapatkan sudu pada 24 sup periuk perlahan dengan 10 gram protein atau lebih, termasuk kegemaran klasik seperti mi ayam dan daging lembu dan sayur-sayuran dan resipi unik seperti rasa yang diilhamkan oleh Thai dan labu, sup mentega kacang (ya, anda baca hak itu).
Iklan
1. Bourguignon daging periuk perlahan
Lawati PageHttps: //www.iheartnaptime.netbourguignon adalah rebus daging lembu yang biasanya direbus dalam wain dan daging lembu.
- 574 kalori
- 30 gram protein
Iklan
Ini rebus yang kaya dengan protein, membuat makanan yang seimbang apabila disajikan dengan kentang tumbuk atau kacang hijau. “Kentang tumbuk menyumbang karbohidrat ditambah vitamin, mineral dan serat,” kata Cara Harbstreet, Rd.
Dapatkan resipi Bourguignon Beef Beef Slow dan Info Nutrition dari I Heart Naptime.
2. Soup Chicken Ranch Ranch Ranch yang perlahan
Lawati PageHttps: //www.sixsistersstuff.comThis sup ayam not-so-tradisional pasti memuaskan.Image Credit: Six Sisters Stuff
- 386 kalori
- 31 gram protein
Iklan
Untuk memastikan tahap natrium seimbang dalam sup ini, memilih sup sodium rendah, Harbstreet mencadangkan. Kemudian amp ke atas rasa, tambahkan garam secukup rasa apabila disajikan.
Dapatkan Resipi Soup Resipi Soup Raja Raja Raja Slow Raja dan Nutrisi dari Six Sisters Stuff.
3. Soup kentang dan kentang periuk perlahan
Lawati PageHttps: //www.saltandlavender.com ini sup cepat dan mudah adalah cara terbaik untuk menggunakan sisa ham percutian.
- 242 kalori
- 18 gram protein
“Ham boleh tinggi natrium, tetapi tidak ada sebab untuk tidak memasukkannya sebagai sumber protein,” kata Harbstreet. “Untuk mengimbangi ini, anda boleh meningkatkan jumlah sayur -sayuran, yang merupakan sumber kalium, mineral yang dikaitkan dengan pengurusan tekanan darah yang lebih baik.”
Dapatkan resipi ham dan resipi sup kentang dan maklumat pemakanan dari garam dan lavender.
4. Crock Pot Thai Chicken Sup
Lawati PageHttps: //www.theendlessmeal.comJoy Mangkuk panas ini sebagai versi yang lebih ringan dari kari thai.Image Credit: The Endless Meal
- 567 kalori
- 31 gram protein
Sup yang diilhamkan oleh Thai ini penuh dengan rasa terima kasih kepada penambahan halia dan sos ikan. “Halia boleh menjadi sangat menarik semasa musim sejuk kerana ia memanaskan, dan ia juga boleh menenangkan sakit tekak atau perut yang kecewa,” kata Harbstreet.
Dapatkan resipi sup ayam thai dan maklumat pemakanan dari makanan yang tidak berkesudahan.
5. sup daging lembu crock periuk
Lawati PageHttps: //www.wellplated.com A Suping Sup ini mempunyai 8 gram Fiber.Image Credit: Well Plated
- 283 kalori
- 24 gram protein
Anda boleh memecah daging lembu dan sayur -sayuran ini dengan lebih banyak sayur -sayuran. Masukkan zuchinni, cendawan, lada loceng, kale dan bayam – apa sahaja yang dikehendaki oleh hati anda.
Dapatkan resipi sup daging lembu crock-pot dan maklumat pemakanan dari bersalut dengan baik.
6. Soup Ayam Itali Slow Fooker
Lawati PageHttps: //www.theseasonedmom.com ini boleh disimpan di dalam peti sejuk sehingga 3 bulan.
- 266 kalori
- 29 gram protein
Sup ini benar -benar disesuaikan dan boleh dibuat vegan. Cukup tukar ayam dan tambah cannellini, garbanzo atau kacang ginjal untuk menambah protein dan serat berasaskan tumbuhan, Harbstreet mencadangkan.
Dapatkan resipi sup ayam Itali yang perlahan dan maklumat pemakanan dari ibu berpengalaman.
7. Chili ayam putih periuk perlahan
Lawati PageHttps: //lexiscleankitchen.comtop Cabai ayam putih ini dengan sayur -sayuran dan herba tambahan untuk lebih banyak pemakanan.
- 209 kalori
- 24.8 gram protein
“Resipi ini mempunyai ciri-ciri alpukat, yang merupakan sumber lemak serat dan jantung yang sihat,” kata Harbstreet. Ini cara yang baik untuk menenangkan rasa pedas juga.
Dapatkan resipi cabai ayam putih yang perlahan dan maklumat pemakanan dari dapur bersih Lexi.
8. Sup Tortilla Ayam
Lawati PageHttps: //www.eatyourselfskinny.comadd sup yang diilhamkan oleh Mexico ini ke menu Taco Selasa seterusnya.
- 285 kalori
- 32.4 gram protein
Jika anda sedang mencari sup yang mempunyai gabungan protein, sayuran, kacang dan topping, Harbstreet berkata untuk tidak kelihatan lagi. Atas setiap mangkuk dengan segelintir daun cilantro, yogurt Yunani dan alpukat diced.
Dapatkan resipi sup tortilla ayam dan maklumat pemakanan dari Eat Yourself Skinny.
9. Pemasak perlahan cajun sosej dan sup kacang
Lawati PageHttps: //www.bunsinmyoven.com untuk menjadikan sup ini lebih ringan, pertimbangkan untuk menggunakan sosej ayam belanda atau ayam.
- 272 kalori
- 15 gram protein
“Resipi ini bermula dengan kacang kering, yang membantu mengawal jumlah keseluruhan natrium tambahan,” kata Harbstreet. Kaedah go-to untuk memasak kacang kering adalah menggunakan sup untuk rasa tambahan.
Dapatkan periuk perlahan Cajun sosej dan resipi sup kacang dan maklumat pemakanan dari roti di ketuhar saya.
10. Sup kubis Crockpot dengan daging lembu
Lawati PageHttps: //ThatlowCarBlife.com A Serving of Cabbage Menawarkan 36 peratus daripada nilai harian anda vitamin c.Image Credit: Kehidupan karbohidrat yang rendah
- 205 kalori
- 25 gram protein
“Kubis milik keluarga Brassica yang cruciferous, jadi anda akan mendapat beberapa antioksidan utama yang dapat menyokong kesihatan yang lebih baik,” kata Harbstreet. Dan jika anda memilih untuk membuat ini pada musim sejuk, anda akan menjimatkan wang untuk membeli hasil bermusim.
Dapatkan sup kubis Crockpot dengan resipi daging lembu dan maklumat pemakanan dari kehidupan karbohidrat yang rendah.
11. Sup Ayam Buffalo Cooker Perlahan
Lawati PageHttps: //www.fivehearthome.com Sup ini mempunyai semua rasa sayap ayam buffalo gaya restoran, tanpa semua kalori.Image Credit: Five Heart Home
- 382 kalori
- 29 gram protein
Sup ini penuh dengan rasa kerbau pedas, tetapi ia memerlukan hidangan sampingan tambahan untuk menjadikannya makanan yang seimbang. “Saya akan mengesyorkan berkhidmat dengan sayur -sayuran di sebelah atau termasuk lada merah dalam sup itu sendiri,” kata Harbstreet.
Dapatkan resipi sup ayam buffalo perlahan dan maklumat pemakanan dari Five Heart Home.
12. Sup mi ayam periuk perlahan
Lawati PageHttps: //www.BudgetBytes.comTraditional Chicken Noodle Soup tidak pernah mengecewakan pada hari sejuk, musim sejuk.
- 235.2 kalori
- 27.6 gram protein
Memilih ayam dalam ayam dan bukannya dada ayam tanpa kulit memberikan sup ini pecah rasa. Anda boleh memilih untuk membeli ayam keseluruhan dan menggunakan potongan yang tinggal untuk resipi lain atau stok buatan sendiri, kata Harbstreet.
Dapatkan resipi sup mi ayam perlahan dan maklumat pemakanan dari bait belanjawan.
13. Soup Pea Split Pees Slow Cooker
Lawati PageHttps: //thelemonbowl.coma mangkuk sup ini hanya mempunyai 3.5 gram lemak.
- 208 kalori
- 17.8 gram protein
Peas split berada dalam keluarga Legume dan merupakan tambahan yang sangat serba boleh untuk makan. “Daripada menggunakan ham dalam sup ini, yang lebih tinggi dalam lemak tepu dan biasanya diproses, cuba ayam kulit yang sama-sama merupakan sumber protein yang baik, tetapi lebih rendah lemak,” kata Mia Syn, Rdn.
Dapatkan Resipi Soup Pea Slow Cooker dan Info Pemakanan dari Lemon Bowl.
14. Crockpot Lemon Chicken Orzo Sup
Lawati pageHttps: //easychickenrecipes.com untuk hasil terbaik, pilih jus lemon segar dan bukannya jus botol.Image Kredit: Resipi Ayam Mudah
- 224 kalori
- 19 gram protein
“Untuk meningkatkan serat dan pemakanan hidangan ini, pilih pasta bijirin Orzo,” SYN mencadangkan. Anda juga boleh menaikkan sup ini dengan menambah lebih banyak sayuran seperti zucchini, skuasy atau cendawan.
Dapatkan resipi sup orzo crockpot lemon dan maklumat pemakanan dari resipi ayam yang mudah. ​​
15. Sup gnocchi crockpot crockpot berkrim
Lawati PageHttps: //www.nourish-and-fete.comPing pra-bungkus gnocchi dan ayam rotisserie menjadikan sup ini makan malam yang cepat dan mudah.
- 273 kalori
- 20 gram protein
“Jika anda ingin meringankan hidangan ini, pilihlah gnocchi kembang kol yang boleh didapati di bahagian yang disejukkan di kedai runcit,” kata Syn. Anda juga boleh menukar susu yang disejat untuk percikan susu badam untuk menambah krim.
Dapatkan resipi sup gnocchi crockpot crockpot dan maklumat pemakanan dari Nourish and Fete.
16. Crockpot Chicken Enchilada Sup
Lawati PageHttps: //diethood.com A berkhidmat jam sup ini pada 6 gram serat dan lebih dari 25 gram protein.Image Credit: Crockpot Chicken Enchilada Soup
- 267 kalori
- 22 gram protein
“Resipi ini seimbang dengan sayur -sayuran, protein dari ayam dan kacang dan lemak dari minyak zaitun, keju dan krim berat,” kata Syn. Untuk meringankan lemak dan kalori, jangan ragu untuk menukar krim berat untuk susu keseluruhan atau susu 2 peratus.
Dapatkan resipi sup enchilada crockpot dan maklumat pemakanan dari Nourish dan Fete.
17. Soup Keju Keju Kentang dan Kentang Kentang yang perlahan
Lawati PageHttps: //realhousemoms.comfor Hasil Creamy, Elakkan Keju Pra-Shredded dan Gunakan Blok Sebaliknya.Image Credit: Real Housemoms
- 438 kalori
- 28 gram protein
Sup ini lebih tinggi dalam lemak tepu, tetapi boleh dikelilingi dengan beberapa swap. Pertimbangkan dengan menggunakan keju krim rendah lemak dan keju yang dicincang dan berhati-hati dengan saiz bahagian, kata SYN.
Dapatkan resipi sup kentang dan kentang keju yang perlahan dan maklumat pemakanan dari rumah tangga sebenar.
18. sup minestrone crockpot
Lawati PageHttps: //homemadehooplah.comCustomize Sup Veggie-Loaded ini dengan apa sahaja hasil yang anda ada di peti sejuk dan pantri anda.
- 189 kalori
- 10 gram protein
“Untuk menambah pemakanan kepada resipi ini, memilih makaroni siku berasaskan kacang, yang akan menambah protein dan serat ke hidangan akhir,” kata SYN.
Dapatkan resipi sup minestrone Crockpot dan maklumat pemakanan dari hooplah buatan sendiri.
19. Soup Chicken Butter Peanut Cooker Slow Cooker
Lawati PageHttps: //www.amitiouskitchen.com Gabungan santan, labu dan mentega kacang menjadikan sup ini berkrim dan gurih.
- 326 kalori
- 30.3 gram protein
“Labu bukan sahaja menambah krim untuk hidangan ini, tetapi ia juga merupakan sumber serat dan antioksidan beta karoten,” kata SYN. Antioksidan ini menukar vitamin A, nutrien yang penting untuk imuniti dan kesihatan mata.
Dapatkan Resipi Sup Soup Soup Slow Cooker dan Info Nutrisi dari Kitchen Ambitious.
20. SOUSAGE SOUSAGE, SQUASH DAN SOUP SUST
Lawati PageHttps: //dishishealth.comPick squash musim sejuk kegemaran anda dan tambahkannya ke sup yang menghiburkan ini.
- 273 kalori
- 18 gram protein
“Quinoa adalah penambahan bijirin yang berkhasiat dan salah satu daripada satu-satunya sumber protein berasaskan tumbuhan,” kata SYN. Belum lagi, skuasy musim sejuk adalah nutrien-padat dan karbohidrat tenaga.
Dapatkan sosis ayam belanda yang perlahan, sosej sos dan sup quinoa dan maklumat pemakanan dari kesihatan.
21. SOUP SOUP COOR COOR COOK THAI
Lawati PageHttps: //www.healthyseasonalrecipes.com untuk menjadikan sup ini lebih ringan, menukar paha ayam untuk dada ayam.
- 459 kalori
- 20 gram protein
Kerana santan tinggi lemak tepu, simpan saiz bahagian utuh dan memilih versi cahaya untuk menurunkan kalori.
Dapatkan resipi sup kelapa sup dan maklumat pemakanan ayam yang perlahan dari resipi bermusim yang sihat.
22. Soup Bean Perion Slow Cajun
Lawati PageHttps: //www.Fromachefskitchen.comClocking di 24 gram serat setiap hidangan, sup yang lazat ini pasti akan memastikan anda berpuas hati.
- 566 kalori
- 39 gram protein
Jika anda ingin menikmati sup ini dengan kurang lemak dan natrium, SYN mencadangkan menggunakan protein tanpa lemak seperti ayam di tempat ham dan daging ayam belanda bukan daging babi.
Dapatkan Resipi Soup Sojun 15-Bean Slow Cajun dan Info Nutrisi dari Dapur Chef.
23. Sup lasagna periuk perlahan
Lawati PageHttps: //WholeLy.comTaste Semua perisa klasik Amerika-Itali sans lemak tambahan dan kalori.Image Credit: Secara keseluruhan
- 346 kalori
- 19 gram protein
Jika natrium menjadi kebimbangan untuk anda, pertimbangkan untuk menukar beberapa bahan untuk mengurangkan garam dalam resipi yang lazat ini. Jangkau untuk sup ayam sodium rendah dan tomato dadu yang tidak ditambah, syn suggets.
Dapatkan resipi sup lasagna yang perlahan dan maklumat pemakanan dari secara keseluruhan.
24. Sup Turki Crockpot
Lawati PageHttps: //realfoodwholelife.
- 251 kalori
- 24 gram protein
Turki adalah sumber atau protein yang kurus dan starter yang hebat untuk sup yang mudah dibuat ini. Hidangkan bersama salad atau sekeping roti gandum untuk hidangan yang seimbang.
Dapatkan resipi sup Turki Crockpot dan maklumat pemakanan dari makanan sebenar sepanjang hayat.
Kredit Imej: Morefit.eu Kreatif
Iklan