Langkau tenggelam yang penuh dengan hidangan dan cuba makan malam paket foil pada waktu malam.Image Credit: Photominus/iStock/gettyimages
Mengakhiri hari dengan makanan yang lazat menjerit keselesaan, tetapi dapur yang kemas dan tenggelam yang penuh dengan hidangan kotor boleh cepat merosakkannya. Itulah sebabnya makan malam paket foil begitu hebat: mereka mudah dibuat, mudah apabila ia datang bersih dan mereka juga merasa perayaan kerana anda mempunyai paket kecil anda sendiri di atas pinggan anda.
Iklan
Video hari ini
“Makan malam paket kerajang adalah cara yang baik untuk memasak protein, sayur-sayuran dan karbohidrat berkarahan sekaligus, jadi anda boleh makan seimbang di atas meja dalam masa yang singkat dan dengan pembersihan yang minimum,” kata diet Hannah Magee , Rd.
Dan sementara anda boleh meletakkan hampir apa-apa hidangan ke dalam kerajang (sama seperti makan malam lembaran-pan atau hidangan satu pot), anda akan ingin mencuba stat resipi foil yang menang ini.
Iklan
1. Ayam panggang dan kentang dalam kerajang
Lawati PageHttps: //cookinglsl.comServe Makan Malam Pakej Foil ini dengan Salad Hijau Di Side.Image Kredit: Memasak LSL
“Ayam adalah pilihan protein berkhasiat dan kentang adalah sayur -sayuran berkanji yang berfungsi sebagai sumber karbohidrat dalam hidangan ini,” kata Mia Syn, Rd of Nutrition oleh Mia. “Hilangkan mentega atau gunakan minyak zaitun tambahan untuk menggantikan lemak tepu.”
Iklan
Dapatkan ayam panggang dan kentang dalam resipi foil dan maklumat pemakanan dari memasak lsl.
2. Salmon mustard madu pecan dalam kerajang
Lawati PageHttps: //www.WholesomeLicious.com Pecan dalam resipi ini adalah sumber protein tumbuhan yang hebat dan lemak yang sihat.
Hidangan ini dapat membantu anda memenuhi dua hidangan makanan laut yang disyorkan setiap minggu, kata SYN. “Salmon adalah sumber asid lemak omega-3 yang baik, yang penting untuk kesihatan otak dan jantung.”
Iklan
Dapatkan salmon sawi madu pecan yang berkotak dalam resipi foil dan maklumat pemakanan dari wholesomelicious.
3. Udang Lime Cilantro dan pek foil ‘beras’ Cilantro
Lawati PageHttps: //www.cookingclassy.comShrimp adalah sumber protein rendah kalori yang hebat.
Menggunakan beras kembang kol dan bukannya nasi biasa bukan sahaja membantu anda makan lebih banyak sayur-sayuran, tetapi ia menyimpan makan malam paket foil ini hebat untuk diet rendah karbohidrat. Dan anda mendapat dos dua protein dengan udang dan kacang hitam, kata SYN.
Dapatkan udang kapur kapur dan pek foil ‘beras’ Cilantro Lime dan maklumat pemakanan dari memasak berkelas.
4. Makan malam kerajang ayam bbq panggang
Lawati PageHttps: //www.iheartnaptime.netthis Makan malam mudah terdiri daripada bahan -bahan mudah yang mungkin anda ada di tangan.
Resipi ini memerlukan sos barbeku yang dibeli di kedai, tetapi banyak mengandungi jumlah gula tambahan yang besar dalam bentuk sirap jagung fruktosa tinggi, Syn memberi amaran. “Baca senarai bahan dan label fakta pemakanan untuk mencari pilihan terbaik di pasaran anda.”
Dapatkan resipi makan malam foil BBQ panggang dan maklumat pemakanan dari I Heart Naptime.
5. Pek foil stik dan cendawan
Lawati PageHttps: //diethood.comCoconut Aminos adalah pengganti gluten yang hebat dan soya untuk kicap yang boleh anda gunakan dalam resipi ini.
“Cendawan adalah sayur-sayuran yang hebat yang dapat melengkapkan hidangan daging dengan baik atau digunakan sebagai swap berasaskan tumbuhan bagi mereka yang ingin memotong pengambilan protein haiwan,” kata SYN. Jika anda ingin menurunkan kalori di sini, buat resipi ini dengan ayam dan bukannya stik.
Dapatkan resipi pek stik dan cendawan dan maklumat pemakanan dari diethood.
6. Paket foil salmon yang diilhamkan oleh Maghribi dengan mi lobak merah dan kacang ayam
Lawati PageHttps: //www.eatyourselfskinny.comsalmon dan Chickpeas Tambahkan protein ke hidangan ini. Kredit CREDIT: Makan diri anda kurus
“Sayuran spiralized, seperti wortel yang digunakan dalam hidangan ini, boleh berfungsi sebagai swap rendah kalori dan rendah karbohidrat untuk pasta,” kata Syn. Jika anda tidak mempunyai wortel, anda boleh spiralize Zuchinni, ubi jalar atau bit.
Dapatkan paket foil salmon yang diilhamkan oleh Maghribi dengan mi lobak merah dan resipi kacang dan maklumat pemakanan dari Eat Yourself Skinny.
7. sablefish dalam kerajang dengan lada dan zaitun
Lawati PageHttps: //cookinglsl
Juga dikenali sebagai cod hitam, sablefish adalah sumber asid lemak omega-3, protein dan nutrien utama seperti magnesium, besi, vitamin A dan B vitamin, kata SYN. Anda akan memasak protein kurus ini dengan kerajang dengan lada dan zaitun untuk campuran rasa manis dan asin yang bagus.
Dapatkan sablefish dalam kerajang dengan lada dan resipi zaitun dan maklumat pemakanan dari memasak lsl.
8. pek stik dan kentang
Lawati PageHttps: //www.iheartnaptime.netthis hidangan Amerika klasik adalah hangat dan mengisi.
Sirloin atas, daging yang digunakan dalam resipi ini, adalah potongan daging merah, yang bermaksud ia tinggi dalam protein dan rendah lemak, menurut Mayo Clinic. Untuk membuat makanan paket foil ini lebih bulat, pertimbangkan untuk menambah sayur-sayuran hijau seperti brokoli, bayam atau asparagus ke paket sebelum memanggang.
Dapatkan resipi stik dan kentang kerajang dan maklumat pemakanan dari memasak lsl.
9. Nanas BBQ Chicken Foil Pack Dinner
Lawati PageHttps: //www.sixsistersstuff.com untuk hidangan vegetarian, gunakan nangka yang ditarik bukan ayam. Kredit: Six Sisters Stuff
Resipi yang hangat ini berkahwin dengan makanan yang enak dan manis untuk makan malam yang memuaskan. Gunakan kepingan nanas segar berbanding dengan nanas dalam tin dalam jus di sini untuk pilihan gula yang lebih rendah, SYN mencadangkan. Juga, pastikan anda memilih sos barbeku yang rendah atau bebas gula.
Dapatkan resipi makan malam pek nanas BBQ Foil dan maklumat pemakanan dari Six Sisters Stuff.
10. Foil-pek bakar nachos
Lawati PageHttps: //natashaskitchen.comCustomize nachos ini dengan topping kegemaran anda.Image Credit: Natasha’s Kitchen
Walaupun resipi ini memerlukan daging lembu, mana -mana daging tanah atau pengganti daging akan berfungsi, kata SYN. “Swap Yogurt Yunani untuk krim masam dan cip kacang bukan cip tortilla tradisional untuk alternatif protein yang lebih tinggi.”
Dapatkan resipi nachos bakar dan maklumat pemakanan dari Natasha’s Kitchen.
11. Paket Foil Parmesan Ayam dengan sayur -sayuran
Lawati PageHttps: //www.TheRecipereBel.comto tambahkan karbohidrat untuk makan ini, pertimbangkan untuk berkhidmat dengan sebilangan pasta-gandum.
Kerana resipi Parmesan ayam ini melangkaui roti, ia menjadikan pilihan rendah kalori dan rendah karbohidrat, kata SYN. “Untuk menambah rasa cheesy tanpa keju, cuba ragi pemakanan sebagai pengganti Parmesan.”
Dapatkan paket foil Parmesan ayam dengan resipi sayuran dan maklumat pemakanan dari pemberontak resipi.
12. Salmon yang diilhamkan oleh Yunani yang dibakar dalam kerajang
Lawati PageHttps: //www.Theseasonedmom.com Makan Malam Ini adalah gabungan protein berkhasiat, sayur-sayuran bukan starchy dan lemak yang baik.
“Jus lemon adalah cara yang baik untuk menambah rasa segar kepada hidangan protein untuk kalori yang sangat sedikit,” kata SYN. Untuk hidangan yang seimbang, pasangkan ikan lemoni ini dengan bijirin yang dimasak seperti nasi perang atau quinoa.
Dapatkan salmon yang diilhamkan oleh Yunani yang dibakar dalam resipi foil dan maklumat pemakanan dari ibu yang berpengalaman.
13. Fajitas ayam dan nasi dalam kerajang
Lawati PageHttps: //diethood.comThis Tex-Mex kegemaran boleh dimasak dengan mudah dalam paket foil.Image Credit: DiEthood
“Memasangkan protein dan sayuran dengan karbohidrat yang sihat [seperti resipi ini] berguna untuk merasa penuh dan berpuas hati,” kata Magee. Tambah satu dollop yogurt Yunani dan alpukat dihiris ke bahagian atas untuk lebih banyak protein dan lemak yang sihat.
Dapatkan fajitas ayam dan nasi dalam resipi foil dan maklumat pemakanan dari diethood.
14. Paket Foil Ayam dan Asparagus Mudah
Lawati PageHttps: //cookinglsl.comadd bumbu kegemaran anda dan herba ke hidangan ini untuk meningkatkan rasa tanpa menambah kalori.Image Credit: Memasak LSL
“Saya akan mengesyorkan memasangkan ayam berair dan asparagus dengan sebilangan kentang panggang yang renyah atau quinoa yang dimasak untuk melengkapkan makanan dengan beberapa karbohidrat kaya serat,” kata Magee.
Dapatkan Resipi Paket Ayam dan Asparagus Foil dan Info Pemakanan dari Memasak LSL.
15. Paket Foil Ayam dan Sayuran yang diilhamkan Asia
Lawati PageHttps: //thelemonbowl.comThis Ginger Sesame Sauce sangat sedap, anda akan mahu botolnya. Kredit: Bowl Lemon
Makan malam bebas gluten ini mempunyai hampir 36 gram protein. Kerajang yang dikemas dengan ketat memastikan ayam tetap berair manakala sos-sos-sasam menambahkan rasa yang kompleks.
Dapatkan resipi paket ayam dan sayur-sayuran yang diilhamkan oleh Asia dan maklumat pemakanan dari mangkuk lemon.
16. Salmon Mediterranean 5-redien dalam paket kerajang
Lawati PageHttps: //www.Theseasonedmom.comYou boleh membuat makanan ini dengan hanya lima bahan mudah. ​​Kredit Immade: Ibu yang berpengalaman
“Salmon adalah kuasa pemakanan,” kata Magee. “Bukan sahaja sumber protein yang berkualiti, tetapi ia juga menawarkan asid lemak omega-3, yang mempunyai manfaat untuk kesihatan jantung dan otak.”
Dapatkan salmon Mediterranean 5-redien dalam resipi paket foil dan maklumat pemakanan dari ibu berpengalaman.
17. Paket Kerajang Salmon Panggang Caesar
Lawati PageHttps: //www.thecookierookie.com untuk hidangan yang seimbang, berkhidmat dengan bijirin.
Rempah salmon anda dengan garam, lada, jus lemon dan minyak zaitun dan kemudian berus dengan pakaian ceaser untuk lebih banyak zing. Anda akan meletakkannya dalam paket foil dengan sayur -sayuran termasuk Artichoke Hearts, yang rendah kalori dan lemak serta serat yang tinggi, kata Magee. “Artichokes juga menawarkan 3.5 gram protein setiap sayuran bersaiz sederhana.”
Dapatkan resipi paket kerajang salmon caesar dan maklumat pemakanan dari rookie cookie.
18. Paket Foil Ayam Lemon Bakar
Lawati PageHttps: //easychickenrecipes
Untuk menjadikan ini hidangan yang seimbang, Magee mengesyorkan menambah lebih banyak sayur-sayuran yang tidak berkarat. Melemparkan secawan brokoli, lada bel atau tomato ceri ke campuran akan menjadikannya lebih banyak.
Dapatkan resipi paket Foil Lemon Chicken yang dibakar dan maklumat pemakanan dari resipi ayam yang mudah. ​​
19. Makan malam tenderloin daging babi yang penuh dengan kerajang
Lawati PageHttps: //diethood.comOne Hidangan jam makan malam daging babi ini pada 28 gram protein.Image Credit: Diethood
Sekiranya anda kehabisan cara untuk memasak daging babi, anda akan mengalu -alukan resipi mudah ini yang menghasilkan daging yang lembut. “Saya suka penambahan Peach Preserves untuk rasa, tetapi saya suka melihat lebih banyak warna dalam resipi ini,” kata Magee. Pertimbangkan untuk menambah sayur -sayuran seperti salad hijau mudah, brokoli, kacang hijau atau skuasy bermusim.
Dapatkan resipi makan malam tenderloin daging babi dan maklumat pemakanan dari diethood.
20. paket kerajang udang panggang
Lawati PageHttps: //www.tastesoflizzyt.comAdd sebilangan sayur -sayuran hijau untuk makan paket foil ini untuk makan malam yang lengkap.
“Udang adalah sumber protein lengkap,” kata Magee. “Kentang juga berkhasiat kerana mereka adalah sumber serat, kalium dan vitamin C.”
Dapatkan resipi paket udang panggang dan maklumat pemakanan dari citarasa lizzy t.
21. Butternut squash dan paket foil ayam
Lawati PageHttps: //realhousemoms.comThis Butternut Squash Foil Packet sangat bagus untuk musim gugur dan musim sejuk ketika sayur -sayuran ini berada di musim.Image Credit: Real Housemoms
Walaupun Squash Butternut adalah sayur -sayuran, ia kaya dengan karbohidrat berkanun, kata Magee. Oleh itu, menambah sayur-sayuran yang tidak berantakan seperti pucuk Brussels, bayam atau kale akan mengelilingi makanan ini.
Dapatkan resipi paket foil butternut dan maklumat nutrisi foil dari housemoms.
22. Paket kerajang udang dan couscous dengan salsa mangga alpukat
Lawati PageHttps: //www.cookingclassy.comConsider menggunakan couscous seluruh bijirin di sini untuk menambah serat ke plat.Image kredit anda: memasak berkelas
“Resipi ini berfungsi dengan baik untuk menggalakkan anda makan pelangi dengan mangga, alpukat, tomato, bawang merah dan bayam,” kata Magee.
Dapatkan paket kerajang udang dan couscous dengan resipi salsa mangga alpukat dan maklumat pemakanan dari memasak berkelas.
23. Paket Foil Bleu Chicken Cordon
Lawati PageHttps: //www.TheReciperebel
Paket foil ini menjadikan hidangan utama yang hebat yang berkrim dan mengisi. Untuk menjadikannya hidangan lengkap, tambahkan salad sampingan atau asparagus kukus.
Dapatkan resipi paket foil cordon bleu ayam dan maklumat pemakanan dari pemberontak resipi.
24. Kentang dan telur paket kerajang kari
Lawati PageHttps: //www.cottercrunch.comeggs penuh dengan pemakanan dan hebat untuk pelbagai diet, termasuk vegetarian, rendah karbohidrat dan gluten-bebas.
Telur serba boleh dan berkhasiat – dan sarapan paket foil ini boleh berganda sebagai makan tengah hari atau makan malam. “Resipi ini membuktikan bahawa anda boleh makan telur di mana -mana hidangan dan anda akan mendapat pelbagai nutrien seperti protein, vitamin D, choline dan selenium,” kata Magee.
Dapatkan kentang paket kentang kentang dan resipi telur dan maklumat pemakanan dari Cotter Crunch.
25. Pakej Sosej Herba Bawang Putih dan Veggie
Lawati PageHttps: //www.cookingclassy.comCustomize Packets Foil ini dengan sayur -sayuran yang anda miliki di tangan.
Gabungan sosej, sayur -sayuran dan kentang membuat makan malam yang sempurna apabila masa terhad. Satu hidangan resipi ini memberi anda 20 gram protein.`
Dapatkan resipi herba bawang putih dan veggie pek foil dan maklumat pemakanan dari memasak berkelas.
Kredit Imej: Morefit.eu Kreatif
Iklan