More

    30 resipi ayam periuk perlahan untuk makan malam protein tinggi

    -

    Resipi ayam periuk perlahan sangat sesuai untuk makan malam yang sibuk pada waktu malam kerana mereka selesa tetapi tinggi nutrien.

    Keindahan makanan periuk perlahan adalah, dalam kebanyakan kes, mereka dibuat dengan bahan-bahan yang minimum dan anda boleh menetapkan dan melupakannya. Dan apabila anda dapat menjamin hidangan periuk perlahan akan penuh dengan protein, anda mempunyai pemenang, pemenang makan malam.

    Iklan

    Video hari ini

    Itulah sebabnya kami membulatkan 30 resipi ayam periuk perlahan yang menjamin kepuasan dan kenyang terima kasih kepada kandungan protein mereka yang tinggi. Senarai kami termasuk keajaiban satu pot yang boleh dihidangkan bersendirian serta hidangan hidangan utama yang boleh disampaikan dengan sisi.

    Teruskan membaca untuk membunuh resipi berasaskan ayam yang disempurnakan apabila dimasak rendah dan lambat dalam periuk crock anda.

    Iklan

    1. Salad ayam periuk perlahan

    Lawati PageHttps: //www.iheartnaptime.netpack sisa makan malam ini untuk makan tengah hari sekolah pada hari berikutnya. KREDIT: Saya hati naptime

    “Resipi ini menggunakan mayonis untuk membawa krim, tetapi ia tinggi lemak tepu yang dapat meningkatkan kolesterol yang buruk dan menimbulkan risiko kesihatan jantung,” kata Miranda Galati, Rd. Untuk meringankannya dan menambah lebih banyak protein, bertukar separuh daripada mayo untuk yogurt Yunani rendah lemak.

    Iklan

    Dapatkan resipi salad ayam yang perlahan dan maklumat pemakanan dari I Heart Naptime.

    2. Ayam Cashew Case Slow

    Lawati PageHttps: //www.sixsistersstuff.comServe Resipi ini dengan beras perang dan sayur-sayuran hijau untuk hidangan yang seimbang.

    Sos kicap adalah tinggi natrium yang boleh menyebabkan kembung dan pengekalan air dan juga dapat menimbulkan tekanan darah, kata Galati. Pertimbangkan untuk menukar kicap tradisional dengan pelbagai natrium rendah atau kelapa aminos.

    Iklan

    Dapatkan Resipi Ayam Cashew Slow Cooker dan Info Pemakanan dari Six Sisters Stuff.

    3. Cacciatore ayam periuk perlahan

    Lawati PageHttps: //morefit.Euchicken paha adalah sumber besi dan zink.

    “Tomato dalam resipi ini mempunyai lycopene antioksidan, yang menyokong kesihatan jantung,” kata Galati. “Dan lada hijau kaya dengan vitamin C.”

    Dapatkan resipi Cacciatore Cacciatore dan maklumat pemakanan di sini.

    4. Slow Cooker Salsa Verde Chicken

    Lawati PageHttps: //morefit.Eutomatillos penuh dengan vitamin dan antioksidan. Kredit: Arthur Bovino/Morefit.eu

    Hidangan ini mungkin kurang serat, kata Galati. Untuk menambah, sediakan ayam ini dengan 1/2 cawan kacang hitam yang mempunyai 7.6 gram protein dan 7.5 gram serat.

    Dapatkan Resipi Ayam Salsa Verde dan Maklumat Pemakanan Slow Cooker Salsa Verde di sini.

    5. Chick Cream Cheese Chili

    Lawati PageHttps: //natashaskitchen.comServe ini cili berkrim dengan hidangan sayur -sayuran atau salad sampingan. Kredit: Kitchen Natasha

    “Cabai ayam adalah alternatif yang hebat untuk cabai daging lembu tradisional kerana ia menawarkan protein yang sama dengan sedikit lemak tepu,” kata Galati. Untuk mengurangkan kandungan natrium, gunakan sup ayam sodium rendah.

    Dapatkan resipi cili keju krim dan maklumat pemakanan dari Natasha’s Kitchen.

    6. Crockpot BBQ Chicken

    Lawati PageHttps: //www.saltandlavender.com Resipi ini sesuai pada malam ketika waktu terhad. Kredit: Garam dan lavender

    Oleh kerana sos BBQ pra-buatan boleh tinggi gula, cari pilihan gula rendah dari kedai. “Anda juga boleh membuat anda sendiri dari awal,” kata Galati.

    Dapatkan resipi ayam dan maklumat pemakanan Crockpot BBQ dari garam dan lavender.

    7. Crock Pot Thai Chicken Sup

    Lawati PageHttps: //www.theendlessmeal.com ini resipi sup termasuk protein, buah -buahan dan sayur -sayuran.

    “Wortel, lada bel, bawang, halia dan bawang putih semuanya memberikan manfaat kesihatan yang unik,” kata Galati. “Sayur-sayuran yang berwarna-warni ini menawarkan serat, vitamin dan phytochemicals yang mempromosikan kesihatan.”

    Baca juga  6 Makan Siang Berkarbohidrat Rendah yang Akan Memenuhi Anda

    Dapatkan resipi sup ayam thai dan maklumat pemakanan dari makanan yang tidak berkesudahan.

    8. Ayam Hawaii

    Lawati PageHttps: //www.Theseasonedmom.comto Tetap Tahap Gula Sederhana, Pertimbangkan Sos BBQ rendah untuk resipi ini.

    Walaupun bacon lazat dan boleh dinikmati secara sederhana, saya juga tinggi natrium, Galati memberi amaran. “Cuba gunakan separuh jumlah bacon resipi panggilan untuk dan untuk pilihan lemak yang sedikit lebih rendah, anda boleh menggunakan bacon potong pusat.”

    Dapatkan resipi ayam Hawaii dan maklumat pemakanan dari ibu yang berpengalaman.

    9. Sup ayam klasik

    Lawati PageHttps: //lexiscleankitchen.comSince Resipi ini menggunakan keseluruhan, tulang dalam ayam, sup ini kaya dengan mikronutrien dan mungkin mempunyai kolagen.Image Credit: Lexi’s Clean Kitchen

    Resipi sup klasik ini rendah karbohidrat. “Karbohidrat berkanji penting untuk merasa bertenaga dan berpuas hati sepanjang hari,” kata Galati. “Saya akan mengesyorkan menambah sumber karbohidrat serat seperti beras atau kentang.”

    Dapatkan resipi sup ayam klasik dan maklumat pemakanan dari Lexi’s Clean Kitchen.

    10. Periuk Putih Ayam Putih Dan Quinoa Chili

    Lawati PageHttps: //www.eatyourselfskinny.com Makan malam ini mempunyai keseimbangan protein dan serat yang hebat untuk membuat anda lebih penuh untuk lebih lama.

    Menggunakan kacang tin adalah cara yang murah untuk menambah protein dan serat untuk makan, kata Galati. “Sesetengah orang mungkin menyedari bahawa kacang kalengan menyebabkan gas yang tidak selesa kerana mereka mempunyai oligosakarida yang boleh mengganggu perut sensitif. Untuk mengelakkan gas, pastikan untuk mengalirkan dan membilas kacang dengan baik sebelum menggunakan.”

    Dapatkan Resipi Ayam Putih dan Resipi Cabai Quinoa dan Info Pemakanan dari Makan Sengkang.

    11. Ayam bourbon periuk perlahan

    Lawati PageHttps: //www.bunsinmyoven.com Hidangan ini menawarkan 39 gram protein per plat.Image Credit: Buns in My Oven

    “Salah satu cara untuk menjadikan hidangan utama ini lebih seimbang adalah menambah sisi sayur -sayuran,” kata Hannah Cooper, Rd. “Jika anda ingin menurunkan kad dalam hidangan ini, cuba menukar nasi putih untuk beras kembang kol.”

    Dapatkan resipi ayam bourbon yang perlahan dan maklumat pemakanan dari roti di dalam ketuhar saya.

    12. Crock Pot Chicken Fajitas

    Lawati PageHttps: //ThatlowcarBlife.comskip Takeout untuk hidangan yang diilhamkan oleh Mexico yang lazat ini.

    “Hidangan ini mempunyai sekurang -kurangnya dua hidangan sayur -sayuran, tetapi jika anda mahu menambah lebih banyak, saya akan mengesyorkan membuang beberapa zucchini,” kata Cooper. “Ia tinggi dalam antioksidan, vitamin dan mineral, dan akan melengkapkan profil rasa hidangan ini.”

    Dapatkan resipi fajitas ayam crockpot dan maklumat pemakanan dari kehidupan karbohidrat rendah itu.

    13. mangkuk taco ayam periuk perlahan

    Lawati PageHttps: //www.budgetbytes.comThanks ke kacang dan jagung dalam resipi ini, ia tinggi dalam protein dan serat.

    Sekiranya anda menonton natrium anda, pertimbangkan untuk menggunakan kacang hitam natrium atau tidak masin dalam resipi ini, Cooper mencadangkan. Dan menukar keju untuk alpukat menyimpan krim mangkuk, tetapi menambah lemak yang sihat.

    Dapatkan resipi mangkuk ayam taco perlahan dan maklumat pemakanan dari bait bajet.

    14. Ropa Vieja Ayam Periuk Perlahan

    Lawati PageHttps: //www.BudgetBytes

    Hidangan ayam ini penuh dengan protein dan juga mempunyai 3 gram serat, kata Cooper. Untuk menjadikannya hidangan yang seimbang, pertimbangkan untuk berkhidmat dengan karbohidrat kompleks seperti nasi perang atau quinoa.

    Dapatkan resipi Ropa Vieja Ropa Vieja dan Info Nutrisi Slow Cooker dari bajet.

    15. Pitas shawarma periuk periuk perlahan

    Lawati PageHttps: //thelemonbowl.compair Pitas ini dengan salad Yunani atau mangkuk sayur -sayuran. Kredit Simage: The Lemon Bowl

    “Poket pita gandum keseluruhan sangat bagus untuk resipi ini kerana mereka mempunyai lebih banyak nutrien dan serat,” Cooper mencadangkan. Jika anda ingin menikmati ini tanpa karbohidrat tambahan, pertimbangkan untuk menggunakan bungkus selada.

    Baca juga  Cara Mengubah Ayam Rotisserie Menjadi Makan Malam yang Mudah dan Protein

    Dapatkan resipi shawarma pitas Chicken Slower dan maklumat pemakanan dari mangkuk lemon.

    16. Cafe Rio Cooker Chicken dan Cilantro Rice

    Lawati PageHttps: //www.sixsistersstuff.com ini hidangan satu hidangan boleh disimpan sebagai item makanan-makanan untuk sepanjang minggu.

    Termasuk beras coklat dan kacang hitam menambah karbohidrat dan serat kompleks untuk hidangan ini, kata Cooper. Ini juga hidangan yang hebat untuk dimuatkan pada sayur -sayuran. Sesuaikan dengan sayur -sayuran kegemaran anda atau gunakan apa sahaja yang anda ada di dalam peti sejuk anda.

    Dapatkan Cafe Rio Cooker Chicken dan Resipi Rice Cilantro dan Maklumat Pemakanan dari Six Sisters Stuff.

    17. Pai periuk periuk periuk perlahan

    Lawati PageHttps: //realfoodwholelife.com ini resipi yang diilhamkan oleh periuk adalah gluten dan tenusu-bebas.

    Susu adalah rahsia untuk resipi pai berkrim ini tanpa menambah tenusu. Jika anda ingin menurunkan lemak, pertimbangkan untuk menggunakan kelapa ringan sebaliknya.

    Dapatkan resipi pai periuk periuk periuk perlahan dan maklumat pemakanan dari makanan sebenar sepanjang hayat.

    18. Crock Pot BBQ Chicken and Nanas Quesadillas

    Lawati PageHttps: //www.TheCreativeBite.comConider Sos BBQ rendah untuk resipi ini. KREDIT: Bite Creative

    Quesadillas mudah dibuat dan kegemaran keluarga. Jika anda tidak mahu meletakkan sayur -sayuran di dalam quesadilla anda, pertimbangkan untuk berkhidmat dengan sebilangan tongkat sayuran atau salad untuk menambah serat dan nutrien lain, kata Cooper.

    Dapatkan Resipi BBQ Chicken dan Nanas Crock Pot BBQ dan Info Pemakanan dari Bite Creative.

    19. Ayam periuk perlahan dengan ubi jalar dan brokoli

    Lawati PageHttps: //www.cookingclassy.com ini satu-pot makan siap dengan kerja persediaan yang sangat sedikit. Kredit: Memasak Berkelas

    “Hidangan ini penuh dengan protein dan serat, dan termasuk sayur -sayuran berkhasiat berkhasiat,” kata Cooper. “Ia adalah makanan yang seimbang kerana anda mendapat karbohidrat kompleks dari ubi jalar dan dua hidangan sayur -sayuran.”

    Dapatkan ayam periuk perlahan dengan ubi jalar dan resipi brokoli dan maklumat pemakanan dari memasak berkelas.

    20. Ayam periuk perlahan dan okra

    Lawati PageHttps: //www.HealthyseasonalRecipes.comone Cup of Cooked OKRA mempunyai 4 gram Fiber.Image Credit: Resipi bermusim yang sihat

    Walaupun hidangan ini sudah seimbang dengan karbohidrat, sayur-sayuran dan protein tanpa lemak, termasuk sayur-sayuran tambahan akan menambah beberapa pukal untuk hidangan ini. Pertimbangkan sayur -sayuran hijau seperti Greens Collard, Swiss Chard atau Kale, Cooper mencadangkan.

    Dapatkan Resipi Ayam dan Okra Resipi dan Nutrisi Perlahan dari resipi bermusim yang sihat.

    21. Kari ayam kuning periuk perlahan

    Lawati PageHttps: //www.amitiouskitchen.comadd secawan kacang garbanzo untuk menambah serat dalam hidangan ini. Kredit: Kitchen bercita -cita tinggi

    “Curcumin adalah sebatian aktif yang terdapat dalam kunyit, yang memberikannya warna dan sifat anti-radang yang indah,” kata Sarah Jackson, RD, pemilik Asal Pemakanan. “Menambah lada hitam ke hidangan yang disemai kunyit meningkatkan bioavailabiliti kunyit.”

    Dapatkan resipi kari ayam kuning yang perlahan dan maklumat pemakanan dari dapur bercita -cita tinggi.

    22. Cooker Slow Creamy Tomato Basil Ayam

    Lawati PageHttps: //www.thereciperebel.com untuk makanan yang seimbang, sediakan ayam ini dengan bijirin dan sayur-sayuran.

    Jackson mengesyorkan menambah secawan bawang kuning diced ke resipi ini, yang mempunyai sebatian yang dikaitkan dengan kesihatan imun dan pencernaan yang lebih baik. “Bawang adalah prebiotik dan mempunyai serat tumbuhan yang memberi makan bakteria yang baik dalam usus untuk membantu mereka berkembang maju.” Mereka juga menambah rasa tambahan pada hidangan juga.

    Dapatkan Resipi Ayam Basil Tomato Creamy Creamy dan Info Nutrisi dari Resipi Rebel.

    Baca juga  Cara Memasak Campuran Makanan Laut Marinara

    23. Ayam periuk periuk dengan sos bawang putih dan lentil

    Lawati PageHttps: //www.cottercrunch.comServe hidangan ayam dan lentil ini dengan salad sampingan. Kredit Cotter: Crunch Cotter

    Untuk menurunkan lemak dan natrium dalam hidangan ini, Jackson mengesyorkan menukar mentega untuk minyak alpukat (yang kaya dengan lemak yang sihat) dan menggunakan sup sodium rendah.

    Dapatkan ayam periuk dengan sos bawang putih dan resipi lentil dan maklumat pemakanan dari cotter crunch.

    24. CROCK POT LEMON GRING AYIK DAN SAYA

    Lawati PageHttps: //neighborfoodblog.comChicken paha adalah sumber protein yang murah.

    “Tukar kentang merah untuk ubi jalar untuk menambah serat,” Jackson mencadangkan. “Serat tambahan adalah baik untuk pencernaan dan akan membantu anda berasa lebih penuh.”

    Dapatkan Resipi Bawang Putih Lemon dan Resipi Veggies Lemon dan Maklumat Pemakanan dari Blog Makanan Jiran.

    25. Crock Pot Lemon Chicken Orzo Sup

    Lawati PageHttps: //easychickenrecipes.comDding kacang seperti kacang ayam ke sup ini menambah serat dan lebih banyak protein.Image Credit: Resipi Ayam Mudah

    Oleh kerana makan terlalu banyak natrium boleh menyebabkan tekanan darah tinggi, yang dikaitkan dengan penyakit jantung dan strok, menukar stok ayam biasa untuk pelbagai natrium rendah atau membuat stok anda sendiri di rumah.

    Dapatkan resipi sup orzo crockpot lemon dan maklumat pemakanan dari resipi ayam yang mudah. ​​

    26. CROCK POT Ayam manis dan masam

    Lawati PageHttps: //easychickenrecipes.commake pasti menggunakan nanas dalam tin yang berada dalam jus 100%, bukan sirap.

    “Menambah floret brokoli ke resipi ini akan meningkatkan serat,” kata Jackson. “Kajian telah menunjukkan bahawa makan lebih banyak makanan kaya serat mempunyai kesan perlindungan terhadap kanser tertentu.”

    Dapatkan resipi ayam manis dan masam dan maklumat pemakanan dari resipi ayam yang mudah. ​​

    27. Ayam Jerk Cooker Perlahan

    Lawati pageHttps: //www.budgetbytes.comYou boleh membuat hidangan ayam ini lebih dari $ 2 hidangan.

    “Menambah sayur -sayuran ke hidangan ini seperti lada dan wortel menambah vitamin C dan kandungan,” kata Jackson. “Vitamin ini adalah antioksidan yang kuat, yang dikaitkan dengan pengurangan tekanan oksidatif.”

    Dapatkan Resipi Ayam Jerk dan Info Nutrisi Slow Cooker dari Bajet.

    28. periuk perlahan tom kha gai

    Lawati PageHttps: //www.loveandoliveoil.com menggunakan santan ringan untuk menurunkan lemak tepu dalam sup ini. Kredit: Cinta dan Minyak Zaitun

    Sebelum memasak, tinggalkan cendawan di bawah sinar matahari dengan insang yang menghadap ke tahap vitamin D mereka, Jackson mencadangkan. “Vitamin D sangat penting untuk kesihatan imun dan kebanyakan orang Amerika tidak mendapat cukup, terutamanya semasa musim sejuk.”

    Dapatkan periuk perlahan Tom Kha Gai Resipi dan Info Pemakanan dari Cinta dan Minyak Zaitun.

    29. Sup gnocchi crockpot crockpot berkrim

    Lawati PageHttps: //www.nourish-and-fete.comServe Sup ini dengan hidangan penuh sayur kegemaran anda.

    Pertimbangkan untuk menambah kacang hijau ke sup ini untuk meningkatkan serat, folat dan vitamin A, C dan K, kata Jackson. “Asid folik bukan sahaja penting semasa kehamilan, tetapi ia juga dikaitkan dengan kadar kemurungan yang lebih rendah pada orang dewasa.”

    Dapatkan resipi sup gnocchi crock crock crock dan maklumat pemakanan dari Nourish and Fete.

    30. Paha ayam periuk dengan artichokes dan tomato kering matahari

    Lawati PageHttps: //diethood

    Satu hidangan jam resipi ini pada 32 gram protein. Untuk menjadikannya hidangan yang seimbang, pertimbangkan untuk berkhidmat dengan kanji seperti kentang atau beras perang dan sebilangan sayur-sayuran seperti kale, bayam atau brokoli.

    Dapatkan paha ayam crock dengan artichokes dan resipi tomato kering dan maklumat pemakanan dari diethood.

    Kredit Imej: Morefit.eu Kreatif

    Iklan