6 remedi semulajadi untuk prostat yang diperbesarkan, dan 3 untuk melangkau

Mendapatkan senaman yang kerap adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangkan prostat yang diperbesarkan tanpa pembedahan. Kredit: mstudioimages / e + / gettyimages Dalam artikel ini Diet berasaskan tumbuhan Meditasi Senaman Tabiat bilik mandi Ubat-ubatan Minuman Akupunktur Makanan Tambahan Herba Ayurvedic Medicine. Sesiapa yang mempunyai prostat yang hidup lama mungkin akan mengembangkan kelenjar prostat yang diperbesar, keadaan yang dikenali sebagai hiperplasia prostatic yang jinak (BPH). Tetapi keadaannya berbeza daripada kanser prostat, dan rawatan bergantung kepada gejala seseorang. Video hari ini Sekurang-kurangnya separuh orang yang mempunyai prostat yang diperbesar tidak mempunyai sebarang gejala sama sekali, dan mereka biasanya tidak memerlukan rawatan, ahli urologi Don Arnold, II, MD, Ketua Pembedahan untuk Hospital Healthcare Healthcare Healthcare Selatan dan Hospital Memorial Kesihatan Southern Illinois daripada Carbondale, memberitahu Morefit.eu. Iklan Banyak gejala ringan – seperti keperluan kerap atau mendesak untuk membuang air kecil – boleh diuruskan tanpa ubat atau pembedahan. Di sini, kita akan melihat remedi rumah yang boleh membantu anda menguruskan gejala dan mengecilkan prostat yang diperbesarkan secara semula jadi. Amaran Gejala-gejala BPH boleh sama dengan gejala kanser prostat, jadi pastikan untuk bercakap dengan doktor anda tentang pemeriksaan yang betul berdasarkan faktor risiko anda. 1. Makan diet berasaskan tumbuhan Apabila anda mempunyai prostat yang diperbesar, diet anda harus menampilkan banyak buah-buahan yang berwarna-warni dan sayur-sayuran.Image Kredit: Peekerimages / E + / GettyImages Diet terbaik untuk pembesaran prostat ialah diet berasaskan tumbuhan, kata Elizabeth Swenor, DO, ketua jabatan Perubatan Integratif dan Fungsian Gaya Hidup Henry Ford Health System. Iklan “Mengurangkan makanan berasaskan haiwan [seperti daging merah] adalah terapi pertama yang berkurangan pertumbuhan prostat,” katanya. Anda akan ingin mengutamakan makanan berikut: Buah-buahan dan sayur-sayuran Sayur-sayuran, terutamanya sayur-sayuran berdaun hijau, dan buah-buahan seperti cranberry semuanya tinggi antioksidan dan mengurangkan tekanan oksidatif pada sel-sel, kata Dr. Swenor. Mereka juga kaya dengan serat, memberikan amunisi tambahan terhadap keradangan. Iklan Makanan yang tertinggi dalam antioksidan termasuk: kacang merah Cranberry. Artichoke Hearts. buah beri Prunes. Epal Ceri manis Soya Soya adalah makanan lain yang baik untuk BPH. Sebagai phytoestrogen, ia berfungsi sebagai brek pada pengeluaran testosteron, menjelaskan Dr. Swenor. The Hormon Testosterone Fuels Prostate Growth, Kata Dr. Arnold. Iklan Makanan yang mengandungi soya termasuk: Edamame Kacang soya Susu soya Tauhu Tempeh. Miso. Makanan tahan kanji Pisang hijau kaya dengan serat dan, bersama-sama dengan makanan lain yang tinggi di kanji yang tahan seperti lentil, kacang hijau dan kacang ginjal, memberi makan organisma “baik” dalam gut mikrobiome, kata Dr. Swenor. Ini memberi makan kepada rantaian komunikasi yang rumit yang akhirnya menghubungkan dengan sistem imun dan membantu melawan keradangan. “Prostat besar adalah proses keradangan di mana sel-sel berkembang pesat,” jelasnya. (Mengambil keselesaan dalam fakta bahawa ini tidak sama dengan risiko kanser prostat yang berlebihan.). 2. Cuba meditasi Walaupun mungkin tidak mungkin untuk membalikkan prostat yang diperbesarkan, teknik relaksasi seperti meditasi dapat membantu meringankan simptom. Kredit: MonkeyBusinessImages / istock / Gettyimages Sekiranya anda pernah melakukan di atas pentas, anda tahu bahawa kebimbangan dapat meningkatkan keinginan untuk membuang air kecil. Saraf-saraf boleh menjadi sangat menyusahkan apabila anda mempunyai prostat yang diperbesar dan sudah mengalami gejala seperti kencing pada waktu malam (Nocturia), meneran ke air kencing dan perlu pergi sepanjang masa. Teknik relaksasi seperti meditasi boleh membantu, kata Pedro Maria, MD, seorang doktor yang merawat dalam urologi di Sistem Kesihatan Montefiore di New York City. “Ia melegakan keseluruhan badan, dan itu boleh membantu anda berehat apabila anda pergi ke bilik mandi. Anda pergi dengan lebih bebas, ” jelas Dr. Maria. 3 petua untuk memulakan (dan berpegang dengan) amalan meditasi oleh Christina Vercelletto 4 Teknik Meditasi untuk Membantu Menghilangkan Tekanan Anda oleh Jaime Osnato. 6 aplikasi meditasi untuk membantu anda dan tekanan oleh Jenn Sinrich 3. Tambah Senaman Latihan adalah cara yang sihat untuk merasa lebih santai dan melawan keradangan, kedua-duanya membantu dengan kredit BPH.Image: adamkaz / e + / gettyimages Tambah aktiviti fizikal pada rejimen anda juga. “Senaman adalah satu bentuk relaksasi,” kata Dr. Maria, yang juga profesor urologi bersekutu di Kolej Perubatan Albert Einstein. Ia juga merupakan anti-radang yang kuat. Jadi, berapa banyak yang perlu anda lakukan? Garis panduan aktiviti fizikal untuk rakyat Amerika mengesyorkan orang dewasa mendapat sekurang-kurangnya 150 minit aktiviti aerobik intensiti sederhana setiap minggu (itu kira-kira 30 minit sehari, lima hari seminggu). Contoh-contoh latihan intensiti sederhana termasuk berjalan, berbasikal dan berenang, tetapi apa-apa yang membuat hati anda mengalahkan jumlah yang lebih cepat. Anda juga boleh memilih untuk melakukan sekurang-kurangnya 75 minit aktiviti yang kuat (Fikirkan: berjoging atau berjalan), atau campuran kedua. Semua orang dewasa juga harus melakukan aktiviti pengukuhan otot sekurang-kurangnya dua hari seminggu, mengikut garis panduan. Ini sepatutnya berfungsi semua kumpulan otot utama anda, termasuk lengan, dada, bahu, teras, kaki, pinggul dan belakang anda. Ini mungkin bermakna mengangkat berat, atau anda boleh melakukan senaman berat badan seperti jongkong udara, tekan tubi dan duduk. Mendapatkan pergerakan yang cukup setiap hari bukan hanya baik untuk prostat anda – ia mengurangkan risiko beberapa kebimbangan kesihatan, termasuk kanser dan diabetes jenis 2. Bacaan Berkaitan Mengurangkan keradangan dengan senaman berat badan selama 20 minit ini 5 kerusi basikal yang mesra prostat, menurut para urologi dan jurulatih berbasikal 4. Tweak tabiat bilik mandi anda Cuba untuk mengosongkan sepenuhnya pundi kencing anda setiap kali anda pergi ke bilik mandi. Semula kredit: EugaKebler / Istock / GettyImages Salah satu perkara yang paling mudah yang boleh anda lakukan untuk gejala kencing yang menyusahkan prostat yang diperbesarkan adalah mengubah beberapa tabiat bilik mandi anda. Pastikan anda buang air kecil sebaik sahaja anda merasakan keperluan untuk pergi dan anda mengosongkan pundi kencing anda setiap kali anda pergi. Ini akan mengurangkan bilangan perjalanan yang anda perlukan untuk membuat ke bilik mandi, siang dan malam. Michigan Medicine menawarkan tip berikut untuk menjadikannya lebih mudah untuk mengosongkan sepenuhnya pundi kencing apabila anda mempunyai BPH: Bersantai sebanyak mungkin sebelum anda buang air kecil. Seperti yang telah kita sebutkan tadi, kebimbangan boleh membuatnya lebih sukar untuk membuang air kecil, jadi cuba untuk tidak bimbang tentang gejala anda dan pertimbangkan meditasi selama beberapa minit atau melakukan pernafasan yang mendalam. Jangan tergesa-gesa. Berikan diri anda banyak masa di bilik mandi. Pertimbangkan duduk di atas tandas dan bukannya berdiri, untuk membantu anda berehat. Hidupkan keran atau visualisasikan air yang mengalir; Ini boleh membantu mendapatkan air kencing anda mengalir. Baca atau fikirkan perkara-perkara lain semasa anda buang air kecil, untuk membantu anda tetap santai. Cuba “Double Voiding,” apabila anda buang air kencing sebanyak mungkin, berehat selama beberapa saat, kemudian buang air kecil lagi. 5. Semak meds anda Bercakap dengan doktor anda tentang kesan sampingan dari mana-mana meds yang anda ambil.Image kredit: Peekerimages / E + / GetTyImages Ubat-ubatan tertentu, termasuk beberapa antihistamin dan decongestants, boleh menjejaskan keinginan untuk membuang air kecil, menurut Harvard Health Publishing. Dalam erti kata lain, mereka boleh membuat gejala anda lebih teruk. Semak dengan doktor anda untuk melihat apakah mana-mana ubat over-the-counter atau preskripsi yang anda ambil adalah memburukkan gejala anda, dan sama ada terdapat alternatif yang boleh menyebabkan kesan sampingan yang lebih sedikit. 6. menonton apa yang anda minum (dan bila) Tiada perkara “terbaik” untuk diminum untuk prostat anda, tetapi anda mungkin mahu mengehadkan kafein dan alkohol. Kredit Imej: Westend61/Westend61/GettyImages Mana-mana cecair yang akhirnya mesti dikeluarkan. Anda boleh mengurangkan kerengsaan kencing dengan memantau bila dan di mana anda minum. Kedua-dua kafein dan alkohol merangsang buah pinggang untuk membuat air kencing, yang bermaksud lebih banyak perjalanan ke bilik mandi, menurut Harvard Health Publishing. Sederhana ini, terutamanya pada waktu malam, boleh mengurangkan kekerapan anda perlu pergi. Juga, hadkan jumlah yang anda minum, apa sahaja cecair – air, jus kranberi, kopi atau wain – sebelum anda tidur dan sebelum anda meninggalkan rumah. Bagaimana pula dengan akupunktur? Beberapa kajian telah mencadangkan bahawa akupunktur boleh mengecutkan prostat yang membesar. Satu tinjauan terhadap lapan ujian terkawal rawak (dianggap sebagai standard emas dalam perubatan) menyimpulkan bahawa akupunktur boleh mengurangkan gejala BPH dalam empat hingga enam minggu, setiap April 2017 menghasilkan ​PLOS One​. Tetapi lapan kajian tidak banyak, dan penulis kajian menunjukkan bahawa lebih banyak penyelidikan dilakukan dalam tempoh yang lebih lama sebelum sebarang cadangan dibuat. Bagaimana dengan suplemen herba? Walaupun sesetengah orang telah melaporkan bantuan daripada gejala BPH yang mengganggu dengan menggunakan suplemen herba seperti saw palmetto, beta-sitosterol, pygeum, menyengat jelatang dan rai ekstrak debunga rumput, tidak ada bukti untuk menyokong faedah mereka. Begitu juga untuk kunyit. “Semuanya hipotesis,” kata Dr. Maria. Dan suplemen yang dibeli di atas kaunter mungkin berbahaya. “Suplemen tidak dikawal oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah, jadi itu bermakna apa-apa yang berlaku sejauh membawa produk ke pasaran,” kata Dr. Swenor. “Mereka tidak perlu membuktikan apa yang ada di suplemen itu, dan tidak ada penyeragaman.” Sesetengah suplemen juga mempunyai ubat di dalamnya dan boleh berinteraksi dengan ubat lain, seperti penipisan darah, tambah Dr. Maria. Atas sebab-sebab ini, pastikan anda bercakap dengan doktor anda sebelum mencuba sebarang suplemen herba. Bagaimana dengan Perubatan Ayurveda? Perubatan Ayurvedic adalah rejimen India purba yang bertujuan untuk mengoptimumkan kesihatan dengan perubahan diet, senaman dan gaya hidup. Walaupun Internet dibumbui dengan akaun ubat Ayurveda yang menyusut prostat yang diperbesarkan, bukti sebenar adalah langsing kepada tiada. Dengan itu, perubahan gaya hidup boleh membuat perbezaan bagi orang dengan BPH, kata Dr. Swenor. Tetapi pertaruhan terbaik anda adalah untuk mengikuti petua di atas dengan mengamalkan diet berasaskan tumbuhan, mendapatkan senaman yang cukup dan mengamalkan teknik relaksasi seperti meditasi. Bacaan Berkaitan 6 petua yang disokong sains untuk membantu mencegah kanser prostat Iklan