8 bantal terbaik untuk sakit leher tahun 2022

Jika anda mengalami sakit leher, bantal terbaik adalah bantal yang sesuai dengan posisi tidur anda dan mempunyai ketegasan yang betul. Kredit Imej: morefit.eu Creative Apabila ia datang ke bidang tertentu dalam kehidupan kita, ia membayar untuk melabur sedikit masa, tenaga dan berpotensi wang – dan ini terutama berlaku apabila ada yang berkaitan dengan tidur. Video hari ini Lagipun, kami menghabiskan kira-kira satu pertiga daripada kehidupan kita di Dreamland. Itulah banyak masa dengan kepala anda di atas bantal – dan jika anda mengalami sakit leher, memilih bantal yang betul sangat penting. Iklan Berikut adalah bantal terbaik untuk sakit leher, menurut pakar sakit dan sakit leher, bersama dengan apa yang perlu dicari apabila anda berbelanja. (PSST: Looking to upgrade tilam anda juga? Lihat tilam terbaik untuk sakit leher dan belakang.) Bantal terbaik untuk sakit leher Terbaik Keseluruhan:​ Bantal Lateks Saatva ($155, Saatva) yang terbaik pada anggaran: Produk teras Tri-teras Bantal sokongan serviks ($ 40, Amazon) Best Luxury Beli: Avocado Organic mewah bantal mewah ($ 199, avocadogreenmattress) terbaik untuk tidur sebelah: eli & elm bantal akhir untuk tidur sebelah ($ 130, amazon) Best untuk perut tidur: Belly tidur gel menanamkan bantal busa memori ($ 50, amazon) Foam Memori Terbaik: Tempur-Pedic Tempur-awan bantal ($ 72, Amazon) penyejukan terbaik: tuft & jarum Bantal busa asal ($ 68, Amazon) Boleh Laras Terbaik:​ Bantal Boleh Laras Barangan Rumah Reban Eden ($83, Amazon) 1. Terbaik Keseluruhan: Bantal Latex Saatva Lawati PindAtimage Credit: Saatva / Morefit.eu Kreatif Jika anda sedang mencari bantal berkualiti hotel yang sesuai dengan reputasinya (dan cukup tahan lasak untuk bertahan dua tahun penuh sebelum tiba masanya untuk membeli yang baharu), lihat Bantal Lateks Saatva. Iklan Ia dibuat daripada 100 peratus lateks semula jadi yang dicincang, jadi ia bertindak balas terhadap pergerakan dan mengkonfigurasi dengan selesa dengan kepala dan leher anda. Bantal dalaman dipenuhi dengan serat Microdenier, yang mempunyai rasa seperti ke bawah, dan bahagian ini boleh tanggal jika anda mencari jumlah yang kurang. Untuk membantu mengekalkan bentuknya dari masa ke masa, bahan tebal dijahit ke sisi supaya anda tidak perlu bimbang tentang terus membingungkannya. Perlindungan luar adalah mesin boleh dibasuh dan dibuat daripada 100 peratus bahan organik yang lembut dan bernafas untuk membuat anda sejuk semasa anda tidur. Iklan Sebagai tambahan kepada jaminan 1 tahun, Saatva menawarkan penghantaran percuma dan pulangan 45 hari supaya anda boleh mencubanya sendiri tanpa sebarang risiko. beli: saatva.com; Harga: $ 155 2. Best on a Budget: Produk Teras Tri-Core Support Support Bantal Lawati Kredit PindAtimage: Produk Teras / Morefit.eu Kreatif Ini ialah bantal doktor naturopati David Friedman, ND, DC, tidur dan mengesyorkan kepada pesakit di kliniknya. Sebagai tambahan kepada kemampuannya — di bawah $50! — ia juga sangat selesa dan menyokong, katanya. Ia terletak pada bahagian bantal yang lebih padat, tetapi itu boleh membantu memastikan tulang belakang dijajarkan dengan betul. Iklan “Bantal tri-teras menyokong leher tanpa menyebabkan ia melonggarkan terlalu jauh ke hadapan atau bengkok terlalu jauh ke satu sisi,” katanya. “Satu hujung bantal lebih kukuh daripada yang lain, jadi anda boleh memilih pilihan yang paling sesuai.” Isi bantal ini adalah 100 peratus gentian poliester, jadi ia mengekalkan bentuknya dengan baik dan mempunyai konsistensi yang sekata untuk mengelakkan sebarang condong. Ia bagus untuk tidur belakang dan sisi, terima kasih kepada panel sisi yang dinaikkan yang menopang kepala dan leher dalam penjajaran sekata. beli: amazon.com; Harga: $ 40 3. Belian Mewah Terbaik: Bantal Mewah Mewah Organik Avocado Lawati PindAtimage Credit: Avocado / Morefit.eu Kreatif Walaupun ia berada di sebelah yang lebih mahal, Bantal mewah Mewah Alivocado menyediakan semua sokongan kepala dan leher yang anda perlukan tanpa bahan busa memori. Ia mempunyai rasa lembut yang sederhana sehingga ia sesuai untuk semua jenis kedudukan tidur, dan ia mesra alam untuk boot. Isi bantal itu sendiri dibuat daripada lateks semula jadi yang dipanggil Talalay lateks, yang berasal daripada pokok getah dan diproses menggunakan bahan terbiodegradasi sepenuhnya dan diketahui tahan lebih lama daripada pesaing sintetik standard seperti dunlop. Lapisan luarnya diperbuat daripada mohair sutera bulu, yang boleh bernafas, menghilangkan kelembapan dan mengawal suhu secara semula jadi. Perlindungan adalah 100 peratus kapas organik, boleh ditanggalkan dan boleh dibasuh mesin. Dengan pembelian anda, anda dapat mencuba bantal untuk 100 malam secara percuma – dan penghantaran balik percuma dimasukkan. Ia juga dilengkapi dengan jaminan 1 tahun. beli: avocadogreenmattress.com; Harga: $ 199 4. Terbaik untuk Samping Sleepers: Eli & Elm Ultimate Bantal untuk Side Sleepers Lawati Kredit Pagtimage: Eli & Elm / Morefit.eu Kreatif Side Sleepers mendapat manfaat daripada sokongan tambahan kerana telinga mereka ditekan terhadap bantal. Kunci di sini adalah untuk mencari bantal yang membantu menjaga kepala dan leher sejajar, kata Raj Dasgupta, MD, Pakar Pulmonari dan Tidur. “Side sleeper memerlukan bantal yang lebih tebal daripada orang yang tidur di belakang mereka,” katanya. Bantal berbentuk U ini direka khusus untuk tidur sampingan, kerana ia sesuai dengan kedua-dua kawasan kepala dan leher untuk memberikan penjajaran yang betul dan membantu mengurangkan tekanan yang berkaitan dengan sakit leher semasa tidur. Bentuk U juga meniru kelengkungan lajur tulang belakang, nota Allen Conrad, DC, CSC, pemilik pusat kiropraktik Montgomery County di North Wales, Pennsylvania. Ketika datang ke ketegasan, bantal ini memberikan jumlah yang tepat, dengan zip sisi yang mudah yang membolehkan anda mengeluarkan beberapa padding jika anda merasakan keperluan untuk menyesuaikan jumlah sokongan. Satu lagi perkakas bantal ini adalah bahawa penutup boleh ditanggalkan dan boleh dibasuh dengan air sejuk. beli: amazon.com; Harga: $ 130 5. Terbaik untuk Perut Sleepers: Belly Sleep Gel Infused Memory Foam Bantal Lawati Kredit Pagtimage: Belly Sleep / Morefit.eu Kreatif Kebanyakan pakar tidur dan tulang belakang mengesyorkan terhadap tidur tidur kerana ia boleh menyebabkan leher dan sakit belakang, kata Friedman. Bahawa dikatakan, badan sering melakukan apa yang dirasakan semula jadi – jadi jika anda tidur perut, sukar untuk membuat perubahan. Jika anda cenderung untuk mencari diri anda dalam kedudukan perut yang tidur, pertimbangkan bantal yang rendah hingga sederhana sehingga leher anda tidak terlalu disokong. Ini adalah rata dan nipis tetapi juga mempunyai penambahan tepi melengkung supaya tidak ada tekanan yang kurang pada kepala dan leher anda. Ia juga dilemahkan gel, yang memberikan kesan penyejukan untuk membantu mengekalkan suhu badan anda seimbang semasa anda berehat, dan kelembapan-wicking supaya ia membuatkan anda selesa dan kering. Beli:​ Amazon.com; Harga:​ $50 6. Foam Memori Terbaik: Bantal Tempur-Pedic-awan-awan Lawati Kredit Imej Halaman: Tempur-Pedic/morefit.eu Creative Sekiranya Foam Memori adalah satu kemestian, anda akan mahu memilih satu dengan sokongan tambahan supaya ia membantu mengurangkan pergerakan pada waktu malam, kata Conrad. “Sokongan tambahan ini boleh membantu mengelakkan tekanan tambahan di bahagian tepi leher semasa anda tidur.” Cadangan teratasnya adalah bantal tempur-awan ini oleh Tempur-Pedic. “Bantal ini agak tahan lama, dan juga mempunyai kusyen laras yang boleh anda tambah atau mengambil untuk memenuhi apa yang anda perlukan,” katanya. “Ia adalah pengisian ‘tempur-campuran’ boleh dibentuk atau diratakan dengan mudah untuk menyesuaikan bentuk leher anda dengan betul.” Perlindungan bersatu sepenuhnya boleh ditanggalkan dan boleh dibuang ke dalam basuh dengan selebihnya pakaian anda. Beli:​ Amazon.com; Harga:​ $72 7. Penyejukan Terbaik: Bantal Buih Asli Tuft & Needle Lawati PindAtimage Credit: Tuft & Needle / Morefit.eu Kreatif Jika anda mengalami sakit leher dan peminat buih ingatan, Jordan Duncan, DC, pakar kiropraktik di Silverdale Sport & Spine di Silverdale, Washington, mengesyorkan bantal ini. Ia diperbuat daripada busa adaptif T & N, yang merupakan bahan berkaliber yang lebih tinggi daripada apa yang dilakukan oleh busa memori lain, seperti lateks, kata Duncan. Ia juga dilengkapi dengan jaminan pengeluar tiga tahun dan berjanji untuk mengekalkan bentuk dan ketegasan penyesuaiannya sepanjang tempoh masa itu. Selain rasa lembut dan menyokong, ia mempunyai teknologi penyejukan, jadi ia adalah pilihan yang baik jika anda cenderung berpeluh semasa tidur. Duncan mengesyorkan bantal ini untuk sebarang posisi tidur. beli: amazon.com; Harga: $ 68 8. Boleh Laras Terbaik: Bantal Boleh Laras Barangan Rumah Reban Eden Lawati Kredit Pajat: Coop / Morefit.eu Kreatif Perkara yang paling buruk tentang banyak bantal adalah bahawa mengisi mereka cenderung untuk tersebar di tempat-tempat yang salah, meninggalkan kepala dan leher anda sama ada terlalu tinggi atau tersirat ke dalam bantal dengan sisi yang menutupi wajah anda. Bantal buih memori ini oleh barangan rumah Coop mengekalkan bentuknya sepanjang hayatnya untuk memberikan anda sokongan yang anda perlukan untuk tidak bangun dengan crick di leher anda. Ia diperbuat daripada fabrik Lulltra proprietari syarikat, yang berasal dari poliester dan buluh, jadi ia lembut untuk disentuh tetapi juga bernafas. Mungkin bahagian yang terbaik, bagaimanapun, adalah faktor kebolehlarasannya. Anda akan mendapat satu beg bonus setengah paun isian supaya anda boleh menambah lebih banyak untuk peningkatan yang lebih besar, jika perlu. Anda juga boleh dengan mudah mengeluarkan sebarang isian busa memori tambahan untuk kelantangan yang kurang. Pelanggan PERK lain menghargai ialah jaminan lima tahun yang datang dengan bantal ini. Dan jika anda mencuba dan bukan peminat, anda mendapat bayaran balik penuh – tiada soalan yang ditanya. beli: amazon.com; Harga: $ 83 Apa yang perlu dicari di dalam bantal apabila anda mengalami sakit leher Sebelum anda memutuskan untuk membeli bantal terbaik untuk melegakan sakit leher anda, berikut adalah beberapa faktor penting yang perlu diingat. 1. Ketinggian yang betul Apabila ia datang kepada ukuran, bantal benar-benar boleh menjalankan gamut, tetapi anda perlu menghabiskan masa memikirkan apa yang paling masuk akal untuk anda. Kedua-dua perkara utama yang perlu dipertimbangkan adalah ketinggian bantal dan kedudukan tidur anda, kata Friedman. “Leher mempunyai bentuk kurva ‘C’, yang bertindak sebagai penyerap kejutan apabila kita berjalan, berlari dan melompat dan diperlukan untuk menyokong dan menahan kepala,” katanya. “Tidur dengan leher lurus selama enam hingga lapan jam setiap malam akhirnya boleh mengurangkan kelengkungan ‘C’ yang biasa ini.” Apabila anda tidur di atas bantal yang terlalu tinggi, leher cenderung untuk membengkokkan ke hadapan, yang boleh menyebabkan halangan dalam pernafasan anda serta kekurangan peredaran di seluruh badan anda, katanya. Sekiranya bantal terlalu rendah, ia boleh menimbulkan otot dan sendi leher, menyebabkan tekanan tambahan dan ketidakselesaan. “Sebaik-baiknya, bantal serviks harus menjadi ketinggian empat hingga enam inci, dengan kelengkungan kira-kira 42 darjah,” kata Friedman. “Leher harus selalu berada dalam lengkung berbentuk C yang menghadap ke arah yang bertentangan dengan titik hidung anda.” 2. Harga yang sesuai Seperti apa-apa lagi, apabila membeli bantal, anda cenderung untuk mendapatkan apa yang anda bayar, Dr. Dasgupta berkata. “Melabur dalam tidur yang lebih baik akan dibayar pada hari itu dengan kewaspadaan, ingatan dan kepekatan,” katanya. “Jika anda mempunyai peluang untuk tidur lebih baik, maka saya fikir itu akan menjadi pelaburan yang baik.” Yang dikatakan, tinggal di dalam lingkungan $ 30 hingga $ 150 sesuai. Dalam erti kata lain, tidak ada sebab untuk menghilangkan beratus-ratus dolar pada bantal tunggal, terutamanya mengingati fakta bahawa bantal perlu diganti biasanya setiap dua tahun, menurut Yayasan Tidur. “Bukan sahaja bahan itu haus, tetapi mereka juga membina pengumpulan sel-sel kulit, hama habuk, kulat dan acuan,” tambah Friedman. 3. Bahan yang menyokong, tahan lama Secara umum, pengisian bantal adalah apa yang membuat perbezaan ketika datang untuk menyokong kepala dan leher, serta keselesaan keseluruhan, kata Dr. Dasgupta. Walaupun terdapat banyak jenis tampalan yang berbeza, kegemarannya adalah busa memori, yang boleh dibentuk untuk bentuk kepala dan leher, menyediakan sokongan yang disesuaikan dan melegakan titik tekanan pada leher dan kepala. Dia terutama mengesyorkan busa memori untuk tidur sebelah kerana ia membantu menjaga kepala dan leher mereka sejajar. Satu lagi jenis bahan di luar terdapat lateks. “Latex tidak memanaskan seperti busa memori, yang baik. Walau bagaimanapun, kerana ia adalah lateks, saya sentiasa mahu memastikan bahawa pesakit saya tidak mempunyai alahan, kerana itu adalah perkara yang sangat biasa,” kata Dr. Dasgupta berkata. Poliester dan kapas juga dua pilihan bahan yang biasa dan murah untuk bantal, tetapi Dr. Dasgupta mengatakan dia kurang cenderung untuk mengesyorkan mereka kepada pesakit kerana mereka menjadi kurang menyokong dari masa ke masa dan perlu diganti dengan lebih kerap. 4. Firma tetapi selesa Ketegasan adalah satu lagi faktor penting apabila membeli-belah untuk bantal untuk melegakan kesakitan leher. Dr. Dasgupta mengesyorkan memilih bantal yang cukup tegas supaya kepala anda tidak condong ke atas – bahawa ia tetap dalam penjajaran tulang belakang yang betul – tetapi juga cukup selesa supaya ia tidak mengganggu kualiti tidur anda sepanjang malam 5. Sesuai untuk kedudukan tidur anda Sama ada anda tidur di belakang, sisi atau perut, bantal anda harus menjaga kepala dan leher anda dalam penjajaran neutral, kata Duncan. “Ini dicapai oleh bantal yang mengekalkan kepala dan leher anda dalam kedudukan mendatar tanpa terlalu banyak lekukan atau sisi lenturan.” Banyak jenama akan memasarkan bantal tertentu untuk tidur belakang atau sisi, nota Duncan. “Perlu dinyatakan bahawa tidur di perut anda tidak disyorkan kerana putaran melampau yang memaksa leher anda masuk,” tambahnya. “Postur tidur ini adalah sebab biasa mengapa orang bangun dengan sakit leher dan kekakuan.” 6. Menyediakan pelepasan tekanan Bagi seseorang yang mengalami kerugian dalam leher mereka, atau keadaan degeneratif, bantal tekanan-relief yang berkontur boleh memberikan kelonggaran untuk tidur belakang, kata Conrad. “Bagi keseleo atau strain, bantal busa memori akan membantu menjaga leher anda stabil semasa tidur,” katanya. “Sokongan tambahan untuk lengkung rahmat rahim tulang belakang anda akan membantu mencegah kekejangan tambahan di leher anda apabila anda bangun.” Bagaimana Bantal Yang Betul Boleh Membantu Apabila Sakit Leher Mengganggu Tidur “Semua orang seolah-olah memahami pentingnya memakai sepasang kasut yang selesa yang sesuai, tetapi ramai yang tidak menggunakan kepentingan yang sama untuk mendapatkan bantal sokongan yang selesa apabila mereka tidur,” kata Friedman. Sekiranya anda tidur di belakang anda, bantal yang sesuai dengan sendi anda menyelaraskan dengan betul dan otot dan ligamen anda untuk berehat, katanya. Dan bantal yang betul juga boleh membantu sisi tidur dengan menghalang lenturan yang tidak wajar di leher. “Kebanyakan orang melemparkan dan menghidupkan malam semasa mereka tidur, yang boleh meletakkan leher dalam kedudukan yang pelik dan membuat kekejaman lebih buruk apabila mereka bangun,” kata Conrad. “Ini boleh menyebabkan kurang tidur juga, yang akan menjejaskan bagaimana anda merasakan keesokan harinya.” Lebih-lebih lagi: bantal yang betul boleh membantu mengelakkan sakit leher di tempat pertama, kata Conrad. Dan itulah rahmat untuk tidur. “Kehilangan tidur dari sakit leher boleh menjejaskan seluruh hari anda, dari kekurangan pengeluaran, kepada kekakuan di leher, dan juga berasa letih sepanjang hari,” katanya. Malangnya, menggunakan bantal yang salah boleh membuat sakit leher lebih teruk. “Jika anda menggunakan bantal sampingan, contohnya, dan anda meletakkan muka ke atasnya, anda boleh memburukkan keadaan anda,” kata Conrad. Kedudukan tidur yang terbaik untuk orang yang sakit leher Ketika datang ke kedudukan tidur, Friedman mencadangkan orang dengan sakit leher tidur di belakang atau sampingan mereka. “Perut Sleeping menyebabkan leher menjadi twist seperti washrag yang terkena keluar sepanjang malam, yang boleh menyebabkan kerengsaan sendi, tendon dan otot,” katanya. Jika anda tidur belakang, dia mengesyorkan mempunyai bantal dengan lengkung di bahagian depan dan kawasan yang tenggelam di belakangnya di mana kepala terletak. Apabila tidur mengiring, dia mengesyorkan agar bahu anda tidak diletakkan pada sudut 90 darjah ke tilam, kerana ini boleh menyebabkan kekejangan pada otot trapezius atas. “Menganjakkan bahu satu inci ke hadapan boleh membantu mendekatkan kepala ke bantal dan mengurangkan bangun dengan sakit leher dan lengan atas dan/atau kebas pada lengan dan tangan,” tambahnya. Bila hendak berjumpa doktor Sekiranya anda mengalami sakit dan sakit di leher anda yang bertahan lebih dari seminggu, adalah idea yang baik untuk diperiksa oleh doktor anda, yang boleh menilai kesakitan dan menawarkan cadangan bantal ergonomik berdasarkan penemuan peperiksaan. Iklan