Sekiranya anda melayari rak di kedai makanan kesihatan tempatan anda atau mencari di Internet untuk mendapatkan makanan tambahan yang dapat membantu mencegah atau merawat penyakit jantung, anda mungkin telah menemui “CoQ10.” CoEnzymeQ10 atau Ubiquinol adalah bahan yang dihasilkan secara semula jadi di dalam badan anda dan penting untuk kesihatan sel anda. Sebelum menggunakan suplemen ini, berjumpa doktor dan fahami dos yang sesuai untuk anda.
Seorang lelaki dewasa menikmati berjalan di dermaga. Kredit Imej: Ronnie Kaufman / Blend Images / Getty Images
Maklumat Umum mengenai CoQ10
Walaupun CoQ10 bukan vitamin, ia adalah sebatian seperti vitamin yang termasuk dalam klasifikasi “ubiquinones,” menurut Dr Jonny Bowden, pakar pemakanan klinikal. CoQ10 sangat penting untuk penghasilan ATP atau adenosin trifosfat, molekul tenaga badan anda. Apabila anda semakin tua, pengeluaran CoQ10 badan anda akan berkurang, yang boleh menyebabkan pengeluaran jantung anda juga menurun. CoQ10 adalah seperti vitamin untuk jantung anda.
Cadangan Dos
Dr. Jonny Bowden, dalam bukunya “Penyembuhan Paling Semula Jadi di Bumi,” mengatakan bahawa sesiapa yang berusia lebih dari 40 tahun, tidak kira sama ada dia mempunyai sejarah atau keluarga yang mempunyai penyakit jantung, harus mengambil sekurang-kurangnya 60 hingga 100 mg CoQ10 setiap hari . Sekiranya anda mempunyai faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi, anda harus mengambil 100 hingga 300 mg CoQ10 setiap hari, menurut Dr. Bowden. Pusat Perubatan Universiti Maryland menyatakan bahawa Sekiranya anda berumur di bawah 19 tahun, anda tidak boleh mengambil CoQ10 tanpa pengawasan doktor. Rujuk doktor anda untuk melihat dos apa yang terbaik untuk anda.
Sumber Makanan CoQ10
Apabila kekurangan nutrien ditemui, anda biasanya dapat mengambil makanan yang mengandungi vitamin atau mineral yang anda hilang. Malangnya, CoQ10 tidak mungkin terdapat dalam makanan yang anda makan, menurut Dr. Bowden. Hanya daging organ seperti hati dan buah pinggang yang mempunyai tahap CoQ10 yang sederhana. Menurut UMMC, jika anda makan makanan seimbang, kemungkinan anda mendapat CoQ10 dalam jumlah yang mencukupi. UMMC mengakui, bagaimanapun, suplemen diperlukan untuk mencapai dos yang berguna untuk memerangi penyakit jantung atau keadaan perubatan lain.
Dadah CoQ10 dan Statin
Ramai orang dengan kegagalan jantung kongestif atau faktor risiko penyakit jantung ditetapkan ubat statin yang menurunkan kolesterol. Walaupun ubat-ubatan ini mungkin berkesan, ubat statin dapat mengurangkan atau menghalang jumlah CoQ10 yang dapat dibuat atau digunakan oleh badan anda, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Melengkapkan dengan CoQ10 dapat memperbaiki segala kekurangan yang disebabkan oleh ubat statin tanpa menghalang keberkesanan ubat-ubatan tersebut. CoQ10 juga dapat mengurangkan sakit otot yang disebabkan oleh rawatan statin, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland.