Pil protein whey adalah suplemen makanan bebas yang digunakan untuk menambah pengambilan protein. Pil protein whey khas hanya mengandungi 1 g protein, menurut “Nutrisi: Konsep dan Kontroversi,” oleh itu, adalah mustahak bahawa pil protein whey meningkatkan – bukan menggantikan – diet yang sihat. Pil protein whey sering digunakan oleh ahli bina badan dan yang lain berusaha untuk meningkatkan jisim otot mereka, walaupun boleh digunakan oleh sesiapa sahaja yang memerlukan tambahan protein mereka.
Pil suplemen bina badan di dalam bekas.Kredit Gambar: Anil Bolukbas / iStock / Getty Images
Rujuk doktor anda sebelum mengambil pil protein whey atau makanan tambahan lain.
Langkah 1
Baca arahan pada label pil protein whey anda dan minta penjelasan daripada doktor anda jika anda tidak pasti bagaimana dan kapan mengambil pil protein whey anda. Pil protein whey berbeza dalam dos dan oleh itu digunakan. Biasanya, dua pil protein whey diambil tiga kali sehari, menurut “Pemakanan Kontemporari.”
Langkah 2
Ambil pil protein whey anda dengan makanan. Mengambil pil protein whey dengan makanan dapat mencegah sakit perut dan meningkatkan keupayaan tubuh anda untuk menggunakan protein.
Langkah 3
Minum segelas air besar dengan pil protein anda. Pil protein whey cenderung menjadi kapsul besar dan paling baik ditelan dengan sejumlah besar air.