Latihan
3 petua untuk memulakan – dan menikmati – rutin senaman jika anda mempunyai diabetes jenis 2
Memulakan kecil dan memecahkan aktiviti fizikal ke dalam ketulan kecil dapat membantu motivasi senaman. Kredit Imm. Selepas didiagnosis dengan diabetes jenis 2 tahun yang lalu, eksekutif insurans yang berpangkalan di California Danny Ray...
Latihan
Penyegerakan kitaran adalah apabila anda menyesuaikan pilihan gaya hidup harian anda berdasarkan di mana anda berada dalam kitaran haid anda. Kredit Simpanan: kupicoo/e+/gettyimages Dalam artikel ini Apa itu? Bagaimana hendak melakukannya...
Latihan
Cara memukul pelbagai gerakan semasa senaman untuk membina otot dan mencegah kecederaan
Menggunakan pelbagai gerakan anda semasa setiap latihan menguatkan otot anda dan mengurangkan risiko kecederaan. Kredit: RealPeOpleGroup/E+/GETTYImages Latihan yang paling berpengalaman tahu latihan kekuatan tidak semudah mengangkat berat badan. Anda perlu sentiasa mendaftar masuk...
Latihan
Bina quad yang kuat di rumah dengan alternatif 10 kaki akhbar ini
Tiada akhbar kaki? Tiada masalah.Image Credit: leopatrizi/e+/gettyimages Ketika datang untuk membina badan yang kuat dan berotot, akhbar kaki adalah mesin yang bernilai dimuatkan. Tetapi jika anda tidak mempunyai akses ke akhbar...
Latihan
Latihan Kettlebell Double selama 20 minit untuk pemula
Sekiranya anda ingin meningkatkan intensiti senaman kettlebell anda, tambahkan kettlebell kedua ke rutin anda. Kredit Simage: Pixelseffect/E+/GETTYImages Sekiranya anda telah berlatih dengan satu kettlebell untuk beberapa waktu dan ingin mengambil senaman anda, latihan...
Latihan
Latihan EMOM selama 20 minit ini membina kekuatan badan penuh dengan hanya 4 langkah
Apabila anda bosan dengan latihan HIIT tradisional, cuba latihan emom untuk menggoncang perkara. Emom: Kata empat huruf- er, akronim- yang pasti membuat anda keluar menjadi peluh ... secara harfiah dan kiasan. Emom bermaksud...
Latihan
Tingkatkan kecergasan badan anda dengan thruster jongkong
Thruster Squat adalah latihan kompaun yang menggabungkan jongkong dengan akhbar overhead dalam satu pergerakan cecair. Kredit Biasa: Antonio_Diaz/Istock/GetTyimages Dalam artikel ini Arahan Faedah Petua bentuk Variasi Sekiranya anda...
Latihan
Latihan abs berdiri selama 20 minit ini akan meningkatkan keseimbangan dan postur anda
Latihan ABS yang berdiri ini akan menguatkan teras anda, meningkatkan postur dan mobiliti anda dan mencegah kecederaan. Kredit Imej: Imej Cavan/Cavan/Gettyimages Apabila anda memikirkan senaman teras, anda mungkin membayangkan diri anda berbaring di...