Senaman
Kecederaan Groin yang Biasa Dari Squats
Squats adalah senaman yang popular untuk menguatkan kaki dan membina harta rampasan yang bagus. Namun, squat bukan tanpa risiko. Kecederaan pada pangkal paha, seperti hernia sukan, ketegangan otot dan gangguan pinggul, boleh disebabkan atau...
Senaman
Berjongkok, seperti setiap senaman, mempunyai risiko kecederaan. Walau bagaimanapun, risiko ini biasanya berakar pada teknik yang buruk, mengangkat beban yang terlalu berat atau terus berusaha untuk mengangkat walaupun keletihan. Mulailah dengan jongkok berat badan...
Senaman
Latihan untuk Paru-paru Hyperexpanded
Paru-paru hiperekspansi berlaku apabila kantung udara paru-paru pecah dan membesar. Ini mempengaruhi kemampuan paru-paru untuk mengambil udara baru, sehingga sukar untuk bernafas, terutama ketika anda menghembuskan nafas.Terdapat beberapa latihan pernafasan yang boleh anda lakukan.Kredit...
Senaman
Rahsia untuk Mendapat Pantat Besar Dengan Pantas
Kita hidup dalam dunia kepuasan segera. Apa sahaja yang anda mahukan, bila-bila masa anda mahukannya. Malangnya, fisiologi tidak berfungsi seperti itu. Membuat perubahan besar pada fizikal anda memerlukan kerja keras dan kesabaran. Walau bagaimanapun,...
Senaman
Mengapa Kick Donkey Move Kicks Butt (Secara harfiah)
Tendangan keldai? Itu tidak kedengaran menyeronokkan, bukan? Walaupun latihan badan bawah ini mempunyai banyak nama, termasuk peluasan pinggul berkaki empat dan tendangan kaki bengkok, nama yang paling berkesan mungkin merujuk kepada fakta bahawa untuk...
Senaman
Mana Yang Lebih Baik: Squats atau Lunges?
Squats dan lunges adalah penguasa bersama kerajaan membina kaki. Sebaik-baiknya, anda akan mendapat masa untuk kedua-duanya dalam rutin membina kekuatan badan bawah, tetapi jika anda hanya mempunyai masa atau kesabaran untuk satu - bagaimana...