Berenang adalah salah satu latihan paling selamat yang boleh anda lakukan semasa mengandung, menurut American Pregnancy Association. Berenang di kolam dengan pemutih dan klorin boleh menjadi selamat dan bermanfaat semasa kehamilan. Selagi anda tidak...

Anda tahu bahawa senaman adalah bahagian penting dalam penurunan berat badan dan kesihatan umum. Sekiranya anda ingin memilih antara berenang dan berjalan kaki, keputusannya boleh membingungkan. Tidak semua berjalan sama, tidak semua berenang, dan...

Berenang adalah kaedah yang baik untuk meningkatkan dan mengekalkan tahap kecergasan anda, tetapi memerlukan teknik pernafasan yang baik dan fungsi paru-paru yang cekap. Anda mungkin sukar bernafas ketika berenang pada waktu yang berbeza sepanjang...

Berenang boleh menjadi sedikit halangan bagi orang-orang yang rabun jauh. Air dapat mengacaukan penglihatan melalui lensa anda, tetapi masalah yang lebih besar ialah cermin mata keluar dari wajah anda ketika berenang. Sekiranya anda mempunyai...

Berenang dan berjalan kaki adalah kedua-dua bentuk latihan yang biasa digunakan untuk membakar kalori, meningkatkan stamina dan meningkatkan kecergasan pernafasan dan kardiovaskular. Setiap aktiviti mempunyai kelebihan dan kekurangan tersendiri. Sebilangan ahli sukan lebih suka...

Adducor magnus anda adalah otot terbesar di pangkal paha anda. Otot ini mempunyai dua bahagian - bahagian hamstring dan adductor. Kedua-dua bahagian ini bekerjasama untuk membantu menambah, meregangkan dan memanjangkan pinggul. Anda menggunakan otot...

Peregangan lengan dinamik melibatkan gerakan memantul atau berayun lembut yang bertujuan untuk memaksa sendi siku, bahu atau pergelangan tangan anda melewati jarak pergerakan normal mereka, menurut The Stretching Institute. Mereka adalah latihan pemanasan yang...

Rotator pinggul yang ketat boleh memberikan tekanan yang tidak perlu pada sendi antara pelvis dan sakrum anda yang dikenali sebagai sendi sacroiliac. Lama kelamaan, tekanan ini boleh memberi kesan buruk kepada tulang belakang anda,...