Walaupun setiap orang mengalami kesakitan, kaki yang menyakitkan dari semasa ke semasa, sakit kronik di kaki anda mungkin merupakan tanda keadaan perubatan yang mendasari atau kekurangan nutrisi. Tidak banyak bukti yang mengaitkan kekurangan vitamin D secara khusus dengan sakit kaki. Namun, beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa kekurangan vitamin D dapat menyebabkan kesakitan dan kelemahan kronik. Suplemen vitamin D dapat membantu mengurangkan gejala anda. Rujuk doktor anda sebelum menggunakan makanan tambahan.
Tiram pada cangkang separuh Kredit Gambar: Lisovskaya / iStock / Getty Images
Mengenai Vitamin D
Vitamin D sering disebut sebagai vitamin “sinar matahari”, kerana tubuh anda menghasilkannya sebagai tindak balas kepada pendedahan sinar matahari ultraviolet. Ini juga secara alami terdapat dalam sejumlah makanan, termasuk minyak hati ikan kod, keju, ikan berlemak dan tiram, serta makanan yang diperkaya seperti bijirin sarapan pagi dan susu. Vitamin D berperanan penting dalam penyerapan kalsium dan membantu pembentukan tulang.
Kekurangan Vitamin D
Hypovitaminosis D adalah istilah klinikal yang digunakan untuk menggambarkan kekurangan vitamin D. Pengambilan makanan yang tidak mencukupi, kekurangan pendedahan cahaya matahari atau gangguan yang mempengaruhi kemampuan tubuh anda untuk menyerap vitamin D boleh menyebabkan kekurangan. Kekurangan vitamin D boleh menyebabkan perkembangan riket dan osteomalacia, Rickets adalah keadaan kanak-kanak yang menyebabkan melembutkan dan melemahkan tulang, menyebabkan kesakitan, kelainan kerangka, kekejangan otot dan sakit tulang. Osteomalacia berlaku pada orang dewasa, mengakibatkan kelemahan otot dan kesakitan. Orang tua dan gemuk, serta mereka yang tidak mendapat pendedahan cahaya matahari yang mencukupi, berisiko tinggi mengalami kekurangan vitamin D.
Sakit Kaki dan Vitamin D
Kesakitan kaki boleh disebabkan oleh beberapa faktor, walaupun biasanya masalah kasut yang tidak sesuai atau berdiri di atas kaki anda untuk jangka masa yang panjang. Sebab lain yang biasa menyebabkan sakit kaki termasuk arthritis, kecederaan, tendinitis atau keadaan keradangan yang dikenali sebagai plantar faciitis, menurut Medline Plus. Kekurangan vitamin D juga boleh menyebabkan sakit kaki. Sebenarnya, tinjauan klinikal yang diterbitkan dalam terbitan “British Medical Journal” pada 16 Januari 2010 melaporkan bahawa sakit kaki adalah perkara biasa pada orang dewasa dengan kekurangan vitamin D klinikal. Tambahan vitamin D boleh bermanfaat untuk mengurangkan sakit otot, sendi dan tulang, menurut brosur tahun 2008 yang diterbitkan oleh Topik Rawatan Sakit, sebuah laman web berasaskan bukti, tidak berat sebelah dan tidak komersial yang bertujuan untuk memberikan maklumat mengenai penghilang rasa sakit. Rujuk doktor anda untuk membincangkan dos yang sesuai untuk keadaan anda.
Pertimbangan
Walaupun mungkin kekurangan vitamin D menyumbang kepada gejala sakit kaki, anda tidak boleh berusaha untuk mendiagnosis kekurangan nutrisi sendiri. Sekiranya rasa sakit anda berlanjutan walaupun terdapat langkah-langkah pertolongan diri atau anda tidak dapat berjalan dengan betul atau meletakkan berat badan di kaki anda, dapatkan bantuan perubatan segera.