More

    Mengapa sendi anda mungkin retak lebih banyak dengan usia, dan apa yang perlu dilakukan mengenainya

    -

    Sekiranya anda perasan sendi anda retak lebih kerap, peregangan cahaya dapat membantu mengurangkan beberapa kredit yang berterusan.

    Dalam artikel ini

    • Kenapa ia berlaku
    • Sekiranya anda risau?
    • Rawatan
    • Sekiranya anda memecahkan sendi anda?

    Sekiranya anda melihat bahawa sendi anda snap, crackle dan pop lebih kuat daripada semangkuk nasi Krispies akhir -akhir ini, umur anda mungkin ada kaitan dengannya.

    Iklan

    Video hari ini

    Walaupun retak bersama adalah normal dan boleh berlaku pada usia apa pun dan bila -bila masa (seperti lutut anda muncul apabila anda berjongkok atau siku atau bahu retak apabila anda bersenam), terdapat beberapa penjelasan khusus mengapa sendi anda retak semasa anda berumur.

    Di sini, pakar bedah tulang belakang dan ortopedik yang berpangkalan di New York City, Gbolahan Okubadejo, MD menjelaskan mengapa sendi anda terdedah kepada retak seperti yang anda usia, serta cara yang mungkin untuk mengurangkan retak dan mengekalkan sendi yang sihat apabila anda semakin tua.

    Iklan

    2 sebab sendi anda retak ketika anda semakin tua

    Secara umum, “hasil retak bersama dari pelepasan pembentukan udara nitrogen dalam cecair sinovial anda – cecair tebal yang terletak di antara sendi anda yang bertindak sebagai pelincir,” kata Dr Okubadejo.

    Sebaik sahaja udara nitrogen yang berlaku secara semulajadi ini membentuk gelembung. “Ketika gelembung berkumpul di sendi, ruang terasa ketat, dan kami merasakan keperluan untuk melegakan ketegangan ini,” kata Dr Okubadejo. “Memecah sendi membolehkan pelepasan udara ini dari gelembung yang dipenuhi nitrogen ini,” jelasnya.

    Iklan

    Keretakan boleh berlaku sendiri atau dilakukan oleh siku, pinggul, buku jari, dan lain -lain.

    Tetapi jika retak sendi anda kelihatan lebih ketara dengan usia, inilah sebabnya:

    Baca juga  Adakah mod gelap sebenarnya lebih baik untuk mata anda atau tidur anda?

    1. Anda telah meningkatkan keletihan sendi

    Dalam erti kata lain, sendi anda mungkin sedikit lebih longgar dan tidak stabil.

    Iklan

    “Ketika kita semakin tua, terdapat lebih banyak keletihan di sendi dan integriti struktur kapsul di sekitar sendi,” kata Dr Okubadejo. “Ini membolehkan lebih banyak udara masuk ke dalam sendi dan membentuk gelembung [dalam cecair sinovial].”

    Seperti yang kita ketahui, nitrogen berkumpul di ruang ini di antara sendi anda, dan apabila gas dimampatkan dan dibebaskan, ia mengakibatkan bunyi retak yang sangat penting.

    Iklan

    Kerana gelembung nitrogen lebih hadir dalam cecair sinovial orang dewasa yang lebih tua, anda akan cenderung untuk mendengar lebih banyak snaps dan pop seperti yang anda usia.

    2. Rawan anda haus

    Rawan – tisu yang bertindak sebagai penyerap kejutan di antara sendi anda – memakai seperti umur anda, mengikut klinik Cleveland. Ini bermakna dari masa ke masa, sendi anda akan menjadi kurang lancar dan mula mengikis antara satu sama lain, menyebabkan bunyi yang lebih menonjol. (Aduh.)

    Iklan

    Sekiranya sendi anda membuat lebih banyak bunyi yang terdengar berbanding pop, anda mungkin mempunyai crepitus: keadaan yang sering dijumpai pada pesakit dengan arthritis lutut yang mungkin memerlukan pendakap, terapi fizikal atau pelepasan kesakitan, setiap penjagaan kesihatan Aurora.

    “Dalam situasi ini, tisu bersama juga berpenyakit, semakin memburukkan lagi kemunculan/retak,” kata Dr Okubadejo.

    Sekiranya anda bimbang tentang retak sendi?

    Walaupun sendi retak mungkin terdengar mengganggu, mereka (dalam kebanyakan kes) tidak ada sebab untuk menjadi perhatian. Malah, retak agak biasa dan secara berasingan, tidak menyebabkan kecederaan pada sendi atau ligamen, kata Dr Okubadejo.

    Iklan

    Baca juga  5 Tanda Anda Makan Lemak

    Tetapi, jika anda mempunyai gejala yang mengiringi retak, seperti bengkak, kemerahan atau kesakitan yang berterusan, anda mungkin menghadapi masalah yang lebih serius seperti Osteoarthritis, kata Dr Okubadejo. “Dalam kes tersebut, pesakit harus berunding dengan pakar bedah utama atau pakar bedah ortopedik untuk perundingan dan pengimejan untuk menolak isu -isu yang mendasari,” katanya.

    Bacaan yang berkaitan

    Adakah buruk jika sendi saya retak dan pop semasa senaman?

    Cara merawat sendi berderit

    “Tidak banyak yang boleh dilakukan untuk mengelakkan retak,” kata Dr Okubadejo. “Aliran udara ke dalam sendi adalah semulajadi dan tidak terkawal.”

    Iklan

    Yang berkata, Dr Okubadejo menambah bahawa peregangan ketika usia anda dapat membantu menjaga otot dan sendi. Dan sebagai ahli terapi fizikal cenderung mengatakan, gerakan adalah losyen.

    Dalam erti kata lain, semakin banyak anda bergerak sepanjang hari, lebih kerap cecair sinovial anda dapat mengalir, memastikan sendi anda tetap dilincirkan, menurut Klinik Cleveland. Ini mungkin, mengurangkan beberapa perkara yang berterusan.

    Adakah selamat untuk memecahkan sendi anda sendiri?

    Dalam usaha untuk mengurangkan kerosakan pada sendi anda, anda harus cuba mengehadkan retak yang disengajakan, kata Dr Okubadejo.

    Walaupun retak belakang atau knuckle pop mungkin berasa baik sekarang dan kemudian, retak terlalu kerap atau kuat dapat menimbulkan ligamen di sekeliling sendi, dia menjelaskan. Ini boleh memburukkan keadaan retak dan menimbulkan masalah lain.

    Petua

    Jika anda tidak dapat menahan keinginan untuk retak (seperti memutar belakang anda di kerusi meja anda), sekali sehari atau sekali setiap hari adalah selamat, mengikut klinik Cleveland. Retak beberapa kali sehari untuk melegakan kesakitan dapat menunjukkan isu yang lebih besar. Sebaliknya, cubalah meja lembut ini membentang tengah hari.

    Baca juga  Inilah sebabnya mengapa anda berasa sejuk selepas kotoran

    Iklan