More

    Panduan Terbaik untuk Memulihkan Dari COVID-19

    -

    Anda mungkin merasakan pelbagai gejala jika anda menghidap COVID-19, termasuk demam, menggigil, keletihan atau batuk. Kredit Imej: Prostock-Studio / iStock / GettyImages

    COVID-19 bermain sama dengan selesema yang teruk atau selesema bagi kebanyakan orang. Tetapi ujian positif terasa lebih membimbangkan: Tidak ada cara untuk mengetahui bagaimana pemulihan anda pasti, dan di samping itu, ada lapisan tambahan yang ingin mengelakkan penyebaran virus dengan semua kos.

    Berita baiknya ialah para pakar telah banyak belajar mengenai jangkitan ini sejak awal wabak ini. Itu dapat membantu anda mengetahui lebih lanjut mengenai apa yang diharapkan, apa yang harus anda lakukan untuk menjadi lebih baik dan bila sudah semestinya berada di sekitar orang lain, serta bagaimana kesihatan anda mungkin terjejas di jalan raya.

    Dapatkan petua tentang bagaimana untuk tetap sihat, selamat dan waras semasa wabak coronavirus novel.

    Inilah yang perlu anda ketahui mengenai pemulihan dari COVID-19 – dan bagaimana untuk maju sebaik sahaja anda kembali sihat.

    Berapa lama simptom akan berlanjutan?

    Ketika datang ke seberapa buruk anda akan merasa dan ketika anda akan menjadi lebih baik, COVID-19 adalah seperti sekotak coklat dari neraka: Anda tidak tahu dengan tepat apa yang anda akan dapat.

    Virus ini hadir dengan pelbagai kemungkinan gejala yang boleh bermula dari dua hingga 14 hari setelah anda terdedah, menurut Pusat Pengawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC). Ini termasuk:

    • Batuk
    • Sesak nafas
    • Sakit tekak
    • Demam atau menggigil
    • Sakit otot atau badan
    • Keletihan
    • Sakit kepala
    • Kehilangan rasa atau bau
    • Kesesakan hidung atau berair
    • Mual atau muntah
    • Cirit-birit

    Dan tentu saja, sesetengah orang mengalami banyak perkara. Walaupun data terus berkembang, hingga 40 peratus orang dengan COVID-19 mungkin benar-benar tidak simptomatik, menurut perkiraan bulan Julai 2020 dari CDC.

    Di antara orang yang mengalami gejala, sekitar 80 peratus akan mengalami gejala yang ringan, menurut CDC. Dalam kes ini, ringan bermaksud gejala tidak cukup serius untuk menghantar anda ke hospital.

    Sekiranya anda berada di kapal itu, jalan menuju ke arah yang lebih baik mungkin kelihatan serupa dengan sembuh dari selesema yang teruk atau selesema, kata Stony Brook, pakar perubatan yang berpusat di New York, Sunitha Posina, MD. Kemungkinan, anda akan mula merasa seperti diri anda lagi dalam satu atau dua minggu.

    Kira-kira 80 peratus orang dengan COVID-19 mempunyai gejala ringan dan tidak memerlukan rawatan di hospital.

    Bagi mereka yang mengalami komplikasi, gejala sering mulai serius pada minggu kedua kerana sakit. Tanda termasuk:

    • Masalah bernafas
    • Sakit atau tekanan di dada anda
    • Kekeliruan
    • Masalah berjaga
    • Bibir atau muka kebiruan

    Sekiranya demikian, sukar untuk dinyatakan berapa lama sebelum gejala anda bertambah baik. “Semasa anda dimasukkan ke hospital, kami mempunyai pelbagai jenis,” kata Dr. Posina. “Kami meminta orang tinggal selama satu atau dua hari dan memerlukan oksigen. Tetapi kemudian ada sekumpulan orang yang sangat sakit dan akhirnya perlu memakai ventilator.”

    Jalan menuju Pemulihan

    Buat masa ini, COVID-19 tidak ada penawarnya. “Ini lebih mengenai penjagaan sokongan,” kata Dr. Posina. Penjagaan semacam itu ada kaitannya dengan seberapa teruk gejala anda. Inilah yang perlu diketahui mengenai pemulihan di rumah berbanding dengan apa yang anda jangkakan sekiranya anda mengalami komplikasi dan terpaksa pergi ke hospital.

    Pulih di Rumah

    Terpencil dari orang lain di rumah anda untuk mengelakkan penyebaran virus – dan jika anda tidak dapat melakukannya, pastikan memakai topeng. Kredit Imej: Justin Paget / DigitalVision / GettyImages

    Kes COVID-19 ringan yang terasa seperti selesema teruk atau selesema mempunyai pemulihan yang serupa, dengan langkah berjaga-jaga tambahan untuk mengurangkan risiko anda menghidap orang lain. Walaupun anda tidak merasa seburuk itu, penting untuk tinggal di rumah, dan, jika anda tinggal dengan orang lain, untuk memisahkan diri anda sebisa mungkin. “Dari segi mengasingkan diri, anda harus dikuarantin selama 14 hari,” kata Dr. Posina.

    Baca juga  Sakit Punggung Kejang? Inilah Perkara Yang Badan Anda Cuba Beritahu Anda

    Ini bermaksud cuba tinggal di bilik anda sendiri, memakai topeng ketika anda harus berinteraksi dengan orang lain dan berwaspada untuk mencuci tangan dan membersihkan permukaan bersama sebanyak mungkin, menurut CDC. Batasi hubungan anda dengan haiwan peliharaan juga, mengikut CDC.

    Setelah jarak jauh, fokus pada mencari cara untuk merasa lebih baik. Pakar mengesyorkan agar anda:

    • Tetap terhidrat. Minum banyak air atau cecair jernih seperti teh herba, kaldu atau jus. Jauhkan alkohol dan kafein, yang boleh menyebabkan penyahhidratan.
    • Rehat sebisa mungkin. Tidur adalah kunci untuk membantu sistem ketahanan badan anda melawan virus, kata Mark Cucuzzella, MD, profesor perubatan keluarga di West Virginia University.
    • Ambil ubat OTC jika diperlukan. Pilihan seperti acetaminophen dapat membantu demam dan ketidakselesaan.
    • Kembali ke aktiviti dengan perlahan. Tahan keinginan untuk mendorong diri sendiri, walaupun anda tidak merasa tidak enak. Setelah karantina anda habis dan gejala anda sudah reda, mulakan dengan aktiviti lembut seperti berjalan dan perlahan-lahan bangkit dari sana. “Melatih diri meningkatkan permintaan metabolisme tubuh anda, dan tubuh anda mungkin tidak dapat mengatasinya. Kami belum tahu,” kata Dr. Posina.

    Akhirnya, tunggu di sana: Sekiranya anda merasa tidak sedap hati tetapi gejala anda tidak berubah ke arah dunia yang teruk, anda mungkin akan kembali kepada diri anda dalam satu atau dua minggu, menurut Johns Hopkins Medicine.

    Sedang pulih di Hospital

    Terdapat kurang kerangka umum yang jelas untuk pesakit yang memerlukan kemasukan ke hospital, baik oleh Dr. Posina dan Dr. Cucuzzella. Apa yang anda perlukan untuk menjadi lebih baik bergantung kepada faktor-faktor seperti tahap oksigen anda dan komplikasi lain yang anda alami (seperti radang paru-paru) dan keadaan bersama yang mungkin anda alami.

    Pada akhirnya, garis panduan rawatan untuk COVID-19 masih berkembang, dan banyak hospital masing-masing merumuskan rancangan mereka sendiri, kata Dr. Posina.

    Oleh kerana tidak ada penawar, tujuan pasukan penjagaan anda adalah untuk menguruskan simptom anda sementara sistem imun anda melawan virus. Anda mungkin akan diberi oksigen tambahan jika tahap oksigen anda rendah; pesakit yang mengalami kesukaran bernafas mungkin perlu memakai ventilator. Pernafasan anda akan dipantau secara berkala, dan anda akan diberi cairan IV untuk mencegah dehidrasi.

    Jumlah masa pemulihan untuk kes COVID-19 yang teruk boleh memakan masa 6 minggu atau lebih.

    Anda mungkin juga menerima rawatan ubat yang dengan cepat menjadi lebih standard, termasuk:

    • Remdesivir: Ubat antivirus diberikan secara berkala, kerana penemuan awal yang diterbitkan pada Mei 2020 dalam New England Journal of Medicine menunjukkan bahawa memendekkan masa pemulihan dari 15 hingga 11 hari pada pesakit memerlukan oksigen tambahan.
    • Dexamethasone: Kortikosteroid yang biasa digunakan, ia menjadi ubat untuk memerangi kegagalan paru-paru yang teruk, kerana terbukti dapat mengurangkan risiko kematian. Dexamethasone terkenal dengan kemampuannya untuk mengurangkan keradangan dan menekan fungsi imun yang terlalu aktif, dan National Institutes of Health (NIH) mengesyorkannya untuk pesakit yang memerlukan ventilator atau oksigen tambahan.
    • Antikoagulan atau pengencer darah: Dalam beberapa kes yang teruk, COVID-19 didapati menyebabkan pembekuan darah berbahaya di paru-paru, jadi kemungkinan anda akan diberi pengencer darah seperti warfarin sebagai langkah pencegahan, NIH.

    Doktor anda mungkin akan menghantar anda pulang setelah demam anda berhenti dan pernafasan anda kembali normal, setiap Julai 2020 petunjuk sementara dari CDC. Ini adalah dua tanda yang menunjukkan bahawa badan anda sedang diperbaiki. Dalam beberapa kes, anda mungkin juga perlu menguji negatif virus tersebut. Tanyakan kepada pasukan jagaan anda apa gejala yang perlu diperhatikan yang akan mendorong anda untuk mendapatkan rawatan perubatan sekali lagi.

    Baca juga  Apakah cahaya biru, dan adakah ia benar -benar buruk untuk kesihatan kita?

    Selepas itu, fokusnya adalah perlahan-lahan mendapatkan kembali kekuatan anda dan kembali berfungsi seperti biasa – yang mungkin memerlukan beberapa minggu, bulan atau bahkan lebih lama, bergantung kepada keparahan komplikasi anda dan berapa lama anda dimasukkan ke hospital.

    “Hari berbaring di katil mempengaruhi sistem kardiovaskular dan fungsi otot,” jelas Dr. Cucuzella. “Sekiranya anda dapat melakukan aktiviti kehidupan seharian, anda tidak memerlukan terapi khusus. Tetapi jika anda sangat lemah, anda mungkin memerlukan terapi fizikal atau bantuan untuk kembali berdikari.”

    Bagaimana bila anda akhirnya akan merasa seperti diri anda lagi? Waktunya berbeza-beza, tetapi jumlah masa pemulihan untuk kes COVID-19 yang teruk boleh memakan masa enam minggu atau lebih lama, menurut Johns Hopkins Medicine.

    Bilakah Anda Boleh Mengelilingi Orang?

    Bersama dengan penanda lain, hasil ujian COVID-19 negatif dapat memberi isyarat bahawa anda boleh berada di sekitar orang lain dengan selamat tanpa menyebarkan virus. Kredit Imej: zstockphotos / iStock / GettyImages

    Sebahagian daripada pemulihan dari COVID-19 bermaksud mengasingkan diri sebanyak mungkin untuk mengelakkan penyebaran virus kepada orang lain, menurut CDC. Sekiranya anda telah dimasukkan ke hospital, tanyakan kepada pasukan penjagaan anda bilakah selamat bagi anda untuk berjumpa dengan orang lain. Jika tidak, setelah simptom anda reda, biasanya tidak boleh keluar dari karantina.

    Anda mesti merujuk senarai semak CDC untuk mengesahkan bahawa anda sudah bersedia untuk pergi. Anda boleh berada di sekitar orang lain setelah memenuhi ketiga-tiga tanda aras ini:

    • Tidak demam sekurang-kurangnya 3 hari.
    • Gejala pernafasan anda (batuk dan kesukaran bernafas) telah bertambah baik.
    • Sudah sekurang-kurangnya 10 hari sejak gejala anda bermula.

    Dalam beberapa kes, doktor anda mungkin mengesyorkan menjalani ujian semula. Sekiranya demikian, selamat berada di sekitar orang lain ketika anda tidak demam, gejala pernafasan anda bertambah baik dan anda mendapat dua keputusan ujian negatif sekurang-kurangnya 24 jam, setiap CDC.

    Bagaimana jika anda terus menguji positif setelah pulih?

    Ya, itu boleh berlaku. Orang yang masih positif apabila menjadi lebih baik tidak berjangkit (dan mungkin mempunyai antibodi untuk melindungi mereka daripada sakit lagi, sekurang-kurangnya dalam jangka pendek), setiap penyelidikan Mei 2020 yang diterbitkan oleh Pusat Kawalan Penyakit Korea. Dalam kes tersebut, nampaknya ujian itu mengambil bahan virus mati yang masih berlama-lama di tubuh seseorang – tetapi sebenarnya tidak mampu membuat orang lain sakit.

    Pakar di sini, termasuk CDC, bersetuju. “Dipulihkan tidak bermaksud anda harus menjalani ujian negatif. Setelah anda menjalani karantina 14 hari dan simptom anda hilang, saya anggap anda sudah sembuh, “kata Dr. Posina.

    Menangani Stigma Menjadi Sakit

    Walaupun anda semua lebih baik, anda mungkin merasa seperti berjalan-jalan dengan C merah yang besar di dada anda. Walaupun konsensus adalah bahawa tidak apa-apa berada di sekitar orang lain setelah anda pulih sepenuhnya – walaupun anda terus menguji positif – anda mungkin mendapati orang lain pelik kerana berada di sekitar anda.

    Walaupun terdapat bukti yang menunjukkan sebaliknya, ahli keluarga atau rakan mungkin masih takut bahawa anda boleh membuat mereka sakit. Kemudian ada keseluruhan persoalan mengapa anda mendapat COVID-19 pertama: Adakah anda tidak cukup mencuci tangan? Tidak memakai topeng? Berdiri terlalu dekat dengan orang lain di kedai runcit yang sekali sahaja ? Mungkin ada yang mengatakan bahawa anda pasti jatuh sakit kerana anda tidak mengikut peraturan. Dengan kata lain, anda layak mendapatkannya.

    Baca juga  Varian gen MTHFR adalah perkara biasa. Inilah yang perlu anda ketahui

    Stigma seperti ini tidak betul. Tetapi masih terasa teruk – dan sukar untuk diproses. Mulakan dengan mengingatkan diri anda bahawa tidak ada yang “salah” dengan mendapatkan COVID-19. “Ini adalah jangkitan yang boleh ditularkan oleh semua orang dan orang lain. Sukar untuk mencegahnya,” kata Dr. Posina.

    Cuba juga untuk mempertimbangkan perspektif orang lain. “Kenali stigma adalah ketakutan disebabkan oleh kurangnya pemahaman, jadi cubalah untuk tidak mengambilnya secara peribadi,” mengesyorkan Gail Saltz, MD, profesor psikiatri bersekutu di NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine.

    Dan terus terbuka mengenai kisah anda. “Semakin banyak kita membincangkan maklumat saintifik dan pengalaman peribadi seseorang, semakin banyak stigma akan menurun,” katanya.

    Pemulihan Pasca: Apa Seterusnya?

    Oleh kerana COVID-19 masih baru, para pakar tidak tahu banyak tentang bagaimana virus itu boleh mempengaruhi kesihatan seseorang dalam jangka masa panjang. Tidak ada kekurangan laporan yang menyebutkan orang yang terus mengalami gejala sisa selama beberapa minggu atau bulan. Ramai pesakit – terutama mereka yang mempunyai gejala yang teruk – terus mengalami masalah gangguan paru-paru, setiap penemuan Jun 2020 yang diterbitkan dalam jurnal Respiratory Research .

    Itu bukan untuk mengatakan bahawa setiap orang yang mendapat virus akan mempunyai masalah kesihatan selama-lamanya. Jauh dari itu. “Kebanyakan orang tidak akan mengalami kesukaran untuk pulih, seperti virus lain,” kata Dr. Cucuzzella. “Tetapi dalam setahun kita mungkin memiliki beberapa data nyata mengenai potensi dampak jangka panjang terhadap kesehatan. Buat masa ini, kita tidak tahu apa yang kita tidak tahu.” Dalam jangka pendek, berikut adalah beberapa langkah yang perlu diambil.

    Teruskan Amalan Terbaik COVID-19

    Cuba jaga diri anda dengan sebaik mungkin. Walaupun anda tidak mungkin dijangkiti semula dalam jangka pendek, kami tidak tahu sama ada anda dapat menangkap COVID-19 yang lain di CDC nanti. Itulah sebabnya sangat penting untuk meneruskan jarak fizikal, memakai topeng dan mencuci tangan – untuk melindungi diri sendiri dan orang lain, kata Dr. Cucuzella.

    Dapatkan sokongan

    Sekiranya kegelisahan mengenai kesihatan masa depan anda mulai membebankan, jangan ragu untuk menghubungi profesional kesihatan mental atau hospital tempatan. Beberapa sekarang menjalankan kumpulan sokongan maya untuk orang yang telah atau sedang menjalani COVID-19. Bercakap dengan orang lain yang mengetahui apa yang anda lalui dapat membantu anda merasa lebih disokong.

    Bacaan Berkaitan

    Panduan Langkah demi Langkah Anda Memulakan Teletherapy

    Sumbang Plasma Anda

    Terakhir, pertimbangkan cara anda berada dalam kedudukan yang unik untuk menolong orang lain. Para penyelidik sedang mengkaji bagaimana plasma (bahagian darah yang cair) dari mereka yang telah pulih dari COVID-19 dapat digunakan untuk membantu mereka yang sedang sakit.

    “Apa yang kami lakukan adalah memberi pesakit antibodi [dari orang yang tidak lagi sakit] untuk melihat apakah antibodi tersebut dapat melawan jangkitan,” kata Dr. Posina. “Kami tidak memiliki cukup data untuk mengatakan apakah 100% berfungsi, tetapi saya telah melihat pesakit yang bertambah baik setelah menerima plasma.”

    Menderma plasma semudah menderma darah, dan selama anda bebas gejala selama 14 hari, anda mungkin layak, menurut Pentadbiran Makanan dan Dadah A.S. (Anda tidak memerlukan keputusan ujian negatif.) Untuk mengetahui di mana memberi anda, kunjungi RedCrossBlood.org atau Projek Plasma Convalescent Nasional COVID-19.

    Prihatin Mengenai COVID-19?

    Baca lebih banyak kisah untuk membantu anda menavigasi pandemi coronavirus novel:

    • 5 Pertukaran Makanan Sihat untuk Membantu Menyokong Sistem Imun Anda
    • Adakah OK untuk Berolahraga Semasa Anda Sakit? Inilah Cara Beritahu
    • 7 Makanan Terbaik untuk Dimakan Ketika Anda Mengalami Demam – dan 3 untuk dielakkan