Tiada apa-apa yang akan menyembuhkan kaki atlet dalam sehari, tetapi beberapa rendaman kaki boleh membantu membersihkan keadaan dengan cepat. Kredit Imej: Helin Loik-Tomson/iStock/GettyImages
Pada mulanya, ia mungkin kelihatan seperti NBD: kaki gatal, kulit mengelupas sedikit di antara jari kaki anda. Tetapi sebelum anda sedar anda mempunyai kaki atlet yang hebat.
Video hari ini
“Kaki atlet, secara teknikal dipanggil tinea pedis, adalah jangkitan kulit berjangkit yang disebabkan oleh kulat,” kata pakar podiatrist Mark Mendeszoon, DPM, pengarah Advanced Foot and Ankle Fellowship dengan Universiti Hospitals Richmond Medical Center, profesor klinikal di Ohio University Heritage Medical School , profesor di Sekolah Perubatan Podiatrik Universiti Negeri Kent dan jurucakap Persatuan Perubatan Podiatrik Amerika.
Iklan
Kaki atlet menjejaskan antara 15 dan 30 peratus daripada populasi, menurut kajian September 2015 dalam BMJ Clinical Evidence.
Anda mungkin mendapatnya dengan berjalan tanpa alas kaki di bilik mandi berkongsi atau di geladak kolam, melakukan pedikur dengan alatan yang tidak dibersihkan dengan betul atau menggunakan tuala atau katil yang sama seperti seseorang yang dijangkiti.
Merawat kaki atlet boleh terasa seperti mendaki bukit, tetapi ubat semulajadi ini adalah langkah ke arah yang betul. Cuba mereka dan bersedia untuk meletakkan kaki terbaik anda ke hadapan!
Iklan
1. Taburkan pada Sedikit Serbuk
Persekitaran yang kering adalah kriptonit kepada kaki atlet. “Kulat tumbuh subur di tempat yang gelap dan lembap, jadi untuk melawannya, anda perlu menyerap kelembapan,” kata Dr. Mendeszoon.
Bedak juga mengurangkan geseran antara jari kaki dan pada kasut anda, yang boleh memburukkan lagi keadaan.
Bagaimana untuk menggunakannya
Taburkan serbuk ke dalam kasut anda dan di seluruh kaki anda, beri perhatian khusus pada kulit di antara jari kaki. “Itu selalunya di mana ia bermula,” kata Dr. Mendeszoon.
Iklan
Baik untuk diketahui: Tidak kira jenis serbuk yang anda habuk — bedak bayi, bedak talkum atau pelbagai ubat seperti Serbuk Antikulat Lotrimin ($20.32, Amazon). Anda juga boleh menyerbu pantri anda untuk mendapatkan bahan serbuk seperti tepung jagung atau tepung.
2. Sembur pada Antiperspirant
Mengekalkan angka anda kering adalah kunci untuk memerangi kulat kaki. Kredit Imej: Artis Masa Depan/iStock/GettyImages
Jika kaki anda berpeluh, dengar ini: Bahan yang sama yang anda sembur di bawah lengan anda boleh digunakan pada gigi anda.
Iklan
“Antiperspirant mengandungi bahan aktif aluminium hidroksida, yang menyekat saluran peluh anda dan menghalang peluh,” kata Dr. Mendeszoon. “Apa sahaja yang anda boleh lakukan untuk meminimumkan jumlah kelembapan pada kaki anda akan memperbaiki keadaan kaki atlet.”
Bagaimana untuk menggunakannya
Sembur antipeluh ke bahagian bawah kaki anda setiap hari selepas mandi. Pastikan anda menggunakan antiperspirant (yang menghalang kelembapan) dan bukannya deodoran (yang hanya menutup bau).
3. Gunakan Sabun Antibakteria dan Sembur
Tendang sabun organik, botani ke tepi jalan buat masa ini. Dengan kaki atlet, anda perlu mengeluarkan senjata besar. Kita bercakap tentang satu bar Dail, orang ($5.29 setiap 8 pek, Amazon).
Jika dibiarkan, kaki atlet boleh membawa kepada jangkitan kuman, kata Dr. Mendeszoon. Percayai kami, anda tidak mahu perkara itu berlaku.
Bagaimana untuk menggunakannya
Basuh kaki anda sekurang-kurangnya sekali sehari dengan sabun antibakteria. “Semasa mencuci, gosok kaki anda dengan kain lap atau berus untuk membuka saluran peluh dan meminimumkan pembiakan kulat pada kulit,” kata Dr. Mendeszoon.
Selepas pembersihan, keringkan dengan teliti antara jari kaki anda (sifar tanah kaki atlet). Sebelum menyarung kasut anda, sembur bahagian dalam dengan pembasmi kuman seperti Lysol ($10.90 setiap dua pek, Walmart) — cuma pastikan ia kering sepenuhnya sebelum memakai kasut (contohnya anda boleh menyemburnya pada malam sebelumnya). “Menggunakan semburan Lysol setiap hari akan meminimumkan pembiakan kulat, bakteria dan virus,” kata Dr. Mendeszoon.
4. Pakai Stokin dan Kasut Bernafas
Apabila anda melawan kaki atlet, pilih kasut dengan banyak fabrik mesh yang boleh bernafas. Kredit Imej: monkeybusinessimages/iStock/GettyImages
Stokin kapas tebal dan kasut kulit atau kalis air memerangkap haba dan peluh, mewujudkan tempat pembiakan yang sempurna untuk penyebaran kulat. Jadi strategik apabila anda memilih kasut anda.
Cara Menggunakannya
Pilih sarung kaki olahraga polimer yang sama ada menghilangkan kebasahan atau membenarkannya menyejat, dan pasangkannya dengan tendangan yang mempunyai aliran udara yang baik (mesh adalah rakan anda!). “Semasa kami melakukannya, jangan sekali-kali memakai kasut tertutup tanpa stokin,” kata Dr. Mendeszoon.
Bacaan Berkaitan
Kasut Larian Terbaik Tahun Ini, dan Perkara yang Perlu Tahu Sebelum Anda Membeli
5. Amalkan Kebersihan Kaki yang Baik
Kulat kaki atlet adalah AF yang degil, jadi anda perlu menyerang. Ini bermakna bersungguh-sungguh tentang apa yang Dr. Mendeszoon panggil kebersihan kaki yang baik — walaupun setelah anda fikir jangkitan telah hilang.
Bagaimana hendak melakukannya
Begini cara untuk menyertai permainan A anda dan kekal selangkah di hadapan kulat gemuk ini. “Apabila anda pulang dari kerja, tanggalkan kasut dan stokin anda, basuh kaki anda dengan bersih dan tukar menjadi sepasang yang kering,” kata Dr. Mendeszoon. “Sebelum tidur, bedak kaki anda dan sembur kasut anda dengan pembasmi kuman.”
6. Cuba Cuka
Asid dalam cuka sari apel boleh membantu “membunuh” kaki atlet. Kredit Imej: Madeleine Steinbach / 500px/500Px Plus/GettyImages
Simpan senjata ini dalam senjata kaki atlet anda. “Cuka adalah astringen, jadi ia mengeringkan kaki anda,” kata Dr. Mendeszoon. “Ia juga mengandungi asid asetik, iaitu agen antimikrob yang boleh menembusi liang kulit dan mula menyerang kulat.”
Kajian 2017 dalam Jurnal Bioperubatan dan Farmakologi menunjukkan bahawa kulat yang bertanggungjawab untuk kaki atlet adalah sensitif kepada asid asetik.
Bagaimana untuk menggunakannya
Cuba resipi rendaman kaki ini dari Klinik Cleveland:
- Dalam mangkuk besar atau tab plastik, gabungkan dua bahagian air suam dengan satu bahagian cuka sari apel atau putih. (Wain merah atau cuka balsamic akan mengotorkan kaki anda). Penyelesaiannya harus cukup dalam untuk menutupi kaki anda.
- Celupkan hoovesin anda selama 15 hingga 20 minit sekali sehari.
7. Rendam dalam Garam Epsom
Ia bukan hanya otot yang sakit yang mendapat manfaat daripada rendaman berair. “Garam epsom mencipta penyelesaian hipotonik yang boleh menarik cecair keluar dari kulit anda,” kata Dr. Mendeszoon. “Ia boleh mengurangkan keradangan dan menjadikan kulit anda lebih kering.”
Hasilnya? Kaki anda akan menjadi kurang mesra kepada kulat.
Bagaimana untuk menggunakannya
- Isi mangkuk atau besen dengan beberapa inci air suam.
- Tambah setengah cawan garam Epsom.
- Rendam kaki anda selama 20 minit sekali sehari.
8. Sapukan Oatmeal
Oatmeal koloid adalah salah satu ubat rumah terbaik untuk kaki gatal. Kredit Imej: kazmulka/iStock/GettyImages
Kaki gatal gila? Rendam oat mungkin mengikut arahan doktor. “Adalah sangat penting untuk mengelakkan menggaru kaki yang gatal, kerana kulat boleh masuk ke dalam kuku anda dan merebak dengan lebih agresif – bukan sahaja pada kaki, tetapi bahagian badan yang lain juga,” kata Dr. Mendeszoon. “Mandian oatmeal boleh melegakan kegatalan.”
Malah, kajian kecil Januari 2015 dalam Journal of Drugs in Dermatology mendapati bahawa krim oatmeal koloid meningkatkan intensiti gatal dengan ketara pada orang yang ditugaskan kepada wanita semasa lahir dengan kulit kering.
Bagaimana untuk menggunakannya
- Larutkan setengah cawan oatmeal koloid ke dalam besen air suam. Dr Mendeszoon mengesyorkan Aveeno Soothing Oatmeal Bath Treatment ($6.97, Amazon).
- Rendam kaki anda selama 15 hingga 30 minit sekali sehari.
- Anda juga boleh menggunakan losyen oatmeal koloid, seperti Aveeno Eczema Therapy Daily Moisturizing Cream ($16.49, Amazon).
9. Gunakan Hidrogen Peroksida
“Memohon hidrogen peroksida pada kaki boleh memberi manfaat untuk mengurangkan kulat,” kata Dr. Mendeszoon.
Buktinya: Kajian Julai 2013 dalam Nota Penyelidikan BMC mencadangkan bahawa sifat antimikrob hidrogen peroksida menghalang pertumbuhan kulat dan bakteria. Kajian Biomedical and Pharmacology Journal juga mendapati bahawa H2O2 membawa malapetaka untuk kulat.
Bagaimana untuk menggunakannya
- Tuangkan 1 cawan hidrogenperoksida ke dalam besen air suam.
- Letakkan kaki anda selama kira-kira setengah jam setiap hari.
Petua
Kami tahu kami telah mencadangkan sekumpulan rendaman kaki, jadi Dr. Mendeszoon mencadangkan untuk memutarkannya: Gunakan cuka satu hari, garam Epsom seterusnya, diikuti dengan oat dan akhirnya hidrogen peroksida. Jika anda mendapati bahawa satu kaedah berfungsi lebih baik untuk anda daripada yang lain, kekalkan itu.
10. Sapukan Krim Antikulat
Krim ubat, antikulat adalah cara terpantas untuk menghilangkan kaki atlet. Kredit Imej: Toa55/iStock/GettyImages
Ini adalah cara terpantas untuk membunuh kaki atlet. “Biasanya, krim ubat losyen antikulat yang dijual bebas digabungkan dengan penjagaan kaki yang betul boleh mengurangkan dan/atau menghapuskan keadaan dengan cepat,” kata Dr. Mendeszoon.
Bagaimana untuk menggunakannya
Basuh dan keringkan kaki anda dengan baik. Sapukan losyen antikulat pada kawasan yang terjejas – terutamanya di sekitar dan di antara jari kaki – seperti yang diarahkan pada bungkusan.
Bagi jenis losyen yang mana hendak diperolehi, terdapat pelbagai pilihan; cari yang mengandungi bahan aktif clotrimazole, ketoconazole atau nystatin. Dalam kajian Biomedical and Pharmacology Journal, kulat kaki atlet didapati sangat sensitif terhadapnya. Dan Dr. Mendeszoon berkata tidak perlu mengeluarkan moola tambahan untuk jenama nama itu; krim antikulat generik adalah sama berkesan.
Petua
Sesetengah krim antikulat adalah OK untuk kanak-kanak, manakala yang lain tidak. Jika anda merawat kaki atlet kanak-kanak, pastikan anda membaca tanda umur pada pembungkusan krim sebelum memohon. Dan jika anda tidak pasti, semak dengan pakar pediatrik atau ahli farmasi anda.
11. Pakai Kasut Sokongan
Roti di dalam ketuhar? Berkaki ayam dan hamil adalah resipi untuk kaki atlet. “Kaki anda cenderung kempis semasa hamil, disebabkan penambahan berat badan dan perubahan hormon yang melonggarkan ligamen anda dan menyebabkan lengkungan anda runtuh,” kata Dr. Mendeszoon. “Akibatnya, terdapat lebih banyak tekanan pada kaki anda, jadi mereka akan lebih berpeluh.”
Fakta menarik: Tapak kaki anda mempunyai lebih banyak saluran peluh setiap inci persegi daripada mana-mana bahagian badan yang lain. Semakin banyak anda berpeluh, semakin lembap kaki anda, dan semakin besar kemungkinan kulat menetap.
“Dengan melindungi kaki anda daripada merata, anda diharapkan dapat mengurangkan ketegangan dan berpeluh yang boleh menyebabkan kaki atlet,” kata Dr. Mendeszoon.
Cara Menggunakannya
Ambil hantaran pada selipar, balet flat dan sandal gladiator sehingga bayi dilahirkan. Sementara itu, pilih kasut yang menyokong.
Bagaimana dengan Minyak Pokok Teh Tidak Dicairkan?
Dr. Mendeszoon tidak dijual. Walaupun kajian lama mendapati bahawa menyapu minyak pokok teh pada kaki boleh mengurangkan gejala kaki atlet, penyelidikan itu masih jauh dari muktamad.
Lebih-lebih lagi, menyapu minyak pati yang tidak dicairkan terus ke kulit boleh menyebabkan kerengsaan.
Peringkat-peringkat Kaki Atlet
Kaki atlet tidak muncul secara tiba-tiba. “Sebaliknya, ia berkembang perlahan-lahan dalam tempoh masa tertentu,” kata Dr. Mendeszoon. “Anda mungkin tidak mengambilnya pada mulanya.”
Begini cara ia berakar:
- Pada mulanya, anda mungkin perasan kaki anda gatal atau melihat sedikit kulit kering atau mengelupas, terutamanya di antara jari kaki anda.
- Akhirnya bintik merah atau lepuh mungkin muncul.
- Jika ia merebak ke kuku kaki anda, ia akan menjadi tebal dan keruh.
- Dalam kes kaki atlet kronik, kulit anda akan menjadi kasar dan mula mengelupas dan bersisik.
- Jika anda menggaru kulit terlalu banyak, ia boleh menyebabkan pendarahan dan seterusnya merebakkan jangkitan.
- Dalam situasi SOS, kaki dan kuku anda mungkin mengalami bau busuk yang busuk dan kudis yang dipenuhi nanah, yang menyebabkan anda terdedah kepada jangkitan bakteria.
Adapun tanda-tanda kaki atlet anda terkawal dan sembuh? Anda akan melihat pengurangan beransur-ansur apa-apa gejala yang anda alami.
Cara Menangani Kes Degil Kaki Atlet
Bagaimana jika kaki atlet tidak bertindak balas terhadap rawatan? Selamat datang ke kelab! Ia selalunya keadaan kronik.
“Ia adalah satu cabaran untuk menghapuskan sepenuhnya kaki atlet, dan tidak ada jaminan bahawa orang ramai boleh menyingkirkannya selama-lamanya,” kata Dr. Mendeszoon. “Jika keadaan itu kekal, maka menguruskan simptom – gatal-gatal, terbakar, sakit – menjadi lebih penting.”
Berita baiknya ialah bagi kebanyakan orang, ia tidak akan mengganggu kehidupan harian anda (selain daripada mungkin membuat anda meneka sandal bertali yang comel itu).
“Yang berkata, ia boleh menjadi agresif – terutamanya pada mereka yang mengalami gangguan imun, seperti jika anda menghidap diabetes, kanser atau pembedahan baru-baru ini,” kata Dr. Mendeszoon. “Periksa dengan doktor anda jika anda bimbang – dalam beberapa kes yang teruk, ubat antikulat oral preskripsi boleh diambil sehingga enam minggu untuk menyerang kulat secara dalaman.”
Iklan