14 Serbuk Protein Terbaik untuk Setiap Matlamat Kesihatan

Dapatkan 411 pada serbuk protein terbaik sebelum melabur dalam tabung.Image kredit: Morefit.eu Kreatif Dalam artikel ini Organik terbaik Terbaik untuk penurunan berat badan Whey terbaik Vegan terbaik. Terbaik untuk Keuntungan Otot Terbaik untuk Kesihatan Usus Best Casein. Kolagen terbaik Telur terbaik putih Terbaik diperibadikan Pea terbaik Soya terbaik Nasi terbaik Hemp terbaik Apa yang perlu dipertimbangkan Serbuk protein boleh menjadi tambahan yang mudah dan berkhasiat untuk diet anda – terutamanya jika anda mempunyai jadual yang sibuk. Video hari ini Tetapi terdapat banyak serbuk protein di luar sana dan mereka sering melayani tujuan yang berbeza, jadi sukar untuk memutuskan mana yang sesuai untuk anda. Itulah sebabnya kami meminta ahli-ahli diet untuk cadangan mereka, bersama-sama dengan beberapa nasihat pakar mengenai apa yang perlu dicari ketika memilih serbuk protein. Iklan Pertama, anda perlu memilih sumber protein anda. Pilihan berasaskan haiwan utama termasuk: whey : diperbuat daripada susu lembu dan diserap dengan cepat oleh tubuh Casein : diperbuat daripada susu lembu dan diserap lebih perlahan putih telur : diperbuat daripada putih telur ​Kolagen​: diperbuat daripada kulit dan tulang lembu dan babi, sisik ikan dan kulit telur Serbuk protein berasaskan tumbuhan utama termasuk: protein kacang : diperbuat daripada kacang polong protein beras : diperbuat daripada beras, biasanya beras perang protein rami : diperbuat daripada rami Protein soya​: diperbuat daripada kacang soya vegan: dibuat dari satu atau lebih bahan di atas dan tidak mengandungi produk haiwan Iklan Sekarang setelah anda mengetahui perkara anda, mari mulakan! 1. Serbuk Protein Organik Terbaik: Protein Superfood Empat Sigmatik Dengan Cendawan Chaga dan Ashwagandha Lawati cendawan Pagamtaptogenic dalam serbuk protein ini memberikan sifat peningkatan imun. Kredit: Empat Sigmatic per 1 scoop: 120 kalori, 2.5 g lemak, 170 mg natrium, 8 g jumlah karbohidrat, 2 g gula, 18 g protein Iklan “Ini adalah serbuk protein vegetan pelbagai tugas,” kata Christina Meyer-Jax, Rd, seorang penasihat diet dan kesihatan untuk Lifesum dan Gympass. Serbuk protein berasaskan tumbuhan ini mengandungi 18 gram makro dari serbuk protein rami organik, protein kacang organik, chia organik, protein labu organik dan protein kelapa organik. Ia juga mengandungi cendawan dan adaptogen yang menyokong imun tanpa bahan tambahan, bahan tiruan atau pengisi. Selain itu, ia adalah organik yang diperakui oleh USDA, serta bebas gluten, bebas soy dan bebas tenusu. beli : amazon.com; Harga : $ 29.99 2. Serbuk protein terbaik untuk penurunan berat badan: 138 Makanan Pea Protein Powder Lawati Pagethis Serbuk Protein Berasaskan Plant Campuran dengan baik dengan bahan-bahan yang berbeza. Kredit Kredit: Smart138 setiap 1 sudu: 120 kalori, 1 g lemak, 210 mg natrium, 6 g jumlah karbohidrat, 3 g gula, 24 g protein Iklan Bertentangan dengan kepercayaan popular, serbuk protein bukan sahaja daging anda – ia juga boleh membantu anda menguruskan berat badan anda. Dan serbuk berasaskan kacang ini adalah salah satu daripada serbuk protein yang lebih popular untuk penurunan berat badan. “Protein kacang ini mengandungi paras asid amino rantai yang tinggi (BCAAS) yang membuat anda penuh dan menguatkan otot,” kata Meyer-Jax. “Serbuk tekstur yang lancar ini boleh menggabungkan dengan beri dan bayam untuk gentian tambahan yang akan bersinar secara sinergis.” “Ini adalah protein kacang kuning yang mudah, bukan GMO, yang menyediakan 24 gram protein vegan setiap hidangan,” kata Meyer-Jax. Ia bebas soy, bebas tenusu dan bebas gluten, dengan semua sembilan asid amino penting. beli: amazon.com; Harga: $ 39.99 3. Best Whey Protein Powder: Optimum Nutrition Gold Standard Whey Lawati Suplemen Protein Whey Pagethis datang dalam beberapa perisa yang berbeza pada harga yang berpatutan. Kredit kredit: Pemakanan yang optimum Setiap 1 sudu: 120 kalori, 1.5 g jumlah lemak, 50 mg natrium, 3 g karbohidrat, 1 g gula, 24 g protein​ Ini adalah campuran whey yang termasuk protein whey mengasingkan dan menumpukan protein whey. Ia juga bebas gluten, keto mesra, tidak mengandungi gula tambahan dan mempunyai lebih daripada 5 gram BCAAS untuk membantu anda membina jisim otot. Serbuk ini terdapat dalam beberapa perisa yang lazat, termasuk hazelnut coklat, malt coklat, mentega kacang coklat, mocha cappucino, Rocky Road dan banyak lagi. Belilah​: Amazon.com; Harga​: $29.33 4. Serbuk Protein Vegan Terbaik: Vega Lawati serbuk protein berasaskan tumbuhan yang lain, suplemen ini akan memberi anda kesemua sembilan asid amino anda.Image kredit: Vega Foods setiap 2 sudu: 280 kalori, 8 g jumlah lemak, 12 gram total karbohidrat, 1 g gula, 220 mg natrium, 20 g protein Projek bukan GMO yang disahkan serbuk protein diperbuat daripada protein kacang, biji rami dan rami, yang menyediakan 20 gram protein – dan kesemua sembilan asid amino penting. Satu hidangan tunggal memberi anda 25 peratus daripada nilai harian anda sebanyak 12 vitamin dan mineral. Selain itu, ia adalah sumber vitamin D dan antioksidan Vitamin A dan C yang sangat baik, yang membantu menyokong sistem imun anda. “Vega ialah syarikat yang mengutamakan vegetarian dan vegan, begitu banyak produk mereka mengandungi nutrien penting yang mungkin terlepas oleh vegan dan vegetarian dalam diet mereka seperti zat besi dan vitamin D,” kata Cassie Christopher, RD, pengasas Penguasaan Berat Kurang Tekanan. Bonus: Ia datang dalam banyak perisa yang berbeza, termasuk berry, karamel, coklat, kelapa, padat dan mentega kacang, yang bagus untuk sesiapa yang sensitif rasa dan / atau mahu sedikit kepelbagaian dalam diet mereka. beli : amazon.com; Harga : $ 29.33 5. Serbuk Protein Terbaik untuk Pertambahan Otot: Penambah Berat Badan Nutrisi Telanjang Lawati Halaman Serbuk protein ini memberi anda kalori yang anda perlukan untuk mendapatkan jisim otot. Kredit Imej: Amazon.com setiap 4 sudu: 1,230 kalori, 4 g jumlah lemak, 248 g jumlah karbohidrat, 24 g gula, 290 mg natrium, 50 g protein Meyer-Jax mengesyorkan serbuk protein ini kerana ia dibuat dari gabungan whey, kasein dan maltodextrin organik (yang berasal dari ubi kayu). “Ini adalah kombinasi yang menyokong sintesis protein otot yang optimum.” Ia bebas GMO, bebas soya, bebas gluten, bebas tenusu dan mempunyai sembilan asid amino penting. Setiap hidangan (4 sudu) mengandungi 1,230 kalori, 50 gram protein dan 10.3 gram BCAAS. beli: nakednutrition.com; Harga: $ 64.99 6. Serbuk Protein Terbaik untuk Gut Sihat: Sprout Living Epic Protein Powder Lawati Halaman Serbuk protein ini boleh membantu anda bekerja ke arah usus yang sihat dengan penambahan probiotik. Kredit Imej: Sprout Living setiap 2 sudu: 146 kalori, 2 g jumlah lemak, 15 g jumlah karbohidrat, 5 g gula, 183 mg natrium, 19 g protein “Ini adalah campuran sumber protein tumbuhan organik (kacang kuning, biji bunga matahari, benih labu, benih cranberry, sacha inci dan artichoke Jerusalem) yang digabungkan menjadikannya protein lengkap yang serupa dengan sumber protein berasaskan haiwan,” kata Meyer-Jax. Meyer-Jax juga suka serbuk protein ini kerana ia mempunyai probiotik, aka bakteria yang baik-untuk-usus, dan phytonutrients nutrien-padat. Setiap hidangan (2 sudu) mengandungi 19 gram protein tumbuhan tulen. Ia bebas daripada gula dan bahan tambahan lain, mempunyai sembilan asid amino penting dan merupakan organik yang disahkan oleh USDA. Beli:​ Amazon.com; Harga:​ $26.95 7. Serbuk Protein Casein Terbaik: Serbuk Protein Casein Micellar Bahan Api Asli Ascent Lawati Halaman Serbuk protein ini tinggi dengan kalsium dan dibuat dengan hanya beberapa bahan. Kredit Imej: Ascent Setiap 1 sudu: 140 kalori, 1.5 g jumlah lemak, 6 g jumlah karbohidrat, 0 g gula, 140 mg natrium, 25 g protein​ “Casein sering diambil oleh atlet pada waktu malam untuk mengurangkan kehilangan otot kerana ia dicerna lebih perlahan,” kata Christopher. Meyer-Jax juga mengatakan bahawa jenis protein ini “sesuai untuk pemulihan sementara berehat berbanding protein whey, yang menyerap cepat dan pilihan pasca latihan yang baik.” Serbuk protein ini mengandungi bahan buatan sifar, 25 gram protein per sudu dan 11 gram yang berlaku secara semula jadi BCAAS. Ia juga bersertifikat pilihan gluten dan bermaklumat. Ia datang dalam vanila, coklat dan coklat mentega kacang. Plus, satu hidangan mengandungi hampir 50 peratus daripada RDA untuk kalsium yang menyokong tulang, kata Dietitian Kayla Girgen, RD, pengasas pemakanan yang belum diterokai. Beli:​ Amazon.com; Harga:​ $39.99 8. Serbuk Protein Kolagen Terbaik: Great Lakes Gelatin Collagen Hydrolyzate Lawati Pagecollagen telah menjadi terkenal dengan manfaat kulitnya. Semoga kredit: Great Lakes Gelatin Co Setiap 2 sudu: 45 kalori, 2 g jumlah lemak, 0 g jumlah karbohidrat, 35 mg natrium, 11 g protein​ “Manfaat jangka panjang kolagen termasuk mengurangkan kemunculan kedutan dan meningkatkan mobiliti bersama untuk orang yang mempunyai osteoarthritis,” kata Christopher. Serbuk protein yang diberi makan rumput ini bebas gluten dan bukan GMO, dan diperakui pihak ketiga serta kosher, mesra paleo dan mesra keto. Ia juga didatangkan dalam pelbagai perisa, termasuk Chai, Apple-Timun, Coklat, Vanila, Lemon-Lime dan Beri Campuran. “Ini adalah produk berkualiti baik yang sensitif harga untuk orang yang ingin melihat sama ada kolagen akan memberi manfaat kepada kulit atau sendi mereka,” kata Christopher. Beli:​ Amazon.com; Harga:​ $25.99 9. Telur Putih Terbaik Putih Putih: Sekarang Sukan Telur Putih Lawati Putih Telur Pagenutrize secara semulajadi penuh dengan protein.Image Kredit: Sekarang Makanan Setiap 1 sudu: 80 kalori, 0 g jumlah lemak, 2 g jumlah karbohidrat, 250 mg natrium, 16 g protein​ Christopher mengesyorkan serbuk protein ini kerana ia hanya mengandungi satu ramuan: serbuk putih telur. “Telur adalah protein yang sangat bioavailable yang boleh digunakan oleh tubuh anda,” katanya. Serbuk protein ini mempunyai kesemua sembilan asid amino penting dan Diperakui Sukan Termaklum, yang bermaksud bahawa setiap kumpulan telah diuji dengan teliti untuk sebarang bahan terlarang. beli: amazon.com; Harga: $ 20.64 10. Serbuk Protein Peribadi Terbaik: Memperoleh Lawati PageGainful menyesuaikan serbuk proteinnya agar sesuai dengan matlamat kesihatan anda. Kredit Imej: Gainful setiap 2 sudu: bervariasi Marie Salbuvik, RD, pakar diet dan kecergasan, mengesyorkan jenama ini kerana mereka memperibadikan serbuk protein anda bergantung pada keperluan dan gaya hidup anda. Apa yang anda perlu lakukan ialah pergi ke laman web mereka, ambil kuiz mereka dan RD akan menyesuaikan formula yang sesuai untuk anda. Setiap serbuk hanya mempunyai tujuh bahan atau kurang dan mengandungi kesemua sembilan asid amino penting. Selain itu, tiada gluten, soya, pengisi atau perisa tiruan, pewarna atau pemanis. Salbuvik menganggap ini memilih “salah satu daripada serbuk protein bebas Stevia yang terbaik” yang pernah dijumpai. beli: gainful.com; Harga: berbeza-beza 11. Protein Pea Terbaik: Protein Pea Premium Anthony Lawati PhoneBlend serbuk protein kacang ini dengan buah-buahan untuk manis semula jadi.Image kredit: amazon.com Setiap 2 sudu: 90 kalori, 2.3 g jumlah lemak, 0 gram jumlah karbohidrat, 0 g gula, 525 mg natrium, 18 g protein​ Salbuvik suka serbuk protein ini kerana ia dibuat dengan hanya satu ramuan: protein sayuran kacang mengasingkan. Ia juga menguji batch dan bebas gluten yang tidak disahkan, tidak diingini, tanpa gula dan tidak mengandungi bahan tambahan tiruan. Selain itu, 1 sudu besar mempunyai 8 gram protein dan hanya 35 kalori, jadi Salbuvik juga mengesyorkannya untuk sesiapa sahaja yang ingin menggunakan protein berasaskan tumbuhan untuk penurunan berat badan. beli: amazon.com; Harga: $ 16.99 12. Protein Soy Terbaik: Sekarang Sukan Nutrisi Soya Protein Protein Lawati Pagesoybeans tinggi dalam protein, jadi mereka membuat asas yang hebat untuk Powders Protein.Image Kredit: Sekarang Makanan setiap 1 sudu: 90 kalori, 0.5 g jumlah lemak, 0 g jumlah karbohidrat, 0 g gula, 170 mg natrium, 20 g protein “Apabila memilih protein soya, pilih bukan GMO seperti jenama ini,” kata Girgen. “Ia tidak mengandungi gula tambahan dan mempunyai profil asid amino yang kaya dengan leucine, yang dikenali untuk merangsang pertumbuhan otot.” Jenama ini juga dimaklumkan kepada Sport Certified dan GMP yang dijamin, yang bermaksud bahawa setiap aspek pembuatan produk telah diperiksa dengan ketat. Meyer-Jax percaya serbuk protein ini adalah pilihan yang baik untuk vegetarian dan vegan kerana ia mengandungi semua sembilan asid amino penting. beli: amazon.com; Harga: $ 15.79 13. Protein Beras Terbaik: Serbuk Protein beras berasaskan beras yang telanjang Lawati Protein Pagerice Popular di kalangan Powders Protein Vegan.Image Credit: Naked setiap 2 sudu: 120 kalori, 0.5 g jumlah lemak, 4 g jumlah karbohidrat, 0 g gula, 0 mg natrium, 25 g protein Meyer-Jax mengesyorkan yang ini kerana ia adalah serbuk protein ringkas yang diperbuat daripada hanya satu bahan: protein beras perang bercambah organik. Ia juga dibuat menggunakan proses pengekstrakan bebas heksana yang memberikannya profil asid amino vegan yang serupa dengan protein whey. “Ia adalah serbuk protein vegetan yang sangat bersih tanpa pemanis tiruan, rasa, atau warna dan bebas GMO, bebas soya dan bebas gluten,” katanya. Menurut Meyer-Jax, satu-satunya kelemahan ialah ia tidak mengandungi kesemua sembilan asid amino penting, itulah sebabnya dia mengesyorkan mencampurkannya dengan sumber protein berasaskan tumbuhan lain, seperti kacang atau rami, untuk membuat protein yang lengkap. beli: amazon.com; Harga: $ 74.99 14. Protein Hemp Terbaik: Naluva Organik Dingin Dingin Dingin Biji Protein Benih Lawati serbuk PageProtein yang dibuat dengan HEM akan menyediakan anda dengan serat tambahan dan lemak yang sihat, juga. Kredit: Nativa Setiap 2 sudu: 110 kalori, 3 g jumlah lemak, 8 g jumlah karbohidrat, 1 g gula, 0 mg natrium, 15 g protein​ Serbuk yang perlahan-lahan ini diperbuat daripada biji rami mentah dan merupakan sumber yang mampan dari sembilan asid amino penting dan asid lemak omega-3 dan -6. Pilihan Nutiva adalah protein yang bersih, berasaskan tumbuhan yang tinggi antioksidan, serat dan mikronutrien lain, seperti kalium, besi dan zink. Bonus Besar: Ia diluluskan oleh makmal pengguna dan merupakan organik yang disahkan oleh USDA. beli: amazon.com; Harga: $ 13,99 Perkara yang Perlu Dipertimbangkan Apabila Memilih Serbuk Protein Pilih produk yang diperakui pihak ketiga “Di A.S., industri suplemen tidak dikawal ketat, yang bermaksud bahawa tidak ada cara untuk mengetahui sama ada serbuk itu adalah apa yang dikatakan oleh pakej itu,” kata Christopher. Oleh itu, beliau mengesyorkan agar anda mencari ujian pihak ketiga oleh USP, NSF atau Makmal Pengguna, yang selalunya akan meletakkan meterai kelulusan pada label. Pergi dengan tanpa gula. “Cari serbuk yang tidak dimanfaatkan dan tambah pemanis anda sendiri untuk smoothie anda,” kata Christopher. Anda boleh menggunakan buah segar atau kering atau sedikit madu untuk mempermanis minuman anda. “Anda mungkin akan menggunakan kurang dan melepaskan ketidakselesaan pencernaan beberapa alkohol gula dan pemanis bukan pemakanan yang boleh menyebabkan.” Pastikan matlamat peribadi anda dalam fikiran “Adalah penting untuk diingat bahawa anda adalah satu saiz-sesuai-satu individu yang unik,” kata Meyer-Jax. “Memahami terlebih dahulu apa matlamat anda dalam menambah suplemen protein ke dalam diet anda (bangunan otot, kesihatan imun, penurunan berat badan atau lebih banyak tenaga, contohnya).” Kemudian pilih produk yang sejajar dengan matlamat peribadi anda, bereksperimen dengan yang berbeza jika perlu. Ingat, “semua orang berbeza, jadi apa yang berfungsi untuk kawan anda bukan untuk anda,” katanya. Tip Apa-apa sahaja yang anda masukkan ke dalam badan anda harus menggembirakan selera anda. “Peol protein serbuk [khususnya] sendiri benar-benar rasa seperti kacang,” kata Christopher. “Saya telah belajar bahawa cara yang sukar.” Campurkan serbuk protein anda dengan ramuan seperti buah segar, beku atau kering untuk manis dan rasa. Iklan