Amazon penuh dengan banyak makanan ringan dan makanan ringan yang dapat membantu meringankan beban anda di kedai runcit fizikal. Kredit Gambar: DaniloAndjus / E + / GettyImages
Sekiranya anda ingin menjimatkan bahan asas dapur yang sihat, tidak perlu mencari… Amazon? Yup, betul.
Walaupun anda mungkin tidak menganggap laman mega sebagai tempat untuk menjadi makanan ringan, barisan runcit dalaman peruncit menawarkan dapur asas, peti sejuk dan alat penyejuk beku dengan harga yang luar biasa.
Dan dalam keadaan kita sekarang, dengan kedai runcit dan jalan sehala yang sesak, tidak ada masa yang lebih baik untuk mencubanya. “Membeli-belah dalam talian dapat mengurangkan seberapa kerap anda perlu meninggalkan rumah dan menawarkan lebih banyak akses kepada barang-barang yang kadangkala keluar dari kedai-kedai ini,” kata pakar pemakanan Erin Palinski-Wade, RD, pengarang Belly Fat for Dummies .
Membeli-belah jenama dalaman Amazon, katanya, adalah cara mudah untuk memastikan anda sentiasa mendapat makanan yang sihat – supaya anda dapat terus makan dengan baik tanpa perlu risau tentang logistik untuk pergi ke kedai.
Untuk apa yang hendak dibeli? Jenama Amazon benar-benar bersinar ketika datang ke bahan asas. Walaupun terdapat beberapa pengecualian yang patut diperhatikan, kebanyakan persembahan yang dikemas tidak begitu sihat atau kreatif di bahagian perasa.
Staples yang akan anda gunakan untuk membuat makanan dan makanan ringan anda sendiri, bagaimanapun, adalah pencuri mutlak: harganya hanya begitu bagus. Di sini, belilah 25 makanan terbaik di Amazon.
1. Minyak Zaitun Extra Virgin AmazonFresh Mediterranean
Anda tidak akan kecewa kerana mempunyai minyak zaitun. Kredit Imej: Amazon
- Pemakanan setiap hidangan: 120 kalori, 14 gram lemak (2 gram lemak tepu), 0 miligram natrium, 0 gram karbohidrat (0 gram serat, 0 gram gula, 0 gram gula tambahan), 0 gram protein
Menukar lemak tumbuhan seperti minyak zaitun untuk lemak tepu dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol dan mengurangkan keradangan, kata Palinski-Wade. Dengan tanda harga seperti ini, anda mampu menggunakan EVOO dalam hampir semua perkara.
Beli : Amazon.com; Harga : $ 17,99 untuk 68 auns
2. Happy Badly Almond Butter
Mentega badam berkrim adalah wira sarapan. Kredit Imej: Amazon
- Pemakanan setiap hidangan: 190 kalori, 16 gram lemak (1 gram lemak tepu), 0 miligram natrium, 7 gram karbohidrat (4 gram serat, 1 gram gula, 0 gram gula tambahan), 7 gram protein
Sebarkan pada roti bakar, sapu ke dalam oatmeal atau gunakannya sebagai makanan ringan – penggunaan mentega badam sejauh yang anda bayangkan. Penyebaran ini menyediakan “cara terbaik untuk meningkatkan pengambilan lemak dan protein yang sihat,” kata Palinski-Wade. “Dan jenama ini menawarkan semua faedah tanpa gula atau natrium tambahan.”
Beli : Amazon.com; Harga : $ 9,89 untuk 28 auns
3. Happy Belly Chai Tea Latte Pods
Dengan buah chai latte yang enak ini, peminat K-cup mempunyai alasan lain untuk membual. Kredit Imej: Amazon
- Pemakanan setiap hidangan: 70 kalori, 3 gram lemak (2.5 gram lemak tepu), 110 miligram natrium, 10 gram karbohidrat (0 gram serat, 7 gram gula, 5 gram gula tambahan), 1 gram protein
Rindu latte tengah hari anda? Tidak risau. Pod ini, yang direka agar serasi dengan pembuat bir K-cup, sama lezatnya dengan versi pembuatan bir. Lebih baik lagi, mereka lebih rendah gula daripada rakan kedai kopi mereka.
Beli : Amazon.com; Harga : $ 13.06 untuk 24 biji
4. AmazonFresh Berry, Grape dan Nanas Campuran
Buah potong segar sudah sangat senang. Fakta bahawa anda boleh menyerahkannya ke depan pintu rumah anda? Kemenangan yang serius. Kredit Imej: Amazon
- Pemakanan setiap hidangan: 70 kalori, 0 gram lemak (0 gram lemak tepu), 0 miligram natrium, 18 gram karbohidrat (2 gram serat, 14 gram gula, 0 gram gula tambahan), 1 gram protein
Kejutan: Anda boleh mendapatkan buah segar di Amazon yang dihantar terus ke depan pintu anda. Dan adalah idea yang baik untuk melakukannya. “Menjaga buah segar di tangan adalah cara terbaik untuk memastikan hasil harian anda. Selain itu, ia secara semula jadi memuaskan keinginan manis sambil memberikan serat dan antioksidan,” kata Palinski-Wade.
Beli : Amazon.com; Harga : $ 2,99 untuk 10 auns
5. Bijirin Oat Bakar Perut Selamat
Sebilangan bijirin dibungkus dengan gula sehingga menimbulkan rasa mengantuk selepas sarapan. Ini tidak berlaku dengan Happy Belly Toasted Oats. Kredit Imej: Amazon
- Pemakanan setiap hidangan: 160 kalori, 2 gram lemak (0,5 gram lemak tepu), 230 miligram natrium, 31 gram karbohidrat (3 gram serat, 2 gram gula, 2 gram gula tambahan), 4 gram protein
O ini, yang rendah gula tambahan dan tinggi serat, tidak hanya baik untuk sarapan pagi atau makanan ringan. “Anda boleh menggunakannya untuk membuat campuran jejak gandum juga,” kata Palinski-Wade.
Beli : Amazon.com; Harga : $ 3.05 untuk 12 auns
6. Teh Hijau Solimo
Teh hijau adalah pilihan yang sangat baik apabila anda memerlukan secawan kopi kedua. Kredit Imej: Amazon
- Pemakanan setiap hidangan: 0 kalori, 0 gram lemak (0 gram lemak tepu), 0 miligram natrium, 0 gram karbohidrat (0 gram serat, 0 gram gula, 0 gram gula tambahan), 0 gram protein
Panas atau ais, sipper berumput adalah pilihan penghidratan yang baik tanpa tambahan kalori atau gula – dan kotak besar ini akan bertahan lama. Lebih suka? “Teh hijau mengandungi sebatian EGCG, yang dapat meningkatkan metabolisme dan memberikan manfaat perlindungan kepada jantung,” catat Palinski-Wade.
Beli : Amazon.com; Harga : $ 2.68 untuk 40 beg teh
7. Berpakaian Happy Belly Balsamic Vinaigrette
Pemakaian vinaigrette balsamic rendah gula ini adalah pilihan yang bagus untuk makan tengah hari yang mesti dibuat dengan cepat. Kredit Imej: Amazon
- Pemakanan setiap hidangan: 90 kalori, 9 gram lemak (1 gram lemak tepu), 280 miligram natrium, 3 gram karbohidrat (0 gram serat, 2 gram gula, 1 gram gula tambahan), 0 gram protein
Dalam dunia yang sempurna, anda akan membuat persalinan salad buatan sendiri setiap masa. Tetapi apabila kehidupan nyata menghalangi, pilihan semangat rendah gula ini bagus untuk digunakan.
Beli : Amazon.com; Harga : $ 1,80 untuk 16 auns
8. Mustard Perdana Dill
Pertimbangkan mustard dill ini sebagai kaedah yang sangat pintar untuk menambahkan rasa yang sedap pada sandwic, salad dan banyak lagi. Kredit Imej: Amazon
- Pemakanan setiap hidangan: 15 kalori, 1 gram lemak (0 gram lemak tepu), 45 miligram natrium, <1 gram carbohydrates (0 grams fiber, 0 grams sugar, 0 grams added sugar), 0 grams protein
Mustard menawarkan jalan rendah kalori ke kota rasa. Mustard dill yang disiram lemon ini menyediakan pukulan tambahan dan berpasangan dengan sandwic dan makanan laut. Anda tidak akan dapat cukup, jadi bagus dalam enam pek.
Beli : Amazon.com; Harga : $ 17,99 untuk enam botol
9. Happy Belly California Walnut Halves and Pieces
Sangat sukar untuk mencari kenari dengan harga yang berpatutan, tetapi Amazon menariknya! Kredit Gambar: Amazon
- Pemakanan setiap hidangan: 180 kalori, 18 gram lemak (1.5 gram lemak tepu), 0 miligram natrium, 4 gram karbohidrat (2 gram serat, <1 gram sugar, 0 grams added sugar), 4 grams protein
Taburkan ke atas salad, aduk ke dalam yogurt atau potong dan gunakan sebagai lapisan mentega untuk ayam atau ikan. “Kacang kenari kaya dengan lemak tak jenuh yang sihat. Menambah segelintir makanan yang kerap dapat membantu meningkatkan kesihatan jantung – dan bahkan memberi manfaat kepada otak anda,” kata Palinski-Wade.
Beli : Amazon.com; Harga : $ 15.98 untuk 40 auns
10. Sirap Maple Harvest Pure Vermont Eksklusif AmazonFresh
Bukan hanya untuk penkek, sirap maple ini dapat menambahkan banyak rasa bebas buatan untuk sos, pembalut, celup dan banyak lagi. Kredit Imej: Amazon
- Pemakanan setiap hidangan: 110 kalori, 0 gram lemak (0 gram lemak tepu), 5 miligram natrium, 27 gram karbohidrat (0 gram serat, 24 gram gula, 0 gram gula tambahan), 0 gram protein
Walaupun bijak mengehadkan pengambilan gula tambahan anda, sirap maple adalah salah satu pemanis di mana hanya sedikit. Selain rasa yang unik dan nyaman, ia menyajikan sejumlah kecil antioksidan dan nutrien yang tidak anda dapati dalam gula putih atau sirap pancake yang diproses, jelas Palinski-Wade.
Beli : Amazon.com; Harga : $ 12.99 dengan harga 12.7 auns
11. Minyak Kelapa Organik Happy Belly
Minyak kelapa sering menjadi bahan rahsia dalam pencuci mulut vegan yang mewah. Kredit Gambar: Amazon
- Pemakanan setiap hidangan: 130 kalori, 14 gram lemak (13 gram lemak tepu), 0 miligram natrium, 0 gram karbohidrat (0 gram serat, 0 gram gula, 0 gram gula tambahan), 0 gram protein
Simpan minyak kelapa ini untuk memasak dengan api yang tinggi seperti ketika anda membuat tumis. “Ia mempunyai titik asap yang lebih tinggi daripada minyak tumbuhan lain,” kata Palinski-Wade, yang bermaksud ia tidak akan terbakar dalam resipi yang memerlukan masakan panas tinggi. Dan kerana balang itu sangat besar, anda juga boleh menggunakan kulit anda untuk digunakan.
Beli : Amazon.com; Harga : $ 17 untuk 54 auns
12. Tomato Hancur Perut
Satu tin tomato yang dihancurkan adalah dapur dapur mesti. Kredit Imej: Amazon
- Pemakanan setiap hidangan: 20 kalori, 0 gram lemak (0 gram lemak tepu), 140 miligram natrium, 4 gram karbohidrat (1 gram serat, 3 gram gula, 0 gram gula tambahan), 1 gram protein
Benci membawa tomato dalam tin yang dihancurkan kembali dari kedai runcit? Kita juga. Beli di Amazon dan anda akan mendapat semua faedah lazat tanpa pengangkatan yang berat. “Mereka mempunyai lycopene dan vitamin C, yang dapat bermanfaat untuk kesihatan jantung,” kata Palinski-Wade. “Dan varieti ini mempunyai natrium lebih sedikit daripada sebilangan tomato kalengan pesaing.”
Beli : Amazon.com; Harga : $ 1.59 untuk 28 auns
13. Cawan Apel Perut Tanpa Perut
Tukar minyak untuk sos epal tanpa gula ini untuk makanan bakar yang rendah lemak. Kredit Gambar: Amazon
- Pemakanan setiap hidangan: 60 kalori, 0 gram lemak (0 gram lemak tepu), 5 miligram natrium, 15 gram karbohidrat (1 gram serat, 11 gram gula, 0 gram gula tambahan), 0 gram protein
Sos epal ini menyediakan cara mudah dan mudah dibawa untuk memasukkan buah tambahan ke dalam diet anda – dan tidak seperti makanan segar, ia akan bertahan lama di dalam almari. Juga bagus: Fakta bahawa ia mempunyai gula tambahan sifar, kata Palinski-Wade.
Beli : Amazon.com; Harga : $ 1,80 untuk 6 cawan
14. Sayur Campuran Perut Selamat
Untuk hari-hari di mana anda belum cukup makan sayur-sayuran, sayur-sayuran beku datang untuk menyelamatkan. Kredit Gambar: Amazon
- Pemakanan setiap hidangan: 60 kalori, 0 gram lemak (0 gram lemak tepu), 10 miligram natrium, 11 gram karbohidrat (3 gram serat, 3 gram gula, 0 gram gula tambahan), 2 gram protein
Sediakan ruang di dalam peti sejuk beku anda untuk beg sayuran yang berpatutan ini. “Menyiapkan sayur-sayuran beku tanpa natrium tambahan adalah cara yang baik untuk memastikan anda sentiasa mempunyai sayuran dan siap untuk dimakan,” kata Palinski-Wade. Dan dengan harga ini, anda boleh membeli sekumpulan beg.
Beli : Amazon.com; Harga : $ 0,87 untuk 12 auns
15. Keropok Gandum Tipis Perut
Pasangkan keropok tekstur ke depan dengan kepingan keju, mentega kacang atau apa sahaja yang menggelitik minat anda. Kredit Imej: Amazon
- Pemakanan setiap hidangan: 140 kalori, 5 gram lemak (1 gram lemak tepu), 230 miligram natrium, 22 gram karbohidrat (3 gram serat, 4 gram gula, 4 gram gula tambahan), 2 gram protein
Rangup dan sedap, keropok berisi serat ini bagus untuk dijadikan makanan ringan atau makan dengan sup. Mereka juga rendah natrium dan gula tambahan.
Beli : Amazon.com; Harga : $ 1,41 untuk 9,1 auns
16. Bawang Beku Selamat dicincang
Bau bawang karamel di atas dapur adalah keselesaan utama. Dengan beg sejuk beku ini, anda juga mendapat kemudahan utama. Kredit Imej: Amazon
- Pemakanan setiap hidangan: 30 kalori, 0 gram lemak (5 gram lemak tepu), 10 miligram natrium, 6 gram karbohidrat (1 gram serat, 3 gram gula, 0 gram gula tambahan), 1 gram protein
Membeli bawang beku yang dicincang mungkin kelihatan ganjil pada mulanya, tetapi sebenarnya ini adalah langkah yang luar biasa, kata Palinski-Wade. Anda boleh menambahkannya ke semua dari sup, kentang goreng, kaserol dan omelet tanpa perlu meluangkan masa untuk mengupas atau mencincang.
Beli : Amazon.com; Harga : $ 1,41 untuk 12 auns
17. Air Kelapa Solimo
Apabila air tidak akan memotongnya, hilangkan dahaga anda dengan air kelapa yang dikemas dengan elektrolit. Kredit Gambar: Amazon
- Pemakanan setiap hidangan: 60 kalori, 0 gram lemak (5 gram lemak tepu), 110 miligram natrium, 18 gram karbohidrat (0 gram serat, 13 gram gula, 0 gram gula tambahan), 1 gram protein
Air kelapa tanpa gula rendah kalori, bebas gula tambahan dan kaya dengan elektrolit mineral seperti kalsium, magnesium dan fosforus. Oleh itu, ia boleh menjadi alternatif yang menyenangkan untuk H2O lama biasa, terutamanya selepas bersenam.
Beli : Amazon.com; Harga : $ 30.95 untuk 24 pek
18. Rempah pai labu perut gembira
Adakah sejuk di luar jika anda tidak mempunyai rempah pai labu siap untuk dirasakan hampir semua perkara? Kredit Gambar: Amazon
- Pemakanan setiap hidangan: 0 kalori, 0 gram lemak (0 gram lemak tepu), 0 miligram natrium, 0 gram karbohidrat (0 gram serat, 0 gram gula, 0 gram gula tambahan), 0 gram protein
Inilah musim untuk labu rempah segalanya. Campuran ini menawarkan keseimbangan rempah-rempah yang tepat seperti kayu manis, rempah-rempah, pala dan cengkeh, dengan sepakan tambahan dari tambahan yang mengejutkan seperti ketumbar dan jintan.
Beli : Amazon.com; Harga : $ 3,49 untuk 3 auns
19. Snek Rumpai Laut Panggang Organik Wickedly Prime
Kepingan rumput laut yang renyah ini akan menghilangkan keinginan masin tanpa kerepek yang sering menyebabkan kerepek kentang. Kredit Imej: Amazon
- Pemakanan setiap hidangan: 25 kalori, 2 gram lemak (0 gram lemak tepu), 50 miligram natrium, 2 gram karbohidrat (1 gram serat, 0 gram gula, 0 gram gula tambahan), 1 gram protein
Apabila anda berminat untuk mendapatkan kantung kerepek, pilihlah. “Makanan ringan rumput laut adalah makanan ringan berkalori rendah yang memberikan peningkatan serat dan antioksidan. Dan ini lebih rendah natrium daripada banyak jenama lain,” kata Palinski-Wade.
Beli : Amazon.com; Harga : $ 16.99 untuk 24 pek
20. Wickedly Prime Fiery Mango Organic Sprouted Trail Mix
Campuran jejak yang enak ini memuaskan keinginan orang tengah hari. Kredit Imej: Amazon
- Pemakanan setiap hidangan: 120 kalori, 7 gram lemak (1 gram lemak tepu), 25 miligram natrium, 14 gram karbohidrat (2 gram serat, 9 gram gula, 0 gram gula tambahan), 4 gram protein
Hanya memikirkan kombinasi rasa manis dan pedas dari mangga kering dan lada habanero dapat menjadikan mulut anda menyiram. Dan tidak seperti banyak campuran jejak, yang ini bebas dari tambahan seperti gula-gula coklat atau pretzel yang ditutup dengan yogurt.
Beli : Amazon.com; Harga : $ 11.81 untuk 10.5 auns
21. Yogurt Yunani Selamat Tanpa Perut
Masukkan yogurt ini untuk mayo dalam salad tuna anda atau gunakannya sebagai pengganti krim masam pada malam taco. Kredit Imej: Amazon
- Pemakanan setiap hidangan: 100 kalori, 0 gram lemak (0 gram lemak tepu), 60 miligram natrium, 7 gram karbohidrat (1 gram serat, 6 gram gula, 0 gram gula tambahan), 17 gram protein
Yogurt Yunani Amazon berharga lebih sedikit daripada apa yang anda bayar untuk banyak jenama premium – tetapi memberikan kebaikan yang sama. “Makan sendiri untuk sarapan atau makanan ringan, atau gunakan sebagai ganti mayo atau krim masam untuk meningkatkan kandungan kalsium dan protein dari resipi kegemaran anda,” kata Palinski-Wade.
Beli : Amazon.com; Harga : $ 3,49 untuk 32 auns
22. Kacang Hitam Perut Selamat
Satu tin kacang hitam sering kali anda perlukan untuk menaikkan hidangan bawah tanah menjadi protein yang dibungkus protein. Kredit Imej: Amazon
- Pemakanan setiap hidangan: 120 kalori, 0 gram lemak (0 gram lemak tepu), 130 miligram natrium, 22 gram karbohidrat (9 gram serat, 0 gram gula, 0 gram gula tambahan), 8 gram protein
“Dengan protein, serat dan zat besi mereka, saya sangat mengesyorkan menyimpan kaleng kacang untuk makanan kapan saja,” kata Palinski-Wade. Sejak kebelakangan ini mereka semakin langka di kedai, pesanan dari Amazon adalah pertaruhan yang baik.
Beli : Amazon.com; Harga : $ 0,71 untuk 15 auns
23. Selamat Perasa Jeragat Perut
Perasa yang enak ini mungkin menjadi kegemaran baru anda. Kredit Imej: Amazon
- Pemakanan setiap hidangan: 5 kalori, 0 gram lemak (0 gram lemak tepu), 75 miligram natrium, 1 gram karbohidrat (0 gram serat, 1 gram gula, 1 gram gula tambahan), 0 gram protein
Campuran perasa manis-pedas ini adalah cara mudah untuk menambahkan rasa pada ayam, ikan atau daging babi dengan kalori hampir sifar, menjadikannya kemenangan enak di dapur mana pun.
Beli : Amazon.com; Harga : $ 3,15 untuk 2,8 auns
24. Kaldu Ayam Selamat Perut Sodium
Untuk hari-hari sakit atau hari-hari biasa ketika anda boleh menggunakan sedikit keselesaan, kaldu ayam rendah natrium adalah pilihan. Kredit Imej: Amazon
- Pemakanan setiap hidangan: 10 kalori, 0 gram lemak (0 gram lemak tepu), 570 miligram natrium, 1 gram karbohidrat (0 gram serat, 1 gram gula, 0 gram gula tambahan), 2 gram protein
Kaldu ayam adalah salah satu bahan berat dan berat yang menjengkelkan di rumah – tetapi penting untuk selalu ada di tangan. “Ini mesti ada untuk sup dan rebusan,” kata Palinski-Wade. “Pastikan untuk memilih jenis natrium rendah, seperti ini.”
Beli : Amazon.com; Harga : $ 1,70 untuk 32 auns
25. Cookies Oatmeal Old-Fashioned Perut Bahagia
Satu saiz hidangan sama dengan dua kuki yang sangat baik ini. Kredit Imej: Amazon
- Pemakanan setiap hidangan: 140 kalori, 6 gram lemak (2.5 gram lemak tepu), 115 miligram natrium, 20 gram karbohidrat ( <1 gram fiber, 8 grams sugar, 8 grams added sugar), 1 gram protein
Semasa anda mencari makanan yang tidak terlalu manis, tidak terlalu besar untuk disertakan dengan secawan teh petang atau petang, kuki gaya hidup sederhana ini adalah jawapannya.
Beli : Amazon.com; Harga : $ 3,19 untuk 12 auns