Sekiranya perut anda sakit setelah makan pisang, anda mungkin mempunyai kepekaan makanan atau alahan. Kredit: Marko Geber/DigitalVision/Gettyimages
Dalam artikel ini
- Punca
- Pencegahan
- Bila hendak berjumpa doktor
- Garisan bawah
Ketika datang ke makanan yang mudah dicerna, pisang sering dekat bahagian atas senarai. Malah, mereka adalah bahagian penting dalam diet brat yang sering disyorkan untuk menenangkan perut yang kecewa. Jadi apa maksudnya jika pisang membuat perut anda sakit?
“Pisang tidak umumnya penyebab kesakitan perut,” kata Elena Ivanina, Do, pengarah gastroenterologi neuro-integratif di Hospital Lenox Hill di New York. Tetapi mereka boleh mencetuskan ketidakselesaan jika anda mempunyai sensitiviti makanan tertentu atau jika anda memakannya dalam kuantiti yang banyak.
Berikut adalah beberapa sebab yang paling biasa mengapa anda mungkin mendapat sakit perut dari pisang dan apa yang perlu dilakukan mengenainya.
1. Anda sensitif terhadap fodmaps
Pisang masak mengandungi fodmaps, gula yang ditapai dengan cepat yang, bagi sesetengah orang, boleh menyebabkan gas yang berlebihan dan membawa kepada gejala seperti kembung, kekejangan, cirit -birit atau sembelit.
“Ramai orang dengan IBS sensitif terhadap makanan tinggi-fodmap kerana jumlah gas yang boleh dihasilkan di dalam usus, yang mungkin mencetuskan tindak balas kesakitan yang dibesar-besarkan,” kata Dr. Ivanina.
2. Anda makan banyak serat
Pisang sederhana mengandungi sekitar 3 gram serat, kebanyakannya dalam bentuk serat larut, menurut USDA.
Dengan sendirinya, itu bukan satu tan kasar (anda harus mensasarkan di antara 21 dan 38 gram serat sehari, bergantung pada umur dan jantina anda, setiap penerbitan kesihatan Harvard). Tetapi makan beberapa pisang dalam satu duduk atau mempunyai pisang dengan makanan serat lain yang lain (seperti kacang, bijirin atau buah-buahan atau sayuran lain), terutama jika anda tidak terbiasa dengan mereka, dapat meningkatkan risiko gas, kembung atau kekejangan, Menurut Klinik Mayo.
3. Anda sensitif terhadap sorbitol
Sorbitol adalah alkohol gula yang semulajadi yang, walaupun secara amnya tidak berbahaya, boleh menyebabkan gas, kembung, atau cirit -birit apabila dimakan dalam kuantiti yang banyak, setiap Januari 2019 penemuan dalam Kemajuan dalam pemakanan .
Bagi kebanyakan orang, sorbitol dalam pisang tunggal tidak mencukupi untuk menyebabkan masalah. Tetapi anda mungkin mendapat kekejangan perut jika anda makan banyak pisang dalam satu duduk.
4. Anda mempunyai alahan pisang
Alahan makanan, termasuk alahan terhadap pisang, diketahui menyebabkan gejala seperti gatal -gatal, gatal -gatal dan bengkak. Tetapi mereka juga boleh menyebabkan gejala GI seperti mual, kekejangan perut atau muntah, menurut American College of Alergi, Asma, & Imunologi (ACAAI).
Jika anda mempunyai alahan terhadap pisang, “anda akan mengalami gejala berulang setiap kali anda memakannya,” kata Dr. Ivanina. Mereka biasanya akan datang dalam masa dua jam, dan sering dalam beberapa minit.
Amaran
Walaupun jarang, alahan makanan boleh menyebabkan tindak balas yang mengancam nyawa yang dikenali sebagai anafilaksis, yang boleh menyebabkan saluran udara ditutup. Sekiranya anda mengalami sakit perut bersama -sama dengan mengi, kesukaran bernafas atau ringan, dapatkan perhatian perubatan dengan segera.
Cara Menghindari Perut dari Pisang
Jika pisang menyakitkan perut anda, anda mempunyai beberapa pilihan. Berikut adalah beberapa cara untuk berpotensi menikmati buah tanpa sakit perut:
- Cari tahu mengapa mereka membuat anda tidak selesa. Jika anda mengesyaki anda sensitif terhadap sorbitol atau fodmaps dalam pisang, cuba memotong buahnya selama beberapa minggu untuk melihat apakah gejala anda bertambah baik, Dr. Ivanina mengesyorkan. Fikirkan anda mungkin mempunyai alahan pisang? Lihat alergi untuk diuji dan mempunyai alahan disahkan.
- Hadkan pengambilan anda. Walaupun anda sensitif terhadap sorbitol atau fodmaps, anda boleh bereksperimen dengan makan sedikit pisang, Dr. Ivanina mencadangkan. Mulakan dengan hanya 1/3 pisang, misalnya, dan lihat bagaimana perasaan anda. Jika anda didiagnosis dengan alahan pisang, anda perlu mengelakkan buah sepenuhnya.
- Perhatikan kematangan. Pisang masak lebih tinggi dalam fodmaps daripada rakan -rakan yang tidak disengajakan, kata Dr. Ivanina, jadi mereka mungkin bukan pilihan terbaik jika anda mempunyai IBS. Sebaliknya, pisang bawah tanah mungkin memburuk -burukkan sembelit, setiap kajian Disember 2014 dalam gastroenterologi pediatrik, hepatologi & pemakanan, Oleh itu, ingatlah jika pengambilan serat yang tinggi menjadikannya lebih sukar untuk mempunyai pergerakan usus.
- Tonton pengambilan serat anda. Jika anda mengesyaki anda hanya mendapat terlalu banyak kasar, cuba mendail semula serat dan secara beransur -ansur menaikkan pengambilan anda selama beberapa hari atau minggu. Semasa anda meningkatkan serat anda, pastikan anda minum banyak air.
Bila hendak berjumpa doktor jika pisang membuat anda sakit
Satu sakit perut yang disebabkan oleh pisang mungkin bukan masalah besar. (Lagipun, siapa yang boleh mengatakan dengan pasti bahawa pisang adalah masalah?) Tetapi anda harus membiarkan pembekal anda tahu jika pisang seolah -olah sering menyebabkan sakit perut. Bersama -sama, anda boleh membincangkan gejala anda dan memutuskan langkah seterusnya untuk mengetahui apa yang mungkin menyebabkan masalah.
Garisan bawah
Terdapat beberapa sebab mengapa pisang boleh menyebabkan sakit perut. Sensitiviti untuk makanan tinggi-fodmap atau sorbitol adalah tinggi dalam senarai, tetapi anda juga boleh mempunyai alahan pisang atau hanya makan terlalu banyak serat. Sekiranya anda menghadapi masalah untuk memikirkan pelakunya, bekerjasama dengan doktor anda untuk sampai ke bahagian bawah gejala anda.