Kesakitan kronik boleh mengganggu kehidupan seks anda dengan cara fizikal dan emosi, tetapi komunikasi yang baik dapat membantu membuat perkara yang lebih baik.Image kredit: hirurg / istock / gettyimages
Kesakitan kronik boleh mengganggu kualiti hidup anda dan mengambil tol pada fikiran, badan dan semangat anda. Dan apabila ia datang kepada hubungan seks dan kronik, anda mungkin mengalami emosi yang sukar dan cabaran fizikal yang mempengaruhi bagaimana anda menyambung secara seksual dengan rakan kongsi dan diri anda.
Iklan
Video hari ini
Apabila anda mengalami kesakitan yang berlangsung selama lebih dari tiga bulan, ia dikenali sebagai kesakitan kronik, setiap klinik Cleveland. Beberapa contoh keadaan sakit kronik termasuk:
- Arthritis atau sakit sendi
- Sakit kepala, termasuk migrain
- Sakit saraf
- Sakit leher
- Sakit belakang
- Sakit otot
- Fibromyalgia.
Iklan
Hidup dengan kesakitan kronik boleh meletakkan ketegangan pada keupayaan anda dan keinginan untuk mengalami kesenangan seksual – yang merupakan bahagian penting dari kesejahteraan keseluruhan orang.
Tetapi jika anda menginginkan kehidupan seks yang aktif atau keintiman dengan kesakitan kronik, ia benar-benar mungkin. Di sini, pakar berkongsi petua untuk meningkatkan kehidupan seks anda jika anda mengalami kesakitan kronik.
Iklan
Tip
Berkomunikasi dengan pasangan anda, bekerja dengan profesional dan mencari cara kreatif untuk menyambung semua boleh membantu meningkatkan kehidupan seks anda apabila anda hidup dengan kesakitan kronik.
Bagaimanakah kesakitan kronik mempengaruhi kehidupan seks anda?
Kesakitan kronik tidak hanya dapat melibatkan diri secara fizikal dalam hubungan seks, ia boleh menjejaskan pemikiran dan perasaan anda tentang seks juga.
“Seksualiti seseorang adalah pelbagai dan merangkumi keghairahan, identiti seksual, kesihatan seksual dan pembiakan, seksual dan nilai-nilai mereka,” terapi pekerjaan berlesen dan seksual Nicole Porter, OTR / L, memberitahu Morefit.eu.
Iklan
“Jadi, apabila mereka mengalami kesakitan kronik, ia bukan hanya seks yang berpotensi terganggu tetapi semua ciri-ciri lain yang membentuk seksual mereka,” tambahnya.
Beberapa cabaran yang berkaitan dengan seksual anda mungkin perlu menavigasi dengan kesakitan kronik, termasuk:
- Imej badan yang menyimpang
- Perasaan tidak mencukupi yang berkaitan dengan memberi dan menerima keseronokan seksual
- Ketidakselesaan fizikal semasa seks
- Memalukan dalaman dan luaran tentang kesakitan kronik
- Kesukaran menavigasi keintiman seksual
Anda juga mungkin mengalami ketakutan dan kehilangan keyakinan yang berkaitan dengan menjadi intim secara seksual dengan rakan kongsi.
“Kekurangan keupayaan untuk melibatkan diri dalam aktiviti yang kami nikmati dapat membawa kepada perasaan yang tertekan dan kehilangan keyakinan, yang boleh memberi impak yang sangat negatif terhadap keupayaan kami untuk menjadi intim dengan rakan-rakan kami,” Yili Huang, melakukan, ahli anestesiologi pengurusan kesakitan berlesen dan pengarah Dari pusat pengurusan kesakitan di Hospital Phelps, Northwell Health, memberitahu Morefit.eu.
“Selanjutnya, jika seorang individu mengalami kesakitan ketika menjadi intim dengan pasangan mereka, mereka sering takut mempunyai pengalaman yang sama sekali lagi,” tambahnya.
Kehidupan seks yang sihat dikaitkan dengan kesakitan yang kurang
Walaupun melakukan hubungan seks dengan sakit kronik boleh menjadi rumit kadang-kadang, seks yang baik boleh membantu. Kajian Januari 2015 di Jurnal Klinikal Kesakitan mendapati bahawa fungsi seksual mengurangkan hubungan antara intensiti kesakitan dan gejala depresi yang dialami oleh orang yang aktif secara seksual dengan sakit belakang yang kronik.
Endorphins dikeluarkan semasa sentuhan dan seks, setiap klinik Mayo. Hormon-hormon ini yang melancong sepanjang bantuan sistem saraf dalam pelepasan sakit semula jadi. Bersama-sama dengan rasa kedekatan yang boleh menemani seks, endorfin boleh membantu anda dengan lebih baik mengatasi kesakitan kronik anda.
Bagaimana untuk meningkatkan kehidupan seks anda apabila anda mengalami kesakitan kronik
Cuba untuk mempunyai kehidupan seks yang aktif dan menyenangkan dengan kesakitan kronik boleh membawa satu tan emosi yang sukar untuk kedua-dua anda dan pasangan anda, terutamanya apabila seseorang mengalami kesakitan kronik dan yang lain tidak.
Tetapi ia tidak semua buruk – dan dalam beberapa kes, kesakitan kronik dapat membantu anda membaca semula seks dan sambungan.
“Saya belajar bahawa orang lain bersandar ke dalam kesakitan kronik mereka dan menggunakannya untuk meningkatkan hubungan dan pemahaman mereka tentang badan mereka sendiri,” kata Porter. “Dengan ini sebagai matlamat, orang kemudian mendapati keseronokan dalam melibatkan diri dengan pasangan seksual dengan cara baru yang bebas kesakitan atau yang membantu mengurangkan kesakitan.”
Sekiranya sakit kronik anda memberi kesan negatif kepada kehidupan seks anda, terdapat beberapa cara untuk membuat seks yang layak (dan menyeronokkan) lagi. Berikut adalah beberapa petua yang boleh membantu anda menghidupkan keintiman seksual dan emosi anda.
1. Berkomunikasi
Komunikasi adalah ciri utama semua hubungan intim yang sihat, tetapi terutama di mana satu pasangan mempunyai kesakitan kronik. “Rakan kongsi anda tidak dapat membaca minda atau mengetahui apa yang anda rasa jika anda tidak mengatakan sesuatu,” kata Porter. “Anda perlu terbuka dan jujur ​​tentang kehendak, keperluan dan keinginan anda – dan jenis komunikasi memerlukan masa, kepercayaan dan usaha untuk semua yang terlibat.”
Bercakap dengan pasangan anda tentang bagaimana perasaan anda tentang seks, baik secara emosi dan fizikal – dan mendengarnya – boleh membantu anda menuntut semula keseronokan seksual anda.
Mempunyai perbualan yang kerap dan terdedah mengenai seks memberi anda peluang untuk menangani ketakutan, keinginan anda dan kesakitan atau ketidakselesaan.
Menggunakan kenyataan “i” dan bercakap dalam persekitaran neutral, bukan bilik tidur seperti dapur atau ruang tamu dapat membantu memudahkan perbualan, setiap klinik Mayo.
2. Bekerja dengan kesakitan anda
Melakukan perkara yang membantu untuk menampung bukannya memburukkan kesakitan kronik anda boleh membantu membuat seks lebih selesa.
Menggunakan peranti bantuan yang membantu untuk membuat kedudukan tertentu berasa lebih baik untuk tubuh anda atau bantuan yang memperkenalkan jenis rangsangan baru dapat membantu anda mencari lebih banyak keselesaan dan kesenangan semasa hubungan seks.
“Penggunaan baji untuk membantu kedudukan membantu mengurangkan kesakitan otot dan sendi,” kata Porter. “Memperkenalkan pelbagai mainan seks ke ruang boleh mengurangkan keletihan otot dan meningkatkan keseronokan dengan menggunakan pelbagai rangsangan yang otak dan badan anda boleh memberi tumpuan kepada, yang boleh mengatasi reseptor kesakitan.”
Anda juga boleh bekerja dengan kesakitan anda dengan penjadualan seks. “Pilihan lain termasuk menetapkan masa dan tempat tertentu untuk melibatkan diri dalam pertemuan seksual, untuk memberi anda masa untuk menyediakan persekitaran anda,” katanya.
Mengoptimumkan mood anda dan persekitaran anda mungkin kelihatan seperti berikut:
- Mengambil mandi panas atau mandi atau mendapatkan urut untuk mengurangkan kekakuan otot
- Memilih mainan seks
- Mengambil ubat sakit anda
- Mempunyai seks di permukaan lembut atau tegas
Produk yang membantu anda bekerja dengan kesakitan anda
Porter mengesyorkan mengekalkan kriteria berikut dalam fikiran apabila membeli-belah untuk produk yang dapat membantu anda mempunyai hubungan seks yang lebih baik dengan kesakitan kronik:
- saiz dan bentuk : Adakah ia sesuai dengan anatomi dan persekitaran anda?
- Tahap sokongan : Adakah ia menyokong saiz badan, berat dan kawasan kesakitan anda?
- Bahan-bahan yang selamat : Adakah ia mengatakan bahawa badan-selamat pada pembungkusan? Adakah anda alah kepada mana-mana bahan?
- bajet : Adakah ia berfungsi dengan belanjawan anda?
Berikut adalah pilihan kami untuk beberapa produk yang boleh membantu anda mengalami keseronokan seksual dengan lebih mudah:
- Baik Cinta Cinta Bionude Ultra Sensitive Lubricant ($ 11,99, Amazon.com)
- Vibratex Magic Wand ($ 64.99, Amazon.com)
- Plusone Vibrating Feather Tickler ($ 28.99, Amazon.com)
- Bantal Kedudukan Adam dan Eve ($ 22.30, Amazon.com)
- Liberator Wedge / Ramp Bantal ($ 229.99, Amazon.com)
3. Bekerja dengan profesional
Anda (dan pasangan anda) tidak perlu menavigasi seksualiti anda sahaja. Bekerja dengan seorang profesional yang pakar dalam kesakitan kronik boleh memberi manfaat.
Porter mengesyorkan mencari profesional berikut untuk membantu anda menyambung semula dengan seksualiti anda, jika anda mengalami kesakitan kronik:
- Ahli terapi pekerjaan hebat untuk mengubah suai aktiviti harian. Mereka boleh memberikan maklumat tentang bagaimana keadaan khusus anda boleh menjejaskan kehidupan seks anda dan mencadangkan alat yang boleh membantu.
- Terapi Fizikal Bekerja untuk meningkatkan kekuatan, keseimbangan dan fleksibiliti dan masalah-menyelesaikan cara untuk bergerak dalam pelbagai kesakitan atau mengurangkan-sakit.
- Perkahwinan dan ahli terapi keluarga, pekerja sosial dan profesional kaunseling lain boleh membantu dalam menjalankan masalah yang berkaitan dengan kesakitan kronik dan / atau teknik komunikasi yang berkesan.
- Doktor boleh membantu dalam pengurusan ubat sakit.
4. Dapatkan kreatif
Walaupun kesakitan kronik anda mungkin merasa seperti (dan menjadi) penghalang kepada kehidupan seks yang memuaskan pada masa-masa, ia juga boleh membuat ruang untuk lebih kreativiti dalam hubungan anda. Sebagai contoh, jika anda tidak selalu mengalami kesakitan kronik dan digunakan untuk seks mencari cara tertentu, anda boleh mentakrifkan apa yang dimaksudkan dengan seks dan untuk anda.
“Saya fikir penting bagi rakan kongsi untuk menubuhkan apa yang dilakukan seks untuk mereka,” kata Porter. “Ini bermakna hubungan seks, strap-on persetubuhan, seks oral, seks dubur, penggunaan mainan seks atau pelbagai jenis rangsangan.”
Sekiranya jenis seks tertentu tidak terasa baik kepada badan anda, anda boleh mengembangkan cara anda melakukan hubungan seks supaya keseronokan masih dapat diakses oleh anda dan pasangan anda, tanpa membuat kesakitan anda lebih teruk.
Anda boleh melakukan ini dengan disengajakan tentang mencuba kedudukan baru dan bantuan kesihatan seksual. Porter mencadangkan membuat senarai dengan pasangan anda, yang juga satu lagi peluang untuk sambungan.
Dia juga menggalakkan orang ramai untuk mendapatkan kreatif dengan cara berikut:
- Terokai fantasi seksual tanpa terlibat dalam hubungan seksual
- Ambil kelas atau bengkel
- Sambung semula dengan badan anda melalui pakaian atau pakaian baru
5. Fokus pada meningkatkan keintiman bukan seksual
Seks boleh menjadi bentuk keintiman yang penting dalam beberapa hubungan, tetapi mungkin ada masa apabila sakit kronik anda menghalang keinginan atau keupayaan anda untuk persetubuhan. Itulah sebabnya memupuk perkara-perkara keintiman bukan seksual juga.
Porter mengesyorkan menggabungkan amalan berikut, untuk membantu anda merasakan dekat dengan pasangan anda tanpa seks:
- Memberi dan menerima urutan
- Mencium
- Menghabiskan masa bersama melalui hobi atau aktiviti baru
- Menyambung dengan orang lain yang menavigasi kesakitan kronik dalam hubungan mereka
- Meneroka amalan kink. A kertas 2019 dalam kajian kecacatan suku tahunan menggambarkan hubungan antara kesakitan kronik dan kecacatan dan mendapati bahawa BDSM (perhambaan dan disiplin, dominasi dan penyerahan, sadisme dan masokisme) adalah alat yang berguna untuk sesetengah orang kurang upaya untuk membantu mengawal kesakitan mereka. Walaupun penyelidikan mengenai kesakitan kronik dan kink adalah amalan yang terhad dan keriting bukan untuk semua orang, penyelidikan yang ada menunjukkan bahawa kink boleh membantu mereka yang mengalami kesakitan yang kronik menyusun semula kesakitan mereka dan berkaitan dengannya dengan cara yang lebih positif.
Bila hendak bercakap dengan doktor anda
Apabila ia datang kepada seks dan sakit kronik, anda harus berbincang dengan doktor anda jika anda mengalami kesakitan yang teruk sehingga ia membuat hubungan seks merasa mustahil atau kesan ubat-ubatan yang menjejaskan fungsi seksual anda, setiap klinik Mayo.
Iklan