Kedua -dua kaki rata dan lengkungan tinggi boleh menyebabkan sakit gerbang kaki yang bukan plantar fasciitis. Kredit Biserka Stojanovic/istock/gettyimages
Dalam artikel ini
- Disfungsi tendon
- Patah tulang tumit
- Gerbang tinggi
- Kaki leper
- Overpronation
- Bila hendak berjumpa doktor
Sakit di lengkungan kaki anda sering dicetuskan oleh plantar fasciitis. Tetapi jika anda sudah memutuskan bahawa sebagai kemungkinan dan masih mengalami ketidakselesaan, apa lagi yang mungkin menjadi pelakunya?
Iklan
Video hari ini
“Plantar fasciitis adalah penyebab kesakitan kaki yang paling biasa,” kata Kenneth Jung, MD, kaki dan pakar bedah buku lali di Institut Cedars-Sinai Kerlan-Jobe di Los Angeles. Ia sering ditandai dengan kesakitan yang menusuk di bahagian bawah kaki, berhampiran tumit, dan cenderung paling ketara apabila anda mula -mula bangun atau selepas duduk untuk jangka masa yang panjang, mengikut klinik Mayo.
Iklan
Tetapi kecederaan dan masalah kaki lain boleh menyebabkan gejala yang sama (walaupun tidak selalu sama), dan mendapatkan punca utama dapat membantu anda mengambil langkah -langkah yang diperlukan untuk merasa lebih baik.
Berikut adalah lima lagi perkara yang boleh menyebabkan sakit gerbang kaki selain plantar fasciitis, apa yang perlu dilakukan terhadap mereka dan bila untuk mempertimbangkan melihat doktor.
Iklan
1. Disfungsi tendon
Keradangan tendon tibial posterior – tendon yang menghubungkan otot betis ke bahagian dalam kaki – boleh menyebabkan sakit dan bengkak di sepanjang bahagian dalam kaki, di sekitar gerbang. Ia cenderung menjadi lebih teruk dengan berjalan atau berlari dan boleh menjadikannya lebih sukar untuk berdiri di atas jari kaki anda atau berjalan naik dan turun tangga, menurut Klinik Cleveland.
Iklan
Masalahnya boleh berkembang dari kecederaan kaki, tetapi ia juga boleh menjadi akibat dari haus dan lusuh yang berkaitan dengan usia.
Betulkannya: Rehat, ubat-ubatan sakit ais dan over-the-counter mungkin cukup untuk meringankan keradangan.
Dalam beberapa kes, memakai pelakon atau boot berjalan selama enam hingga lapan minggu mungkin diperlukan untuk memberi tendon peluang untuk menjadi kurang bengkak; Terapi fizikal dapat membantu menguatkan tendon dan menjaga masalah daripada memburukkan, menurut American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS).
2. patah tulang tumit
Satu lagi kecederaan yang boleh menyebabkan kesakitan di gerbang kaki adalah tumit lebam atau patah, kata Dr. Jung.
Ia boleh berlaku apabila tumit mengalami menghancurkan atau bergelora secara tiba -tiba, seperti dari kejatuhan atau kemalangan kereta. Kawasan ini biasanya akan menjadi lebam atau bengkak, dan sementara kesakitan mungkin tidak cukup teruk untuk menghalang anda dari berjalan, ia biasanya cukup buruk untuk menyebabkan lemas, menurut AAOS.
Betulkannya: Rawatan sering melibatkan memakai serpihan, berehat, memohon ais dan menjaga kaki dinaikkan, kemudian memohon pelakon setelah pembengkakan turun, menurut manual Merck. Pembedahan mungkin diperlukan untuk patah tulang yang teruk yang melibatkan sendi buku lali.
3. Gerbang tinggi
Mempunyai lengkungan yang tinggi, kadang -kadang dipanggil kaki cavus, meletakkan lebih banyak tekanan pada lengkungan kaki. Ini boleh menyebabkan kesakitan (terutamanya ketika berdiri atau berjalan) dan membawa kepada jagung atau callus pada bola atau sisi kaki.
Gerbang tinggi boleh menjadi genetik, dan ramai orang hanya dilahirkan dengan mereka, menurut Klinik Cleveland. Anda boleh tahu jika anda memilikinya dengan membasahi kaki anda dan berdiri di atas permukaan kering (seperti konkrit atau sekeping kertas). Jika jejak yang ditinggalkan hanya menunjukkan tumit dan bahagian depan kaki anda, anda mempunyai lengkungan yang tinggi.
Betulkannya: Gerbang tinggi biasanya diuruskan dengan orthotics, sisipan kasut yang memberikan kusyen dan kestabilan kaki anda. Kadang-kadang sisipan over-the-counter boleh melakukan silap mata, tetapi pasangan tersuai biasanya akan memberikan sokongan yang lebih baik.
Pendakap boleh memberikan lebih banyak kestabilan dalam kes -kes yang teruk, seperti pembedahan, nota Kolej Kaki dan Buruk Ankle Amerika.
Adalah penting untuk diperhatikan di sini bahawa mempunyai lengkungan yang tinggi meletakkan anda berisiko untuk membangunkan plantar fasciitis, itulah sebabnya menyokong kaki anda sangat penting.
Bacaan yang berkaitan
10 kasut berjalan terbaik untuk setiap bentuk kaki, ketinggian gerbang dan keperluan kestabilan
4. Kaki rata
Walaupun lengkungan yang tinggi boleh menyebabkan kesakitan di bahagian bawah kaki anda, begitu juga lengkung yang terlalu rendah – atau tidak ada. Kadang -kadang kaki rata adalah akibat kecederaan, tetapi mereka juga boleh menjadi akibat penuaan atau masalah kesihatan seperti obesiti atau diabetes, mengikut Klinik Mayo.
Kaki rata tidak selalu menyebabkan gejala, tetapi dalam beberapa kes, mereka boleh mencetuskan ketidakselesaan atau bengkak di tumit atau lengkungan kaki yang cenderung menjadi lebih teruk apabila anda aktif.
Betulkannya: orthotics tidak akan menyembuhkan kaki rata, tetapi mereka dapat membantu melegakan ketidakselesaan atau bengkak, menurut Institut Kesihatan Nasional (NIH). Latihan di rumah seperti otot betis terbentang, yang boleh anda pelajari dari ahli terapi fizikal, juga boleh membuat perbezaan, seperti yang boleh memakai kasut sokongan. Pembedahan juga boleh menjadi pilihan jika perubahan gaya hidup tidak mencukupi.
Seperti lengkungan yang tinggi, mempunyai kaki rata meletakkan anda berisiko untuk membangunkan plantar fasciitis, jadi melabur dalam sokongan kaki yang baik – terutamanya jika anda aktif – adalah idea yang baik.
5. Overpronation
Overpronation berlaku apabila kaki menggulung ke bawah dan ke dalam semasa berjalan atau berlari, menyebabkan lengkungan kaki runtuh. Ia sering berlaku selaras dengan kaki rata, Dr Jung menegaskan, dan boleh meletakkan tekanan pada tendon yang berjalan di sepanjang lengkungan kaki.
Kerana overpronation biasanya berlaku bersama kaki rata, gejala cenderung sama. Overpronation juga boleh membuat anda lebih cenderung kepada kecederaan kaki yang boleh menyebabkan sakit gerbang atau kesakitan yang sudah ada yang sudah ada, mengikut AAOS.
Betulkannya: Orthotics dan kasut sokongan boleh membantu membetulkan overpronation, kata Dr Jung.
Sekiranya overpronating telah menyebabkan atau memburukkan lagi kecederaan, terapi fizikal atau memakai boot berjalan atau pendakap mungkin diperlukan untuk membantu menyembuhkan kecederaan.
Bacaan yang berkaitan
13 kasut lari terbaik untuk setiap bentuk kaki, gaya berjalan dan keperluan kestabilan
Bila berjumpa doktor untuk sakit kaki
Lihat doktor anda atau podiatrist untuk sakit arch kaki yang tidak memudahkan dengan icing dan beberapa hari mengambil mudah. Penyedia anda boleh memeriksa kaki anda dan membantu anda menyusun pelan rawatan yang biasanya akan bermula dengan langkah -langkah konservatif.
“Bulan terapi fizikal boleh ditunjukkan dan orthotics boleh ditetapkan,” kata Dr Jung. “Berita hebat ialah rawatan bukan operasi biasanya berjaya.”
Iklan