Intoleransi makanan mungkin disalahkan untuk sakit perut nanas. Kredit Imminy: Pashapixel/iStock/Gettyimages
Dalam artikel ini
- Serat
- Intoleransi makanan
- Alergi
- Refluks Asid
- Sensitiviti Bromelain
Nanas adalah lazat dan berkhasiat – tidak hairanlah mereka adalah buah kegemaran untuk banyak orang. Tetapi bagi sesetengah orang, makan buah-buahan manis boleh membawa kepada masalah perut yang tidak begitu manis. Tetapi mengapa nanas menyakitkan perut anda?
Berikut adalah sebab -sebab yang berpotensi mengapa anda mungkin mengalami sakit perut nanas, ditambah tip untuk membantu anda mengelakkan sakit pada masa akan datang.
1. Anda makan terlalu banyak serat
Serat adalah nutrien penting yang membantu mengawal pencernaan anda, mengurangkan risiko anda untuk diabetes dan penyakit jantung dan menyokong penyelenggaraan berat badan, menurut Klinik Mayo.
Buah adalah sumber utama nutrien, dan nanas tidak terkecuali. Malah, hanya 1 cawan bekalan nanas hampir 10 peratus daripada pengambilan serat harian anda, mengikut klinik Cleveland.
Tetapi jika anda biasanya tidak dapat mengisi nutrien setiap hari, makan terlalu banyak serat sekaligus boleh membawa kepada masalah pencernaan seperti gas, kembung dan kekejangan, menurut Klinik Mayo.
Betulkannya: Untuk mengelakkan perut yang kecewa dari semua serat dalam nanas, sebaiknya memudahkan makan nutrien, mengikut Klinik Mayo. Perlahan -lahan menaikkan pengambilan serat anda selama beberapa minggu membolehkan sistem pencernaan anda menyesuaikan diri dengan dos yang lebih tinggi dari nutrien, yang dapat membantu anda mengelakkan gejala.
Minum banyak air juga boleh membantu meminimumkan sakit perut dan kesan sampingan lain untuk makan terlalu banyak serat.
Berapa banyak serat yang harus anda makan setiap hari?
Menurut garis panduan pemakanan 2020-2025 untuk rakyat Amerika, orang dewasa harus bertujuan untuk makan 22 hingga 34 gram serat setiap hari, bergantung kepada saiz badan dan tahap aktiviti.
2. Anda mempunyai intoleransi makanan
Satu lagi sebab mengapa nanas menyakitkan perut anda boleh jadi anda mempunyai intoleransi makanan, iaitu apabila badan anda mempunyai masa yang sukar untuk mencerna bahan -bahan tertentu, mengikut klinik Cleveland.
Tanda -tanda intoleransi makanan termasuk:
- Cirit -birit
- Gas
- Kembung
- Sakit kepala atau migrain
- Loya
- Sakit perut
- Pedih ulu hati
Dalam sesetengah kes, nanas itu sendiri tidak boleh dipersalahkan. Anda mungkin mempunyai sikap tidak bertoleransi terhadap gula tertentu dalam buah.
Betulkannya: Bercakap dengan doktor anda jika nanas menyakitkan perut anda secara tetap. Mereka boleh membantu anda menentukan sama ada anda mempunyai intoleransi atau sensitiviti makanan tertentu.
Walaupun tidak ada kaedah yang dicuba dan benar untuk bagaimana untuk menyembuhkan sakit perut selepas makan nanas jika anda mempunyai toleransi yang mendasari, anda biasanya boleh mencegah kesakitan dengan mengurangkan atau menghapuskan makanan pencetus dari diet anda, mengikut klinik Cleveland.
3. Anda mempunyai alahan
Alergi terhadap nanas tidak biasa, tetapi ia wujud. Dan jika anda mempunyai reaksi alergi terhadap buah, ia boleh menyebabkan gejala berikut, menurut Klinik Mayo:
- Gatal atau mulut
- Hives, gatal atau ekzema
- Bengkak bibir, muka, lidah, tekak atau bahagian badan lain
- Sakit perut, cirit -birit, loya atau muntah
- Pening, ringan atau pengsan
Reaksi alergi berlaku apabila sistem imun anda berlebihan kepada makanan tertentu, mencetuskan badan anda untuk melepaskan antibodi yang melawan penyakit yang dipanggil immunoglobulin E, atau IgE, mengikut Klinik Mayo. IgE kemudian merangsang badan anda untuk menghasilkan histamin dan bahan lain yang menyebabkan gejala alergi.
Walau bagaimanapun, alergi makanan bukanlah perkara yang sama seperti intoleransi atau sensitiviti makanan, menurut Mayo Clinic. Intoleransi makanan biasanya membawa kepada masalah pencernaan, sedangkan tindak balas alahan cenderung menghasilkan lebih banyak gejala yang berkaitan dengan pernafasan atau kulit.
Betulkannya: Beritahu doktor anda jika anda mengalami gejala alahan selepas makan nanas. Mereka boleh menjalankan ujian untuk mengesahkan jika anda memang mempunyai alahan nanas yang mempengaruhi perut anda. Jika itu berlaku, mengelakkan buah -buahan sama sekali boleh membantu mencegah gejala, mengikut Klinik Mayo.
Amaran
Alahan makanan boleh mencetuskan tindak balas alahan yang melampau yang dipanggil anafilaksis, di mana tekak anda membengkak dan menyekat pernafasan anda, menurut Klinik Mayo. Dapatkan rawatan perubatan dengan segera jika ini berlaku kepada anda.
4. Anda mempunyai refluks asid
Makanan tertentu boleh memburukkan refluks asid, keadaan di mana asid di perut anda terus bocor kembali ke esofagus anda, mengikut klinik Cleveland.
Refluks Asid – bersama -sama dengan bentuk kronik keadaan, yang dipanggil penyakit refluks gastroesophageal (GERD) – boleh membawa kepada gejala berikut:
- Pedih ulu hati, yang boleh menyebabkan sensasi sakit perut, mengikut klinik mayo
- Regurgitasi
- Perasaan makanan yang ditangkap di kerongkong anda
- Batuk
- Sakit dada
- Masalah menelan
- Muntah
- Sakit tekak dan serak
Makanan berasid adalah pencetus biasa, menurut Johns Hopkins Medicine. Dan sementara nanas tidak berasid seperti buah -buahan lain (seperti sitrus), ia masih boleh menyebabkan gejala bagi sesetengah orang.
Betulkannya: Bercakap dengan doktor anda jika nanas mencetuskan refluks asid untuk anda. Mereka boleh membantu anda mengenal pasti makanan masalah untuk mengehadkan, dan juga boleh menetapkan ubat pengurangan asid atau mengesyorkan satu lagi penjagaan, mengikut klinik Cleveland.
Selain itu, sementara beberapa penyelidikan terhad mendapati bahawa nanas mengandungi melatonin dan oleh itu mungkin membantu tidur, anda harus mengelakkan makan nanas pada waktu malam dalam masa beberapa jam waktu tidur jika anda mempunyai refluks asid – berbaring boleh memburukkan lagi gejala GERD, terutama selepas anda Makanan pencetus yang dimakan.
Buah -buahan lain untuk dielakkan dengan GERD
Buah -buahan yang memburukkan refluks asid berbeza dari orang ke orang, tetapi buah -buahan berasid adalah pesalah biasa. Menurut Klinik Cleveland, berikut adalah beberapa buah -buahan untuk mengelakkan jika anda mempunyai keadaan:
- Tomato dan Makanan Berasaskan Tomato
- Lemon
- Limes
- Oren
- Grapefruits
5. Anda sensitif terhadap bromelain
Pineapple secara semulajadi mengandungi sekumpulan enzim yang dipanggil Bromelain, menurut Pusat Kebangsaan untuk Kesihatan Pelengkap dan Integratif (NCCIH). Bromelain mencerna protein, setiap Gunung Sinai, termasuk yang terdapat di dalam mulut anda (itulah sebabnya anda mungkin mendengar bahawa nanas “memakan anda kembali,” walaupun kesan ini tidak berbahaya).
Walaupun Bromelain biasanya diterima dengan baik-sebenarnya, ia kadang-kadang diekstrak dari buah dan digunakan untuk membantu melegakan kesakitan dan bengkak-ia boleh menyebabkan perut yang mengganggu bagi sesetengah orang, mengikut NCCIH. Jadi jika anda tertanya -tanya mengapa nanas menyakitkan perut anda, Bromelain mungkin disalahkan.
Betulkannya: Daftar masuk dengan doktor anda jika anda kerap mendapat perut yang disebabkan oleh nanas tetapi gejala anda nampaknya tidak berkaitan dengan mana-mana syarat yang disebutkan di atas. Mereka boleh membantu menentukan cara terbaik bagi anda untuk mencari kelegaan sakit perut nanas.