Walaupun anda tidak dapat menyingkirkan bunion sepenuhnya tanpa pembedahan, ubat -ubatan rumah tertentu untuk bunions dapat membantu melegakan kesakitan.Image Credit: Milorad Kravic/Istock/Gettyimages
Dalam artikel ini
- Pembetulan Bunion
- Peregangan
- Kasut
- Icing
- Rakaman
- Penghibur kesakitan
- Bila hendak berjumpa doktor untuk bunions
Bunions adalah penyerang. Bukan hanya tidak sedap, ini lebam di sebelah kaki besar anda boleh mengehadkan mobiliti bersama, menghasilkan kesakitan dan mencetuskan kesemutan dan kebas (kerana tulang menekan terhadap saraf), kata Nelya Lobkova, DPM, podiatrist yang berpangkalan di New York City pada langkah kaki.
Iklan
Video hari ini
Tetapi banyak bunions-melainkan jika mereka berada di peringkat yang teruk-sering diuruskan dengan rawatan berasaskan rumah yang tidak invasif.
Di sini, Dr. Lobkova berkongsi ubat -ubatan rumah untuk bunions sebenarnya berfungsi dan apabila ia mungkin masa untuk bercakap dengan doktor kaki untuk penyelesaian yang lebih kuat.
Iklan
Perkara pertama yang pertama, bolehkah bunions dibalikkan?
Bunions hanya boleh menjadi secara kekal diperbaiki melalui pembedahan (lebih lanjut mengenai ini kemudian).
Inilah sebabnya: Bunions adalah keadaan progresif. Ini bermakna mereka menjadi lebih teruk dari masa ke masa. “Ia hanya masalah masa sebelum bunion ringan akan menjadi bunion sederhana dan teruk,” kata Dr Lobkova.
Tetapi ia bukan semua berita buruk: “Bunions berkembang selama bertahun -tahun, dan kadar perkembangan berbeza -beza di kalangan orang, bergantung kepada tahap aktiviti, memakai kasut dan faktor genetik,” kata Dr Lobvoka. Dan banyak ubat rumah dapat melambatkan perkembangan bunions dan memperbaiki gejala termasuk kesakitan, kebas dan penurunan gerakan sendi kaki besar, kata Dr Lobkova.
Walaupun perbaikan berikut tidak dapat membuang bunions untuk kebaikan, mereka pasti dapat membantu menjaga bunions anda.
1. Pembetulan Bunion
Penjagaan Bunion Asas Termasuk memakai pembetulan bunion yang selesa.Image Credit: Annick Vanderschelden Photography/Moment/Gettyimages
Pembetulan bunion adalah apa yang mereka bunyi seperti: peranti kecil – dari pendakap hingga splint – yang dapat membantu membetulkan (sekurang -kurangnya sementara) misalignment dari kaki besar.
Iklan
Tetapi tidak semua pembetulan bunion dibuat sama.
“Pembetulan bunion boleh menjadi besar, yang menjadikan mereka sukar untuk dimuatkan ke dalam kasut atau selipar,” kata Dr Lobkova. Lebih -lebih lagi, sesetengah produk dihasilkan dengan bahan kasar (berfikir: plastik), yang boleh menggosok dan merengsakan kulit, katanya.
Iklan
Menambah kerengsaan, pembetulan tertentu meliputi “benjolan” medial, tetapi kulit yang melampaui benjolan sangat sensitif dan boleh pecah dari geseran, kata Dr. Lobkova.
Semua ini adalah, apabila membeli pembetulan bunion, cari bahan lembut seperti gel atau neoprena dan pilih aplikator yang tidak melampaui benjolan.
Dr. Lobkova mengesyorkan pemisah kaki gel Natracure ($ 14.99 di Amazon), spacer kaki yang mudah sesuai di dalam kasut dan memisahkan kaki besar anda dari kaki kedua anda. Sebagai bonus, pembetulan bunion ini dibuat dengan teknologi gel pintar yang perlahan -lahan mengeluarkan minyak mineral, vitamin E dan lidah buaya untuk mengurangkan geseran (dan mengekalkan kulit anda yang halus).
2. Peregangan
Fikirkan ini seperti latihan bunion untuk menjaga kaki anda (kanan) bentuk. Kredit: Gemaibarra/iStock/Gettyimages
Peregangan boleh menjadi salve untuk masalah bunion anda.
“Adalah penting untuk meregangkan anak lembu dan lengkungan kaki untuk mengurangkan tekanan pada bunion,” kata Dr Lobkova.
Mengurangkan ketat anak lembu dan gerbang bukan sahaja dapat mengurangkan kesakitan bunion tetapi juga memperlahankan perkembangan benjolan anda, katanya.
Lif tumit berganda adalah Lobkova’s Go-To Stretch untuk merendahkan ketegangan pada anak lembu dan kaki. Inilah caranya untuk melakukannya: hanya berdiri dengan lebar pinggul kaki selain, gelung band mini di sekitar kedua jari kaki besar dan menaikkan tumit anda dari tanah. Lakukan tiga set 12 lif setiap hari untuk hasil terbaik.
Anda juga boleh meregangkan ligamen di jari kaki secara langsung dengan menggunakan pemisah kaki, kata Lobkova. Dia mengesyorkan vivesole toe stretchers ($ 11.99 di Amazon), yang dibuat dengan gel silikon lembut dan memberikan kusyen yang selesa di antara setiap kaki untuk perlahan -lahan meregangkan dan menyusun semula mereka.
3. Memakai kasut yang betul
Anda tidak boleh mengecilkan atau membubarkan bunion tanpa pembedahan, tetapi memakai kasut yang betul dapat meringankan gejala dan membantu menjaga bunion anda menjadi semakin buruk.
Apa yang anda pakai pada anjing anda boleh membuat perbezaan besar di jabatan bunion.
“Memilih kasut yang betul dapat mencegah kesakitan dan kecacatan dengan kecacatan bunion,” kata Dr Lobkova, sambil menyatakan bahawa kasut terbaik untuk bunions membolehkan fleksi kaki biasa tanpa mengeringkan jari kaki.
Kasut dengan sokongan gerbang, terutamanya di sepanjang bahagian dalam kaki, juga boleh membantu melambatkan perkembangan bunions, kata Dr. Lobkova. Itu kerana “sokongan gerbang yang sesuai menyumbang kepada kestabilan metatarsal dan meminimumkan haus patologi dan lusuh sendi kaki besar,” jelasnya.
Sebagai tambahan kepada kaki yang lebih luas, cari kasut dengan ciri -ciri berikut:
- Bahan atas lembut: Bahan lembut akan mengurangkan menggosok sendi bunion, “dan dengan itu mengurangkan kesakitan dan kerengsaan tisu lembut yang mengalir sendi,” kata Dr Lobkova. “Sebagai contoh, bahan atas yang lembut dan fleksibel seperti neoprene kambing kambing akan mematuhi kontur kaki dan bukannya menekan bersama.”
- Sekurang-kurangnya tumit 1 inci: “Kasut yang benar-benar rata, termasuk flatsneakers, lebih buruk untuk bunions daripada tumit atau platform 1 hingga 1 hingga 1 inci,” kata Dr.Lobkova. Lebih -lebih lagi, “mengangkat tumit sedikit menyebabkan selebihnya kaki berputar dalam kedudukan biomekanik yang lebih optimum yang meletakkan kurang tekanan pada sendi kaki besar,” jelasnya.
- Terbuka (apabila mungkin) : “Secara umum, terbuka-toeshoes lebih baik daripada kasut tertutup untuk orang yang mempunyai bunions,” Dr. Lobvovasays. “Bagaimanapun, adalah penting untuk diperhatikan penempatan dan bahan tali tesandal,” yang berpotensi merengsakan sendi, tambahnya. “Elakkan SandalSwith lebih daripada tiga tali atau tali nipis yang diperbuat daripada bahan kasar seperti PVC.”
4. icing
Apabila anda mengalami sakit otot atau kecederaan, anda mungkin beralih kepada terapi ais untuk meminimumkan sakit dan sakit. Dan perkara yang sama berlaku untuk bunion yang mengganggu anda.
“Icing mengurangkan keradangan,” kata Dr. Lobova. Itulah sebabnya ia dapat membantu memberikan kelegaan kesakitan sementara jika tapak bunion anda menjadi teruk atau meradang (berfikir: sendi merah, hangat dan bengkak yang besar) disebabkan oleh aktiviti atau kasut yang tidak disengajakan, katanya.
Jadi, berapa lama anda harus memohon ais ke benjolan anda? Dr. Lobkova mengesyorkan icing selama 10 minit dan 20 minit selama sejam.
5. rakaman
Tambahkan pita kinesio ke kit penjagaan bunion anda. Kredit: Ineer/istock/gettyimages
Percayalah atau tidak, penggunaan pita strategik dapat merosakkan bunion anda. Sebagai pembetulan bunion, jenis pita yang paling selamat adalah pita kinesiologi (juga dipanggil kinesio), pita yang boleh bergerak, yang digunakan untuk menyokong dan mengurangkan kesakitan pada otot, sendi dan/atau ligamen, kata Dr. Lobkova.
Cuba Kinesio Tex Gold Kinesiology Tape ($ 12.99 di Amazon).
“Oleh kerana bunion itu adalah kecacatan bersama, memohon pita Kinesio berfungsi untuk menyusun semula sendi yang salah dan memampatkan tisu yang menyakitkan yang mengatasi benjolan bunion,” katanya.
Inilah cara melakukannya:
- Mulakan dengan gulung pita kinesio lebar 1-inci dan ukur dari sisi kaki besar ke atas tumit.
- Ukur jalur kedua di sekitar kaki menggunakan kinesiotape lebar 2 inci, tepat di bawah jari kaki, meninggalkan kira-kira setengah inci di antara hujungnya.
- Dengan gunting, berhati -hati memotong semua tepi kedua -dua pita Stripsto membuat bentuk bulat. Ini akan membantu mengelakkan pita penangkapan pada pakaian anda.
- Anchor jalur 1 inci pertama ke sisi kaki besar dan memohon ke bawah kaki, menggosok untuk mengaktifkan pelekat.
- Gelung jalur 2 inci kedua di bawah jari kaki anda, membuat sedikit di bahagian pita yang meliputi bunion. Letakkan hujung dengan peregangan dan gosok untuk mengaktifkan pelekat.
Kerana pita Kinesio tidak akan menyekat pelbagai gerakan anda, anda boleh memakainya semasa bekerja dan dengan semua jenis kasut, termasuk tumit, kata Dr. Lobkova.
“Satu lagi ditambah: anda boleh mandi dan tidur dengan pita kinesio di kaki anda tanpa bimbang tentang memotong peredaran atau memikat kulit [iaitu, terlalu banyak yang boleh menyebabkan kerosakan pada kulit],” tambahnya.
6. Penghujung sakit over-the-counter
Pengeluk rasa sakit hanya penyelesaian sementara untuk kesakitan bunion. Kredit: Grace Cary/momen/gettyimages
“Penghibur sakit OTC boleh memberikan kelegaan kesakitan yang berkaitan dengan bunions,” kata Dr Lobkova. Biasanya, gel voltaren topikal (anti-radang nonsteroid) dan naproxen oral (iaitu Aleve) berfungsi dengan baik, katanya.
Walau bagaimanapun, ini hanya penyelesaian jangka pendek. “Mereka tidak menangani atau menyokong kecacatan,” kata Dr Lobkova. “Di samping itu, tidak dinasihatkan untuk menggunakan produk ini selama lebih dari dua minggu kerana kesan sampingan yang berkaitan,” tambahnya.
Bacaan yang berkaitan
10 krim pelepasan kesakitan terbaik, menurut doktor
Bila hendak berjumpa doktor untuk bunions
Jika bunion anda mengganggu anda, anda mungkin memerlukan campur tangan yang lebih kuat.
“Apabila terdapat kecacatan pada sendi kaki besar yang menyebabkan sebarang kesakitan atau ketidakselesaan, saya menasihatkan melihat podiatrist untuk mendapatkan x-ray dan memahami etiologi masalah,” kata Dr Lobkova.
Bergantung pada isu ini, doktor anda mungkin memutuskan untuk merawat anda dengan suntikan asid hyaluronik atau membina orthotics adat, katanya.
Orthotics adat meletakkan kaki anda dalam kedudukan neutral dengan memberikan kecondongan yang betul di tumit serta sokongan gerbang, dan mereka boleh memasukkan pengubahsuaian khusus untuk bunions (seperti cutout yang lebih dalam di bawah sendi kaki besar) untuk membolehkan lebih banyak ruang di kasut dan peningkatan gerakan, Dr. Lobkova berkata.
Dalam kes yang teruk, pembedahan mungkin menjadi pilihan. “Pembaikan bunion pembedahan biasanya melibatkan reseksi benjolan dan/atau penyusunan semula bersama kaki gawang,” kata Dr Lobkova. Ini mungkin termasuk pembedahan terbuka dengan perkakasan dan imobilisasi atau prosedur pemotongan minimum.
“Berdasarkan pengimejan sinar-X dan pemeriksaan klinikal, podiatrist anda akan membincangkan jenis pembedahan dan teknik pembedahan yang sesuai” untuk anda, kata Dr. Lobkova.
Tetapi untuk menjadi jelas: Pembaikan pembedahan harus menjadi usaha terakhir. “Pembedahan Bunion hanya perlu dipertimbangkan apabila penjagaan konservatif habis, termasuk orthotics adat, rakaman Kinesio dan rawatan lain yang membantu menguruskan permulaan komplikasi ini,” kata Dr Lobkova.
Bacaan yang berkaitan
Mengapa masalah kaki menjadi lebih biasa dengan usia dan apa yang perlu dilakukan mengenainya
Iklan