Makan terlalu cepat atau terlalu banyak boleh mencetuskan cegukan selepas makan. Kredit yang sama: pixelseffect/istock/gettyimages
Sesiapa yang pernah terkena kes cegukan selepas makan (kami meneka kebanyakan orang!) Tahu bagaimana pesky dan berterusan mereka boleh.
Hiccups berlaku apabila diafragma anda – otot yang memisahkan dada anda dari perut anda, yang penting untuk bernafas – kekejangan secara sukarela, menurut Klinik Mayo. Setiap kali ia kekejangan, tali vokal anda dekat, mencipta bunyi “HIC” ciri.
Jadi, apa yang menyebabkan cegukan selepas makan? Kami bercakap dengan ahli gastroenterologi Elena A. Ivanina, lakukan, MPH, untuk mendapatkan 411 pada cegukan selepas makan, termasuk mengapa anda mendapatkannya, bagaimana untuk menghalang mereka dan apa yang boleh anda lakukan untuk menguruskannya sebaik sahaja mereka menyerang.
Petua
Cakera cegukan tidak berbahaya, tetapi jika cegukan anda bertahan lebih lama daripada 48 jam (atau mereka mengganggu keupayaan anda untuk makan, tidur atau nafas), berjumpa doktor, kerana ini mungkin menjadi tanda keadaan perubatan yang mendasari, mengikut mayo Klinik.
1. Anda makan terlalu cepat
Kita semua telah berada di sana: begitu lapar bahawa kita tergesa -gesa untuk mengisi perut kita dengan makanan. Tetapi tergesa -gesa mungkin bertanggungjawab untuk mantra cegukan anda.
Inilah sebabnya: “Makan terlalu cepat memperkenalkan banyak udara/gas ke dalam perut anda,” yang kemudiannya berkembang, kata Dr. Ivanina. Dan perut anda terletak betul -betul di sebelah diafragma anda, jadi apabila perut perut anda, ia boleh mencetuskan kontraksi diafragmatik, aka hiccups, katanya.
Betulkannya: perlahan. Dalam senario ini, anda boleh menghalang cegukan selepas makan dengan mengambil nafas sebelum makan dan menetapkan niat untuk makan perlahan -lahan dan minda, kata Dr. Ivanina.
2. Anda makan terlalu banyak
Hiccups juga boleh berlaku jika anda makan lebih banyak daripada perut anda boleh mengendalikan.
“Makan terlalu banyak mengisi dan menjauhkan perut anda,” kata Dr. Ivanina. Dan sekali lagi, apabila perut anda berkembang secara berlebihan, ia boleh mencetuskan kontraksi dalam diafragma jiran, katanya.
Betulkannya: Untuk membantu menghalang cegukan, cuba mengehadkan saiz bahagian, kata Dr. Ivanina.
3. Anda makan sesuatu yang pedas
Suka masakan pedas? Penghibur anda untuk makanan panas boleh menyebabkan cegukan anda.
Walaupun sambungan itu tidak jelas 100 peratus, sesetengah orang mendapati bahawa tambang zesty boleh membawa pertarungan cegukan selepas makan, kata Dr. Ivanina.
Satu teori adalah bahawa makanan berapi -api tertentu seperti lada cabai – yang mengandungi capsaicin kompaun – boleh merengsakan diafragma, menghantarnya ke dalam kekejangan.
Betulkannya : Jika anda mengesyaki makanan pedas adalah sumber cegukan anda, cuba memotongnya untuk melihat apakah masalah anda berkurang, kata Dr. Ivanina.
Makanan yang kaya dengan capsaicin
Ia juga bijak untuk mengehadkan atau mengelakkan lada lain yang mengandungi capsaicin, seperti:
- Carolina Reapers
- Ghost Peppers
- HABANEROS
- Lada Thai
- Cayenne
- Tabasco
- Serrano Peppers
- Jalapeños
- Poblanos
4. Anda minum sesuatu berkarbonat
Gelembung kecil dalam minuman anda mungkin akan meningkatkan kemungkinan anda memperoleh cegukan.
“Minuman berkarbonat adalah cecair dengan CO2 di bawah tekanan, dan gas ini berkembang di perut anda,” kata Dr. Ivanina. Dan jika perut anda membengkak banyak, ia boleh mencetuskan kontraksi diafragma, dia menerangkan.
Betulkannya : Potong karbonasi dengan melekat pada minuman tanpa bayaran seperti air dan teh.
5. Anda minum alkohol
Percayalah atau tidak, koktel anda boleh menjadi punca cegukan anda.
Itu kerana minuman keras boleh merengsakan esofagus dan perut anda, kata Dr. Ivanina. Dan ini boleh menyebabkan kesan domino yang memburukkan diafragma dan, pada akhirnya, berkembang menjadi cegukan, katanya.
Untuk membuat keadaan lebih teruk, jika anda minum minuman beralkohol berkarbonat seperti bir atau sampanye, anda boleh menggandakan peluang untuk turun dengan kes kontraksi diafragma.
Betulkannya : Sekali lagi, kesederhanaan adalah kunci: anda boleh mengelakkan serangan cegukan dengan mengehadkan pengambilan minuman keras anda, kata Dr. Ivanina.
6. Makanan anda terlalu panas atau sejuk
Sekiranya anda pernah menghirup sesuatu yang sangat panas (atau sejuk sejuk) dan mendapati diri anda bertarung dengan cegukan selepas itu, inilah sebabnya: “Suhu yang melampau dapat merengsakan esofagus atau perut, yang boleh menyebabkan kekejangan diafragma yang berkaitan,” kata Dr. Ivanina .
Betulkannya : Untuk mengelakkan cegukan daripada berlaku, tunggu sehingga tahap suhu makanan anda sedikit.
Petua
Sesetengah ubat dikaitkan dengan pencegahan, seperti kemoterapi dan steroid, setiap Ogos 2018 Penyelidikan dalam Farmakologi & Farmasi . Bercakap dengan doktor anda jika anda menerima salah satu daripada rawatan ini dan mempunyai cegukan yang berterusan.
Petua lain untuk menguruskan cegukan
Sekiranya langkah pencegahan anda gagal dan anda masih berakhir dengan cegukan (hey, ia berlaku), masih ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan yang boleh menghalangnya dengan cepat.
Walaupun tidak ada bukti saintifik untuk menyokong strategi berikut, sesetengah orang telah menemui helah berikut untuk membantu menghalang cegukan, mengikut Klinik Mayo:
- Bernafas ke dalam beg kertas
- Berkumur dengan air ais
- Tahan nafas anda
- Sip air sejuk