Minum air dengan cepat boleh membantu anda memadamkan kes tengah malam hiccups.Image Credit: Drazen Zigic/iStock/Gettyimages
Dalam artikel ini
- GERD
- Makan atau minum sebelum tidur
- Merokok
- Ubat -ubatan
- Jangkitan telinga
- Keadaan mendasar
- Bagaimana untuk mengatasi
Pada satu ketika atau yang lain, semua orang telah digoncang dari tidur dengan mimpi ngeri atau keinginan sengit untuk kencing. Tetapi bangun dari tidur yang mendalam kerana anda mendapat cegukan semasa tidur? Itu mungkin anda tertanya -tanya apa yang ada dengan badan anda.
Iklan
Video hari ini
Hiccups berlaku apabila diafragma anda (otot pernafasan utama anda yang terletak di bawah rusuk anda, memisahkan dada dan perut anda secara tiba -tiba dan kontrak secara sukarela, menurut Klinik Mayo. Sebagai tindak balas, tali vokal anda ditutup, menghasilkan bunyi hiccup biasa.
Tetapi kenapa cegukannya menghalang zzzs anda? Kami bercakap dengan ahli gastroenterologi Elena A. Ivanina, lakukan, MPH, untuk memahami mengapa anda boleh mendapatkan cegukan semasa tidur, ditambah dengan bagaimana anda boleh menghalang mereka daripada menjadi, dengan baik, cegukan untuk memukul jerami.
Iklan
Amaran
Jika cegukan anda tidak akan hilang selepas 48 jam, lawati doktor anda. Walaupun kes cegukan sesekali tidak ada sebab untuk membimbangkan, cegukan yang tidak dapat dikawal (iaitu, yang berlangsung lebih dari 30 hari) atau sering menjejaskan kualiti hidup anda mungkin menjadi gejala masalah kesihatan yang lebih serius, kata Dr Ivanina.
1. Anda mempunyai GERD
Hiccups malam anda boleh menjadi gejala penyakit refluks gastroesophageal (GERD), keadaan yang berlaku apabila asid perut kerap mengalir kembali ke esofagus (tiub yang menghubungkan mulut dan perut anda).
Iklan
Apabila asid membasuh kembali ke esofagus anda, ia bukan sahaja menyebabkan kerengsaan dalam lapisan paip makanan, tetapi juga di diafragma berdekatan, kata Dr. Ivanina. Dan ini boleh mencetuskan cegukan.
Di klinik Mayo, sebagai tambahan kepada cegukan dan tidur terganggu, gejala lain GERD mungkin termasuk:
Iklan
- Sensasi terbakar di dada anda disebut pedih ulu hati, biasanya selepas makan, yang mungkin lebih teruk pada waktu malam
- Sakit dada
- Kesukaran menelan
- Regurgitasi makanan atau cecair masam
- Sensasi benjolan di kerongkong anda
- Batuk kronik
- Laryngitis
- Asma baru atau semakin teruk
Betulkannya: Jika cegukan anda berasal dari GERD, cara terbaik untuk menghalangnya adalah dengan merawat masalah akar. Bercakap dengan doktor anda, yang boleh menilai anda dengan sewajarnya dan memberikan rawatan yang betul.
Menurut Klinik Mayo, perubahan gaya hidup berikut dapat membantu mengekang GERD untuk sesetengah orang:
- Mengekalkan berat badan yang sihat
- Berhenti merokok
- Meningkatkan kepala katil anda
- Jangan berbaring selepas makan
- Makan makanan perlahan -lahan dan mengunyah dengan teliti
- Elakkan makanan yang mencetuskan refluks, termasuk makanan orfried berlemak, sos tomato, alkohol, coklat, pudina, bawang putih, bawang dan kafein
- Elakkan pakaian yang ketat
Namun, yang lain mungkin mendapati pelepasan refluks dengan antacids over-the-counter atau preskripsi yang membantu meneutralkan asid perut.
2. Anda makan atau minum berhampiran waktu tidur
Snek terlalu dekat dengan lampu boleh menyebabkan cegukan di tengah malam.
Inilah sebabnya: “Ia memerlukan makanan sehingga empat jam untuk dicerna dan meninggalkan perut anda,” kata Dr. Ivanina. Semasa pencernaan, makanan menimpa perut, yang juga menghasilkan lebih banyak asid untuk memecahkannya.
Apabila seseorang berbaring atau tidur sebelum proses ini selesai, semua makanan dan asid kekal di dalam perut, dan bahkan mungkin pergi ke esofagus, menyebabkan refluks. Ini boleh mengganggu diafragma, menghasilkan cegukan, kata Dr. Ivanina.
Lebih -lebih lagi, jenis makanan dan minuman tertentu – termasuk hidangan pedas dan alkohol – boleh merengsakan diafragma dan esofagus dan meningkatkan kemungkinan anda membangunkan cegukan.
Betulkannya : Hadkan makanan dan minuman – terutamanya plat peppery dan minuman keras – sekurang -kurangnya empat jam sebelum anda memukul kepingan.
Petua
Walaupun ia mungkin berasa lebih mudah untuk tidur apabila anda minum alkohol sebelum tidur, alkohol sebenarnya membawa kepada tidur yang lebih terganggu.
3. Anda seorang perokok
Puffing pada rokok boleh menghasilkan cegukan tidur juga.
Perokok mudah terdedah kepada cegukan kerana mereka menelan banyak udara dengan setiap seretan dan membuang perut, menurut Texas A & M Health.
Dan apabila perut anda berkembang secara berlebihan, ia boleh menyebabkan kekejangan di diafragma jiran.
Betulkannya : Menendang tabiat dan berhenti merokok. Berikut adalah beberapa strategi untuk dipertimbangkan:
- Terapi
- Pengurangan tekanan
- Senaman
- Sokongan Sosial
- Ubat preskripsi
Petua
Kebebasan Persatuan Paru Amerika dari Program Merokok membekalkan tips dan sokongan untuk membantu anda berhenti (dan percuma).
4. Anda mengambil ubat tertentu
Sekiranya anda tidak dapat menggegarkan cegukan semasa tidur, anda mungkin melihat ke kabinet ubat anda untuk pelakunya. Ya, ubat -ubatan tertentu boleh menyebabkan cegukan melalui pelbagai mekanisme, seperti jika ia mempengaruhi saraf frenik atau saraf vagus (yang melayani diafragma), kata Dr. Ivanina.
Sebagai contoh, barbiturat, steroid dan penenang boleh membawa kepada cegukan jangka panjang, menurut Klinik Mayo.
Betulkannya: Jika anda fikir meds anda campur tangan dengan anda di jabatan Hiccup, bercakap dengan doktor anda, yang mungkin dapat menetapkan ubat atau dos yang berbeza.
5. Anda mempunyai jangkitan telinga
Percaya atau tidak, jangkitan telinga adalah penyebab biasa cegukan.
Itu kerana apabila anda mempunyai jangkitan, membran tympanic di telinga anda (juga dipanggil gendang telinga anda) menjadi jengkel, menurut Texas A & M Health. Jenis kerengsaan yang sama juga boleh berlaku jika rambut membuat jalan di dalam telinga anda dan menggelitik membran tympanic anda.
Perengsa ini boleh menyebabkan kerosakan kepada saraf yang membekalkan diafragma (seperti saraf frenik atau vagus), yang, seperti yang kita tahu, boleh membawa pertarungan cegukan, mengikut klinik Mayo.
Menurut Klinik Cleveland, tanda -tanda lain tentang jangkitan telinga termasuk:
- Sakit telinga
- Hilang selera makan
- Kerengsaan
- Tidur yang tidak baik
- Demam
- Saliran dari telinga (kuning, coklat atau putih)
- Masalah pendengaran
Betulkannya : Sekali lagi, merawat punca utama adalah cara terbaik untuk menghilangkan cegukan. Lihat doktor anda, yang boleh memberi anda antibiotik untuk membasmi jangkitan telinga.
Amaran
Jangan cuba memperbaiki sakit telinga dengan melekatkan kapas di dalam telinga anda untuk membersihkan kawasan yang terjejas – ini boleh mendorong earwax lebih jauh atau merosakkan tisu sensitif, setiap cedar sinai, yang semuanya boleh membuat telinga anda lebih teruk.
6. Anda mempunyai masalah perubatan yang lain
Walaupun jarang, cegukan semasa tidur mungkin menjadi petunjuk satu lagi isu perubatan yang serius.
Sebagai contoh, masalah fizikal yang merengsakan saraf di dada, termasuk laryngitis, goiters (pembesaran kelenjar tiroid), tumor di leher, jangkitan berhampiran diafragma dan hernia hiatal boleh mengakibatkan cegukan yang kerap berlaku, menurut Penerbitan Kesihatan Harvard.
Di samping itu, tumor, jangkitan atau kerosakan pada sistem saraf pusat anda juga boleh menjejaskan keupayaan badan anda untuk mengendalikan refleks cegukan, mengikut Klinik Mayo. Itulah sebabnya keadaan seperti ensefalitis, meningitis, sklerosis berganda, strok atau kecederaan otak traumatik boleh menyebabkan cegukan berulang.
Betulkannya: Jika cegukan anda tergantung dan mengganggu kualiti hidup anda, lawati doktor anda, yang boleh melakukan pemeriksaan menyeluruh untuk menolak sebarang gangguan perubatan yang serius.
Bolehkah anda mati dari cegukan semasa tidur?
Tidak ada bukti untuk menunjukkan bahawa mendapatkan kes cegukan semalaman boleh menyebabkan kematian. Tetapi jika anda melihat cegukan anda disertai dengan gejala lain, berbincanglah dengan doktor anda untuk melihat sama ada anda mungkin mempunyai keadaan asas yang perlu dijaga.
Petua lain untuk menguruskan cegukan
Kadang -kadang, walaupun percubaan terbaik anda untuk mengelakkan cegukan semasa tidur, mereka masih merayap pada anda. Apabila itu berlaku, cuba teknik berikut untuk membantu menghentikan cegukan di trek mereka, di Klinik Cleveland:
- Minum air dengan cepat
- Menelan granulatedsugar, kepingan kering roti atau ais dihancurkan
- Perlahan -lahan menarik diri anda
- Gagging (melekat Afinger ke kerongkong anda)
- Perlahan -lahan menggosok youreyeballs
- Air Gargling
- Menahan nafas anda
- Bernafas ke dalam beg kertas (jangan gunakan beg plastik)
Iklan