Tilam terbaik untuk sakit pinggul diperbuat daripada busa memori dan berada pada bahagian yang lebih lembut. Kredit Imej: morefit.eu Creative
Jika anda mengalami sakit pinggul kronik, ia boleh menjejaskan kualiti tidur anda. Dan itu bukan perkara kecil apabila anda menganggap bahawa tidur mengambil kira-kira satu pertiga daripada hidup anda, dan tidur di atas tilam yang salah boleh memburukkan lagi kesakitan anda, terutamanya jika anda berbaring di sisi anda.
Video hari ini
“Mampatan pinggul bahagian bawah ke dalam tilam atau ketegangan yang berlebihan pada otot pinggul terbalik sering menjadi sebab mengapa sakit pinggul boleh mengganggu tidur,” kata Jordan Duncan, DC, pakar kiropraktik di Silverdale Sport & Spine di Silverdale, Washington. “Apabila seseorang tidur mengiring tanpa sokongan di antara lutut mereka, lutut terbalik sering terletak pada lutut bahagian bawah atau malah di atas katil, yang menimbulkan ketegangan pada otot di sisi dan belakang pinggul.”
Iklan
Berita baik: Tilam yang betul boleh membuat perubahan besar dalam kesakitan pinggul anda. Berikut ialah tilam terbaik untuk sakit pinggul, menurut pakar tidur dan sakit, bersama-sama dengan perkara yang perlu dicari semasa anda membeli-belah.
1. Terbaik Keseluruhan: WinkBeds GravityLux
Lawati Kredit PageImage: Winkbed/morefit.eu Creative
Diperbuat daripada busa memori bukan viskoelastik yang mempunyai berbilion-bilion kusyen kecil yang menyerap hentakan, tilam ini memberikan pengurangan tekanan yang besar di sekitar kawasan pinggul.
Iklan
“Buih jenis ini berbeza daripada busa memori kerana ia menjadi lebih lembut apabila ia menjadi panas, menyebabkan orang yang tidur tenggelam ke dalam tilam seiring dengan berlalunya masa,” kata Nicole M. Avena, PhD, penolong profesor neurosains di Sekolah Perubatan Gunung Sinai. dan profesor pelawat psikologi kesihatan di Princeton University. “Tilam jenis ini bermanfaat untuk semua jenis sakit pinggul kronik, kerana ia melindungi pinggul sambil mengekalkan tulang belakang sejajar.”
Anda boleh memilih antara tiga tahap ketegasan — lembut, sederhana dan tegas — untuk menyesuaikannya mengikut kesukaan anda, walaupun Dr. Avena menyatakan bahawa tegas adalah paling sesuai untuk mereka yang lebih suka tidur telentang atau belakang.
Iklan
Dari perspektif mesra alam, WinkBed GravityLux ialah pembelian yang bertanggungjawab. Sarung tilam Tencel berasal daripada pokok kayu putih yang dituai dari hutan yang diperakui oleh Forest Stewardship Council, dan gegelung diperbuat daripada keluli kitar semula. Selain itu, semasa proses membuat fabrik, syarikat berusaha untuk menggunakan sehingga 20 kali lebih sedikit air daripada yang biasa diperlukan.
Belilah: WinkBeds.com; Harga: $899–$1,699
2. Terbaik pada Bajet: Tilam Hibrid Mewah DreamCloud
Lawati Kredit PageImage: DreamCloud/morefit.eu Creative
Tilam busa memori ini memberikan kelegaan tekanan di semua kawasan yang betul, yang berguna untuk mereka yang mengalami sakit pinggul kronik. Ia mempunyai empat lapisan sokongan — satu lapisan keselesaan pelepasan tekanan dengan busa memori gel yang membentuk kontur ke badan anda, lapisan sink-in-tepat-kanan yang memberikan pelepasan tekanan tanpa perasaan tenggelam itu, lapisan gegelung sokongan yang disasarkan dengan teknologi innerspring dan lapisan asas penting untuk mengekalkan sokongan keseluruhan untuk lapisan di atasnya.
Iklan
Bagi mereka yang tidur telentang, tilam ini memberikan jenis sokongan yang betul, terutamanya di kawasan pinggul, kata Allen Conrad, DC, pakar kekuatan dan penyaman udara yang disahkan di Pusat Kiropraktik Montgomery County di Wales Utara, Pennsylvania. “Inti berlapis menguatkan postur tulang belakang, yang boleh membantu mencegah kesakitan di bahagian bawah belakang dan pinggul apabila anda bangun.”
Apakah yang lebih baik daripada jaminan yang menjangkau beberapa dekad? Yang menjangkau seumur hidup. Itulah yang anda dapat dengan pembelian ini, bersama-sama dengan percubaan percuma 365 malam, serta penghantaran dan pemulangan percuma.
Beli: DreamCloudSleep.com; Harga: $699–$1,199
3. Belian Mewah Terbaik: Nordic II HDM daripada European Sleep Works
Lawati Kredit Imej Halaman: Soaring Heart Natural Bed Company/morefit.eu Creative
Dengan tiga lapisan gegelung unik yang terdiri daripada 5,200 jumlah gegelung, tilam ini menyediakan semua pengurangan tekanan, ketumpatan dan menyokong keperluan seseorang yang mengalami sakit pinggul untuk tidur malam tanpa rasa sakit.
“Tilam ini boleh memuatkan pinggul dan bahu dan kontur khusus di sekeliling badan supaya pinggul tenggelam ke dalam tetapi tidak di pinggang,” kata Sunjya Schweig, MD, pakar dalam penyakit kronik yang kompleks dan pengasas dan presiden Pusat Perubatan Fungsian California, memberitahu morefit .eu. “Selain itu, ia dibuat dengan bahan berkualiti tinggi, tidak toksik, organik dan mesra alam, yang sentiasa menjadi kelebihan apabila anda mencari produk yang anda akan menghabiskan banyak masa dengannya.”
Bagi mereka yang tidur lena dengan pasangan katil, anda akan menghargai pemindahan tanpa pergerakan, yang memastikan anda tidak akan mengganggu sesiapa yang tidur di sebelah anda sekiranya anda bangun di tengah malam.
Beli: SoaringHeart.com; Harga: $2,199–$3,299
4. Terbaik untuk Tidur Sisi: Tilam Leesa Legend
Lawati Kredit Imej Halaman: Leesa/morefit.eu Creative
Terima kasih kepada dua lapisan mata air — satu lapisan mata air poket yang memberikan sokongan dari tepi ke tepi dan satu lagi lapisan gegelung mikro yang menyasarkan kawasan pinggul dan bahu secara khusus — tilam hibrid sederhana padat ini sesuai untuk mereka yang mengalami kesakitan kronik. Malah, sokongan bahu dan belakang amat penting apabila berhadapan dengan sakit pinggul kronik, kata Dr. Schweig.
“Buih memori telah direka dengan tujuan untuk menjadi sesuai untuk semua posisi tidur,” katanya. “Selain itu, barisan ini menggunakan buih yang diperakui CertiPUR-US dan penutup kapas bulu Merino organik yang mampan serta 100 peratus serta gentian daripada botol air kitar semula, menjadikannya pilihan mesra alam.”
Bulu Merino juga didatangkan dengan faedah tambahan sebagai penyerap kelembapan, untuk memastikan anda kering dan sejuk sepanjang malam.
Faedah lain yang boleh dihargai oleh pelanggan ialah percubaan 100 malam tanpa risiko Leesa, waranti 10 tahun dan perkhidmatan penghantaran tanpa hubungan percuma.
Beli: Leesa.com; Harga: $1,649–$2,299
5. Penyejukan Terbaik: Helix Midnight Luxe
Lawati Kredit PageImage: Helix/morefit.eu Creative
Ramai orang tidur cenderung menjadi panas, yang boleh menyebabkan tidur malam yang tidak selesa jika tilam mereka tidak mempunyai ciri penyejukan. Nasib baik, tilam hibrid sederhana teguh ini direka dengan menyejukkan fikiran. Bahagian atas bantalnya yang bernafas dan berquilted menampilkan teknologi Ulta Breathable Tencel yang unik yang membantu meningkatkan peredaran aliran udara untuk mengekalkan suhu ideal badan anda sepanjang malam.
Dengan lebih daripada 1,000 gegelung sokongan lumbar berzon di bawah buih dengan tepi bertetulang, tilam ini juga direka bentuk untuk menjadi lebih lembut di sekeliling bahu anda dengan peningkatan ketegasan di bawah pinggul anda, kata Dr. Schweig. “Ia mempunyai gabungan ketumpatan dan kelembutan, bermakna ia adalah tilam yang baik untuk pelbagai gaya tidur, terutamanya untuk tidur sisi.”
Beli: HeelixSleep.com; Harga: $999–$2,149
6. Terbaik Dari Kotak: Casper Original Hybrid
Lawati Kredit Imej Halaman: Casper/morefit.eu Creative
Daripada semua tilam yang kini terdapat dalam kotak yang dihantar terus ke pintu anda, Casper ialah salah satu tilam yang paling terkenal — dan dipercayai secara meluas. Setiap tilam mereka direka dengan teliti untuk dibungkus dalam bentuk terkecil sambil mengekalkan kualiti optimum dan jangka hayat.
Hibrid Asal mereka adalah sederhana tegas, yang sesuai untuk mereka yang mengalami sakit pinggul serta sakit belakang — dua simptom yang selalunya bertepatan.
Pangkalan buihnya dibahagikan kepada tiga zon ergonomik berasingan yang berfungsi bersama-sama untuk memastikan penjajaran tulang belakang yang optimum, dan teknologi AirScapenya mencipta beribu-ribu tebuk kecil dalam buih untuk mengekalkan kebolehnafasan dan memastikan anda bersederhana sepanjang malam.
Beli: Casper.com; Harga: $845.75–$1,525.75
7. Terbaik untuk Sokongan: Amerisleep AS5
Lawati Kredit PageImage: AmeriSleep/morefit.eu Creative
Sebagai tilam serba buih, Amerisleep AS5 menawarkan tahap ketebalan yang berbeza, yang Dr. Avena nyatakan amat sesuai untuk memberikan kelegaan tekanan kepada mereka yang mengalami sakit pinggul dan tulang belakang yang kronik.
Buih memori Bio-Pur® bukan sahaja membentuk kepada setiap badan dan mengagihkan berat secara sama rata, tetapi ia juga mempunyai kesan penyejukan yang membolehkan aliran udara bebas, memastikan anda selesa sepanjang malam. “Ia juga mempunyai lapisan polifoam peralihan yang dibahagikan kepada tahap ketegasan yang berbeza, yang membantu kawasan kusyen di sekitar pinggul dan belakang, sambil memberikan kusyen lembut pada kawasan yang diletakkan sebelum bahagian badan anda yang lebih ringan,” kata Dr. Avena.
Jika kesihatan diutamakan, anda akan berasa yakin bahawa Amerisleep AS5 adalah diperakui CertiPUR-AS dan rendah bahan kimia keras seperti VOC serta tahan terhadap acuan, cendawan dan hama habuk yang menjengkelkan. Ia juga mesra alam dan diperbuat daripada sumber yang tidak boleh diperbaharui.
Bersama-sama dengan percubaan percuma 100 malamnya, tilam ini disertakan dengan waranti 20 tahun, yang jauh lebih tinggi daripada kebanyakan tawaran pesaing.
Beli: Amerisleep.com; Harga: $1,649–$3,398
Perkara yang Perlu Diperhatikan Dalam Tilam Apabila Anda Mengalami Sakit Pinggul
Sebelum anda memutuskan untuk membeli tilam terbaik untuk melegakan sakit pinggul anda, berikut ialah beberapa faktor penting yang perlu diingat untuk membantu membimbing pembelian anda.
1. Busa Memori
Dr Avena berkata tilam busa memori cenderung menjadi jenis yang paling menyokong untuk kusyen pinggul anda. “Ia kurang menyekat dan membentuk badan anda, jadi ia mempunyai kesan yang diperibadikan,” katanya.
2. Pada Bahagian yang Lebih Lembut
Mereka yang mengalami sakit pinggul, terutamanya tidur sebelah, cenderung melakukan lebih baik dengan tilam dengan kurang ketegasan, kata Duncan.
“Anda mahu tilam memberikan sokongan yang mencukupi tanpa menyempitkan pinggul bahagian bawah,” katanya. “Tilam yang terletak di bahagian yang kurang tegap akan membolehkan pinggul tenggelam lebih jauh ke dalam tilam tanpa terlalu banyak mampatan, jadi individu itu tidak bangun kaku atau kesakitan pada keesokan harinya.”
3. Saiz
Apabila bercakap tentang saiz, ia benar-benar relatif kepada saiz individu, kata Dr Avena.
“Sebagai contoh, jika anda lebih kecil, adalah OK untuk mempunyai katil yang lebih kecil, seperti kembar atau ratu, tetapi jika anda lebih besar mungkin lebih baik untuk memilih raja,” katanya. “Ini memastikan terdapat ruang yang cukup untuk berpusing dan regangan, untuk mengelakkan postur tidur yang buruk.”
4. Harga
Kebanyakan tilam berkualiti cenderung mahal, dan ini benar terutamanya jika anda pergi ke arah busa memori.
“Tilam yang mempunyai jenis busa memori yang boleh menyokong jenis badan individu dan kedudukan tidur cenderung lebih mahal,” Dr Avena mengesahkan. Dia mengesyorkan berbelanja di antara $1,000 dan $2,000 di atas tilam untuk sakit pinggul.
Bacaan Berkaitan
Hanya 3 Regangan yang Anda Perlukan untuk Meringankan Sakit Pinggul
Iklan