8 bar protein terbaik untuk kenaikan berat badan, menurut seorang ahli diet - Mencapai matlamat kesihatan anda dengan alat makanan dan kecergasan praktikal, sumber pakar dan komuniti yang terlibat.

Bar protein terbaik untuk kenaikan berat badan adalah tinggi kalori dan protein dan menyajikan karbohidrat kompleks. Kredit Simpanan: Snek Perfect/Probar/Clif/Morefit.eu Creative

Dalam artikel ini

Bagaimana kita memilih
Terbaik secara keseluruhan
Terbaik dengan anggaran
Bahan semulajadi terbaik
Bebas gluten terbaik
Vegan terbaik
Penggantian Makanan Terbaik
Protein whey terbaik
Serat terbaik
Apa yang Perlu Dicari
Bar protein vs makanan keseluruhan
Cara Membuat Bar Protein Anda Sendiri

Sama ada anda cuba mendapatkan berat badan dalam bentuk jisim otot atau ingin menambah beberapa pound untuk alasan kesihatan, mengambil kalori yang mencukupi kadang -kadang boleh menjadi rumit. Masukkan bar berat berat protein, makanan ringan yang boleh menambah diet anda dengan kalori tambahan.

Pertama, asas -asas: Jika berat badan adalah matlamat anda, anda perlu makan lebih banyak kalori daripada yang anda bakar, menurut Klinik Cleveland. Akibatnya, anda mahu memilih bar protein yang tinggi kalori.

Tetapi pastikan bahawa bar protein yang anda pilih penuh dengan kalori berkhasiat dari sumber protein semula jadi (seperti kacang dan biji), bukan kalori yang tidak bermanfaat dari pemanis, kata Isabel Smith, RD, CDN, yang berpangkalan di New York City yang berdaftar ahli diet.

Untuk membantu anda memulakan, berikut adalah beberapa bar protein terbaik untuk kenaikan berat badan, menurut seorang ahli diet.

Bar protein terbaik untuk kenaikan berat badan

Terbaik Keseluruhan: ‌ Bar Protein Perfect ($ 25.99 untuk 12, Amazon)
Terbaik dengan Anggaran: ‌Clif Builders Bar Protein ($ 18 untuk 10, Amazon)
Bahan semulajadi terbaik: ‌ Sans Bar ($ 2.50 untuk satu, Instacart)
Best Gluten-Free: ‌Probar ($ 29.99 untuk 12, Amazon)
Vegan Terbaik: ‌ Orgain Bar Protein Berasaskan Loji ($ 16.99 untuk 12, Amazon)
Penggantian Makanan Terbaik: ‌met-Rx Big 100 Protein Bar ($ 28.63 untuk 9, Amazon)
Protein Whey Terbaik: Bar Protein Whey ($ 27.07 untuk 12, Amazon)
Serat Terbaik: ‌ Bar Protein Legion ($ 39.97 untuk 12, Amazon)

Bagaimana kita memilih

Kami mengetuk ahli -ahli diet berdaftar untuk berkongsi cadangan mereka untuk bar protein untuk kenaikan berat badan. Produk dipilih berdasarkan kriteria berikut:

Bahan -bahan
Kos
Rasa
Keberkesanan

Cari maklumat lanjut mengenai cara kami memilih dan mengkaji semula produk di sini.

1. Bar yang sempurna

Terbaik secara keseluruhan

Bar sempurna

Bar ini dibungkus dengan protein, kalori yang agak tinggi dan dibuat dengan bahan -bahan tambahan yang minimum.

$ 25.99 di Amazon (10-pek) $ 2.48 di Walmart (1 bar)

Kelebihan

Tiada pemanis buatan
Rasa lazat
16 gram protein

Keburukan

Mesti disejukkan

Muatkan di bar yang sempurna, yang membungkus 350 kalori dan sebanyak 16 gram protein setiap hidangan. Smith berkata bar ini juga mengandungi bahan -bahan tambahan yang minimum – dan tiada pemanis buatan – yang menjadikan mereka alternatif berkhasiat untuk produk yang lebih diproses.

Rasa kedai seperti Dark Chocolate Chip Peanut Butter, Snickerdoodle dan Caramel Salted untuk kalori tinggi kalori, kaya protein untuk diet berat badan anda.

$ 25.99 di Amazon (10-pek) $ 2.48 di Walmart (1 bar)

2. Clif Builders

Terbaik dengan anggaran

Bar Protein Clif Builders

Bar-pad nutrien ini dibungkus dengan protein dan datang dengan rasa yang lazat.

$ 18.00 di Amazon (12-pek) $ 10.48 di Walmart (6-pek)

Kelebihan

Protein tumbuhan
Tiada pemanis buatan
Nutrien-padat

Keburukan

Beberapa pengulas mengatakan sukar untuk mengunyah

Pembina CLIF dibungkus dengan kalori nutrien-padat (290 kalori setiap bar) dan 20 gram protein tumbuhan, kata Smith. Lebih baik lagi, bar ini tidak mengandungi pemanis buatan dan sebaliknya mendapatkan rasa yang lazat dari bahan -bahan seperti kacang tanah dan mentega koko.

Cuba rasa seperti mentega kacang, pudina coklat dan badam vanila untuk memilih bar terbaik untuk citarasa anda.

$ 18.00 di Amazon (12-pek) $ 10.48 di Walmart (6-pek)

3. Sans Bar

Bahan semulajadi terbaik

Sans bar

Bar ini dipenuhi dengan bahan -bahan semulajadi seperti tarikh, kelapa dan rempah -rempah.

$ 2.50 di Instacart (satu bar) $ 2.50 di Pasar Petani Sprouts

Kelebihan

Tiada gula tambahan atau pemanis buatan
Tenusu, gluten dan bebas soya

Keburukan

Selalunya keluar dari stok

Dapatkan mengisi vitamin, mineral dan protein (15 gram, tepat) dengan memasukkan ke dalam bar sans. Jam bar ini pada 390 kalori setiap hidangan dan tidak mengandungi gula tambahan atau pemanis buatan – sebaliknya, mereka mendapat rasa mereka dari bahan -bahan semulajadi seperti tarikh, kelapa, rempah dan kacang.

Sebagai bonus tambahan, bar ini adalah tenusu, gluten dan bebas soya, menjadikannya pilihan yang sempurna jika anda mempunyai sekatan diet tertentu.

$ 2.50 di Instacart (satu bar) $ 2.50 di Pasar Petani Sprouts

4. Probar

Bebas gluten terbaik

Probar

Pilihan gluten dan bebas soya yang terdapat dalam banyak perisa yang lazat.

$ 29,99 di Amazon (12-pek) $ 3.00 di REI (satu bar)

Kelebihan

Protein berasaskan tumbuhan
Gluten- dan bebas soya
12 gram protein setiap hidangan

Keburukan

Sebilangan pengulas mengatakan terlalu banyak gula

Dapatkan protein berasaskan tumbuhan banyak (sehingga 12 gram setiap hidangan) dengan mengunyah pada probar, snek protein gluten dan soya yang juga berkemas dalam serat berkhasiat dari bahan-bahan seperti chia dan biji rami.

Bar datang dalam buah, nutty dan hidangan seperti pencuci mulut seperti Wholeberry Blast, Butter Peanut dan Chocolate Coconut, dan mengandungi sehingga 390 kalori setiap bar.

$ 29,99 di Amazon (12-pek) $ 3.00 di REI (satu bar)

5. Bar protein berasaskan tumbuhan orgain

Vegan terbaik

Bar protein berasaskan tumbuhan orgain

Bebas dari produk haiwan, bar yang dibungkus protein ini dari orgain adalah sempurna untuk vegan.

$ 16.99 di Amazon (12-pek) $ 17.99 di Walmart (12-pek)

Kelebihan

USDA Certified Organic
Bukan GMO
Gluten, soya dan bebas tenusu

Keburukan

Bukan kalori padat (hanya 150 kalori setiap bar)
Sebilangan pengulas mengatakan teksturnya terlalu kenyal

Pilihan vegan yang bebas daripada banyak alergen biasa seperti gluten, tenusu dan soya boleh didapati dalam produk orgain ini. Dikenali dengan serbuk protein berasaskan tumbuhan mereka, jenama ini menjadikan bar lazat dalam enam perisa yang berbeza-adunan cookie, kelapa coklat, coklat mentega kacang, mentega kacang, s’mores dan coklat coklat.

Walaupun bar ini bukanlah kalori-padat (mereka mengandungi kira-kira 150 kalori setiap bar), mereka boleh menjadi tambahan makanan ringan yang hebat untuk diet dan pelan berat badan anda.

$ 16.99 di Amazon (12-pek) $ 17.99 di Walmart (12-pek)

6. Bar Protein Met-Rx Big 100

Penggantian Makanan Terbaik

Bar Protein Met-Rx Big 100

Bar ini mempunyai 32 gram protein dan 18 vitamin dan mineral penting.

$ 28.63 di Amazon (9-pek) $ 8.98 di Walmart (4-pek)

Kelebihan

Mengandungi 18 vitamin dan mineral
32 gram protein
Hebat untuk pemulihan selepas latihan

Keburukan

Sebilangan pengulas mengatakan bar dapat merasai kapur

Kadang -kadang bar protein terbaik untuk kenaikan berat badan adalah yang berfungsi sebagai bar penggantian makanan. Pilihan ini dari MET-RX mempunyai 410 kalori setiap bar dan 32 gram protein. Ia mengandungi 18 vitamin dan mineral penting, termasuk zink, vitamin A dan vitamin C.

Bonus tambahan? Kerana bar ini penuh dengan nutrien, mereka membuat snek pemulihan pasca latihan yang hebat. Atlet dan mereka yang cuba mendapatkan berat badan boleh mendapat manfaat daripada pilihan ini.

$ 28.63 di Amazon (9-pek) $ 8.98 di Walmart (4-pek)

7. Rise bar protein whey

Protein whey terbaik

Rise Rise Whey Protein Bar

Dibuat dengan hanya tiga bahan, bar ini dengan mengasingkan protein whey adalah pilihan yang hebat.

$ 27.07 di Amazon (12-pek) $ 43.45 di Walmart (12-pek)

Kelebihan

Hanya tiga bahan
Dibuat dengan mengasingkan protein whey
Bukan GMO
Rasa hebat

Keburukan

Sebilangan pengulas mengatakan rasa ini terlalu manis

Bar protein mudah masih boleh berkesan. Itulah sebabnya bar madu badam ini dengan Rise adalah salah satu pilihan utama kami. Ia dibuat dengan mengasingkan protein whey, yang sering menyebabkan kecewa pencernaan daripada protein whey menumpukan, kerana majoriti lemak dan laktosa dikeluarkan.

Selain itu, ia dibuat dalam kelompok kecil dengan bahan-bahan semulajadi di California, yang bermaksud anda lebih cenderung untuk mendapatkan produk yang berkualiti.

$ 27.07 di Amazon (12-pek) $ 43.45 di Walmart (12-pek)

8. Bar Protein Legion

Serat terbaik

Bar Protein Legion

Bar ini dibuat dengan serat prebiotik, yang bagus untuk sistem pencernaan anda.

$ 39.97 di Amazon (12-pek) $ 39.97 di Walmart (12-pek)

Kelebihan

20 gram protein
Hanya 4 gram gula

Keburukan

Lebih rendah kalori, yang mungkin tidak membantu dengan kenaikan berat badan

Serat Prebiotik adalah tambahan yang hebat untuk diet sesiapa sahaja, sama ada anda ingin mendapatkan berat badan atau tidak. Ia dapat membantu mengawal sistem pencernaan anda, dan membantu mengembangkan bakteria yang sihat di dalam usus anda. Bar ini oleh Legion mempunyai 9 gram serat prebiotik, 20 gram protein dan 240 kalori, menjadikannya makanan ringan yang sempurna atau pasca latihan.

Selain itu, bar ini bebas daripada gluten, pemanis buatan dan bahan -bahan yang terlalu banyak diproses.

$ 39.97 di Amazon (12-pek) $ 39.97 di Walmart (12-pek)

Apa yang perlu dicari di bar protein untuk kenaikan berat badan

Bahan-bahan dan nilai pemakanan bar protein berat bergantung kepada produk yang anda beli. Tetapi pada umumnya, inilah yang perlu dicari pada label:

Kalori: ‌ Smith mengesyorkan memilih bar yang mengandungi sekurang -kurangnya 300 kalori. Dia mengatakan terdapat beberapa pilihan yang mengandungi sebanyak 700 kalori, tetapi makanan ringan padat ini boleh menyebabkan kecewa perut.
Protein: ‌ Bar harus mempunyai sekurang -kurangnya 8 gram protein, mengikut Pusat Perubatan Irving University Columbia (CUIMC).
Lemak: ‌ Sebuah bar juga harus mengandungi sekurang -kurangnya 5 gram lemak, mengikut cuimc, idealnya sumber nutrien yang bermanfaat seperti kacang, butters kacang atau minyak rami.
Karbohidrat Kompleks: ‌ karbohidrat kompleks menyediakan tenaga yang berterusan, jadi cari sumber makro dari bijirin seperti beras, oat atau quinoa, di klinik Cleveland.

Bar protein vs makanan keseluruhan

Makanan semulajadi adalah sumber pemakanan terbaik untuk badan anda, kata Smith. Itulah sebabnya lebih baik untuk mendapatkan sebahagian besar protein anda dari daging, kekacang dan sayur -sayuran tanpa lemak.

Walaupun bar protein mudah, mereka mungkin mengandungi gula tambahan yang sumber protein semulajadi tidak. Di samping itu, memilih bar di seluruh makanan boleh menyebabkan anda terlepas dari nutrien dan serat penting yang biasanya anda dapatkan dalam makanan.

Sehubungan itu, mungkin lebih baik untuk menyelamatkan bar berat badan anda apabila anda kurang tepat pada masanya atau di luar, mengikut CUIMC. Jika tidak, pilih makanan protein-padat.

Sumber protein yang baik

Makanan yang kaya dengan protein untuk menambah diet anda termasuk:

Daging tanpa lemak seperti dada ayam dan ayam belanda tanah
Ikan
Produk soya seperti tauhu dan tempe
Kacang
Lentil
Telur
Kacang, biji dan mentega kacang

Cara Membuat Bar Protein Anda Sendiri

Bar protein pra-buatan mungkin mudah dan sesuai dengan keperluan kalori anda, tetapi untuk memastikan anda mendapat satu yang tepat untuk anda, pilihan yang lebih baik adalah untuk membuat sendiri.

Gunakan bahan-bahan seperti serbuk protein, bijirin, kacang, biji, buah kering dan mentega kacang untuk membuat bar kalori tinggi di rumah.

8 bar granola tinggi kalori terbaik untuk kenaikan berat badan

Byjessica Migala

6 makanan sihat terbaik untuk kenaikan berat badan dan rancangan makan berat badan

Byandrea Boldt

18 resipi serbuk protein yang lazat yang tidak gemetar

Bymadeleine Burry