Ya, suar PMS dan arthritis disambungkan. Kredit: Anupong Thongchan/Eyeem/Eyeem/GETTYImages
Dalam artikel ini
- Ra dan tempoh anda
- Rawatan
- Pokoknya
Bagi ramai orang, tempoh yang sukar untuk dikendalikan. Tumpukan penyakit autoimun di atas, seperti arthritis rheumatoid, dan anda mungkin merasakan ketidakselesaan semasa “masa itu bulan itu.”
Iklan
Rheumatoid Arthritis (RA) adalah penyakit autoimun di mana sistem imun anda tersilap menyerang tisu di sendi anda, menyebabkan keradangan di kawasan seperti lutut, pinggul, tangan dan pergelangan tangan. Ini boleh menyebabkan kesakitan dan bengkak.
Video hari itu
Tetapi apa kaitannya dengan tempoh anda?
Teruskan membaca untuk mendengar daripada Rheumatologists mengenai hubungan antara PMS dan arthritis dan dapatkan petua tentang cara merasa lebih baik semasa aliran anda.
Iklan
Kami mengesyorkan
Nutrisi Apakah hubungan antara L-Arginine dan Gout? Oleh Laura Wallace HendersonHealththe 11 Cara Terbaik Untuk Memudahkan Tempoh Crampsby Jessica Migalamedically ReviewedFitnessSore Sendi Selepas Latihan Maureen Malonereviewed
Nota bahasa
Di sini di Morefit.eu, kami cuba mengelakkan bahasa yang membayangkan seks atau binari jantina memihak kepada bahasa yang lebih inklusif, tetapi kadang -kadang kita memasukkan kata -kata seperti “lelaki” atau “wanita” ketika mengutip pakar atau bahan sumber asal yang lain demi kepentingan ketepatan.
Hubungan antara ra dan tempoh anda
Pendek kata: Ya, gejala arthritis rheumatoid boleh menjadi lebih teruk pada tempoh anda. Terdapat beberapa sebab mengapa:
1. Tahap estrogen mempengaruhi gejala RA
Ternyata, kenaikan dan kejatuhan estrogen (hormon pembiakan penting) semasa kitaran anda mungkin memberi kesan kepada gejala RA anda, mengikut Institut Kesihatan Nasional (NIH). Sebenarnya, ramai orang melaporkan RA suar dalam tempoh mereka, atau bahkan pada masa estrogen berkurangan dalam badan (iaitu, sebelum haid dan tepat selepas ovulasi).
Iklan
“Semasa kitaran haid, penurunan tahap estrogen sebelum dan semasa tempoh wanita boleh menyebabkan peningkatan keradangan dan keletihan bersama,” kata Teja Kapoor, MD, ahli rheumatologi dan penolong profesor di Pusat Perubatan Universiti Columbia.
Kami mengesyorkan
Nutrisi Apakah hubungan antara L-Arginine dan Gout? Oleh Laura Wallace HendersonHealththe 11 Cara Terbaik Untuk Memudahkan Tempoh Crampsby Jessica Migalamedically ReviewedFitnessSore Sendi Selepas Latihan Maureen Malonereviewed
Estrogen mempunyai sifat anti-radang, setiap kajian Oktober 2020 dalam Journal of Neuroinflammation . Estrogen keradangan dalam badan anda mungkin mengurangkan gejala arthritis, sementara kurang hormon akan mempunyai kesan yang bertentangan.
Iklan
Ini juga mengapa orang dengan RA mungkin melihat peningkatan gejala semasa menopaus, kerana tahap estrogen jatuh secara dramatik pada masa ini, setiap Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC).
Dr. Kapoor juga mengatakan aktiviti RA cenderung berkurangan semasa kehamilan, apabila tahap estrogen tinggi dan anda tidak mempunyai tempoh.
Iklan
2. Gejala boleh dikompaun
Gejala umum PM, di Kolej Obstetrik dan Ginekologi Amerika (ACOG), termasuk sakit dan sakit, bengkak tangan dan kaki, masalah gastrousus dan sakit perut. Ini bertindih dengan gejala suar arthritis rheumatoid, mengikut klinik Cleveland.
Iklan
Sebaik sahaja anda mendapat tempoh anda, anda juga mungkin berasa lebih letih, menyebabkan anda berbaring atau tinggal di tempat tidur lebih lama. Ini tidak aktif dan kekurangan pergerakan boleh menyebabkan kesakitan dan kesakitan yang lebih banyak yang berkaitan dengan RA.
Malangnya, inilah yang membuat sukar untuk menguruskan arthritis pada tempoh anda, kerana anda dapat merasakan gejala kedua -dua keadaan pada masa yang sama. Tetapi ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk meringankan ketidakselesaan anda.
Iklan
Rawatan untuk menguruskan suar RA pada tempoh anda
Ia boleh menjadi sukar untuk menangani gejala RA flare-up. Tambah itu kepada ketidakselesaan PM dan haid, dan anda mungkin merasakan anda memerlukan bantuan tambahan.
“Ra suar semasa tempoh haid sering dapat diuruskan menggunakan pendekatan perubatan konservatif,” kata Adam Kreitenberg, MD, rheumatologi yang disahkan oleh lembaga dan penyumbang kepada pemakanan 1MD.
Iklan
Pendekatan konservatif yang dicadangkan oleh Dr. Kreitenberg dan Dr. Kapoor termasuk yang berikut:
1. Analgesik lisan
Bukti yang baik
Ubat anti-radang bukan steroid (NSAIDs) seperti ibuprofen dan naproxen membantu mengurangkan keradangan dan sering menjadi barisan pertahanan pertama untuk melegakan kesakitan bersama dan kontraksi rahim yang disebabkan oleh haid.
Iklan
NSAID nama jenama termasuk Motrin ($ 12.47, Amazon), Advil ($ 9.98, Walmart) dan Aleve ($ 10.19, Amazon).
Iklan
Perlu diingat bahawa penghilang rasa sakit dengan acetaminophen (mis. Tylenol) dapat membantu dengan kesakitan, tetapi mereka tidak menyebabkan keradangan.
2. Analgesik topikal
Bukti yang baik
Jika anda berurusan dengan kesakitan bersama, anda boleh mencuba krim pelepasan kesakitan topikal seperti Voltaren, yang direka khusus untuk arthritis ($ 10.46 di Walmart; $ 27.48 untuk 2-pek di Amazon).
Voltaren mengandungi bahan aktif Diclofenac natrium, yang merupakan anti-radang topikal yang menyampaikan pelepasan kesakitan yang disasarkan.
3. Ubat-ubatan antirheumatik yang mengubahsuai penyakit (DMARD)
Bukti yang baik
Ramai orang dengan RA yang mengganggu kehidupan seharian ditetapkan ubat-ubatan antirheumatik yang mengubah penyakit, atau DMARD, mengikut Perpustakaan Negara Perubatan (NLM).
Ubat -ubatan ini dapat mengurangkan keradangan bersama, yang dapat meningkatkan pergerakan sendi dan mengurangkan kesakitan.
“Baki ubat -ubatan ra dmard anda dapat membantu mengawal banyak flare ra anda,” kata Dr Kapoor. “Jika suar ra adalah penting, penting untuk menjangkau pakar rheumatologi anda untuk menyesuaikan ubat -ubatan anda.”
4. Hujan hangat
Bukti yang baik
Sensasi haba dapat membantu meningkatkan toleransi kesakitan anda dan melegakan otot anda, yang kedua -duanya dapat mengurangkan kesakitan yang berkaitan dengan RA, setiap penerbitan kesihatan Harvard. Ia juga diketahui bahawa haba dapat membantu melegakan kekejangan haid, setiap Hospital Methodist Houston.
Inilah sebabnya mengapa ia boleh membantu untuk melompat di pancuran hangat apabila anda mengalami suar dalam tempoh anda, untuk membiarkan air suam menenangkan mata kesakitan anda.
5. Pad pemanasan
Bukti yang baik
Sama seperti air suam boleh menenangkan, membeli pad pemanasan yang berkualiti atau selimut yang dipanaskan dapat membantu anda merasa lega sepanjang hari, atau ketika tidur pada waktu malam. (Inilah senarai pemanasan pad pemanasan atas kami.)
Iklan
6. Latihan lembut
Beberapa bukti
Mendapatkan badan bergerak dapat membantu meringankan gejala RA, mengikut Yayasan Arthritis, dan ia juga boleh melegakan gejala PMS, setiap kajian September 2022 dalam BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation. Plus, endorfin Dari senaman mungkin membuat anda berasa lebih tenang secara keseluruhan.
Cuba sesuatu yang ringan seperti berjalan atau yoga untuk bergerak.
Latihan berimpak rendah selama 20 minit untuk orang yang mempunyai arthritis rheumatoid
Bytiffany Ayuda
5 Petua Latihan Kekuatan untuk Orang dengan Arthritis
Byanika Nayak
7 latihan terburuk untuk kesihatan bersama dan apa yang perlu dilakukan
Bykim Grundy, PT
4. Diet anti-radang
Beberapa bukti
Tidak ada diet atau makanan tertentu yang akan menyembuhkan RA, tetapi ada makanan yang bersifat anti-radang, yang akan membantu mengurangkan bengkak dan kesakitan. Ini termasuk, mengikut Yayasan Arthritis:
- Ikan berlemak seperti salmon dan tuna
- Kacang dan biji
- Buah -buahan dan sayur -sayuran tinggi dalam vitamin C, E, K dan antioksidan, seperti buah sitrus, brokoli, blueberries dan ceri
- Minyak zaitun
- Kacang
- Biji -bijian keseluruhan seperti roti gandum dan oat
Makanan yang mengurangkan keradangan juga boleh membantu melegakan gejala yang disebabkan oleh tempoh anda, mengikut Jawatankuasa Perubatan untuk Perubatan Bertanggungjawab.
7. Ubat semulajadi
Bukti terhad
Terdapat beberapa herba dan rempah -rempah yang menunjukkan kesan yang berpotensi positif terhadap keradangan dalam badan – kurkumin dan asid boswellic.
Walaupun bukti adalah terhad, satu perbandingan perbandingan Januari 2018 percubaan klinikal dalam BMC Perubatan dan Perubatan Alternatif mendapati bahawa curcumin dan asid boswellic dikaitkan dengan pengurangan kesakitan pada peserta dengan arthritis.
Curcumin adalah ejen yang terdapat di kunyit akar, yang digunakan dalam memasak untuk rasa dan untuk warna kuning cerahnya. Ia juga mempunyai sifat antioksidan dan anti-radang, mengikut Institut Linus Pauling.
Iklan
Anda boleh mendapatkan curcumin daripada makan kunyit dalam makanan atau dengan mengambil suplemen kunyit (walaupun anda perlu menyemak dengan doktor anda sebelum mencuba yang terakhir, untuk memastikan suplemen tidak akan mengganggu ubat -ubatan anda atau menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini lain).
Asid Boswellic berasal dari tumbuhan Boswellia – juga dikenali sebagai kemenyan. Ia digunakan dalam ubat alternatif untuk merawat keradangan dan arthritis, mengikut peringatan Pusat Kanser Memorial Sloan Kettering. Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan perlu dilakukan atas keberkesanannya.
Garisan bawah
Walaupun terdapat beberapa kajian yang menarik hubungan antara RA flare-up dan tempoh anda khususnya, kejatuhan estrogen yang anda alami sebelum dan semasa tempoh anda dapat menyumbang kepada gejala RA yang semakin meningkat.
Selain itu, ia adalah satu aduan yang biasa bahawa banyak ahli rheumatologi seperti Dr Kapoor melihat dalam amalan mereka.
Maksudnya, jika anda mengalami kesakitan dan keradangan RA semasa tempoh anda, ia patut dibawa ke doktor anda, dan mencari rawatan yang berfungsi untuk anda.
“Doktor anda juga boleh membantu anda membangunkan rancangan untuk seminggu sebelum dan semasa tempoh anda, jadi anda boleh mengurangkan kesakitan dan mencegah gejala suar,” kata Dr Kapoor.
Iklan
Iklan