Tutup sekeping kredit sushiimage: Daj/Amana Imej/Getty Images
Sebagai vitamin, B-12 adalah berbeza daripada besi, mineral, dalam kedua-dua komposisinya dan fungsinya sebagai nutrien. Walau bagaimanapun, mereka saling berkaitan. Sebaliknya, hubungan mereka antara satu sama lain bukanlah tahap kepentingan mereka. Tubuh memerlukan kedua -duanya secara bebas untuk sebab -sebab yang berbeza dan tanpa sama ada, komplikasi kesihatan boleh menyebabkan.
Vitamin B-12
Vitamin B-12 adalah nama lain untuk cobalamin. Ia adalah vitamin yang larut air yang unik kerana badan dapat menyimpan bekalan di hati yang dapat bertahan sehingga enam tahun. Tubuh memerlukan B-12 untuk metabolisme, penyelenggaraan sistem saraf dan pengeluaran sel darah merah. Nampaknya secara semula jadi dalam daging, ayam, ikan, telur, produk tenusu dan makanan yang disediakan. Kekurangan jarang berlaku, tetapi hasilnya paling kerap pada mereka yang mempunyai anemia yang merosakkan, yang menghalang penyerapan usus. Sehubungan itu, kekurangan lain sering menemaninya. Gejala kekurangan B-12 termasuk kesemutan, kebas, kelemahan, ketidakseimbangan dan anemia.
Besi
Besi adalah logam yang diperlukan oleh badan untuk kesihatan darah keseluruhan dan terutamanya untuk pengangkutan oksigen dan karbon dioksida. Istilah umum untuk kekurangan zat besi adalah anemia, yang menyebabkan beberapa komplikasi kesihatan yang berkaitan dengan darah. Gejala anemia termasuk kulit pallid, sesak nafas, pening, kuku rapuh, keletihan yang melampau, degupan jantung yang cepat, keradangan oral atau kesakitan, kelemahan, kerengsaan, sakit kepala, selera makan yang lemah, keinginan luar biasa dan sindrom kaki gelisah. Dosis yang sesuai setiap hari besi adalah 8 miligram sehari dan 10 miligram sehari untuk menyusu wanita.
Vitamin B-12 dan Besi
Salah satu punca utama kekurangan zat besi ialah kehilangan darah. Apa -apa pun yang menyebabkan kehilangan darah, dari tempoh yang berat hingga ulser peptik, akhirnya boleh menyebabkan kekurangan zat besi. Memandangkan badan memerlukan vitamin B-12 untuk menghasilkan sel darah merah, kekurangan vitamin B-12 boleh secara langsung membawa kepada kekurangan besi. Dengan cara ini, permulaan anemia boleh menjadi hasil daripada kekurangan B-12 dan bukannya kekurangan zat besi, walaupun hubungannya tidak langsung. Ini boleh menyebabkan kekeliruan antara kedua -dua, walaupun mereka sama sekali berbeza.
Folat
Nutrien ketiga, folat, juga berkongsi hubungan dengan vitamin B-12 dan besi. Satu lagi vitamin B-kompleks, B-9, folat mengikat sel darah merah apabila terdapat kekurangan zat besi. Walau bagaimanapun, seperti anemia, penyerapan folat oleh sel darah merah boleh menyebabkan sebaik sahaja selepas kekurangan B-12, memandangkan ia secara langsung mengakibatkan kekurangan zat besi. Kesimpulan utama dari penemuan ini ialah besi menguruskan tahap folat darah. Dengan cara ini, kedua-dua besi dan vitamin B-12 diperlukan untuk pengurusan folat yang sesuai.