Minuman sukan Gatorade mengandungi elektrolit yang direka untuk membantu mencegah dehidrasi pada atlet yang serius. Anak-anak sering menikmati rasa manis Gatorade, yang mendorong banyak ibu bapa untuk memberikannya sebagai ganti air. Sebilangan ibu bapa juga menggunakan Gatorade untuk mencegah dehidrasi ketika anak-anak mereka mengalami selesema perut atau cirit-birit. Walaupun elektrolit di Gatorade tidak menimbulkan risiko serius kepada anak yang sihat, gula dan kalori dalam minuman boleh menyumbang kepada kerosakan gigi dan kegemukan pada masa kanak-kanak..
Air adalah kaedah terbaik untuk memastikan anak-anak sentiasa terhidrat.Kredit Gambar: JuliA! N Rovagnati / iStock / Getty Images
Elektrolit
Keletihan mungkin merupakan gejala kehilangan elektrolit.Kredit Gambar: lvdesign77 / iStock / Getty Images
Elektrolit, seperti natrium, kalsium, kalium, fosfat dan magnesium, adalah mineral di dalam badan anda dengan muatan elektrik. Mengekalkan keseimbangan mineral ini dengan betul memastikan jantung anda terus berdegup, dan saraf dan otot anda berfungsi dengan baik. Gagal mengganti elektrolit yang hilang melalui aktiviti yang kuat atau serangan dengan cirit-birit atau muntah boleh mengakibatkan ketidakseimbangan elektrolit. Gejala ketidakseimbangan termasuk pening, mual, kelemahan dan keletihan.
Dehidrasi dan Cirit-birit
Gatorade boleh membuat cirit-birit menjadi lebih teruk.Kredit Gambar: Christopher Polk / Getty Images Hiburan / Getty Images
Walaupun Gatorade boleh berfungsi untuk membantu menghidrasi semula anak anda, pakar pediatrik Jo Ann Ryhans memberitahu Babycenter bahawa gula di Gatorade dapat membuat cirit-birit menjadi lebih teruk. Persatuan Dietetik Amerika mencadangkan penggunaan penyelesaian pemeliharaan elektrolit oral untuk menghidrasi semula anak anda. Penyelesaian pemeliharaan elektrolit oral pediatrik mengandungi kadar garam dan gula yang disesuaikan khusus untuk keperluan kanak-kanak. Hubungi pakar pediatrik anda untuk mendapatkan nasihat sama ada jenis penyelesaian ini sesuai untuk keadaan anak anda. Kanak-kanak yang mengalami dehidrasi yang teruk mungkin memerlukan rawatan di hospital dan rehidrasi intravena.
Penghidratan Semasa Bersukan
Gatorade dapat membantu atlet kanak-kanak yang kompetitif.Kredit Gambar: fotokostik / iStock / Getty Images
Nancy Clark, pakar pemakanan dan pemakanan sukan berdaftar di Boston, memberitahu “New York Times” bahawa minuman sukan seperti Gatorade dapat membantu atlet kanak-kanak yang bersaing secara serius agar tetap terhidrasi. Clark mengesyorkan Gatorade dan minuman sukan lain untuk kanak-kanak yang lebih tua yang menyertai pelbagai latihan atau pertandingan, terutamanya pada bulan-bulan musim panas. Garam di Gatorade dapat membantu tubuh kanak-kanak yang sangat aktif menahan air dengan lebih berkesan. Ramai kanak-kanak juga lebih suka rasa manis Gatorade daripada air biasa, yang boleh menyebabkan mereka minum lebih banyak semasa latihan.
Petua dan Langkah berjaga-jaga
Galakkan anak anda minum air.Kredit Gambar: Anjanette Cathey / iStock / Getty Images
Clark memberi amaran terhadap penyediaan Gatorade dan minuman sukan lain sebagai minuman harian untuk kanak-kanak yang tidak bersukan. Sebagai gantinya, dorong mereka untuk minum air, yang dapat menghidratkan kebanyakan anak dengan berkesan tanpa menambahkan kalori gula kosong ke dalam makanan biasa mereka. Sebilangan kanak-kanak akhirnya mengalami dehidrasi kerana mereka lupa minum. Ingatkan anak anda untuk berehat dan minum air setiap 15 hingga 20 minit semasa permainan dan acara pertandingan.