Anda tidak memerlukan peralatan untuk bekerja. Kredit Immed: Comstock/Stockbyte/Getty Images
Jumlah gim adalah pelaburan kecergasan yang serius. Bergantung pada model, ia boleh menelan kos mana -mana dari $ 1,295 hingga $ 4,895 pada masa penerbitan. Jumlah produk gim dijual kepada klinik terapi fizikal, gimnasium, hospital, kemudahan latihan olahraga dan banyak syarikat besar lain. Walau bagaimanapun, ia tidak semestinya pelaburan terbaik untuk mendapatkan kesesuaian.
DVD senaman
Keahlian gim
Keahlian gim boleh menelan kos $ 10 hingga $ 200 sebulan, yang berfungsi sehingga $ 120 hingga $ 2,400 setahun. Di gym, anda boleh menggunakan pelbagai peralatan senaman, dan mungkin juga kolam renang, kelas kumpulan dan akses kepada jurulatih peribadi. Atas sebab ini, anda mendapat lebih banyak untuk dolar anda, dan sekali lagi menjimatkan ruang di rumah anda.
Gim rumah lain
Walaupun banyak gim rumah adalah setanding dengan harga ke gim total, peralatan latihan lain lebih kurang. Sebagai contoh, pada masa penerbitan, Weider Fitness menjual gim rumah dari $ 300 hingga $ 600. Jika anda ingin bekerja di rumah anda, ini adalah pilihan yang lebih kos efektif.
Latihan berat badan
Pilihan paling tidak mahal adalah untuk merekabentuk rutin senaman berat badan anda sendiri, yang memerlukan sedikit lebih daripada tikar. Latihan ini memerlukan sedikit peralatan dan berkesan dalam bangunan kekuatan dan keuntungan otot. Anda boleh melakukan pushups, crunches, squats, lif tumit, calisthenics, yoga dan pilates di ruang tamu anda. Tambah peralatan mudah seperti bar pullup dan beberapa dumbbells untuk latihan berat asas. Digabungkan dengan rutin kardio yang sihat yang menggabungkan minimum mingguan 150 minit senaman aerobik yang disyorkan oleh Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit dan diet yang sihat, kaedah ini dapat membuat anda sesuai.