Tidak ada bentuk kotoran “sempurna”, tetapi kotoran kental atau lembek mungkin merupakan tanda masalah usus. Kredit Imej: morefit.eu Creative
Jujur, jangan repot-repot buang air besar dan kemudian berlari-lari. Sebentar, pusing dan lihat apa yang baru anda tinggalkan di dalam mangkuk. Kerana bentuk kotoran anda dapat memberi petunjuk kepada kesihatan GI anda.
Pakar usus dapat memberitahu anda sepanjang hari apa yang harus diperhatikan dengan kotoran anda, tetapi untuk visual yang jelas, anda mesti melihat Carta Bangku Bristol, kata Jacqueline Wolf, MD, ahli gastroenterologi di Beth Israel Deaconess Medical Center di Boston dan pengarang Panduan Wanita untuk Perut yang Sihat .
Inilah versi morefit.eu – teruskan dan bandingkan rupa kotoran terakhir anda:
Kredit Gambar: morefit.eu Creative
Anda mungkin menyedari terdapat tujuh jenis – bentuk yang salah – kotoran, mulai dari benjolan keras yang mungkin anda lalui sepanjang perjalanan, baik, pada dasarnya kali terakhir anda mengalami cirit-birit yang dahsyat.
Jadi, Apa Bentuk Poop ‘Normal’?
Itu adalah Jenis 3 atau Jenis 4 pada carta, kata Dr Wolf. Itu bermakna kotoran anda akan kelihatan seperti sosej dengan beberapa celah di dalamnya atau seperti ular halus. Kedua-duanya mudah dilalui tanpa regangan. Pada asasnya, tidak menyakitkan untuk pergi, dan itu mungkin tanda bahawa anda biasa, makan sejumlah besar serat dan minum air secukupnya sepanjang hari.
Satu catatan: Sebilangan orang berpendapat bahawa kotoran yang ideal berbentuk seperti “S.” Sekiranya anda tidak kelihatan seperti ini, jangan tertekan. Dan jika berlaku, tidak ada alasan untuk membual. “Saya tidak tahu mengapa najis akan berbentuk seperti S, selain cara duduk di rektum seseorang,” kata Dr. Wolf.
Benar-benar tidak ada bentuk kotoran yang “sempurna” untuk dicari, kerana ada beberapa bentuk najis yang sihat. Sebaliknya, jika anda jatuh pada salah satu hujung carta, maka mungkin ada masalah yang perlu diteliti.
Poop Lumpy
Contohnya, Jenis 1 atau Jenis 2 adalah kotoran kental – sama seperti menjatuhkan kerikil kecil atau batu ke tandas (dan mungkin perlu bekerja untuk menolaknya) atau najis anda akan kelihatan seperti sekumpulan benjolan yang tersangkut – dan ini biasanya bermaksud anda sembelit.
Sekiranya anda sembelit, maka tindakan pertama anda adalah sama ada makan makanan yang kaya dengan serat (raspberi, alpukat, lentil, bijirin bijirin penuh) atau mengambil suplemen serat, kata Dr. Wolf. Pilihan yang baik termasuk Benefiber, Citrucel, Metamucil dan FiberCon, katanya.
Ingatlah untuk minum air bersama dengan serat tambahan yang anda ambil, untuk membantu memindahkannya ke dalam sistem anda.
Masih berhenti? Pelembut najis seperti Colace atau Miralax menarik air ke dalam najis untuk menjadikannya lebih mudah untuk dilalui, kata Dr. Wolf. Ini bukan penyelesaian jangka panjang untuk sembelit, dan jika anda mendapati anda perlu menggunakannya sepanjang masa untuk mengubah kotoran Jenis 1 anda menjadi Jenis 3, maka anda harus berbincang dengan doktor anda.
Kotoran Longgar
Akhirnya, ada bahagian cirit-birit, Jenis 5, 6 dan 7. Ini antara yang disebut oleh ibu anda sebagai “najis longgar” dan cirit-birit penuh, di mana anda membuang semua cecair.
“Jenis 6 atau 7 biasanya tidak berlaku sepanjang masa,” kata Dr. Wolf.
Cirit-birit ditakrifkan sebagai najis longgar tiga atau lebih kali sehari, dan satu kali cirit-birit – mungkin disebabkan oleh virus atau “keracunan makanan” – berlaku pada kebanyakan orang dewasa sekitar setahun sekali dan biasanya hilang sendiri, menurut Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
Cirit-birit kronik, sebaliknya, berlangsung selama sekurang-kurangnya empat minggu dan mungkin merupakan tanda masalah yang mendasari, seperti sindrom iritasi usus (IBS), penyakit Crohn, intoleransi laktosa atau kepekaan makanan lain.
Apa yang Biasa untuk Anda?
Salah satu sebabnya penting untuk melihat najis anda setelah anda buang air besar adalah untuk mengetahui apa normal anda.
“Sebilangan orang menjalani Tipe 2 atau Jenis 5 sepanjang hidup mereka. Mereka tidak semestinya memerlukan penilaian dari doktor mereka untuk melihat apakah ada sesuatu yang salah,” kata Dr. Wolf. “Tetapi jika anda mengalami perubahan najis atau melihat gejala lain – seperti sakit perut atau penurunan berat badan dengan cirit-birit – anda mungkin perlu membuat janji temu dengan pembekal anda untuk melihat apakah ada perkara lain yang berlaku.”