Jangan sekali-kali mengabaikan gejala serangan jantung seperti sakit dada atau sesak nafas – semakin cepat anda mendapat pertolongan, semakin baik. Kredit Imej: morefit.eu Creative 
Dengarkan Hati Anda menyoroti perubahan pemakanan, kecergasan dan gaya hidup sederhana yang boleh anda lakukan untuk jantung yang sihat pada usia berapa pun.
Sekiranya anda menganggap badan anda sebagai mesin yang kompleks, jantung anda adalah motor yang menjadikan semuanya berjalan lancar. Oleh itu, apabila anda mengalami serangan jantung, tidak hairanlah jika otak dan organ lain anda boleh terkena penyakit ini.
Dalam istilah yang paling mudah, serangan jantung berlaku apabila aliran darah ke jantung tersekat. Tetapi ada lebih banyak daripada itu.
Memahami dengan tepat apa yang berlaku di dalam badan anda semasa kejadian jantung ini dapat membantu anda mengenali tanda-tanda serangan jantung yang jauh lebih cepat. Dan itu penting, kerana lebih cepat anda mendapatkan pertolongan, semakin rendah kemungkinan anda mengalami kerosakan berpanjangan, menurut Mayo Clinic.
Inilah gambaran keseluruhan kesan serangan jantung.
Sekurang-kurangnya Satu Arteri Anda Disekat oleh Plak
Rangkaian saluran darah yang dikenali sebagai arteri koronari mengelilingi jantung anda dan membekalkannya dengan oksigen dan darah kaya nutrien, yang perlu berfungsi. Namun, seiring waktu, kolesterol dan zat lain – termasuk lemak, sisa sel, kalsium dan bahan pembekuan darah – dapat menumpuk di dalam saluran ini dan mulai menghalangi aliran darah, menurut Mayo Clinic. Ini dipanggil plak.
Seiring berjalannya waktu, apabila plak bertambah, bahagian luar menjadi keras kerana penumpukan kalsium, kata Nicholas Ruthmann, MD, ahli kardiologi di Cleveland Clinic.
“Tubuh anda menyedari ini sebagai kecederaan pada dirinya sendiri, dan jantung anda menghantar pelbagai jenis bahan kimia, protein dan faktor pembekuan ke arteri untuk cuba memperbaiki plak yang terbentuk di sana,” kata Dr. Ruthmann.
Ini menyebabkan pembekuan darah terbentuk di sekitar plak, yang, digabungkan dengan keradangan arteri, dapat menyebabkan penyumbatan.
Pada mulanya, selalunya hanya penyumbatan separa, yang bermaksud beberapa oksigen dan nutrien dapat dilalui, kata Nihar Desai, MD, profesor perubatan bersekutu di Sekolah Perubatan Yale. Tetapi lama-kelamaan, jika tidak didiagnosis dan tidak dirawat, ia boleh terus bertambah dan bertambah buruk, sehingga arteri tersumbat sepenuhnya – itulah yang mencetuskan serangan jantung.
Apa Mungkin Rasanya
Arteri yang tersekat sebahagian atau sepenuhnya memberikan lebih sedikit oksigen ke jantung anda, yang seterusnya tidak dapat mengepam juga. Ini boleh menyebabkan anda merasa letih dan sesak nafas – dua gejala serangan jantung yang biasa.
Tisu Jantung Anda Mula Mati
Apabila arteri ke jantung tersumbat sepenuhnya, bahagian otot jantung yang kehilangan bekalan darah (dan dengan itu oksigen) menjadi cedera.
“Sel jantung dan tisu jantung tidak dapat bertahan terlalu lama tanpa oksigen dan aliran darah, jadi jika penyumbatan itu tidak dibuka dengan cepat, anda akan mengalami kerosakan,” kata Dr. Desai.
Jumlah kerosakan pada otot jantung bergantung pada ukuran kawasan yang dibekalkan oleh arteri yang tersumbat, tambahnya, bersama dengan jumlah masa antara kecederaan dan rawatan.
Itulah sebabnya rawatan awal sangat penting, katanya. Sekiranya simptom berterusan selama lebih dari 15 minit, terdapat risiko yang lebih tinggi bahawa tisu jantung akan mati. Anda hanya mempunyai masa sekitar 90 minit dari awal serangan jantung anda sebelum tisu jantung kritikal mati atau mengalami kerosakan yang tidak dapat dipulihkan, menurut Persatuan Angiografi Kardiovaskular.
Otot jantung yang rosak akibat serangan jantung sembuh dengan membentuk tisu parut. Ini biasanya memakan masa sekitar lapan minggu. Tetapi kerana tisu parut tidak menguncup atau mengepam serta tisu yang sihat, jantung anda mungkin tidak dapat mengepam darah sebanyak yang biasa.
Akibatnya, anda mungkin mengalami gejala seperti aritmia (degupan jantung yang tidak normal), kerana otot yang rosak mengganggu isyarat elektrik yang mengawal jantung. Ia juga boleh menyebabkan kegagalan jantung, menurut Mayo Clinic.
Apa Mungkin Rasanya
Salah satu gejala serangan jantung “klasik” adalah sakit dada atau rasa tidak selesa, kata Dr. Desai. Ini boleh melibatkan rasa sakit, tekanan atau sensasi memerah di bahagian tengah dada anda yang bertahan lebih dari beberapa minit atau hilang dan kembali.
Tetapi orang yang ditugaskan wanita semasa kelahiran lebih cenderung daripada lelaki yang dilahirkan semasa kelahiran untuk melaporkan gejala yang tidak biasa, tambahnya, seperti:
- Sakit belakang atau bahu atas
- Sakit rahang atau sakit merebak ke rahang
- Kesakitan yang merebak ke lengan
Gejala-gejala di atas dikenal sebagai sakit yang disebut, atau rasa sakit yang dirasakan di tempat yang jauh dari sumber asal, yang berkaitan dengan cara otak kita disambungkan.
Otak Anda Mula Mencerah
Arteri yang tersumbat tidak hanya memotong darah ke jantung. Ia dapat menyekat darah kaya oksigen dari sampai ke otak juga, yang menyebabkan sel-sel otak mati.
Sekiranya ini berterusan lebih dari beberapa minit, ia boleh menyebabkan kecederaan otak kekal. Kajian Peredaran Februari 2015 mendapati bahawa separuh daripada semua mangsa serangan jantung mengalami kehilangan ingatan, masalah perhatian dan masalah kognitif yang lain. (Penyelidik kajian berpendapat ini kerana hippocampus – bahagian otak yang membantu anda belajar dan membentuk kenangan baru – sangat sensitif terhadap kekurangan oksigen.)
Selepas serangan jantung, ini dapat dinyatakan sebagai kesukaran menggunakan kata-kata (tidak mengingat kata yang tepat, atau menggunakan kata yang tidak sesuai), masalah dengan kemahiran berfungsi eksekutif seperti penaakulan dan memproses maklumat, dan juga masalah memproses maklumat visual, kata Dr. Ruthmann . Ini juga boleh menyebabkan kemurungan yang dialami oleh banyak orang ketika pulih dari serangan jantung, tambahnya.
Apa Mungkin Rasanya
Kekurangan aliran darah ke otak dapat menyebabkan anda merasa pening, menurut Michigan Medicine.
Cecair Boleh Membentuk di Paru-paru Anda
Apabila jantung anda rosak, ia tidak dapat mengepam darah dari paru-paru anda ke seluruh badan anda. Ini boleh menyebabkan darah naik ke belakang, meningkatkan tekanan pada urat di dalam paru-paru anda, kata Dr. Desai.
Ini seterusnya boleh memasukkan cecair ke dalam kantung udara di paru-paru anda, yang, ketika menumpuk, menjadikan anda lebih sukar dan sukar untuk bernafas (keadaan yang dikenali sebagai edema paru).
Rawatan biasanya oksigen tambahan, serta diuretik untuk membantu mengeluarkan lebihan cecair dari paru-paru.
Apa Mungkin Rasanya
Seperti yang anda bayangkan, penumpukan cecair di paru-paru dapat membuat anda merasa sesak nafas.
Buah Pinggang Anda Tidak Boleh Melakukan Kerja Mereka
Sekiranya jantung anda lemah, ia mungkin tidak dapat mengepam darah kaya oksigen ke buah pinggang anda, yang bermaksud mereka tidak dapat menyaring semua air dan sisa badan anda. Ini boleh menyebabkan pembengkakan pada pergelangan kaki, kaki dan kaki anda, kata Dr. Ruthmann.
Apa Mungkin Rasanya
Tanda-tanda penumpukan cecair termasuk sesak nafas (terutama pada waktu malam), batuk berdehit, keletihan kronik, pembengkakan kaki atau perut dan kenaikan berat badan, kata Dr. Ruthmann.
Apa yang Perlu Dilakukan Sekiranya Anda Berfikir Anda Mengalami Serangan Jantung
Sekiranya anda mengenali tanda-tanda serangan jantung ini, langkah pertama anda ialah menghubungi 911, atau, jika anda tidak mempunyai akses ke perkhidmatan perubatan kecemasan, minta seseorang membawa anda ke hospital terdekat, kata Dr. Ruthmann. (Jangan cuba memandu sendiri kecuali itu satu-satunya pilihan anda, kerana ia boleh membahayakan anda dan orang lain sekiranya gejala anda bertambah buruk.)
Dia juga mengesyorkan agar anda mengunyah aspirin dengan kekuatan biasa (325 miligram).
“Aspirin dapat membantu melancarkan pembekuan darah,” jelasnya. “Anda perlu mengunyahnya, yang memasukkannya ke dalam sistem anda lebih cepat.”
Baca lebih lanjut dari siri ‘Apa Yang Sebenarnya Terjadi Pada Tubuh Anda’.
Cara Mencegah Serangan Jantung
Dr. Desai mengatakan terdapat empat cara utama untuk membantu mencegah plak membina arteri anda di tempat pertama:
1. Berhenti Merokok
Merokok meningkatkan risiko serangan jantung dengan menyebabkan darah anda menebal (jadi lebih mudah menggumpal) dan merosakkan dinding saluran darah anda, menurut CDC.
Berita baiknya adalah, jika anda berhenti merokok hari ini, anda akan melihat hasilnya dengan cepat. Risiko anda mengalami serangan jantung menurun secara mendadak pada tahun pertama, dan dalam masa lima tahun, risiko anda mengalami strok adalah sama dengan seseorang yang tidak pernah merokok.
2. Tetap di (atau Dapatkan) Berat yang Sihat
Berat badan yang berlebihan dan ukuran pinggang yang terlalu besar keduanya menyumbang kepada risiko serangan jantung, kata Dr. Desai. Sekiranya anda mempunyai berat badan berlebihan, risiko anda untuk pelbagai jenis penyakit jantung, termasuk serangan jantung, adalah sekitar 67 peratus lebih besar daripada seseorang yang berat badannya sihat, menurut kajian April 2018 di JAMA Cardiology .
Matlamat untuk BMI kurang dari 25 dan lilitan pinggang kurang dari 35 inci.
Bersedia Menurunkan Berat Badan?
Siapkan diri anda untuk berjaya dengan program Weight-Loss Kickstart morefit.eu.
3. Cuba Aktif Sebanyak Mungkin
Semakin sesuai dengan diri anda, semakin rendah risiko anda terkena serangan jantung, menurut kajian Mei 2019 di European Heart Journal . Ketika penyelidik menganalisis tahap kecergasan lebih daripada 4,500 orang, mereka mendapati bahawa 25 peratus individu paling cergas hanya mempunyai setengah risiko risiko serangan jantung dan yang paling kurang 25 persen.
Garis Panduan Aktiviti Fizikal untuk orang Amerika mengesyorkan orang dewasa mendapat sekurang-kurangnya 150 minit aktiviti intensiti sederhana (berfikir: berjalan, berbasikal) atau 75 minit aktiviti yang kuat setiap minggu, dan mereka juga mencadangkan latihan kekuatan sekurang-kurangnya dua kali setiap minggu.
Sekiranya anda belum sampai di sana, jangan putus asa – walaupun sedikit latihan pada hari anda lebih baik daripada tidak ada (jumlah pembersihan!). Dan dengan menambahkan hanya beberapa minit di sana sini, anda dapat dengan perlahan tetapi pasti dapat mencapai jumlah yang disyorkan.
4. Makan Seperti Anda di Greece
Penyelidikan telah menghubungkan diet Mediterranean – yang penuh dengan minyak zaitun, kacang-kacangan, sayur-sayuran, buah-buahan dan protein tanpa lemak seperti ikan dan unggas – dengan hati yang lebih sihat.
Dalam kajian pada bulan Jun 2018 di The New England Journal of Medicine , misalnya, mereka yang mengikuti diet mengalami 30 peratus lebih sedikit kejadian berkaitan jantung (seperti serangan jantung atau strok) daripada orang yang mengikuti diet rendah lemak.