Rakan -rakan minum gelas wain merah. Kredit Bimas: Christopher Robbins/Photodisc/Getty Images
Selepas hari yang panjang di tempat kerja, ia boleh menggoda untuk meletakkan kaki anda dan berehat dengan segelas wain merah. Walaupun anda perlu memantau berapa kerap anda mengambil minuman alkohol, anda tidak perlu bimbang tentang gula darah anda semasa anda menikmati segelas wain. Indeks glisemik minuman manis ini jauh lebih rendah daripada yang anda harapkan.
Indeks glisemik wain merah
Tiada Spike Gula Darah
Mengambil produk indeks glisemik tinggi boleh membawa kepada masalah kesihatan. Apabila gula darah anda meningkat, pengeluaran insulin badan anda meningkat. Pada masa yang sama, proses ini boleh mengakibatkan keradangan, penambahan berat badan dan rintangan insulin, yang boleh maju ke diabetes jenis 2. Walaupun wain tidak semestinya pilihan minuman yang paling sihat, ia bermanfaat kerana ia tidak akan menyebabkan kenaikan gula darah anda atau komplikasi yang terhasil.
Risiko minum alkohol
Walaupun indeks glisemik rendah Wine, jangan ditipu untuk mempercayai bahawa penggunaan kerap tidak mempunyai kesan sampingan. Dalam jangka pendek, penggunaan alkohol boleh menyebabkan masalah seperti perubahan dan perubahan mood. Dari masa ke masa, minum wain merah boleh meningkatkan potensi anda untuk mendapatkan berat badan. Sebuah gelas wain merah 5-ounce mempunyai kira-kira 125 kalori. Jika anda minum beberapa gelas sepanjang minggu ini, anda akan meningkatkan pengambilan kalori anda secara drastik.
Memahami pemakanan wain merah
Menilai nilai pemakanan wain merah adalah lebih daripada memeriksa indeks glisemik dan kalori. Hidangan 5-ounce wain meja merah mempunyai 3.8 gram karbohidrat dan 0.9 gram gula, menurut Jabatan Pangkalan Data Nutrien Nasional Jabatan Pertanian AS. Minuman itu mempunyai jumlah mineral dan vitamin, tetapi bukan sumber penting dari mana -mana.