Semua orang mengalami sembelit sekali-sekala. Walau bagaimanapun, apabila sembelit berlaku untuk tempoh yang panjang, ia boleh menyebabkan usus yang terkena, yang merupakan keadaan yang lebih serius yang sering memerlukan disimpaction oleh seorang profesional perubatan. Ia tidak mungkin untuk membersihkan kolon yang telah pun terjejas; Walau bagaimanapun, diet yang sihat akan memainkan peranan dalam mencegah berulangnya.
Anda secara semulajadi boleh membersihkan kolon anda dengan menambahkan lebih banyak serat pemakanan, seperti bijirin penuh, untuk diet anda. Kredit: fcafotodigital / E + / GettyImages
Sembelit dan Kesakitan Usus
Sembelit berlaku untuk pelbagai sebab – diet rendah serat, dehidrasi, gaya hidup tidak aktif, berlebihan julap, kesan sampingan ubat dan banyak lagi. Ia juga boleh menjadi gejala keadaan kesihatan yang mempengaruhi saluran penghadaman, otak atau saraf tunjang. Menurut Harvard Health, rawatan untuk sembelit adalah alasan untuk lebih daripada 2.5 juta lawatan pejabat doktor setiap tahun di Amerika Syarikat.
Sembelit tidak selesa, tetapi ia bukan risiko kesihatan yang serius kecuali ia tidak dirawat. Akhirnya, jisim kotoran boleh membentuk kontraksi kolon yang tidak boleh ditolak. Ini membawa kepada kolon tersekat yang berbahaya yang mungkin memerlukan rawatan kecemasan dan kemasukan ke hospital.
Baca lebih lanjut: Fakta-fakta yang pelik mengenai Poop
Gejala Colon yang Terjadi
Sekiranya anda mempunyai kolon yang terkesan, anda mungkin akan tahu – atau sekurang-kurangnya tahu bahawa sesuatu yang lebih daripada sembelit hanya berlaku. Gejala impak tahi boleh termasuk:
- Sakit di bahagian perut, terutamanya selepas makan
- Loya
- Muntah
- Sakit kepala
- Kurang selera makan
- Pengurangan berat
- Dorongan berterusan untuk buang air besar
- Cecair cecair yang bocor di sekitar jisim yang terjejas (mungkin tersilap untuk cirit-birit)
- Perasaan yang umumnya sakit
Sekiranya gejala-gejala usus besar ini tidak dirawat, gejala-gejala yang lebih serius boleh berlaku termasuk dehidrasi, denyut nadi dan pernafasan, demam, pergolakan, kekeliruan dan inkontinensia kencing, menurut Penerbitan Kesihatan Harvard.
Ini adalah gejala yang ketara berbanding dengan sembelit, yang termasuk:
- Mempunyai kurang daripada tiga pergerakan usus dalam seminggu
- Kayu yang kecil, kering, keras dan sukar dilalui. dan juga menyakitkan
- Merasa seperti anda perlu menahan terlalu banyak untuk mempunyai pergerakan usus
- Rasa bahawa rektum anda tidak dikosongkan selepas pergerakan usus
Kebanyakan kes sembelit boleh didiagnosis dan dirawat di rumah. Impak Fecal memerlukan lawatan doktor, di mana doktor anda akan mengesahkan diagnosis dengan ujian dan ujian tambahan jika diperlukan. Lazimnya, doktor anda secara manual akan mengeluarkan sebahagian daripada jisim, kemudian membuang yang lain dengan enema, Harvard Health Publishing menerangkan. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa walaupun enema boleh didapati di kaunter, pentadbir satu di rumah untuk membersihkan impak tahi adalah tidak berkesan dan berpotensi berbahaya.
Baca lebih lanjut: 7 Tanda Gut Anda Daripada Memukul
Mencegah Sembelit dan Impak
Sistem pencernaan anda dilengkapkan untuk “membersihkan” itu sendiri, dan tidak ada bukti bahawa pembersihan usus besar berlebihan mempunyai manfaat untuk sembelit. Cara terbaik untuk membantu sistem penghadaman anda adalah untuk memakan makanan yang sihat dan mengamalkan tabiat gaya hidup yang sihat, seperti berolahraga secara berkala dan mengurangkan tahap tekanan anda..
Selepas impak tahi, doktor anda mungkin mengesyorkan agar anda memberi tumpuan kepada peningkatan pengambilan serat dan cecair makanan anda. Serat adalah sebahagian daripada makanan tumbuhan badan anda tidak boleh dicerna. Ia menarik air di kolon dan membengkak anda, yang menjadikan najis lebih lembut, lebih mudah dan lebih mudah dilalui.
The pengambilan makanan yang disyorkan untuk gentian adalah 25 gram untuk wanita dan 38 gram untuk lelaki setiap hari. Untuk mencapai cadangan ini, masukkan lebih banyak makanan serat tinggi dalam diet anda, seperti kacang, bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran. Meningkatkan pengambilan serat anda secara beransur-ansur untuk mengelakkan kembung dan gas.
Hidrasi berfungsi dengan serat untuk menjaga najis lembab dan mudah dilalui. Menurut Harvard Health Publishing, kebanyakan orang dewasa harus minum enam hingga lapan gelas cecair – atau lebih – sehari. Walaupun air biasa adalah pilihan yang baik, anda juga boleh mendapatkan cecair dari kopi, teh tanpa gula, susu rendah lemak dan alternatif susu atau air kelapa.