Potty Squatty dapat membuat kotoran lebih mudah bagi sesetengah orang, tetapi bukan untuk semua orang. Kredit Gambar: SircPhoto / iStock / GettyImages
Aksesori terpanas di bilik mandi adalah … bangku tandas! Tidak, sungguh – dan jika anda mempunyai masalah kotoran tertentu, ia benar-benar dapat membantu.
Inilah yang harus mempertimbangkan untuk melabur di bangku tandas dan apa yang dikatakan oleh penyelidikan mengenai seberapa baik ia berfungsi.
Siapa yang Perlu Dapatkan Tandas Tandas?
Bangku tandas seperti Squatty Potty berguna jika anda pergi ke bilik mandi dan merasa seperti anda tidak dapat mengeluarkan semuanya. (Proses ini adalah apa yang disebut oleh pakar GI sebagai “evakuasi.”)
“Anda akan terkejut berapa banyak orang yang mengalami kesukaran untuk mengalami pergerakan usus yang berkaitan dengan proses pengungsian,” kata Justin Maykel, MD, Ketua, Bahagian Pembedahan Kolon dan rektum di Pusat Perubatan Peringatan UMass. “Atas sebab apa pun, otot-otot di lantai panggul menjadi tidak terkoordinasi. Daripada berehat dan membiarkan pengosongan najis berlaku secara normal, keseluruhan proses akan dibuang.”
Yang biasanya berlaku ialah otot sfingter dubur menguncup ketika anda duduk di meja anda, berjalan-jalan atau hanya Netflix binging. Hebat sungguh! Itu sepanjang masa anda tidak mahu buang air besar.
Penguncupan automatik bermaksud sfinkter dubur tetap tertutup dan najis tetap masuk. Tetapi apabila anda duduk untuk pergi dan memberi sedikit dorongan, otot-ototnya mengendur, jelas Dr. Maykel, membenarkan rektum meluruskan dan najis jatuh dengan kombinasi tolak dan graviti. Dalam beberapa situasi (sangat mengecewakan), prosesnya tidak terkoordinasi dan otot berkontraksi daripada berehat semasa mendorong.
Masukkan najis tandas – najis rendah yang diletakkan di pangkal tandas. Anda menggunakannya dengan meletakkan kaki di atas semasa anda duduk di tempat duduk tandas.
“Ini membolehkan kaki anda berada pada tahap yang lebih tinggi, yang meluruskan sudut rektum, menjadikannya lebih mudah untuk pergi,” kata Jacqueline Wolf, MD, ahli gastroenterologi di Beth Israel Deaconess Medical Center di Boston dan pengarang Panduan Wanita untuk Perut yang Sihat .
Perlu diingat bahawa sebelum tandas moden, berjongkok adalah kedudukan kotoran biasa, dan cara duduk kita yang lebih baru untuk mempunyai BM boleh menyumbang kepada masalah kotoran, kata para penyelidik dalam edisi 2019 Journal of Education and Health Promotion < / em>. Memang, lenturan pinggul ketika berjongkok berbanding duduk didapati dapat mengurangkan tekanan yang diperlukan untuk membuang kotoran. Dan bonus: Menghabiskan lebih sedikit masa di tandas mungkin dapat mengurangkan risiko buasir.
Jadi, Adakah Mereka Berfungsi?
Percaya atau tidak, ada beberapa kajian mengenai najis tandas. Dalam satu kajian mengenai 52 orang muda (dan 1.119 pergerakan usus mereka), menggunakan najis tandas membantu membuang air besar, mengurangkan tekanan dan mengurangkan masa yang dihabiskan di tandas berbanding tidak menggunakan satu, menurut makalah Mac 2019 di < em> Jurnal Gastroenterologi Klinikal .
Namun, najis tandas hanya boleh dilakukan dengan banyak.
“Mereka tidak semestinya menyelesaikan masalah sepenuhnya. Walau bagaimanapun, ia pasti memungkinkan pergerakan usus yang lebih mudah dan selesa jika seseorang mengalami banyak tekanan,” kata Niket Sonpal, MD, seorang pakar internis dan gastroenterologi di New York City.
Namun, mereka tidak berisiko untuk digunakan, jadi anda boleh mencubanya tanpa bimbang, katanya. (Sekiranya anda mampu secara fizikal, anda juga dapat mengangkat lutut ke atas pada posisi ini ketika berada di tandas, menjadikan diri anda berada dalam kedudukan tanpa memerlukan bangku untuk melakukannya. Ia memerlukan sedikit keseimbangan, tetapi banyak orang akan mendapati mereka dapat melakukan ini baik sahaja.)
Sekiranya anda mempunyai BM dengan mudah, anda tidak memerlukan bangku tandas, kata Dr. Wolf. Begitu juga, penggunaan seseorang tidak dapat mengatasi kebiasaan kesihatan GI yang buruk, seperti kekurangan serat atau tidak minum air secukupnya sepanjang hari. “Sekiranya anda mengalami sembelit, tingkatkan serat dan cecair terlebih dahulu,” katanya.
Sekiranya anda merasa tidak semuanya keluar ketika anda berada di nombor dua, maka buatlah temu janji dengan doktor untuk dinilai.
“Pemeriksaan fizikal yang baik akan memeriksa kelonggaran dubur dan kedudukan rektum yang betul ketika anda ingin menjalani BM,” kata Dr. Wolf. Ujian tambahan untuk melihat bagaimana rektum dan sfinkter dubur berfungsi mungkin diperlukan.
Apa yang Perlu Diperhatikan di Tandas Tandas
Semasa membeli najis, ciri yang paling penting ialah ketinggiannya sesuai untuk anda, kata Dr. Wolf. Itu kira-kira enam inci, tetapi berbeza bergantung pada berapa tinggi badan anda.
Sekiranya anda tinggi dan najis anda terlalu pendek, kaki anda tidak akan cukup tinggi untuk membuat perbezaan, tambahnya. Dan jika anda pendek dan najis terlalu tinggi, ia mungkin tidak selesa.
Pastikan ketinggian sesuai untuk anda sebelum membeli. Jenama Squatty Potty mempunyai Bool Flip Toilet Stool ($ 39,99) dengan pangkalan yang boleh anda sandar untuk mengubah ketinggian. Satu sisi tinggi 7 inci dan yang lain 9 inci.
Terdapat juga Bangku Tandas Boleh Laras Squatty Potty ($ 29,99), model plastik bebas keributan yang juga menyesuaikan antara 7 hingga 9 inci. Itu dapat membantu anda mencari posisi yang paling selesa, tetapi juga dapat menampung orang lain di rumah anda.