Manfaat jus Cranberry untuk kesihatan wanita adalah terkenal, seperti membantu mencegah UTI, tetapi bagaimana dengan kesan sampingan jus cranberry yang datang dengan memakan terlalu banyak minuman popular? Minum terlalu banyak jus kranberi boleh menyebabkan gangguan perut atau interaksi negatif dengan ubat tertentu.
Dos yang tinggi jus kranberi boleh membawa kepada masalah kesihatan. Kredit: Westend61 / Westend61 / GettyImages
Kesan Sampingan Cranberry Juice
Cranberry berasal dari Amerika Syarikat, dan boleh dimakan bukan sahaja sebagai jus, tetapi juga sebagai kapsul oral, teh dan tentu saja buah itu sendiri, yang boleh ditambah kepada salad dan dicampur menjadi beberapa resipi. University of Rochester mengesyorkan tidak memakan lebih daripada 10 auns jus kranberi setiap hari.
Walaupun jus cranberry mempunyai banyak faedah, minum terlalu banyak boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak menyenangkan. Menurut National Institutes of Health (NIH), sejumlah besar jus cranberry boleh mencetuskan perut yang mengganggu. Selain itu, lebihan jus kranberi boleh, dari masa ke masa, meningkatkan risiko batu karang.
Jus cranberry, diambil dalam dos yang besar, juga boleh mengubah tahap warfarin, ubat penipisan darah. Ulasan bulan Februari 2012 di Klinik menjelaskan mengenai interaksi antara jus cranberry dengan ubat-ubatan tertentu, menjelaskan bahawa flavonoid, komponen utama cranberry, mempengaruhi enzim dan metabolisme ubat-ubatan tertentu dan inhibitor.
Baca lebih lanjut: Apakah Kelebihan Kesihatan Pil Cranberry?
Faedah Cranberry Juice
Mungkin yang paling terkenal manfaat jus cranberry untuk kesihatan wanita adalah ia dapat membantu mencegah UTI. Bagaimanapun, menurut The University of Rochester, bukti itu tidak pasti. Satu artikel di Klinik Cleveland mendapat bahagian bawah apa jus cranberry boleh lakukan untuk mereka yang mengalami UTI.
Menurut pakar urologi Courtenay Moore MD, yang dipetik dalam artikel Klinik Cleveland, cranberry mengandungi bahan aktif yang menghalang bakteria, terutama E. coli, dari melekat pada dinding pundi kencing. Namun beberapa kajian menunjukkan bahawa jus cranberry tidak mengandungi cukup bahan ini untuk benar-benar menghalang bakteria daripada berpegang pada saluran kencing.
Walaupun jus cranberry mungkin tidak membantu, ia tidak menyakitkan sama ada, sekurang-kurangnya apabila diambil dalam dos biasa. Sekiranya anda ingin mencegah UTI, klinik Cleveland mengesyorkan mengambil langkah berjaga-jaga tertentu, seperti kencing selepas seks, membangunkan tabiat usus yang baik dan mengimbangi bakteria “baik”, seperti yang berasal dari probiotik, dengan yang buruk.
Baca lebih lanjut: Mengapa Minum Jus Tidak Hampir Sihat Seperti Makan Buah-buahan
Kesan Kesihatan Jus Buah
Jus buah yang kita kenali dan dikasihi hari ini adalah semasa perang dunia kedua, apabila para saintis telah ditugaskan untuk membangunkan produk yang akan memberikan vitamin C kepada tentera di luar negara, kata sebuah artikel dalam Penjaga. Walaupun jus buah telah banyak dianggap sebagai pilihan yang sihat, bukti telah terbukti sebaliknya.
USDA mengesyorkan makan buah-buahan secara keseluruhan dan bukannya meminum jus buah-buahan untuk nilai pemakanan yang terbaik, seperti pengambilan serat makanan.
Susan Jebb, penasihat kerajaan dan ketua kumpulan penyelidikan diet dan obesiti di Unit Penyelidikan Pemakanan Manusia Majlis Penyelidikan Perubatan di Cambridge University yang dipetik dalam Penjaga artikel, mengatakan bahawa jus buah mengandungi sejumlah besar gula – 100 gram jus cranberry mengandungi kira-kira 12 gram gula, menurut NutritionValue.org.
Jus buah, kata Jebb, juga diserap dengan sangat cepat, sehingga tubuh anda tidak dapat membedakannya dari jenis minuman manis lain seperti soda. Intinya: tetap makan buah-buahan.