Pada hanya 97 kalori setiap pukulan, gin dianggap sebagai salah satu pilihan alkohol paling rendah kalori. Kredit: Serghei Platonov/Istock/Getty Images
Sama ada anda mencampurkan gin dan tonik atau Tom Collins, penting untuk mengingati kalori di gin supaya anda tidak menggagalkan diet anda. Walaupun pukulan gin agak rendah kalori, pengadun tambahan sering penuh dengan gula. Dapatkan sudu pada koktel gin rendah kalori yang lazat!
Petua
Pada hanya 97 kalori setiap pukulan, Gin dianggap sebagai salah satu pilihan alkohol paling rendah kalori. Pengadun, sebaliknya, boleh menjadi tinggi kalori dan gula.
Menurut USDA, satu pukulan Gin mempunyai 97 kalori. Kalori di Gin tidak memberikan nilai pemakanan, walaupun. Sangat mudah untuk mengabaikan mereka, tetapi mereka menambah pengambilan tenaga anda untuk hari itu dan boleh menyebabkan anda mendapat berat badan dalam jangka masa panjang.
Kalori dalam minuman keras hanya sebahagian daripada persamaan. Walaupun gin tidak mengandungi sebarang gula, banyak pengadun penuh dengan gula dan bahan buatan lain yang meningkatkan kiraan kalori.
Koktel gin dan tonik adalah pilihan yang popular di kalangan peminum gin. Kalori dalam air tonik boleh berbeza -beza mengikut jenama, jadi periksa label pemakanan untuk nombor yang tepat. Sebagai contoh, Schweppes Tonic Water mempunyai 130 kalori dalam satu saiz hidangan, iaitu 12 auns. Air tonik mengandungi air mineral, pemanis (dalam hal ini sirap jagung fruktosa tinggi), asid sitrik, pengawet dan kuin.
Menurut Harvard Health Publishing, dosis tinggi quinine biasanya digunakan untuk merawat malaria, sementara dos kecil digunakan dalam minuman untuk memberi mereka rasa pahit yang tersendiri. Bertentangan dengan kepercayaan popular, kompaun ini tidak akan menghalang kekejangan otot, tetapi ia membuat pengadun yang lazat untuk gin.
Koktel dengan 12 auns air tonik Schweppes dan satu pukulan gin akan mempunyai 227 kalori. Jika anda cuba mengurangkan pengambilan tenaga anda, cari air tonik diet dengan pemanis bukan kalori. Koktel gin dan tonik dengan satu pukulan gin dan air tonik diet hanya mempunyai 97 kalori – itu agak perbezaan dalam jumlah kalori.
Berikut adalah beberapa koktel gin yang popular dan jumlah kalori mereka:
- Gin Martini: 241 Kalori dalam minuman 4-ons
- Tom Collins: 277 kalori dalam minuman 8-ounce
- Gin Fizz: 148 Kalori dalam minuman 8-ons
- Gin Rickey: 135 kalori setiap 8 auns
- Gimlet: 226 kalori setiap 4 auns
Pilihan alkohol paling rendah kalori
Anda mungkin terkejut untuk mengetahui bahawa Gin, Rum, Vodka, Whiskey, Tequila, Brandy dan Cognac semuanya mempunyai 97 kalori dalam satu tembakan (1.5 auns).
Botol bir 12-ons mempunyai sekitar 155 kalori, tetapi kebanyakan jenama sangat berbeza dari segi kiraan kalori, jadi periksa label. Sesetengah bir ringan menyediakan sekitar 100 kalori setiap botol, manakala India Pale Ale Beers boleh mempunyai sehingga 240 kalori setiap botol.
Gelas wain merah 6-ons mempunyai 153 kalori, manakala kuantiti wain putih yang sama mempunyai 148 kalori. Wain merah mempunyai manfaat kesihatan tambahan berbanding dengan alkohol keras seperti gin kerana ia mengandungi polifenol, nota Harvard Health Publishing.
Kalori dalam minuman keras agak rendah berbanding dengan bir dan wain, tetapi penting untuk mencari pengadun cahaya untuk memastikan kalori di cek. Kebanyakan kedai dan pub menawarkan pilihan mesra diet untuk pengadun.
Adakah gin sihat?
Tinggal sihat melibatkan lebih daripada sekadar minum alkohol paling rendah kalori. Anda juga perlu mempertimbangkan berapa banyak yang anda minum.
Garis panduan pemakanan untuk Amerika menyatakan bahawa alkohol harus selalu dimakan secara sederhana. Jumlah yang disyorkan tidak lebih dari satu minuman sehari untuk wanita dan dua minuman untuk lelaki. Minum berat boleh menyebabkan peningkatan risiko penyakit jantung dan hati, kanser, masalah mental dan penyakit lain.
Baca lebih lanjut : berkelas atau sampah? Apa yang dikatakan oleh koktel anda mengenai anda
Kajian kohort Jun 2018 yang diterbitkan dalam Perubatan PLOS mendapati bahawa orang dewasa yang lebih tua yang minum satu hingga tiga minuman beralkohol setiap minggu mempunyai kadar kematian yang lebih rendah daripada minuman berat dan mereka yang tidak memakan alkohol sama sekali. Pengambilan di bawah satu minuman sehari adalah yang paling bermanfaat. Sekali lagi, kesederhanaan adalah kunci.
Untuk menjaga kesihatan anda di cek, tonton pengambilan alkohol anda dan cari koktel gin rendah kalori yang tidak akan menjejaskan diet anda. Sebagai contoh, koktel RJ Maroon Gin kami adalah lazat dan menggunakan strawberi dan bukannya gula untuk rasa manis, sedangkan koktail gin permulaan segar kami dibuat dengan jus sayur-sayuran berkhasiat dan jus halia kaya antioksidan, jadi cubalah mereka.