Pinggan ayam panggang. Kredit Imment: Jan Hanus/Hemera/Getty Images
200-lb. Keperluan kalori dewasa boleh berbeza -beza bergantung kepada keadaan perubatannya, tahap aktiviti, ketinggian dan jantina. Rujuk doktor atau ahli diet untuk nasihat pakar untuk menguruskan keperluan kalori peribadi anda.
Berat sasaran
Mempengaruhi faktor
NIH melaporkan bahawa beberapa faktor boleh meningkatkan atau mengurangkan keperluan kalori anda. Orang yang perempuan dan tidak aktif mempunyai keperluan kalori yang lebih rendah daripada lelaki aktif. Mereka yang hamil, kejururawatan atau mengatasi penyakit kronik mungkin mempunyai keperluan kalori yang lebih tinggi daripada purata.
Untuk orang yang tidak aktif
Menurut Mayoclinic.com, seorang dewasa yang tidak aktif memerlukan 2,150 hingga 2,550 kalori setiap hari untuk mengekalkan berat £ 200.
Agak aktif
Sekiranya anda terlibat dalam latihan sederhana beberapa kali seminggu, anda perlu mengambil 2,350 hingga 3,100 kalori setiap hari untuk mengekalkan 200-lb. berat.
Untuk orang yang aktif
Orang yang sangat olahraga mempunyai keperluan kalori yang sangat tinggi. Mayoclinic.com mengesyorkan memakan sekurang -kurangnya 3,000 kalori sehari untuk mengekalkan berat £ 200. Jika anda bersenam setiap hari. Sesetengah orang aktif mungkin memerlukan sebanyak 3,800 kalori sehari untuk menggantikan tenaga pemakanan yang dibakar semasa latihan.