Setiap telur yang syaitan, yang terdiri daripada setengah telur hancur dan pengisiannya, mengandungi kira -kira 80 kalori. KREDITIK
Ruji piknik dan makan malam keluarga, telur yang lazat membuat tawaran bersaiz menggigit yang menyenangkan. Walau bagaimanapun, pengisian untuk telur syaitan boleh dimuatkan dengan kalori dan lemak, menjadikannya pilihan yang kurang ideal untuk orang yang mencari makanan ringan tanpa pembungkusan pada pound.
Petua
Setiap telur, yang terdiri daripada setengah telur rebus dan pengisiannya, mengandungi sekitar 80 kalori, menurut pusat makanan USDA.
Tetapi walaupun kolesterol tidak begitu membimbangkan, mereka yang mencari nibble yang sihat akan menghadapi masalah apabila kuning telur dikeluarkan, dicampur menjadi pakaian kalori berat dan digunakan sebagai pengisian. Bilangan kalori yang tepat dalam telur syaitan bergantung pada bagaimana pengisian dibuat dan bahan -bahan yang digunakan. Walau bagaimanapun, setiap separuh daripada telur bersaiz sederhana dengan pengisian boleh dijangka mengandungi kira-kira 80 kalori, serta 7 gram lemak dan 3 gram protein.
Nota bagi mereka yang menjalani diet rendah karbohidrat: jumlah karbohidrat dalam telur syaitan adalah sifar, dengan syarat anda mengikuti resipi klasik. Walau bagaimanapun, walaupun mereka yang kehilangan berat badan dengan memotong karbohidrat harus menyedari berapa banyak kalori yang mereka makan setiap hari dan pastikan mereka tidak berlebihan – walaupun pada merawat seperti telur yang lazat.
Memotong kalori dan lemak
Nasib baik, tidak semuanya hilang untuk pencinta telur, kerana terdapat beberapa cara yang anda boleh mengurangkan lemak dan kalori dalam telur syaitan. Walaupun anda boleh menggunakan mayo yang dikurangkan lemak atau cahaya sebagai pengganti jenis tradisional untuk mengurangkan kalori, Persatuan Jantung Amerika juga mengesyorkan mengurangkan jumlah kuning telur yang anda gunakan dalam membuat pengisian telur yang dibasuh.
Sebagai contoh, apabila anda membuat satu kumpulan telur syaitan daripada satu belas telur, anda hanya perlu menggunakan lapan hingga 10 kuning untuk membuat pengisian. Walaupun anda masih akan mendapat rasa kuning krim, taktik ini memotong kalori dari setiap hidangan.
Hospital Universiti Thomas Jefferson mengesyorkan menggantikan mayonis yang secara tradisinya digunakan dalam telur syaitan dengan yogurt Yunani bebas lemak. Bukan sahaja ia mengurangkan jumlah lemak dalam telur syaitan, tetapi ia juga meningkatkan nilai pemakanan dengan menyediakan kalsium dan vitamin D.
Anda juga boleh mencambuk keju kotej sehingga ia licin dan menggunakannya untuk menggantikan bahagian atau semua mayonis, serta meningkatkan kandungan protein telur syaitan anda dengan menggunakan hummus dalam pengisian. Untuk peningkatan lemak yang sihat dan beberapa telur syaitan ultra-tasty, cambuk alpukat ke dalam pengisian.