Membelanjakan terlalu banyak masa Sans Shoes boleh membawa kepada masalah kaki yang menyakitkan. Kredit: Morefit.eu kreatif 
Betapa buruknya? Menetapkan rekod terus ke atas semua tabiat dan tingkah laku yang anda dengar mungkin tidak sihat.
Dalam artikel ini
- Trend berkaki ayam
- Risiko
- Faedah
- Apa yang perlu dipakai di rumah
- Garisan bawah
Selepas seharian dengan kaki kami yang terkandung di dalam kasut yang sempit, kaku, sempit atau umumnya tidak selesa, ramai di antara kita menggeliat jari kaki kami dengan gembira apabila kami tiba di rumah. Ia adalah keseronokan untuk melepaskan tootsies dan merasakan papan lantai atau permaidani terhadap kaki kita. Tetapi akan berjalan kaki tanpa alas kaki di rumah sambutan selamat datang untuk kaki kita – atau punca yang berpotensi membahayakan?
Iklan
Video hari ini
Jawapannya: ia bergantung.
“Baiklah untuk pergi berkaki ayam – tetapi saya tidak fikir ia adalah untuk semua orang,” William D. Spielfogel, DPM, Ketua Podiatry di Hospital Lenox Hill, memberitahu Morefit.eu. Dan, dia menambah, anda tidak boleh pergi tanpa alas kaki sepanjang masa. “Kaki tidak benar-benar bertujuan untuk berjalan di permukaan keras sepanjang masa,” katanya.
Iklan
Berikut adalah apa yang perlu anda ketahui sebelum anda menghabiskan hari di dalam kasut secara percuma.
Lebih banyak masa di rumah adalah keras pada kaki
Semasa pandemik, ramai orang telah menghabiskan lebih banyak masa di kaki mereka – peralihan lebih lama untuk orang yang bekerja di kedai runcit dan hospital, sebagai contoh.
Iklan
Tidak begitu banyak pekerja pejabat. Interaksi dalam diri digantikan dengan mesyuarat video, di mana tiada siapa yang dapat melihat kaki anda. Memakai kasut pejabat, atau, untuk sesetengah, mana-mana kasut sama sekali, mula merasa tidak perlu di rumah. Commutes dibatalkan memihak kepada kerja di rumah, dan juga banyak latihan yang beralih dari gim ke rumah.
Iklan
Hasilnya: peningkatan dalam masa yang dibelanjakan tanpa alas kaki, dan peningkatan dalam isu kaki.
“Keluar dari rutin biasa kami, latihan rumah dan peningkatan berat badan telah meningkatkan masalah kaki yang pesakit telah menyampaikan kepada pejabat saya,” kata Podiatrist Jacqueline Sutera, DPM, ahli Makmal Inovasi Vionik.
Perubahan senaman adalah pelakunya utama kepada isu-isu kaki berkaitan pandemik.
“Trend yang saya perhatikan adalah bahawa mereka yang mengalami kecederaan telah menyesuaikan diri dengan bentuk latihan yang baru (contohnya berjalan di luar) dan menggunakan kasut yang salah atau kasut lama untuk berbuat demikian,” jelas Podiatrist Shannon Thompson, DPM, pemilik Ace Feet masuk Boston, Massachusetts.
Aktiviti yang berbeza memerlukan kasut yang berbeza, Dr. Thompson menerangkan (fikir: kasut tenis, kasut berjalan, kasut berlari dan sebagainya). “Sebelum terlibat dalam bentuk aktiviti baru, anda pasti mahu memastikan bahawa anda mempunyai kasut yang betul,” katanya.
Dan melangkau senaman tanpa alas kaki kecuali yoga, pilates dan lain-lain aktiviti berimpak rendah, Dr. Sutera mengesyorkan.
Kesan keluar tanpa alas kaki di kaki anda
Going Barefoot Semasa anda membuat jalan anda melalui tugas pagi anda – memberus gigi, membuat kopi, mengangkut kanak-kanak bersama – tidak mungkin menyebabkan sebarang masalah.
Panjang masa yang lebih lama membelanjakan Barefoot yang membawa kepada masalah yang berpotensi.
“Apabila orang digunakan untuk menyokong dari kasut, dan kemudian pergi tanpa alas kaki sepanjang hari, tendon dan ligamen tertentu diregangkan dan ditekankan lebih daripada biasa,” kata Dr. Thompson. Ini boleh menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan, dan juga menyebabkan (atau memburukkan) beberapa keadaan kaki biasa, seperti:
- plantar fasciitis: Ini sangat menyakitkan – dan keadaan semua-biasa-biasa berlaku apabila tisu yang menghubungkan tumit ke bola kaki rosak atau koyak, setiap akademi pakar bedah ortopedik Amerika (Aaos). Dan sementara kadang-kadang Plantar Fasciitis berlaku untuk alasan yang tidak diketahui, aktiviti baru atau peningkatan boleh menjadi faktor, menurut AAOS. Memakai kasut yang menyokong dan tidak akan berkaki ayam adalah salah satu daripada beberapa ubat yang berpotensi untuk Plantar Fasciitis, setiap klinik Mayo.
- tendonitis: Beberapa tendon hadir di kaki anda, menghubungkan otot ke tulang, per ubat penn. Dengan tendonitis, keradangan berlaku dalam tisu itu, menyebabkan kesakitan.
- Neuroma Morton: Kedua-dua Dr. Sultera dan Dr. Spielfogel bersetuju bahawa berjalan kaki tanpa alas kaki boleh memburukkan lagi neuroma Morton, satu keadaan yang ditandai oleh kesakitan atau kebas dalam bola kaki atau jari kaki. Risiko anda terhadap keadaan ini meningkat jika anda memakai kasut tumit atau kasut sempit dengan kotak jari kaki kecil, dan jika anda mempunyai kaki rata, keadaan perubatan tertentu (seperti bunions) atau bermain sukan yang meletakkan banyak berat pada bola kaki anda, setiap klinik Cleveland. Kasut terbaik untuk neuroma Morton mempunyai kotak kaki yang luas, sokongan gerbang yang baik dan kusyen pada bola kaki.
- kaki rata: “Orang yang mempunyai kaki rata umumnya berasa lebih baik apabila mereka mendapat sokongan kasut yang baik,” kata Dr. Thompson. Berjalan mengelilingi berkaki ayam dengan kaki untuk orang yang mempunyai kaki rata, dan boleh menyebabkan sakit dan sakit atau menyebabkan masalah kaki biasa yang lain, katanya.
Selain itu, memakai sesuatu di kaki anda dapat melindungi anda dari penderitaan yang melangkah pada taktik, mainan tajam atau lain-lain yang kecil dan tajam yang mencari jalan ke lantai.
Ini tidak selesa untuk sesiapa sahaja, tetapi kebimbangan yang lebih besar untuk orang yang menghidap diabetes dan keadaan yang dikenali sebagai neuropati periferal (aka mati rasa di kaki mereka), kata Dr. Spielfogel. Orang-orang boleh melangkah pada item yang tajam tetapi tidak mengalami kesakitan, yang merupakan isyarat penting yang membolehkan kita tahu untuk membersihkan dan membalut luka.
Bila untuk melihat podiatrist
Sekiranya kaki anda sakit, jangan tahan melihat podiatrist.
“Ia tidak normal untuk menjadi sakit,” kata Dr. Spielfogel. Dia sering melihat pesakit yang menyebut kesakitan selama beberapa bulan sebelum membuat temujanji dan keajaiban apa yang membawa mereka begitu lama.
“Jika anda menangkap sesuatu yang cukup awal, kebanyakan masa kita dapat merawat perkara-perkara yang konservatif,” kata Dr. Spielfogel. Itu mungkin bermakna icing kawasan itu, meregangkan atau mengambil over-the-counter anti-radang rasa sakit. Intervensi lain lebih serius, termasuk pembedahan, katanya.
Adakah ia ok untuk pergi berkaki ayam?
Jika anda suka membebaskan kaki anda dari kasut, pergi untuk itu – hanya dalam kesederhanaan, kata Dr. Spielfogel. “Saya tidak nampak apa-apa manfaat khusus untuk pergi tanpa alas kaki sepanjang masa,” tambahnya.
Tetapi ada beberapa faedah kecil yang perlu dipertimbangkan:
- ia hanya terasa bagus: Jangan menolak keseronokan untuk pergi tanpa alas kaki. Ia bagus untuk berehat dari kasut kadang-kadang. Kaki anda mungkin berasa bebas, dan anda akan dapat menyiarkannya, Dr. Sutera menunjuk.
- Ia berfungsi beberapa otot: “Kami mempunyai semua otot intrinsik kecil kecil ini di kaki kita,” kata Dr. Spielfogel, dan pergi tanpa alas kaki dapat memberi mereka senaman kecil. “Apabila berkaki ayam, orang cenderung untuk melanjutkan jari kaki sedikit lebih dan dapat meningkatkan fleksibiliti mereka,” kata Dr. Thompson.
- boleh membantu dengan keseimbangan: Apabila anda berkaki ayam, anda boleh “merasakan tanah,” kata Dr. Thompson. “Ini berguna untuk mengekalkan keseimbangan,” katanya, yang mungkin menjadi kebimbangan bagi orang dewasa yang lebih tua.
Apa yang perlu anda pakai di rumah?
Memakai kasut yang sama di dalam rumah yang anda pakai di luar adalah “kasar,” kata Dr. Sutera. (Lagipun, mereka mungkin bersentuhan dengan urin anjing di jalan-jalan, dan siapa yang tahu apa yang lain.) “Saya cadangkan memakai selipar yang menyokong, atau bahkan sepasang kasut rumah yang berdedikasi untuk mereka yang tidak suka sandal atau siapa Rasa lebih stabil dalam sesuatu yang ditutup / dicampur, “kata Dr. Sutera.
Anda akan mahu kasut atau selipar anda ke:
- menjadi selesa: Jika anda tidak suka memilikinya, anda tidak mahu memakainya.
- Menyediakan sokongan gerbang: Bantuan ini “dengan mengedarkan berat badan di seluruh kaki dan dengan menangkis kesan berjalan,” menurut Universiti Iowa Hospital dan Klinik.
- mempunyai penyerapan dan penyerapan kejutan: Anda mahu satu-satunya yang lebih tebal dan beberapa kusyen untuk melindungi kaki anda dari bertemu dengan tanah, kata Dr. Sutera. “Elakkan sandal nipis, rata dan tipis,” katanya. Flip-flop juga biasanya tidak pergi. Mempunyai beberapa kusyen sangat penting kerana anda semakin tua, dan pad lemak semulajadi di bahagian bawah kaki anda mula atrofi, kata Dr. Spielfogel. Dengan kusyen semulajadi anda sendiri berkurangan, mempunyai beberapa di dalam kasut rumah atau selipar anda membantu.
Dan, sekali sudah tiba masanya, dapatkan sepasang sandal atau kasut rumah baru, kata Dr. Sutera. “Gantikan selipar jika ada tanda-tanda pakaian atau ia kelihatan seperti tapak kaki tidak sekata,” katanya.
Jadi, betapa buruknya ia pergi berkaki ayam di rumah?
Membelanjakan sedikit masa tanpa alas kaki tidak boleh dianggap sebagai masalah. “Saya tidak mengatakan bahawa anda tidak boleh pergi berkaki ayam di rumah,” kata Dr. Spielfogel.
Dan Dr. Thompson bersetuju: “Jika kaki anda tidak sakit dan anda secara amnya tidak mempunyai sebarang masalah kaki, sudah tentu OK untuk pergi tanpa alas kaki di rumah.”
Tetapi kesederhanaan adalah kunci. “Hanya sedar bahawa anda sentiasa boleh menggunakan sokongan setiap sekarang dan kemudian,” kata Dr. Thompson.
Panjang masa yang lama membelanjakan Barefoot boleh menyebabkan masalah. Dan, menasihati Dr. Sutera, lebih baik untuk mengelakkan masalah daripada merawat satu. Jangan tunggu sehingga anda mengalami kesakitan – gejala masalah – untuk membangunkan tabiat yang baik, seperti memakai kasut di dalam rumah, katanya.
“Itu seperti menunggu sehingga anda mempunyai masalah kesihatan untuk mula makan sihat dan bersenam,” kata Dr. Sutera. “Pencegahan adalah kunci kesihatan keseluruhan serta kesihatan kaki.”
Betapa buruknya ia tidak mendapat pemeriksaan tahunan?
oleh Molly Triffin.
Betapa buruknya ia tidak pernah membersihkan mandi anda?
oleh Jaime Osnato.
Iklan