Terdapat kebaikan dan keburukan untuk membuat kebiasaan menurun semasa berdiri tegak. 
Betapa buruknya itu? Menetapkan rekod lurus pada semua tabiat dan tingkah laku yang anda dengar mungkin tidak sihat.
Mari kita ambil tinjauan cepat: Berapa kerapkah anda merebut makanan mudah alih dan makan di mana sahaja?
Dengan realiti kehidupan seharian, kami meneka ia cukup kerap. Dan anda mungkin menganggap bahawa berpesta di kaki anda bukan masalah besar. Lagipun, kebanyakan kita cuba duduk kurang dan mendapatkan lebih banyak langkah setiap hari, bukan?
“Ramai orang digalakkan untuk menjauhkan diri dari gaya hidup yang tidak aktif kerana ia dapat menggalakkan obesiti, diabetes dan kesihatan yang kurang baik, tetapi bagaimana ini berlaku untuk makan, iaitu berkenaan dengan pencernaan?” Kata Peyton Berookim, MD, FACG, ahli gastroenterologi yang diperakui oleh lembaga di Institut Gastroenterologi Southern California.
Di sini, Dr. Berookim menimbang kebaikan dan keburukan untuk membuat kebiasaan menurun sambil berdiri tegak.
Adakah terdapat faedah untuk makan berdiri?
Bagi sesetengah orang, berdiri semasa makan boleh membantu meringankan gejala refluks asid, salah satu aduan GI yang paling biasa, kata Dr. Berookim.
Inilah sebabnya: refluks asid berlaku apabila peningkatan tekanan di perut mencetuskan kandungan perut anda (termasuk makanan, asid dan jus pencernaan) untuk kembali ke esofagus, katanya. Ini menyebabkan gejala seperti sensasi terbakar di pertengahan dada (pedih ulu hati) atau tekak, rasa masam di dalam mulut dan burping, antara lain.
Dan risiko refluks asid meningkat apabila anda berbaring selepas makan. Itu kerana, dalam kedudukan terlentang ini, makanan dan asid dapat dengan mudah mengalir dari perut anda ke dalam kerongkong anda, yang berada pada tahap yang sama, kata Dr. Berookim.
Sebaliknya, kedudukan berdiri meletakkan tekanan kurang pada perut anda. Ini bermakna pembakaran backwash adalah kurang biasa dalam senario makan-sementara ini, yang diterjemahkan kepada refluks dan pedih ulu hati yang kurang, kata Dr. Berookim.
2 cara makan semasa berdiri boleh berbahaya
Namun, makan semasa berdiri boleh memberi kesan buruk terhadap pencernaan. Inilah Caranya:
1. Ia boleh menyebabkan gas dan kembung
“Secara fisiologi, jika seseorang berdiri semasa makan, kolam darah ke kaki mereka, diberi graviti, dan ini mengurangkan aliran darah yang mencukupi ke usus di mana ia diperlukan untuk pencernaan,” kata Dr. Berookim. “Ini akan menyebabkan pencernaan karbohidrat yang lemah, yang boleh menyebabkan gas dan kembung,” jelasnya.
Lebih -lebih lagi, “berdiri semasa makan, juga kadang -kadang disebut sebagai ‘makan bufet,’ biasanya melibatkan makan lebih cepat,” kata Dr. Berookim.
Tetapi noshing pada kelajuan warp meningkatkan peluang untuk menelan lebih banyak udara, yang juga boleh menyumbang kepada gas tambahan di perut anda.
2. Ia boleh menyebabkan makan berlebihan
Seperti yang kita tahu, orang yang makan semasa berdiri biasanya cenderung untuk lebih cepat, dan kadar ini lebih cepat menghasilkan masa makan yang lebih pendek, kata Dr. Berookim.
Masalahnya, ini mungkin menggalakkan makan berlebihan kerana beberapa sebab. Pertama, “berdiri semasa makan biasanya diikuti oleh pergerakan (seperti orang yang mungkin dalam perjalanan), yang menggalakkan pencernaan yang lebih cepat dan mungkin meninggalkan satu perasaan lapar lebih awal,” jelas Dr. Berookim.
Kedua, apabila anda makan dengan cepat dan di kaki anda, anda juga lebih tepat untuk terganggu. Dan apabila anda tidak memberi tumpuan kepada makanan anda atau menikmati setiap gigitan, kemungkinan anda akan merasakan rasa kenyang dan kepenuhan yang lebih rendah (baca: Anda akan berkeliaran di sekitar pantri dalam satu jam atau lebih).
Sebaliknya, “Semakin banyak masa seseorang perlu mengunyah makanan seseorang, semakin kecil kemungkinannya makan terlalu banyak,” kata Dr. Berookim.
Jadi, betapa buruknya makan semasa berdiri?
“Bottom line, pilihan anda untuk duduk atau berdiri,” kata Dr. Berookim. “Sama ada cara boleh baik -baik saja, tetapi perkara yang paling penting ialah ‘sedar’ semasa makan dan selaras dengan apa yang diperlukan oleh tubuh anda,” katanya.
Fakta, orang yang mengamalkan makan yang penuh perhatian – pendekatan yang melibatkan perhatian terhadap makanan dan hadir sepenuhnya semasa anda makan – sering makan kurang, mengalami kesenangan yang lebih besar ketika makan dan memilih makanan yang lebih berkhasiat, menurut kertas Ogos 2017 dalam Spektrum Diabetes .
Sama ada anda duduk atau berdiri semasa makan, berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda mengunyah lebih bijak semasa makan:
- 5 Trik Kesedaran untuk membantu anda mengelakkan makan berlebihan ketika anda terjebak di rumah
- 6 Petua untuk Menenggelamkan Diet dan Makan Lebih Intuitif Pada tahun 2022
- Cuba menurunkan berat badan? Berikut adalah 5 cara untuk berhenti makan berlebihan
Betapa buruknya mandi selepas makan?
Bytaayoo Murray
Betapa buruknya makan makanan yang telah tamat tempoh?
Bymoira Lawler
Betapa buruknya untuk melangkau sarapan?
Bylindsay Tigar