Betapa buruknya ia cuba teatox?

Detoks teh atau “teatox” mungkin tidak selamat untuk kesihatan anda, walaupun pada hakikatnya mereka sering dibuat dengan bahan semula jadi.Image kredit: Morefit.eu Kreatif Betapa buruknya? Menetapkan rekod terus ke atas semua tabiat dan tingkah laku yang anda dengar mungkin tidak sihat. Teh minum mempunyai banyak manfaat kesihatan yang menakjubkan, tetapi teh detoks (aka “teatox”) – campuran teh herba yang mendakwa untuk membantu anda menurunkan berat badan, melawan kembung dan meningkatkan imuniti – adalah cerita yang berbeza. Video hari ini Di permukaan, mereka mungkin kelihatan tidak berbahaya. Tetapi seperti trend kesihatan yang lain, teatox mengekalkan naratif palsu bahawa badan anda boleh melakukan kerja detoks yang lebih baik. Iklan “Badan anda pintar – jika anda mempunyai usus, hati dan buah pinggang yang berfungsi, anda sentiasa menyahtoksin,” kata Meredith Rofheart, RD, pakar diet di Culina Health, memberitahu morefit.eu. “Badan anda sentiasa menyingkirkan sebatian berbahaya, jadi bergantung pada teh yang dipam penuh dengan bahan-bahan yang boleh menjejaskan badan anda secara negatif adalah membuang masa dan wang.” Amaran Terdapat risiko kesihatan untuk melakukan teatox. Kerana tiada peraturan dan data yang tidak penting, teatoxing bukanlah sumber yang paling berkesan untuk mood dan tenaga yang lebih baik, mahupun untuk penurunan berat badan,” kata Brittany Dunn, RDN, CD, pakar diet sukan dan cef prestasi. Teatox adalah campuran teh herba yang biasanya mempunyai ramuan seperti Yerba Mate, Hibiscus, Senna, Oolong, Dandelion Leaf dan Ginseng. Kebanyakan teatoks menjanjikan penurunan berat badan, tetapi ada juga yang menuntut untuk membantu meningkatkan fungsi kognitif, tidur dan tenaga kerana ia dibuat dengan adaptogen dan nootropik. Iklan “Kenyataannya adalah bahawa aditif di teatoks tidak sama sekali dikawal selia. Tidak ada cara yang dijamin untuk mengetahui apa yang ada di dalamnya dan sedikit bukti keberkesanan untuk menyokong tuntutan,” kata Dunn. Walaupun beberapa campuran mungkin mempunyai campuran yang tidak berbahaya daun teh, ramai yang termasuk diuretik, julap dan kafein yang berpotensi merosakkan kesihatan anda. Berikut adalah beberapa risiko kesihatan yang berkaitan dengan teatoxes. Mereka kacau dengan usus dan keseimbangan elektrolit anda Banyak campuran teatox dibuat dengan daun senna dan senna — julap semula jadi yang boleh membuatkan anda berlari ke bilik mandi. Hasil daripada julap dan diuretik dalam teh ini, anda boleh mengalami sakit perut, kekejangan, kembung perut, gas, loya dan cirit-birit, kata Rofheart. Iklan Julap dan diuretik yang dijual bebas biasanya disyorkan hanya untuk orang yang mengalami sembelit, serta keadaan kesihatan lain seperti tekanan darah tinggi untuk membantu mengeluarkan natrium daripada badan anda, menurut Mayo Clinic. Tetapi jika anda tidak mempunyai masalah kesihatan yang diketahui ini dan mula minum teh yang mempunyai diuretik dan ramuan julaj, mereka boleh menjejaskan proses pencernaan dan detoksifikasi biasa badan anda. “Teatoxes boleh mewujudkan ketidakseimbangan elektrolit, menyebabkan kerosakan pada buah pinggang dan mungkin, kerosakan jangka panjang kepada saluran pencernaan kerana mereka mempromosikan pergerakan usus yang longgar dan kencing yang berlebihan,” kata Amber Trejo, RDN, Dietitian dan pengasas Wellness Naked. Iklan Walaupun ia mungkin kelihatan seperti anda kehilangan berat badan kerana badan anda menghilangkan banyak “sisa,” anda sebenarnya kehilangan air, sebagai tambahan kepada kupuran. Ini bukan bagaimana kerja penurunan berat badan yang mampan dan berkesan. “Dehidrasi diri anda melalui kehilangan air yang berlebihan bukanlah cara yang selamat atau berkesan untuk menurunkan berat badan, dan sebaik sahaja anda betul-betul menghidrasi selepas kehilangan semua air itu, anda akan kembali ke berat asal anda,” jelas Rofheart. Bayangkan apa yang bermakna jika teatox yang anda ikuti mencadangkan minum dua kali sehari selama sekurang-kurangnya 30 hari … Mereka boleh membuat anda jittery tambahan Guarana dan Yerba Mate adalah bahan-bahan biasa dalam campuran teatox kerana mereka secara semula jadi mempunyai kafein, yang juga mempunyai kesan diuretik ringan. Dan sementara kafein telah ditunjukkan untuk meningkatkan metabolisme anda sedikit, ia tidak mencukupi untuk menggalakkan penurunan berat badan yang ketara kerana metabolisme anda menurun kembali ke kadar normal selepas kafein dimetabolismekan, kata Trejo. “Aditif kafein yang digunakan dalam teatoks mungkin mempunyai jumlah yang sangat tinggi dari perangsang dan menyebabkan overdosis kafein. Ini dikaitkan dengan peningkatan risiko masalah kesihatan termasuk pening, insomnia, kerengsaan, ketidakseimbangan hormon, degupan jantung yang tidak teratur dan sawan,” jelas Dunn. FYI, FDA mengesyorkan mengambil masa tidak lebih daripada 400 miligram kafein sehari. Mereka boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan Bahan pencahar dan diuretik juga boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu yang anda ambil. Sebagai contoh, mereka boleh mengganggu ubat Digoxin, yang digunakan untuk membantu merawat kegagalan jantung, Wafarin (yang lebih nipis darah) dan estrogen, kata Dunn. “Yerba Mate juga berinteraksi dengan beberapa ubat, termasuk litium (yang ditetapkan kepada mereka yang mengalami gangguan mood), antibiotik dan beberapa ubat asma.” Di samping itu, Ginseng dalam teh ini boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan yang ditetapkan untuk kemurungan dan diabetes, serta immunosupresan, menurut Perpustakaan Perubatan Kebangsaan A.S.. Kerana ginseng dapat meningkatkan pendarahan, ia boleh menimbulkan bahaya kepada mereka yang mengambil penipisan darah juga, kata Trejo. Sesetengah orang yang mengambil Ginseng juga melaporkan bahawa cirit-birit, insomnia, sakit kepala, degupan jantung yang cepat dan turun naik tekanan darah, kata Refheart. Banyak campuran teatox juga mempunyai ramuan seperti Kava Kava dan akar Valerian, yang digunakan untuk mempromosikan tidur, tetapi Trejo mengatakan mereka harus dielakkan jika anda mempunyai penyakit hati atau kegagalan hati kerana mereka dikaitkan dengan kerosakan hati, per april 2020 penyelidikan Livertox: Maklumat klinikal dan penyelidikan mengenai kecederaan hati yang disebabkan oleh dadah . “Akar Licorice adalah satu lagi bahan popular dalam campuran teh ini yang boleh memberi kesan negatif terhadap tekanan darah anda dan tidak boleh diambil jika anda berada di mana-mana diuretik atau thiazides,” kata Trejo. Itulah sebabnya sangat penting bagi anda untuk bercakap dengan doktor anda tentang mana-mana teh dan suplemen herba sebelum memperkenalkannya ke dalam diet anda. Mereka mungkin dikaitkan dengan peningkatan risiko kanser Walaupun kadang-kadang minum Yerba Mate tidak mungkin mempunyai sebarang risiko, beberapa penyelidikan telah menunjukkan bahawa minum sejumlah besarnya – terutamanya apabila ia benar-benar panas – dikaitkan dengan peningkatan risiko kanser, menurut klinik Mayo. “Mengambil banyak pasangan Yerba dalam tempoh masa yang berpanjangan telah dikaitkan dengan kejadian paru-paru, mulut, perut, esophageal, laring dan kanser pundi kencing,” kata Rofheart. Satu sebab yang mungkin adalah bahawa pasangan Yerba panas mempunyai hidrokarbon aromatik polycyclic (PAHS) – yang sama yang anda terdedah daripada makan daging panggang atau asap. PAHS adalah bahan kimia yang boleh menyebabkan perubahan dalam DNA, yang dikaitkan dengan peningkatan risiko kanser, setiap Institut Kanser Kebangsaan. Kajian Disember 2018 di Jurnal Sains Alam Sekitar dan Kesihatan Mengkaji 10 artikel yang mengukur tahap PAHS dalam sampel kering komersial daun pasangan (daun pasangan biasanya dikeringkan oleh merokok, jadi sampel cenderung mempunyai Jumlah PAH yang tinggi), dan mendapati bahawa hampir semua sampel mempunyai jumlah PAH yang sangat tinggi. Tetapi, kajian semula bahawa PAH sering hidrofobik, sehingga mereka tidak boleh memindahkan minuman. Dalam erti kata lain, lebih banyak kajian diperlukan untuk menentukan sama ada anda boleh mendapatkan PAHS daripada minum Yerba Mate. Untuk memainkannya selamat, elakkan minum sejumlah besar pasangan Yerba dalam campuran teatox – dan jika anda meminumnya sendiri, nikmati kadang-kadang dan pada suhu yang lebih sejuk. Mereka Boleh Membawa Kepada Kekurangan Nutrien Orang yang mengikuti teatoxes sering kali makan makanan yang cukup kerana mereka ingin menurunkan berat badan, jadi bukan sahaja mereka dalam defisit kalori, tetapi mereka juga mungkin mempunyai kekurangan nutrisi. “Kerana julap di dalam teh dapat merengsakan saluran pencernaan apabila diambil lebihan, anda juga tidak merasakan tidak menyerap semua nutrien dari makanan anda kerana masa transit dibuang,” kata Trejo. “Kalori dan Nutrien-bijak, bukan di mana anda mahu jika anda seorang atlet, ia tidak akan membantu dengan prestasi kerana anda tidak mengambil cukup protein dan karbohidrat untuk membaiki otot dan menambah tenaga. Jadi anda ada Untuk bertanya kepada diri sendiri, walaupun ia membantu anda menurunkan berat badan, apakah maksudnya untuk komposisi badan anda jika anda kehilangan otot? ” Dunn berkata. Teatoxes juga boleh menyebabkan corak makan yang tidak teratur kerana mereka menggalakkan anda untuk mengabaikan isyarat lapar dan penuh anda. “Ini mungkin berlaku kerana apabila seseorang berhenti minum teh ini dan menaikkan berat badan, mereka akan mula memikirkan teatox adalah apa yang berfungsi untuk penurunan berat badan, dengan itu menanamkan ketakutan makanan,” kata Trejo. Jadi, adakah ia benar-benar buruk untuk mencuba teatox? Ia adalah idea yang sangat buruk. Malah, anda harus mengelakkannya sepenuhnya kerana ia mungkin membazir wang anda, ia tidak mempunyai manfaat kesihatan yang terbukti dan ia boleh menyebabkan anda berisiko untuk pelbagai masalah kesihatan. “Sebagai pakar diet penurunan berat badan yang telah membantu orang ramai menurunkan berat badan sejak sedekad yang lalu, tiada apa-apa yang cepat atau mudah tentang penurunan berat badan, dan tiada apa yang baik untuk menjejaskan kesihatan anda demi kehilangan beberapa kilogram yang akan kembali semula. , “kata Trejo. Sebenarnya, bahan-bahan dalam campuran teatoks ini tidak dikawal, jadi tidak ada cara yang pasti untuk mengetahui apa yang sebenarnya di dalamnya dan bagaimana ia dapat mempengaruhi tubuh anda. Berfokus pada latihan dan mengikuti diet seimbang yang berkhasiat yang kaya dengan sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, protein tanpa lemak, tenusu dan lemak yang sihat akhirnya akan membantu anda menurunkan berat badan tanpa melepaskan dan mengepung otak anda. Betapa Buruknya Melewatkan Sarapan? oleh Lindsay Tigare. Betapa buruknya minum kopi akhbar Perancis? oleh Jaime Osnato. Betapa buruknya minum alkohol pada perut kosong? oleh Molly Triffin. Iklan