Memutuskan bila hendak bersenam setelah anda mengalami gejala selesema perut bergantung pada beberapa faktor termasuk keparahan penyakit dan tempohnya. Yang penting ialah anda meluangkan masa untuk berehat dan memastikan aktiviti fizikal minimum.
Petua
Semasa pulih dari penyakit, lebih baik menangguhkan rejimen senaman anda sehingga anda pulih sepenuhnya.
Gejala Selsema Perut
Selesema perut adalah nama yang diberikan kepada norovirus, jangkitan yang menyebabkan gastroenteritis, yang menyebabkan gejala seperti cirit-birit, muntah dan sakit perut. Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), gejala selesema perut yang lain termasuk:
- Sakit kepala
- Sakit badan
- Demam
- Loya
- Menggigil
Untuk rawatan selesema perut, CDC mengesyorkan minum banyak cecair untuk mengelakkan kehilangan cecair daripada muntah dan cirit-birit. Tidak ada ubat khusus yang akan merawat penyakit tersebut. Menurut Cornell Health, orang biasanya menjadi lebih baik tanpa rawatan perubatan dalam satu hingga tiga hari.
Sekiranya anda muntah, tunggu dua jam agar perut anda berhenti sebelum menelan cecair. Apabila perut anda mengendur, ambil satu hingga dua sudu teh cecair jernih (misalnya pedialyte, air, dll.) Setiap 15 hingga 20 minit sambil menambah jumlahnya. Sekiranya anda mengalami cirit-birit, berhati-hatilah dengan risiko dehidrasi dan pastikan minum minuman keras, sambil mengelakkan makanan dan jus berminyak dan pedas, kerana gula akan membuat cirit-birit menjadi lebih teruk.
Baca lebih lanjut: Makanan Terbaik untuk dimakan dengan perut buncit
Tahan Latihan
Apabila anda mengalami penyakit, sama ada selesema, selesema atau perut buncit, salah satu perkara terpenting yang boleh anda lakukan untuk badan anda ialah berehat. Menurut Dr. Susan A. Werner, MD, seorang doktor penjagaan utama di Geisinger Nanticoke, “Apabila anda berehat, anda membiarkan sistem kekebalan tubuh anda berfungsi pada kapasiti maksimum. Penting untuk memudahkan anda dari segi fizikal dan mental untuk mengekalkan tahap tekanan. “
Dr. Werner mengatakan bahawa lebih baik memberi rehat senaman anda ketika berehat dari penyakit. Secara amnya, para pakar tidak setuju mengenai kesan senaman ketika sakit, walaupun didapati bahawa tenaga yang digunakan semasa bersenam dapat melemahkan sistem imun anda dan menyebabkan penyakit berlanjutan untuk jangka masa yang lebih lama.
Latihan sebagai Pencegahan
Walaupun senaman dapat memperburuk gejala selesema perut ketika dilakukan semasa sakit atau semasa pemulihan, ia juga dapat membantu mencegah selesema perut dan penyakit lain ketika dilakukan secara teratur. Dalam artikel mengenai gastroenteritis (“selesema perut”) oleh Cornell Health, anda dapat menjaga sistem kekebalan tubuh anda dengan makan dengan baik, cukup tidur, menguruskan tekanan dan bersenam.
Sebaliknya, senaman yang terlalu banyak boleh memudaratkan sistem imun anda. Dalam makalah 2011 di Kajian Imunologi Latihan, penyelidik mengesyorkan memulakan dengan program volume dan intensiti rendah hingga sederhana, kemudian berusaha dengan lebih banyak latihan dan jumlah latihan. Beban latihan yang terlalu berat akhirnya boleh menyebabkan penyakit atau kecederaan.
Baca lebih lanjut: 4 Cara Memulihkan Nutrien yang Hilang Selepas Selsema Perut
Keadaan Perut Lain
Terdapat beberapa penyakit perut dan keadaan lain yang mungkin memerlukan anda menahan senaman.
Varises gastrik, misalnya, boleh menjadi sangat teruk semasa pendarahan. Mereka mungkin memerlukan rawatan perubatan dan suntikan lem perut sebagai rawatan, menurut artikel Disember 2015 yang diterbitkan oleh Jurnal Penyelidikan Sains Perubatan: Jurnal Rasmi Universiti Sains Perubatan Isfahan.