Bercakap dengan doktor anda sebelum menggabungkan minyak ikan dan suplemen magnesium. Kredit: Gambar oleh Cathy Scola/Moment/Gettyimages
Kedua -dua minyak ikan dan magnesium mempunyai manfaat kesihatan. Tetapi, kerana beberapa kesan suplemen ini bertindih, anda harus bercakap dengan doktor anda sebelum menggabungkan kedua -duanya.
Anda boleh mengambil suplemen minyak ikan untuk beberapa sebab, termasuk menurunkan trigliserida anda, melawan kesakitan keradangan dan menurunkan tekanan darah. Anda boleh menggunakan suplemen magnesium jika anda tidak mendapat cukup mineral dalam tabiat makan biasa anda. Anda juga boleh mengambilnya untuk membantu mengawal tahap kalsium jika anda mengambil suplemen kalsium, atau untuk membantu meningkatkan peredaran darah anda.
Petua
Minyak ikan dan magnesium mempunyai beberapa kesan sampingan yang sama, yang boleh menyebabkan “terlalu banyak perkara yang baik.” Semak dengan doktor sebelum menggabungkan suplemen ini.
Pertimbangkan faedah minyak ikan
Menurut Mayo Clinic, asid lemak omega-3 dalam minyak ikan dapat memberi kesan yang signifikan pada paras gula darah yang terlalu tinggi. Bahan -bahan berlemak yang dipanggil trigliserida menyumbat arteri anda dari masa ke masa, membentuk plak keras yang mengurangkan aliran darah biasa dari hati anda melalui saluran darah anda.
Minyak ikan boleh membantu mengeluarkan plak dan boleh menghalang pembentukan baru. Ini memudahkan kerja hati anda dengan membenarkan lebih banyak darah mengalir, dan ia mengurangkan tekanan darah anda. Minyak ikan juga dapat membantu mengurangkan kesakitan yang berkaitan dengan keradangan di sendi anda. Sesetengah penyelidikan menunjukkan minyak ikan sebagai penstabil mood yang lembut untuk orang yang mengalami gangguan bipolar juga.
Berhati -hati dengan kesan sampingan minyak ikan
Kebanyakan kesan sampingan yang berkaitan dengan minyak ikan tidak serius dan sementara. Ini termasuk rasa yang serupa dengan ikan di mulut anda, belching dan ketegangan di perut anda.
Sekiranya anda menggunakan darah yang lebih nipis atau antikoagulan seperti warfarin, minyak ikan boleh membahayakan kesannya, jadi jangan mengambil suplemen dengan ubat -ubatan ini tanpa kelulusan khusus dari pengamal anda.
Tahu faedah magnesium
Menurut Memorial Sloan Kettering Cancer Centre, magnesium telah dikatakan membantu kesihatan jantung dan proses penyakit lain seperti diabetes, migrain dan kilat panas, tetapi lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menyokong tuntutan ini. Ia juga membantu untuk mengehadkan dan membuat lebih cekap penggunaan mineral, kalsium, dalam badan anda. Kalsium boleh menjejaskan cara berdegup jantung anda dan boleh menyebabkan tekanan darah tinggi.
Jika anda mempunyai kalsium yang berlebihan di dalam badan anda, doktor anda boleh menetapkan ubat anti-hipertensi yang dipanggil penyekat saluran kalsium untuk mengawalnya. Doktor anda juga mungkin mencadangkan magnesium untuk mengawal kalsium. Magnesium juga pada dasarnya melegakan saluran darah anda, termasuk arteri anda, yang dapat meningkatkan peredaran dan menurunkan tekanan darah.
Kesan sampingan suplemen magnesium
Kesan sampingan negatif suplemen magnesium boleh berlaku apabila anda mula menggunakannya. Anda mungkin berasa mual atau anda mungkin mengalami kesakitan di perut anda. Anda juga mungkin mengalami pertarungan cirit -birit sementara dan ringan. Kesan sampingan ini biasanya hilang kerana badan anda menyesuaikan diri dengan suplemen, tetapi meminta bantuan doktor anda jika tidak.
Memorial Sloan Kettering Cancer Centre juga menunjukkan bahawa mendapatkan magnesium melalui sumber makanan – seperti sayur -sayuran berdaun, buah -buahan, kacang dan ikan – tidak menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini ini.
Interaksi minyak dan magnesium ikan
Apabila minyak ikan menurunkan trigliserida anda dan mula membersihkan arteri anda, tekanan darah anda akan berkurangan, menurut Mayo Clinic. Apabila magnesium berkuatkuasa, arteri anda akan berehat dan membuka, berpotensi juga mengurangkan tekanan darah anda.
Adalah mungkin bahawa menggabungkan kedua -dua suplemen boleh menurunkan tekanan darah anda terlalu banyak, walaupun sebagai Institut Kesihatan Nasional, penyelidikan mengenai magnesium hanya menunjukkan kesan kecil terhadap tekanan darah.
Ini boleh menghasilkan pening, lightheadedness, pengsan, keletihan dan kekeliruan mental jika tidak cukup darah mencapai otak anda. Atas sebab ini, tanya doktor anda tentang kemungkinan interaksi antara minyak ikan dan suplemen magnesium sebelum anda menggunakannya bersama -sama. Gabungkan mereka hanya dengan kebenaran doktor anda.