Gabungan diet dan senaman dapat membantu menurunkan berat badan.
Terdapat beberapa cara untuk kehilangan enam pound dalam dua minggu. Sama ada anda berebut untuk memenuhi matlamat untuk majlis khas atau untuk menyimpan enam pound selama -lamanya, pilih kaedah yang berfungsi untuk anda. Kehilangan enam pound dalam dua minggu boleh menyakitkan, menakutkan, atau sangat mahal. Pastikan keputusan akhir anda fikiran dan berpegang pada pelan yang anda pilih.
Diet dan senaman
Langkah 2
Lakukan 20-60 minit latihan kardio enam hari seminggu. Ini mengikuti garis panduan latihan kardiovaskular ACSM untuk penurunan berat badan.
Tingkatkan pembakaran kalori anda dengan selang sepanjang latihan kardio anda. Sebagai contoh, berjalan dua minit dan berjoging satu minit, berjoging satu minit dan pecut 30 saat, atau berjalan di sifar-termasuk selama dua minit dan empat-incline selama dua minit. Dengan sentiasa mengubah kelajuan kardio anda, anda menaikkan dan menurunkan kadar denyutan jantung anda. Pembantu ini dengan lebih banyak penurunan berat badan berbanding dengan kelajuan yang sama sepanjang masa.
Langkah 3
Kereta Api Berat 2-3 Hari Seminggu. Kredit Kekuatan: Chris Clinton/Visi Digital/Getty Imej
Kereta Api Berat 2-3 hari seminggu. Pastikan berat badan anda dan pengulangan anda tinggi. Anda akan mendapat kekuatan otot tanpa menambah saiz dan pukal tambahan. Otot membakar kalori sepanjang hari yang akan membantu anda kehilangan enam pound.
Kaedah alternatif
Langkah 1
Sekumpulan rakan menggunakan sauna bersama. Kredit Bahas: Stockbyte/Stockbyte/Getty Images
Peluh melepaskan berat air. Melabur dalam saman peluh plastik, sering dijual di kedai -kedai barangan sukan, dan memakainya semasa anda bersenam. Adalah mungkin kehilangan enam paun atau lebih berat air dalam satu hari. Sekiranya anda tidak mampu membeli saman plastik, pakai pakaian berat seperti baju peluh dan seluar.
Anda juga boleh cuba duduk di sauna untuk membantu melepaskan air berlebihan. Jangan tinggal di sauna untuk jangka masa yang panjang, dan tidak pernah masuk tanpa membiarkan seseorang tahu terlebih dahulu.
Langkah 2
Seorang wanita melihat lebih banyak pilihan dengan doktor. Kredit yang sama: Jupiterimages/Stockbyte/Getty Images
Liposuction adalah prosedur pembedahan yang menghilangkan lemak dari bawah kulit menggunakan tiub keluli tahan karat yang dilekatkan pada vakum yang kuat. Walaupun kaedah ini boleh menjadi sangat mahal, anda boleh kehilangan enam paun atau lebih dalam masa kurang dari dua minggu. Keputusan adalah segera dan biasanya bertambah baik dari masa ke masa.
Sentiasa melakukan penyelidikan menyeluruh mengenai doktor anda sebelum memilih kaedah ini.
Langkah 3
Puasa atau pembersihan boleh menghilangkan enam atau lebih pound sisa dari badan anda dalam masa dua minggu. Tidak kira apa kaedah pembersihan yang anda pilih – jus cepat, pembersihan herba, diet detoks – objektifnya adalah untuk menghilangkan usus bahan tahi yang telah dibina dari masa ke masa.
Kolon jatuh ke dalam kategori ini dan dapat menghilangkan badan enam pound juga. Prosedur ini melibatkan menyuntik cecair ke dalam rektum untuk mengairi dan membersihkan kolon. Lihat doktor utama anda sebelum memilih kaedah ini. Anda mungkin dinasihatkan terhadap prosedur ini kerana keadaan kesihatan.
Amaran
Menginap di sauna terlalu lama boleh berbahaya. Sekiranya anda merasa ringan atau mual, keluarkan diri anda dengan segera.
Colonics boleh menyebabkan anda merasa pening atau berkepala ringan selama berjam-jam selepas prosedur. Minta seseorang memandu anda ke sana dan membawa anda ke rumah untuk keselamatan.